ガジェットを積極的に使用すると、視力はより早く低下する

多くの人が、大量のガジェットの出現により視力が急速に低下し始めていることに気づいています。専門家は、視力低下の原因をいくつか特定しています。

• ノートパソコンもスマートフォンも、暗い場所での使用は避けるべきです。目の負担を軽減するには、少なくとも夜間モードに切り替えるか、手動でコントラストと明るさを可能な限り低く設定してください。また、「ダークテーマ」デザインを有効にしたり、ノートパソコンやコンピューターに周囲の光に応じて画面の明るさを補正するプログラムを事前にインストールしたりすることもできます。
• 画面と目の距離を保つことが重要です。鼻を画面に「乗せる」のは避けてください。30cmが安全な距離とされています。この距離から快適に読むには、フォントサイズを少し大きくしたり、アイコンのサイズを調整したりする必要がある場合もあります。画面サイズも重要です。対角線で6.5～6.6インチが最も快適とされています。
• 休憩を取らずに何時間もガジェットの画面を見つめ続けることはできません。もちろん、読書、映画やテレビ番組の鑑賞、SNSでのコミュニケーションなどを楽しむ人は多いでしょう。しかし、だからといって目を休める必要がないというわけではありません。休息とは、コンピューターからテレビへ、あるいはスマートフォンからタブレットへと視線を移さないことと理解することが重要です。長時間窓の外を眺めたり、視覚トレーニングをしたり、散歩をしたりすることは望ましいでしょう。
• ガジェットの画面は完璧にきれいであるべきです。埃や指紋、その他の美観を損なう「汚れ」は、一見すると目立ちません。しかし、私たちの視覚器官は、入ってくる視覚情報をフィルタリングしようとする際に、それらに反応してしまいます。その結果、目の負担が何倍にも増大します。
• 走行中の車内や歩行中にスマートフォンやタブレットの画面を注視すると、さらなる動的負荷がかかると言われています。このような状況では、目は文字通り「動き回る」画像に焦点を合わせようとします。この持続的で強い負荷により、目は非常に早く疲れてしまいます。専門家は、運転中にこれらのガジェットを使用しないよう警告しています。

実は、スクリーンの悪影響から目を守ることは可能であり、難しいことではありません。眼科医の勧告に従うだけで十分です。視覚器官は非常に繊細な構造ですが、身近なスマートフォンやタブレットが視力にどのような悪影響を与えるかを十分に理解している人は多くありません。専門家のアドバイスを無視すれば、すぐに視力に取り返しのつかない問題が生じる可能性があります。

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