子供の便秘のための食事療法

子どものお腹（消化管）のトラブルは、風邪と同じくらい一般的です。消化器系の機能がまだ十分に発達していないため、小さな子どもは便秘や下痢に悩まされることがよくあります。これらの問題の多くは、食生活を調整することで解決できます。便秘の解消食は、赤ちゃん、そしてひいてはご両親の体調と気分を回復させる方法の一つです。

[ 1 ]

子供の便秘に効く食事療法は何ですか?

この記事では、小児の便秘に悩む大人の方々からよく寄せられる疑問にお答えします。赤ちゃんの食事はどうしたらいいのか、便秘の子どもに適切な食事とは？食事内容を決める前に、子どもの便が硬くなる原因を理解しておくことが重要です。

• これは遺伝性の病理である可能性があり、栄養で治すのは困難です。
• 気候帯の変化（休暇旅行）：気候、水、食べ物が変わります。
• 嘔吐、水分摂取量の低下、大量の逆流など、いくつかの要因が組み合わさって、子供の体の脱水症状を引き起こしました。
• 子供の身体活動が低い。
• 肛門粘膜の損傷。痛みの症状により、赤ちゃんは排便を恐れるようになります。
• 乳児に補助食品を導入する。
• 親が子供にトイレトレーニングを急ぎすぎた場合。
• 栄養バランスの乱れ。これが小児便秘の主な問題であり、原因となることがよくあります。

甘いもの、チップス、クラッカー、クッキーなど、常に甘いものを摂取し続けることは、便秘を引き起こすだけでなく、消化管のより深刻な病状につながる可能性のある合併症を引き起こすこともあります。多くのお菓子に含まれるチョコレート自体も、便秘の原因となることがあります。このような状況では、完全でバランスの取れた食事を摂ることが、状況を改善する唯一の方法です。

では、子供の便秘にはどのような食事療法が効果的でしょうか？ 結局のところ、赤ちゃんに下剤を使うことはお勧めできません。

便秘の子供の食事療法のルールは大人の食事療法と似ていますが、それぞれ独自の特徴があります。赤ちゃんに食事療法を始める前に、より深刻な病理学的変化がないことを確認するために検査を受けることをお勧めします。そのためには、かかりつけの小児科医に相談してください。検査結果を分析した小児科医は、お子様の便秘の原因を特定することができます。もしそれが不適切な栄養摂取によるものであれば、食事療法の調整を開始する必要があります。そうでない場合は、より深刻な治療が必要になる可能性があります。しかし、そのような状況であっても、適切な栄養摂取を優先すべきです。

では、ダイエットとは何でしょうか？それは、腸の蠕動運動を遅らせ、包み込む性質を持つ食品を食事から除外するか、量を減らすことです。例えば、そのような食品は、お粥、濃厚なスープ、チョコレート、セモリナ粥、ゼリーなどに分類されます。

赤ちゃんの食事には、果物や野菜をたくさん含める必要があります。これらは成長期の体に必要なビタミンや微量元素が豊富に含まれています。発酵乳製品は、赤ちゃんの胃の蠕動運動に役立ちます。

子供の便秘に効く食事レシピ

特定の食品を制限する食事療法は、味も食感も好きではない料理を食べなければならないという苦痛や不快感を伴うべきではありません。特に小さな子供にそのような食事を与えるのは困難です。チョコレートを食べてはいけないと説明するのは非常に難しいです。なぜなら、食べた後に「おしっこ」を我慢するのが難しくなるからです。しかし、ズッキーニとそばは必要なのです。医師の指示をすべて守りながら、美味しく、楽しみながら食べることができます。

この記事では、子供たちの便秘に効く食事療法のための素晴らしいレシピをいくつかご紹介します。きっと小さないたずらっ子たちに気に入ってもらえるはずです。

1. フルーツ盛り合わせ。ドライアプリコットやプルーンなどのドライフルーツをそれぞれ1つずつ、沸騰したお湯にしばらく浸します。お子様がプルーンを好まない場合は、入れずにそのままにしておくか、とにかくご馳走してあげてください。きっとご両親を驚かせるでしょう。このピューレにすれば、お子様はプルーンを落ち着いて食べます。リンゴを3つ分用意します。ミキサー、おろし金、またはミキサーがない場合はナイフで細かく刻んでください。お子様の年齢に応じた量、または10～20グラム多く与えてください。
2. 甘いペースト。ドライアプリコット、プルーン、クルミの実、イチジクを同量（それぞれ10個）用意します。すべての材料を細かく刻みます。出来上がった混合物に、大さじ1杯の新鮮なアロエジュースと同量の天然蜂蜜を加えます。すべてをよく混ぜます。子供に小さじ1杯を1日に数回（食事の40分前）与えます。このペーストは冷蔵庫に保管しておけば、後で使うことができます。この混合物からキャンディーを作ることができます。赤ちゃんと一緒に準備することをお勧めします。その後、彼らは「自分の」キャンディーをとても喜んで食べます。
3. 同じキャンディーは、ドライアプリコット、プルーン、クロウメモドキ（ゼスター）の実を10粒ずつ使っても作れます。材料をすべてミートグラインダーで挽き、蜂蜜を小さじ1杯加えます。よく混ぜ合わせ、できたペーストからキャンディーを作ります。赤ちゃんが甘いものを欲しがったら、与えてください。
4. 毎日、いくらでも食べられる野菜サラダです。新鮮なビーツ、ニンジン、カボチャを同量取り、おろし金ですりおろします。すりおろしの穴はお好みでどうぞ。ただし、赤ちゃんには少量のすりおろしが適しています。サラダに少量の植物油（オリーブ油、ひまわり油など）を垂らしてください。植物油の代わりに、アップルサイダービネガーを振りかけ、塩で味を調えても美味しくいただけます。
5. 小麦ふすまを赤ちゃんの食事に取り入れると、かなり即効性があります。導入初日から腸内環境を整えることができます。まず、大さじ2杯のふすまを熱湯コップ半分に加え、約20分間置いておきます。沸騰したお湯で蒸したふすま（大さじ1～2杯分）を、メインディッシュ（お粥、ケフィア、スープなど）に加えることができます。
6. 小麦ふすまは、すでに準備した液状生地に加えてパンケーキを焼いたり、調理中のお粥に最後に加えたりすることができます。この製品は、今日ではどのドラッグストアでも簡単に購入でき、近代的なスーパーマーケットの栄養食品コーナーでも見つけることができます。添加物が入っていないものを購入することをお勧めします。

小さな胃が食べ物に対処し、問題を克服するのを助けるために、次の煎じ薬と煎じ薬を与えることができます。

1. 痛みを伴う腹痛を伴う便秘の場合は、赤ちゃんにこのお茶を飲ませてください。まず、カモミールの花を6、ペパーミントを2、バレリアンの根とフェンネルの実を1の割合で混ぜ合わせます。すべての材料をすりつぶし、よく混ぜます。大さじ2杯の混ぜ合わせたものを500mlの熱湯に注ぎ、弱火で2～3分煮ます。30分から1時間置いて抽出します。煮汁を濾し、年齢に応じてコップ半分または2/3杯を1日3回、赤ちゃんに与えます。
2. 赤ちゃんの便通が「鈍い」（いわゆる解剖学的便秘）場合は、しばらくの間、以下の材料を赤ちゃんに与えることができます。マシュマロの根を2杯、亜麻の種を2杯、甘草の根を1杯、クロウメモドキの樹皮を1杯、フェンネルの実を同量よく混ぜ合わせます。大さじ2杯の混合物を、冷たいきれいな水1杯に加えます。30分ほど置いてから、弱火で15分ほど煮ます。置いて冷まし、濾します。出来上がった煎じ液は、1日2回、主食の後にコップ半分ずつ赤ちゃんに与えてください。
3. お子様が慢性的な便秘に悩まされている場合は、アロエジュースを小さじ1～2杯、1日2～3回、食事の30分前に飲むのが適切です。お子様がどうしても「薬」を飲みたくない場合は、ジュースに少量の蜂蜜を加えてみてください。この治療は1～2ヶ月以上継続できます。
4. 急性便秘のお子様は、この配合で「治療」することで腸を緩めることができます。卵黄1個に大さじ1杯のヒマシ油と同量の蜂蜜を加えます。よく混ぜ、37～39℃の熱湯150mlで薄めます。出来上がった配合液を2時間おきに大さじ1杯ずつ服用してください。下剤効果が見られたら服用を中止してください。
5. 便秘はしばしば腸内細菌叢の異常を伴います。この問題は、食事にミネラルウォーターを取り入れることで解決できます。ミネラルウォーターは空腹時に飲むのが理想的です。このような状況では、腸内細菌叢のバランスを回復させるバイオ製剤は欠かせません。

子供の便秘に効果的なメニューや食事レシピは、子供の年齢と体の特徴に合わせて選ぶことが重要です。メニューを作成する際には、必要なカロリー量を維持し、ビタミン、微量元素、ミネラルを豊富に含むようにする必要があります。また、タンパク質、脂肪、炭水化物の必要量とバランスの取れた食事も重要です。

[ 2 ]

子供の便秘のための食事メニュー

便秘の子どものための食事メニューの例を参考にする価値があります。そのイメージと類似性を参考にすれば、バランスの取れた「適切な」食材で構成された食事だけでなく、多様性のある食事を選ぶのが簡単になります。そうすることで、親は赤ちゃんに問題なく食事を与えることができるでしょう。

1 日の食事では、次の料理リストを提供できます。

最初の朝食：

1. オートミール。
2. あまり濃くないお茶です。
3. 少しパサパサしたパン。
4. ジャムか蜂蜜をスプーン2杯ほど。

2回目の朝食：

1. ブランパン。
2. ヨーグルト、できれば自家製。

夕食：

1. 四旬節のボルシチ。
2. 茹でたビーツとプルーン、クルミのサラダ。
3. ライ麦パン（柔らかくない）。
4. マッシュポテト。
5. 蒸し焼きにした牛カツレツ。

午後のおやつ：

1. ベーグル。
2. 果肉入りジュース。果物でも野菜でも何でもOKです。

夕食：

1. 魚の切り身を野菜の煮込みと一緒に焼いたもの。
2. ドライフルーツのコンポート。
3. 新鮮なニンジンのサラダ。
4. ブランパン。

寝る直前に、赤ちゃんにケフィア、ヨーグルト、または凝乳を一杯与えることをお勧めします。

新鮮なベリーやフルーツ、ドライフルーツは、メインの食事の合間のスナックとして食べることができます。

子どもがすでに自分の食の好みを形成している場合、すぐに適切な食事へと移行させるのは非常に困難です。赤ちゃんは空腹に逆らう可能性さえあります。このような状況を防ぐには、「不適切な」食品を幼児の食事から徐々に取り除く必要がありますが、その点に重点を置くのは避けてください。

子供が痛みを伴う痙攣発作を伴う痙攣性便秘に苦しんでいる場合、食事療法への移行は2段階に分けて行う必要があります。まず、腸粘膜を刺激する食品を食事から除去します。この状況では、野菜ジュース、フルーツジュース、新鮮な皮をむいた果物に重点を置く必要があります。ジャガイモジュースはこの状況に非常に効果的です。便を柔らかくし、腸の痙攣を和らげます。空腹時にコップ4分の1杯を飲むと、優れた効果が得られます。ジャガイモジュースはかなり不快な味がすることを覚えておく価値があります。子供に無理やり飲ませてはいけません。これは赤ちゃんに嘔吐反応を引き起こす可能性があります。薬を飲むように説得してみてください。ただし、薬は「常に無味」です。痛みを伴う症状が消え、排便が比較的規則的になったら、上記の食事療法に戻ることができます。

[ 3 ]

便秘のとき子供は何を食べても大丈夫ですか？

では、お子様の朝食、昼食、夕食には何を与えれば良いでしょうか？便秘のお子様にはどのような食べ物が効果的でしょうか？朝、搾りたてのジュースで赤ちゃんを迎えるのがおすすめです。空腹時にリンゴ、プラム、アプリコットジュースなどを飲むと、一日中気分が良くなります。学齢期のお子様には、就寝直後にミネラルウォーターを飲ませることをお勧めします。

栄養学者は下剤作用のある食品を3つのカテゴリーに分類します。

1. 腸の蠕動運動を刺激する食品：
   • ドライアプリコットとイチジク。
   • 乾燥バナナ。
   • リンゴ（できれば焼いたもの）とプラム。
   • 海藻。
   • ブロッコリーとカリフラワー。
   • 塩と塩辛い料理。
   • キャベツとトマト。
   • ブラン。
   • 粗繊維：
     • 野菜。
     • ライ麦パン。
     • 皮付きの果物。
     • そばの実と、それを使った料理。
     • 玄米と砕いた小麦から作ったお粥。
   • 冷たい飲み物。
   • 発酵乳製品：ケフィア、リャジェンカ、サワーミルク。活性微生物を含む発酵乳製品も有用です：ビフィドック、アクティビア、ナリン、バイオケフィア、イミュネル。
   • 小麦粉を使わない甘いお菓子。
   • カラント。
   • 蜂蜜と糖蜜。
2. 包み込むような特徴:
   • 植物由来のオイル。
   • 魚油。
3. 腸粘膜を刺激する食品：
   • アロエジュース。
   • クロウメモドキの実。
   • ルバーブ料理。

赤ちゃんの蠕動運動が鈍いと診断された場合、食事は主に第1群と第3群の食品で構成する必要があります。痙攣性疼痛症状を伴う硬い便が見られる場合は、第1群と第2群の食品を赤ちゃんの食事に多く含める必要があります。

硬い便のケアは、お子様の食事にもっと様々な果物やベリー類を取り入れることで始めることができます。朝はジュースかケフィアを一杯飲むのがおすすめです。寝る前には、水に浸したプルーンをお子様に与えてあげましょう。

子供が毎日朝食にそば粥やオートミール粥を食べている場合は、正常な排便について心配する必要はありません。

水分補給を忘れてはいけません。きれいな水をたくさん飲むことが大切です。また、様々な水分を十分な量体内に取り入れることも重要です。

毎日摂取する水分量が少なく、固形物を柔らかくする材料が全くないという状況はよくあるのではないでしょうか。お子さんが便秘がちな場合は、朝、空腹時に少量のきれいな水を飲ませてあげましょう。蜂蜜を少し加えると効果的です（蜂蜜アレルギーがない場合は）。このような食生活を、将来大人になってからも続けていくことができれば、大変良いことです。

搾りたてのにんじんジュースは赤ちゃんの「便秘解消に即効」です！

排便時に排出される塊の密度が高いため、排便量を増やす必要があります。これは、消化管内で多少膨張し、便を少し緩くするバラスト物質によって実現できます。

人工栄養を受けている幼い乳児が便秘に悩まされている場合は、発酵乳の特性を持つ混合乳を食事に取り入れる必要があります。これらは、乳児の1日の食事全体の約半分を占める必要があります。このような混合乳には、アグシャ1、NAN発酵乳、ラクトフィダス、ビオラクトなどがあり、生後7ヶ月から与えることができます。

お子様が頻繁に硬い便をしたり、げっぷをしたりする場合は、イナゴマメガムを含む混合食品にご注目ください。近代的な薬局や専門店では、こうした製品を幅広く取り揃えています。ニュートリロン逆流防止剤やフリソボムなどがその例です。ラクツロースとゼムパー・ビフィズス菌を配合した混合食品も、赤ちゃんの離乳食として適しています。

赤ちゃんが母乳で育てられ、便秘に悩まされている場合、若い母親は新鮮な発酵乳製品や果物、野菜をもっと摂取するように食生活を調整する必要があります。

便が固くなりやすい赤ちゃんが離乳食を始める年齢になったら、野菜ピューレから始めることをお勧めします。ニンジン、ズッキーニ、ビーツ、カボチャ、キャベツなど、旬の野菜が理想的です。フルーツピューレを与えている場合は、ドライアプリコットやプルーンを少し水に浸して加えると良いでしょう。プルーンのコンポートも便を柔らかくするのに役立ちます。

子供が便秘の場合、何を食べてはいけないのでしょうか?

食事療法を真に効果的に行うには、特定の食品を子供の食事から完全に除外するか、摂取量を最小限に抑える必要があります。では、便秘の子供にはどのような食品を食べてはいけないのでしょうか？消化管の機能低下を引き起こし、排便障害を引き起こす可能性のある食品は何でしょうか？

ガスの発生を増大させる食品や、便を「固める」作用のある食品を、お子様の食事から減らす必要があります。このカテゴリーには以下が含まれます。

• 白いキャベツ、漬物と生のもの両方。
• 新鮮なリンゴとナシ。
• 頻繁に便秘になる赤ちゃんには、ココア、濃いコーヒー、紅茶は与えないでください。
• ナスときゅうり。
• ブルーベリー、ハナミズキ、ブドウ、コケモモなどの果物とベリー類。
• 焼きたてのパンやその他の小麦粉製品、特に白い小麦粉を練り込んだ生地から作られたものは、消化器系に非常に悪影響を及ぼします。例えば、イーストパイ、カラチ、ローフ、ヴァレニキ、ドーナツ、ペリメニなどです。
• 赤ちゃんのメニューには、レンズ豆、豆、大豆、豆、エンドウ豆などの豆類が最低限含まれている必要があります。
• 全乳はお勧めできません。そのような場合は、ジュース、コンポート、発酵乳製品、あるいは少なくとも少量の低温殺菌低脂肪牛乳を与えるのが良いでしょう。
• 問題のある子供には、パール大麦のお粥、セモリナ、または白米を与えてはいけません。
• パスタも赤ちゃんにはお勧めできません。
• 脂肪の摂取を制限してください。
• 脂肪分の多い魚や肉は避けてください。
• ガチョウやアヒルなどの水鳥の「重い」肉を排除します。
• ハードチーズやカッテージチーズの摂取を制限してください。
• ファーストフード製品は除外します。
• 揚げ物、漬物、燻製食品をメニューから削除します。
• 「ドライフード」の摂取をやめましょう。

赤ちゃんの食事が適切に調整されていれば、ほとんどの場合、排便の問題は自然に解消されます。お子様には生涯にわたって正しい食生活を教え込むことをお勧めします。

小児の便秘に対する食事療法のレビュー

残念ながら、現代の生活のペースは栄養にも大きな影響を与えています。これは子供たちにも当てはまります。不適切な栄養摂取は、赤ちゃんの排便に問題を引き起こす可能性があります。おそらく、すべての親がこのような状況に遭遇したことがあるでしょう。もしあなたがこの問題に悩まされているとしても、慌てる必要はありません。あなただけではありません。この問題は解決可能です。克服するのにそれほど多くのことは必要ありません。母親の計画性、少しの忍耐、そして赤ちゃんのためのバランスの取れた食事だけです。すべてが実行可能であり、正しい方向に進んでいることを確認するために、子供の便秘の食事療法に関するレビューや、この問題にうまく対処した親のレビューを読むことをお勧めします。

赤ちゃんが健康上の問題を抱えると、気まぐれになり、親の気分は良くなりません。若い親たちは、様々なチャットでコミュニケーションを取り、赤ちゃんの育児や病気に関する悩みを公の場で話し合ったり、逆に、ある状況に陥ったり、問題に直面したりした経験を共有したりします。

そのため、インターネット上には、子供の便秘対策に関する数多くのレビューが溢れています。親たちは、時には控えめに、時には熱心に、小児科医や小児栄養士のアドバイスに耳を傾け、食に対する考え方を変え、子供たちの栄養状態をより健康的なものにすることで、出産直後から悩まされてきた便の問題を忘れることができたと語っています。

親は、子どものころから「適切な製品」による合理的な栄養摂取の習慣を子どもに教え込むことで、後に発症する可能性のある多くの問題や病理学的疾患から子どもを守っていることに気づかないことがあります。

食事栄養は、様々な疾患の治療における基本的な指針の一つです。また、便秘のお子様にも効果的です。多くの場合、小児の便秘に対する治療食は、導入後すぐに優れた効果を発揮します。幼い頃から排便困難を抱えるお子様は、生涯にわたって食事制限を守らなければなりません。しかし、そのような状況でも「プラス」となる点があります。バランスの取れた食事は健康的な食事です。バランスの取れた食事の基本ルールを守ることで、お子様は乾燥食品、脂っこいもの、揚げ物、辛いもの、ファーストフードなどによって引き起こされる様々な健康問題を回避できるようになります。「幼い頃から健康に気を配る必要がある」ということを忘れないでください。

ご自身とお子様の健康に気を配りましょう！栄養の大切さを子供たちに教えてあげましょう！きっと子供たちは、響き渡る笑い声と心からの愛情であなたに感謝してくれるでしょう。

[ 4 ], [ 5 ]