便の矯正方法
最後に見直したもの： 23.04.2024
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[健康な胃腸管
人が気分が良くなりたい、効率的で幸せになるためには、短期間の便障害を確立する必要があります。これは、これらの短命の障害が長期間に渡ることを確実にするためです。腸を空にするプロセスは、生物全体の健康に非常に重要な役割を果たす。Academician Pavlovによると、これは人の人生の多くの要素に依存する非常に重要な反射行為です。
排便行為の違反は、通常十分な水を飲んで飲む人でさえあります。これらの違反の原因は、台所や気候や身体活動、または感情的なストレスの急激な変化です。出張に頻繁に行く人々は、このような状況によく慣れています。
人が出張や食生活の変化に慣れると、通常のメニューではなく、控えめの食事や冷たい軽食が得られ、胃腸管の仕事に根本的な影響を及ぼす可能性があります。冷たい食べ物は、結腸と直腸の十分な伸張を提供することができない、胃の常習的な膨満感を引き起こすことはできません。したがって、人は排便のためにあまりにも弱い欲求を抱き、遅延（稀または慢性）が頻繁に起こる。
そのような違反の理由のもう一つがあります - オフィスでそれをしていた人のように頻繁にトイレに行くことは不可能です。例えば、非常に長いルートをたどる列車では、長時間の駐車があり、継続的にトイレを使用することはできません。そして、人は苦しみ、排泄行為をすることができません。体がそれを必要とし、次回は糞便を遅らせます。
私の便に問題がある場合はどうすればいいですか？
このような問題が発生した場合は、事前に不満を感じないでください。あなたはただ待つだけです。前もってあなたの椅子が定期的に調整されていれば、それは単に残ることができます。つまり、排便行為は前と同じように1日に1回以上、2日に1回の頻度で行うことができます。これは健全な人にとって受け入れられる基準です。ほとんどの場合、腸自体は時間とともに便から放出される。
どんな人が便を理解することができます、心配することは何もありません。しかし、そのような遅れが頻繁に起こり、腸が浣腸なしで空になることができなくなったり、このプロセスがひどくなったりすると、胃腸管の作業を修正するために医師に診ていただく必要があります。
正しい食生活
最初は、排便の短期間の遅れで、あなたの食事を改善し、変更しなければなりません。朝食を取ると、パンを食べる必要がなくなり、便秘に役立ちます。それをヨーグルトまたはケフィアのグラスと交換し、胃と腸の作業が始まった後にパンを食べる方がよい。
空腹のコーヒーも望ましくない。消化を害する。自宅でスープとボルシチを使って出張に行く機会がない場合は、乳製品を購入してください。
サワークリーム、ヨーグルト、発酵したベーキングミルク、ケフィルキキは、消化管の仕事およびその通常の空に寄与する。正常なビフィッドフロラを持つミルク製品は、直腸や便秘に良い。
パンの代わりに、ふすまと新鮮な果物（別途）のパンも良いです。腸には安定して働き、液体をたくさん飲むことが非常に重要です - これは食べ物を消化するのに役立ちます。特に外で暑いなら。
出張の際の重要なアドバイスもここにあります。普通に食べ、食べ物をうまく消化するためには、道路上であなたと一緒に亜麻仁を取る必要があります - 軽くて保存されています。また、ライ麦や小麦ふすまを買ってお粥で投げたり、お粥やサラダを食べることができないのであれば、ヨーグルトやケフィッチキーでもおいしいです。彼らは胃や腸によく働き、仕事を刺激します。