躁状態

この病気についてより深く知れば知るほど、より効果的に対処できるようになります。躁状態を認識し、より早く対処する方法はたくさんあります。

• 最初の兆候を認識し、すぐに集中治療を開始する方法を学びましょう。
• 毎日同じ時間に自分の気持ちを書き留めてください。
• 医師の指示に従って薬を厳密に服用してください。
• カフェイン、アルコール、薬物は避けてください。
• 運動し、食生活に気を配り、十分な睡眠を取り、ルーティンを守りましょう。これらの方法はすべて、躁病発作につながる軽度の気分変動を防ぐのに役立ちます。
• 攻撃を受けたときに身近な人が助けてくれるよう、事前に計画を立てておきましょう。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

躁状態はどのように現れるのでしょうか?

躁病との闘いにおいて最も重要な瞬間の一つは、その最初の兆候を認識することです。あなたの場合、これらの兆候はそれぞれ異なるかもしれませんが、ほとんどの患者は一定のパターンを示します。躁状態を認識できるようになれば、より早期に治療を開始し、より深刻な経過をたどるのを防ぐことができます。そのための第一歩は、毎日の気分を記録する日記をつけることです。

この日記は、自分の気分を把握し、躁状態かどうかを確認するのに役立ちます。日記をつける際には、毎日同じ時間に自分自身に問いかけてみましょう。「その日、どんな気分でしたか？」 -5（うつ状態）から+5（躁状態）までのスケール（0が正常）を使って、気分を評価してください。その日、何か新しい感情やいつもと違う感情を感じたら、書き留めてください。普段の生活リズムを乱すようなストレスの多い状況や出来事があれば、必ず書き留めてください。薬は飲みましたか？昨夜は十分な睡眠をとりましたか？きちんと食事を摂りましたか？いつものように朝の運動をしましたか？あるいは、お酒を少し飲みましたか？これらのことを書き留めることで、躁状態につながる気分の変動の引き金がわかり、将来的に躁状態を避ける機会が得られます。

気分日記をつけている間は、家族や友人にも気分や行動のわずかな変化を知らせてもらいましょう。

通常、躁状態は次の症状として現れます。

• 睡眠の必要性が減少します。
• 活動の増加。
• 過度の幸福感、イライラ感、またはエネルギー。
• 非現実的な計画を立てたり、目標達成に過度に集中したりすること。
• ぼんやりしたり、考えがさまようことが多くなる。
• 自分自身の過度の重要性を信じる。
• おしゃべりが増える。

なぜ躁状態をコントロールする必要があるのでしょうか？

ほとんどの人は躁病の治療薬、多くの場合は気分安定薬を毎日服用しています。しかし、それでも躁病やうつ症状を経験することがあります。躁状態になった場合は、症状が完全に消失するまで別の薬を服用する必要があります。しかし、躁病の症状に気づいたらすぐに医師に相談することが非常に重要です。そうすることで、発作に早く対処し、より深刻な病状への進展を防ぐことができます。

発作が始まったばかりの頃は、多くの人が気分が良いものです。しかし、毎日、最高の気分で自信に満ち、エネルギーに満ち、新しいアイデアが湧き出てくるわけではありません。こうした気持ちになると、もう薬は必要ないと思ってしまうかもしれません。そんな時こそ、あなたをどのようにサポートしてくれるかを知っているサポートグループを持つことが大切です。家族や友人のサポートがあれば、治療を続けることができます。

早期治療により、発作の症状に事前に対処できるようになり、人生への破壊的な影響を回避することができます。衝動的で無謀な行動を避けることで、発作のより深刻な影響から身を守ることができます。例えば、多額の浪費、不注意な性行為、無謀な運転は、あなた自身だけでなく、あなたの愛する人たちにも壊滅的な結果をもたらす可能性があります。したがって、躁病発作の初期兆候を知ることは、これらの問題を回避するのに役立ちます。

躁状態をコントロールするには？

双極性障害を管理する最善の方法は躁状態を予防することですが、必ずしもそれが可能であるとは限りません。しかし、躁状態に影響を与える要因を認識し、回避するよう努めることは可能です。そのための最良の方法の一つは、厳格な毎日のルーティンを守り、睡眠の質を監視することです。

• 決まった睡眠スケジュールを守りましょう。夜は同じ時間に就寝し、朝は同じ時間に起きましょう。このスケジュールが崩れると体に変化が生じ、気分の変動を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。
• ルーティンを守りましょう。1日のスケジュールを明確に立てましょう。例えば、同じ時間に食事を摂る、運動などの身体活動を日課にする、寝る前にリラックスできるエクササイズや瞑想をするなどです。
• 達成可能な目標を設定しましょう。達成不可能な目標を設定し、それを達成するために全力を尽くすと、躁病エピソードを引き起こす可能性があります。病気に対処するためにできる限りのことをする一方で、再発の可能性にも備えておきましょう。
• アルコールや薬物は避けましょう。躁状態を和らげるためにアルコールや薬物に頼りたくなるかもしれません。しかし、これらは躁状態を改善するどころか、むしろ病状を悪化させる可能性があります。少量でも睡眠や気分に影響を与えたり、薬との相互作用を引き起こしたりする可能性があります。
• 友人や家族に助けを求めましょう。躁病エピソードを乗り越えるには、家族や友人の助けが必要になる場合があります。特に、現実世界と想像上の世界の区別がつかなくなっている場合（躁精神病）はなおさらです。発作時の行動計画を事前に準備しておけば、家族や友人が必要な支援を提供できるようになります。
• 家庭と職場でのストレスを軽減するようにしてください。普段通り学校や職場に通うようにしてください。仕事をきちんとこなすことは素晴らしいことですが、あなたの場合は躁病エピソードを避けることの方が重要です。職場、学校、家庭でのストレスの多い状況で悩んでいる場合は、心理療法を受けることをお勧めします。ストレスに対処するのに役立つでしょう。
• 新たな躁病エピソードの初期兆候を認識する方法を学びましょう。躁病エピソードを予防する最も効果的な方法の一つは、その初期症状を認識することです。
• 薬の服用を中止しないでください。躁病エピソード中に気分が良くなり、多幸感を味わっている時は、もう治療は必要ないと思うかもしれません。しかし、躁病の望ましくない、不快な結果を避けるために、そう思わないでください。治療や薬の副作用について疑問がある場合は、必ず医師に相談してください。決して自己判断で薬の服用を中止したり、用量を変更したりしないでください。

躁状態と闘い、それをコントロールすることを学ぶことで、健康で充実した生活を送ることができます。

躁状態になった場合、いつ医師の診察を受けるべきですか?

この情報をお読みになった後、ご質問がありましたら、この情報を医師の診察の際にお持ちください。記事の中で気になる箇所があれば、蛍光ペンでハイライトしてください。

自分の行動に変化を感じたら、必ず医師に伝えてください。躁状態を引き起こす可能性のある要因について医師に相談し、それらを避ける方法を尋ねてください。