小児および成人におけるロードシスの治療

脊柱前弯症になると、この用語は通常の生理的な脊椎の湾曲として定義することができ、それは多くの重要な機能を果たし、脊椎の正常な機能を維持するために必要であることを理解する必要があります。動きを提供する。しかし、病理学的前弯の症例があります。背骨が変形し、その下で湾曲します。したがって、前弯の治療が常に必要とされるわけではないことは非常に自然です。これに関して、主に病理学的前弯とノルム変異体とを区別することを目的とした正しい診断は、特別な意味を獲得する。

自宅でロードシスを治療するには？

ロードシス、特に家庭での主な治療法は身体活動です。身体運動でロードシスを治療する方法は、常に医師またはエクササイズインストラクターによって促されます。しかしこれのために非常に重要な予備診断です。診断を行う整形外科医を訪問することをお勧めします。それから運動療法への紹介が与えられます、そこで医者は個々の運動の選択をするでしょう、すべてはパフォーマンスの正確さを示して、教えて、コントロールします。その後は、自宅で安全に自分で運動を実行できます。

今日、インターネット時代には、自宅でロードシスを治療する可能性が何度も拡大しています。だから、今日のインターネット上で、あなたは多くのビデオ、ロードシスの治療のためのものを含む特別なエクササイズのセットを含むCDを見つけることができます。ビデオトレーニングの実施、演習の実施、クラスの実施に関する詳細な説明を提供します。オンラインアドバイスを受けたり、オンライントレーニングのメンバーになったり、世界中のさまざまな地域の専門家が患者のために企画したアドバイスを受けることができます。

背骨の回復に本当に効果的なのは運動による治療です。他の手段は運動と比較することができません。

伝統的に、特別な治療的運動（運動療法）は主要な道具、すなわち脊椎を回復しそしてその病理を矯正するための一連の運動と考えられている。しかし、今日、他にもたくさんの手段があります。例えば、ヨーゴセラピーです。ヨガセラピーの構造には、脊椎ヨガという特別なセクションも含まれています。これは、さまざまな脊椎の病状を治療することを目的としています。

さらに、ヨガ自体は背骨のための多数の運動によって表されます。それは私たちの健康の鍵である健康的な脊椎であることが一般的に認められているので、古典的なハタヨガのトレーニングはそれらなしではできません。ヴェーダの概念に従って、それは人の主要な生命力を含んでいます。それは強力なエネルギー源（クンダリーニ）です。そして、それは体全体を支えます。別のタイプのヨガ、Kundalini Yogaもあります。このエリアには、背骨をターゲットにした運動セットが含まれており、活力を取り戻すことができます。

気功、中国の健康習慣、主に背骨を対象とした多数の呼吸法がよく証明されています。脊椎の洗浄および複雑な研究、脊柱および椎間板に沿って位置する傍脊椎筋、前弯の矯正、脊柱後弯症、脊柱側弯症、椎間ヘルニアおよび炎症過程の練習がある。

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成人における脊椎前弯症の治療

特に成人において脊椎の病理学的脊柱前弯症が発症した場合、それは必須の治療を必要とする。主な治療方法は運動です。原因は多くの場合不十分なレベルの運動、または脊椎に沿ったその不適切な分布です。正しいエクササイズを選択する方法、整形外科医、外科医、医者またはエクササイズインストラクター、ヨガセラピスト、気功師またはインストラクター、ウェルネスプラクティスについて教えてください。

運動療法に加えて、体位による治療、新体操および等尺性体操、静的および動的、呼吸および瞑想的な運動が適用されます。特別なコルセット、包帯を割り当てます。椎間板、椎骨と脊椎自体の間に位置する筋肉の運動を目的とした特別な運動も積極的に影響を受けます。マッサージおよび自己マッサージ、超音波を含む理学療法の方法、微小電流、様々な長さの波、電気泳動、凍結療法、温熱処置、電気処置もまたこのために使用される。部分反射マッサージ、リフレクソロジー、鍼治療、指圧（指圧）、脊椎効果によって、大きな成功を収めることができます。

背骨を弛緩させ、負荷を軽減させるハイドロ処置は、プラスの効果をもたらします。これを行うには、主に筋肉を弛緩させ、けいれん、痛みを和らげる治療浴を使用しました。寒さも使いました。対照的な暑い圧縮剤、ロードシス、ラップ、住居、スチームバス、バス、サウナなど それは効果的に血行を弛緩させそして正常化させるので熱湯を用いる処置は特によく助けます。脊柱前弯自体、および身体の対応する部分、生物学的に活性な点の両方にお湯の影響を与えます。例えば、脚を「らせん状に」包む方法です。彼らは水中での散歩を使用します、それはそれが足の重要な中心に影響を与えるので、ウォーキングは特に効果的です。自然の貯水池、プールの中の特別な道、不均等な底のある特別なハイドロマッサージバスの中を歩くのが便利です。今日では、水治療とともに魚の治療が広く使用されています。その本質は、水に加えて、体が藻、海の石、特別な魚の影響を受け、足や足の角質化した皮膚を食べることです。スコットランドのシャワー、シャルコーの湯沸かし器、シャワー風呂、ジャグジー、ハイドロマッサージ風呂は、実際には広く使われています。極端な場合には、湿ったスポンジ、住居、そして濡れたドレッシングで通常の拭きさえするのが助けになることができます。今日では、ファッショナブルなトリートメント方法は、特別に組織された水泳レッスン、ウォーターエアロビクスです。

頸部前弯症治療

実習が示すように、子宮頸部を含む前弯を治療するための唯一の真に効果的な方法は物理的な文化のみです。それは定期的に練習し、毎日そして時には一日に数回 - 朝と夕方に運動を実行することをお勧めします。午前中はもっと簡単なエクササイズが行われます（主にリラックス、ストレッチ）。夕方には、調色、筋力運動、ねじり運動が行われます。また、運動療法のインストラクターと一緒に週に1〜2回練習することをお勧めします（必要に応じて、運動がどの程度うまく行われたかを確認し、トレーニング計画を修正します）。実際には、不適切な運動は恩恵を受けるだけでなく、病状を悪化させる可能性があります。理学療法演習はまた、患者の個々の特性、疾患の重症度、およびそれをどのように治療できるかに基づいて、医師によって選択されるべきです。

基本的な原則は統合されたアプローチの使用です。つまり、このようにしてエクササイズを選択し、トレーニングセッションを構築することが必要です。脊椎だけでなく、すべての筋肉群が関与するように。さらに、あなたはリラックスと緊張の代わりとなる方法を必要とします、リラックス、瞑想、呼吸運動を必ず含むようにしてください。負荷は徐々に増やさなければなりません。彼らは体の対称性を維持し、正しい姿勢を確保するため、特に背筋、胸筋に注意を払う必要があります。

エクササイズ

子宮頸部前弯症を治療するために一日を通して行うことができる一連の短い運動を考えてみましょう。運動は多くのスペースを必要としないので便利です。彼らはあらゆる場所で、あらゆる自由な時間に実行することができます。それらを満たすために、起きることすら必要ではありません。最大の効率を達成するために、それは一日あたり少なくとも10-15のアプローチを実行することが推奨されます。

• 演習番号1

正確に座ってください。腰、肩、首が一列に並ぶように、できるだけ均等に背骨を伸ばしてください。後ろから、肩甲骨をできるだけ下に下げてから下げます。背中の平らさを確認するには、壁にもたれかかります。できるだけリラックスして、この位置に少なくとも5〜10分間座ってください。目がしっかりカバーします。また、外の世界から可能な限り遠ざかるようにして、何も考えないでください。

• 演習番号2。

城の後ろ（後ろの後ろ）に手を繋いでみましょう。ロックを解除せずにできるだけ高く上げます。あなたはわずかに前傾することができます。

• 演習番号3。

後ろに、頭の後ろに、首に交差した指を置いてロックをかけます。肩や肩甲骨を後ろに動かしながら、できるだけ首を伸ばしてください。胸をできるだけ前方に動かすようにしてください。この位置を5分以上保持してください。

• 演習番号5。

快適な位置に座るか立ってください。あなたの都合の良いときに手を置いてください。座っている場合は、膝の上に置きます。あなたが立っているならば、それは腰に沿って握るのが便利でしょう。ゆっくりと首を下ろし、首、胸、そしてあごに触れるようにします。それから頭をできるだけ後ろに戻します。まっすぐにまっすぐにし、2-3回息を吸います。頭を左肩の下になるべく下ろし、次に右に下ろします。これが1サイクルです。10〜15サイクルを繰り返します。

• 演習番号5。

頭を最初に一方向に、次にもう一方の方向に円運動させます。できるだけゆっくり運動してください。

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腰椎前弯治療

腰椎前弯症の治療には、マッサージと運動活動の複合効果が推奨されます。同時に、身体活動のスペクトルは非常に多様です。運動療法は伝統的に使用されている運動療法です。なぜなら、それは医学的に認められている証明された標準化されたそして信頼できる方法だからです。以前は、気功、ヨガ、およびヨガ療法は、型にはまらない補助的な方法として考えられていました。しかし今日では、それらはすでに医学的、伝統的、実証済みおよび実証済みの医療行為と見なされています。しかし、非伝統的で非常に効果的な方法には、フィットネス、カラネティックス、エアロビクス、シェーピング、ボディフレックスが含まれます。特に効果的なのは、腰、背筋、脊椎に沿って椎骨の間に位置する筋肉の研究を目的とした運動です。

リラクゼーション、呼吸法、軽いマッサージ、そしてアクティブ - パッシブ体操でトレーニングを終えることをお勧めします。トレーニングの約20〜30分後に、マッサージセッション（手動療法）を受けることをお勧めします。マッサージの平均期間は30〜40分です。脊椎に沿った領域、つまり各椎骨間の領域を決定することが重要です。マッサージするときは、温めるマッサージオイル、または脊椎用の特別な組成物を使用する必要があります。

エクササイズ

脊柱前弯症の治療のために、多くの運動を行う必要はありません。主なことは、正しく選択された演習を実行することです。3つの主要な演習を考えてみましょう。

• 演習番号1

仰臥位で行った。まず、横になり、できる限りリラックスする必要があります。少し深呼吸してください。膝を曲げます。両手を両脇に置いてください。できる限り床にブレードを付けます。次に両脚を左に下げ、次に右側に下げます。同時に、手も肩甲骨も床から落ちないように注意する必要があります。両側で15回運動を繰り返します。

• 演習番号2。

座位で行われた。前に足を組んでください。できるだけまっすぐ座ってください。頭、首、背中、そして腰は一直線に並ぶべきです。壁の近くで運動することをお勧めします。背骨を壁にできるだけ近づけて押します。できるだけ体をリラックスさせながら、緊張しないようにしてください。座って リラックスして、あなたの息を聞いてください。数回深呼吸をして吐き出し、吐き出したら手を上げます。手のひらはお互いを見てください。この位置に数分間座って、できるだけリラックスしてください。息を吐きながら、深呼吸をして前に沈んでください。足を組んだまま、できるだけ低く床に沈むようにしてください。腰を下げるようにしてください。できる限り床の奥まで押し込みます。手のひらも手のひらを前方に、背骨を引きます。内側にヤシの木、そしてお互いを見てください。吸い込む、私達は起き上がり、開始位置に座る。

• 演習番号3。

立った姿勢で演奏した。まっすぐになりなさい。頭、首、背中、お尻は同じ高さにしてください。彼女にできるだけ近い壁に向かって演技するのが良いです。それからゆっくりと手を上げます。お互いを見て、手のひらを内側に。しばらくこの位置に立っています（2-3分）。私たちは深呼吸をし、息を吐きながら手を下げます。可能であれば、できるだけ低く下ろうとします - かかとをつかみます。頭を下げ、膝に押し付けます。吸い込みながら、ゆっくりと起き上がり、両手を足に沿って滑らせます。一度上げたら、その状態を補正するために後方に曲げる必要があります。

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小児のロードシスの治療

小児または成人におけるあらゆる前弯症の治療には、強制的な肉体的運動が必要です。背中の筋肉を整えながら背骨のトレーニングを目的とした定期的なトレーニングを実施する必要があります。マッサージ、水泳と組み合わせた運動は特に効果的です。子供は非常に弾力性があり、柔軟な背骨を持っています。状況の修正で簡単に修正されます。これを行うには、特別な整形外科枕、睡眠用マットレス、静的ラックを使用してください。コルセットの使用は最後の手段としてのみ必要とされ、それは子供の可動性を著しく制限し、完全な成長と発達の可能性を制限するので、それを不必要に使用しないほうがよい。

注目すべきことは、子供の前弯の治療方法は成人のそれと変わらないということです。唯一のことは、子供が単調な運動への興味をすぐに失い、それゆえ子供がゲーム技術の要素と共に、高度の可動性で子供の運動を使用することである。通常の呼吸法や瞑想法は、プロットやロールプレイング、ゲームに置き換えられます。あなたは数多くの補助教材、教授法を使うことができます。さまざまな感覚を使い、環境を変え、音楽に取り組み、競争力のある要素を取り入れ、各段階で成功を促すことが重要です。

マッサージ中は、マッサージ師がベビーマッサージの分野を専門とする特別な子供用マッサージテクニックも使用されます。子供のためのマッサージの期間は平均15-20分です。

エクササイズ

私たちは、喜びを持っている子供たちがどんな年齢でもするロードシスの治療のための3つのエクササイズのセットをお勧めします。

• 演習番号1 カブトムシ

子供たちは背中に横になるように求められます。彼らは背中からその足にひっくり返ることができないカブトムシを描写するよう頼みます。私たちは腕と脚を最大にし、自発的なけいれん運動をします。背骨はできるだけ床に近づけてください。同時に、音「MF」が大声で発音されます。

• 演習番号2。ねこ

子供は目覚めたばかりの猫を描くように頼まれ、伸び、背中を弓なりにします。

スコア1-2-3-4-5で - 猫は眠っています、子供たちは猫のように最大限までカールしようとします。

6-7-8の費用で - 猫は目覚め、ゆっくりと四つんばいになります。

9-10のスコアで - 子猫は嫌だ。彼は臀部の上にしゃがみ、床の上の胸郭に横になり、腕を前方に伸ばしながらできるだけ手を伸ばそうとします。子供たちは「MUR」と言います。

10月20日の費用で - キティはアーチバックします。私たちは四つんばいになり、できるだけ「こぶ」で後ろを丸めます。子供たちは「mnau」と言います

運動を数回繰り返します。

• 演習番号3。バッタ

子供が座っている（開始位置 - フルスクワットで）。1の数で、バッタは草の中に隠れます。子供は最大限に床を押し、背中を丸め、首を肩に押し込みます。

2の数で - バッタは草から飛び出します - 子供たちは急に飛びます。完全に直立しています。

3の数で - バッタは再び草の中に隠れ、子供たちは元の位置に戻ります。

練習の過程で、子供たちはバッタ「Zwin-Zvin-Zvin」の音をまねます。

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スムーズな腰椎前弯治療

重要な役割は、脊椎の状態、すなわち筋 - 靱帯装置を正常化するように設計されている特別な矯正運動によって演じられます。中毒を引き起こさないように、定期的に運動を変えることも重要です。

そしてもう1つの前提条件 - クラスの構造、一貫性に必ず従ってください。

• ウォームアップ まず、ウォームアップ演習を紹介します。ここでは、ウォームアップを目的としたすべてのエクササイズ（ターン、ベンド、ジャンプ、移動エクササイズ）を含めることをお勧めします。
• 本編です。強さ、持久力、柔軟性、バランス、すなわちすべての必要な資質の発達を発達させるために、脊椎の集中的な研究を目的とした基本的な演習を含みます。ひねり、正しい姿勢の開発のための重要な演習。静力学と力学の両方が一様に適用されます。
• 最後の部分 それは主にリラックスした、瞑想的な運動、呼吸の練習を含みます、あなたは等尺性体操を試すことができます、その本質は体の様々な部分の一貫した緊張とリラックスから成ります。このような体操は、ストレスを解消し、筋肉を弛緩させるのを助けます。

ストレッチ、リラクゼーション、アクティブおよびパッシブエクササイズと同様に、特別な是正エクササイズもここで関連しています。

アンカー効果 瞑想瞑想ブロックに関する特別な演習でトレーニングを終了することをお勧めします。その中心的な場所は呼吸法です。

エクササイズ

古典的なハタヨガとヨーゴセラピーのシステムからのダイヤモンドロッドコンプレックスは、それ自体が非常によく証明されています。複合体は、脊椎の治療と修復のために特別に開発されました（著者 - AM Lobanov）。 - トラディショナルヘルスアンドデベロップメントシステムズアカデミーの学長、多くの医学的および修復的技術の著者、医師、ヨガ療法士、ヨガ療法および気功療法の主任医師（Nizhny Novgorod）。著者のシステムの著者はYoga LAM（Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich）です。複合体は6演習で表されます。

• 演習番号1

あなたは蓮華座、または前に足を組んで他の利用可能な位置に座る必要があります。私たちはナマステで私たちの前に手を置いています（手のひらは心臓の高さでつながっています、指は見上げています）。目を閉じ、リラックスし、背骨に集中します。頭のてっぺんから鷹で終わる、背骨全体を精神的にスキャンします。できるだけリラックスするように心がけています。

• 演習番号2。

私たちは手を後ろに向け、後ろに置き、鍵をかけてつなぎます。ゆっくりと、椎骨のために、私達は下ります。同時に私たちはできるだけリラックスすることを試みる、私たちは頭のてっぺんで床に触れることを試みる。後ろは丸みを帯びています。

• 演習番号3。

手が彼の膝の上に置かれた。私たちは目を閉じ、胸をできるだけ前方に向け、腰とお尻をできるだけ後方に向けようとします。同時に、腰部にたわみが形成される。筋肉が緊張していないことも同時に見ています。全身をリラックスさせるべきです。

• 演習番号4。

開始位置に座ってください - 足を組んで、あなたの膝の上の手。ナマステの手。次に片手で正確に手を上げます。頭の上に投げ、左に傾けます。（可能であれば）上腕で床に触れながら、できるだけ下に曲げます。開始位置に戻ります。私たちは数回息を吐き出して吐き出し、同じ運動を反対方向に繰り返します。

• 演習番号5。

足を組んだポーズで座って、手を組む必要があります：右手は左膝の上に、左手は右膝の上にあります。片手を上げて、まっすぐあなたの前を持ってください。私たちは交差します - 私たちはこの手の方向に、時計回りに向きを変えます。同時に私たちは肩を一直線に並べるようにしています。開始位置に戻ります。他の方向にも同じように運動を繰り返します。

• 演習番号6。

足を組んで、背骨は平らです。頭は平らです。手を上げて、お互いを見ている手のひら、なめらかな肘。しばらくの間この位置に座っています。私たちは、脊椎をできるだけ意識的にスキャンし、体に起こったすべての感覚、変化を捉えるようにしています。それから私たちの前のナマステでゆっくりと手を下げます。

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豊胸術の治療

胸部前弯症の主な治療法は、特別に選択された運動で、背骨に正しく分散された身体的負荷です。水泳、ハイドロマッサージ法が治療に広く使用されています。運動療法に加えて、治療は位置によって適用されます。理学療法的治療法が広く用いられてきた（超音波、微小電流、様々な長さの波、電気泳動、低温処理、熱的方法、電気的方法）。

脊椎と筋肉の骨組の最適な状態を維持することを目的として、特別なコルセットをお勧めします。背骨を降ろすことを目的としている包帯を、適用しなさい。

エクササイズ

胸部の脊柱前弯症の治療には、アーサナ（ハタヨガコンプレックスの特別なエクササイズ）を行うことをお勧めします。以下のアーサナは胸部用です：

• Bhunjangasanaは2つのバージョンで知られています、「蛇の位置は頭を上げます」、そしてアーサナ自体は蛇の姿勢です。
• トリコナサナ
• マツヤサナ
• 選択
• パダチャスタナ
• アルダチャクラサナ
• ハラサナ
• Dhanurasana

練習を終えることはShavasana（デッドマンの姿勢、リラックスしたアーサナ）をお勧めします。

ロードシス治療用コルセット

必要に応じて、医師は前弯症の治療のためにコルセットを処方することがあります。それは背骨および筋肉フレームの最適の状態を維持することを目的としています。ただし、コルセットを選択して処方できるのは医者だけです。微妙な違いがたくさんあり、すべてのパラメーターを考慮に入れないと、状況を修正する代わりに害を及ぼす可能性があります。どの角度の曲率でX線写真が表示されるかに応じて、通常は診断後に処方されます（X線）。それは常に着用されるべきではありませんが、個々に選択された治療計画の順守と共に。それは補助剤と考えられます、しかし運動なしでは、それは望みの効果を持たないでしょう、そして前弯症の治療は結果をもたらさないでしょう。

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