胃潰瘍と十二指腸潰瘍 - 治療エクササイズ

消化性潰瘍の発生と増悪の原因（粘膜の攻撃因子と防御因子の不均衡、ヘリコバクター・ピロリの役割）や治療、予防に関する多くの問題が20世紀末までに十分に研究されてきたにもかかわらず、一部の患者では病理学的プロセスの再発率（潰瘍が再び開く）がかなり高くなっています。これには神経感情的要因が大きく関与しています。20世紀の主要な医学理論の1つは、消化性潰瘍の発生を中枢神経系の不均衡によって説明しています。実際、実際には、疾患の発生とその後の増悪と患者のストレス（英語のstress - 緊張に由来）との間に明確な関係が見られます。このような患者は、必然的に神経プロセスを修正し、中枢神経系の活動を安定させ、ストレス耐性を高める必要があります。ストレス耐性を高めるためのさまざまな医療技術が存在するため、心理学者や精神神経学者のサービスを利用するべきです。

医学的経験が示すように、患者は体操の助けを借りても、精神的・感情的領域のバランスを回復するという問題を自力で解決することができます。体操は、消化性潰瘍の寛解期に行われます。

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練習問題1

このエクササイズは、肝臓、胆嚢、脾臓、胃、膵臓、腸、骨盤臓器など、ほぼすべての内臓の機能を改善します。さらに、この治療的ポーズは、体の免疫力を高め、動脈血の循環を改善し、血液組成を最適化し、体の組織と細胞内の二酸化炭素濃度を正常化します。

スタートポジションを取る

• ひざまずいて、
• かかとを広げて足の親指に触れ、
• かかとの間に座って、
• 背筋を伸ばして、
• まっすぐ前を見て、
• 手のひらを膝の上に置きます。

（別の開始姿勢をとることもできます。床に座り、トルコ式に足を組んでください。手のひらを膝の上に置き、背中をまっすぐに保ちます。胴体と首が一直線になります。腰の部分を少し曲げて、背中の筋肉に余分な緊張がないようにし、座り心地を良くします）。

自然に浅く鼻から呼吸します。

実行技術

• 両手を背中の後ろの腰に置き、左手で右手首をつかみます（女性は右手で左手首をつかみます）。
• 落ち着いてゆっくりと鼻から息を吸い込み、同時にお腹を（鼻の方に）引き上げます。
• 息を吐きながら、上半身と頭をゆっくりと前方に傾け、額を床につけるようにします。傾ける際は、お尻が床から浮かないようにしてください。
• 息を吐き出した後、この姿勢を少しの間保ち、体の筋肉すべてをできるだけリラックスさせてこのポーズを楽しみます。
• 腹部の臓器、胆嚢、肝臓、膵臓、腸に注意を集中し、これらの臓器の温かさを感じ、柔らかな青い光が濃い緑と赤に変わるのを感じます。
• もう一度、ゆっくりと浅く鼻から息を吸い込み、ゆっくりと開始位置に戻ります。

エクササイズを始めた最初の数日間は額がマットにつかなくても心配しないでください。しばらくすると必要な柔軟性が身につき、このエクササイズを完全にマスターできるようになります。

実行頻度

• 最初の10日間は、エクササイズを1回行い、
• 今後10日間で2回、
• 30代では3回。

このエクササイズは連続して 3 回まで実行してください。

練習問題2

この運動は、心理感情の状態を調和させ、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスのバランスを取り、個人のストレス耐性と自尊心を高めます。

スタートポジションを取る

• まっすぐに立ち、
• かかととつま先を合わせて
• 腕は自由に垂らします。

自然に浅く鼻から呼吸します。

実行技術

• 左足をできるだけリラックスさせ、左かかとを左臀部に力強く打ち付け、膝を曲げます。
• 右のかかとで右のお尻を叩きます。
• 尾骨に注意を集中し、この部分の温かさを感じ、金色の光が脈動して赤オレンジ色に変わる様子を心で想像します。

注意！打撃を行う際は、均一で正しいリズムの打撃を心がけてください。かかとが臀部に接触する極端な姿勢では、この姿勢を固定する必要はありません。すぐに足を交代してください。

実行頻度

• 初日は、片足ずつ5回ずつキックします。
• 次の日には、各足で 1 回ずつキックを追加し、合計キック回数を 25 回にします。

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練習問題3

このエクササイズは、集中力、注意力、思考の切り替え、そして周囲の環境から気をそらす能力を養います。中枢神経系に鎮静効果があります。このエクササイズはいつでも行うことができますが、食後すぐには行わないでください。

最初の選択肢

開始位置を取ります。

• トルコ式に椅子や床に座り、
• 頭、首、体は厳密に垂直な線を形成し、
• 目を閉じて、
• 右手の親指の爪の節を眉間に置き、
• 残りの4本の指を繋いで垂直に伸ばします。
• 左手は左膝の上に自由に置きます。

鼻から自然に均等に呼吸します。

実行技術

• 右手の手のひらを親指の周りでゆっくりと左右に回します。
• 眉間のスペース、いわゆる第三の目がある場所に注意を集中してください。
• ピンク色の光が紫色に変わる様子を心の中で想像してください。

実行頻度:

• 初日 - 1分、
• トレーニングをしながら、周囲から切り離す時間を増やしてください。ただし、10 分を超えないようにしてください。

2番目の選択肢

開始位置を取ります。

• トルコ式に椅子や床に座り、
• 頭、首、体は厳密に垂直な線を形成し、
• 目を閉じてください。

鼻から自然に均等に呼吸します。

実行手法:

• 両手の小指、薬指、中指を握りますが、力を入れないようにします。
• 親指を脇に置き、人差し指をまっすぐ伸ばして「第三の目」に置きます。
• 両方の指を同時にこめかみに向かって軽く直線的にマッサージします。
• 眉間のスペース、いわゆる第三の目がある部分に注意を集中し、心の中でピンク色の光が紫色に変わる様子を想像します。

実行頻度:

• 初日 - 1分、
• トレーニングをしながら、周囲から切り離す時間を増やしてください。ただし、10 分を超えないようにしてください。

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練習問題4

この運動は、集中力と焦点を合わせる能力を発達させ、高次神経中枢を調和させ、また前庭器官を訓練し、靭帯筋器官の柔軟性を発達させます。

スタートポジションを取る

• まっすぐに立ち、前を向いてください。
• 腕を体に沿って自由に垂らし、
• 互いにどんな距離でも足が離れている。

鼻から自然に均等に呼吸します。

実行技術

右足を床から少し浮かせ、膝を曲げて左足の後ろに外側に動かします（理想的には、右足は左すねの内側の後ろに固定されます）。肘を曲げ、

• 左腕の肘を右腕の肘の上に置きます。
• 手のひらを合わせて
• 喉頭のあたりに意識を集中します。ヨガの伝統によると、そこには緑がかった青色の16枚の花びらを持つ蓮の花があります。心の中で花を想像し、温かさが体全体に広がるのを感じてください。

この姿勢を維持し、バランスを保ちながら、エクササイズができたことを喜びましょう。姿勢が理想からかけ離れていても、気にしないでください。どんな場合でも、治療効果は得られます。

左足と右腕も同様に行います。

練習問題5

この運動は、集中力や焦点を合わせる能力を発達させ、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整し、バランスを司り、人間の免疫システムで非常に重要な前庭器官を鍛えます。

最初の選択肢

開始位置を取ります。

• まっすぐに立ち、前を向いて、足の間隔はどんなに離しても、
• 腕は自由に垂らします。

自然に、落ち着いて、鼻から呼吸してください。

実行手法:

• 右足を床から上げて、
• 膝をできるだけ曲げて
• かかとを股間に向けてつま先を下に向けて、足を左太ももの内側に置きます。
• 両手のひらを合わせ（祈りのように）、胸骨の真ん中に垂直に置きます。
• 前腕が水平になるように肘を上げます。
• バランスを保つことに集中し、縦隔の暖かさと心地よい熱を感じ、心の中では内臓が赤緋色の光で満たされているのを想像します。

心地よくて暖かいと感じる限り、この姿勢を維持してください。

2番目の選択肢

開始位置を取ります。

• まっすぐに立ち、前を向いてください。
• 足が互いに離れていても、
• 腕は自由に垂らします。

自然に、落ち着いて、鼻から呼吸してください。

実行手法:

• 右足を床から上げて、
• 膝をできるだけ曲げて
• かかとを股間に向けてつま先を下に向けて、足を左太ももの内側に置きます。
• 手のひらを合わせて胸骨に垂直に向けます（指先は胸骨から前に向けます）。
• バランスを保つことに集中し、縦隔の暖かさと心地よい熱を感じ、心の中では内臓が赤緋色の光で満たされているのを想像します。

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3番目の選択肢

開始位置を取ります。

• まっすぐに立ち、前を向いてください。
• 足が互いに離れていても、
• 腕は自由に垂らします。

自然に、落ち着いて、鼻から呼吸してください。

実行手法:

• 右足を床から上げて、
• 膝をできるだけ曲げて
• かかとを股間に向けてつま先を下に向けて、足を左太ももの内側に置きます。
• 手のひらを合わせて腕を前に伸ばし、
• バランスを保つことに集中し、縦隔の暖かさと心地よい熱を感じ、心の中では内臓が赤緋色の光で満たされているのを想像します。

4番目の選択肢

開始位置を取ります。

• まっすぐに立ち、前を向いてください。
• 足が互いに離れていても、
• 腕は自由に垂らします。

自然に、落ち着いて、鼻から呼吸してください。

実行手法:

• 右足を床から上げて、
• 膝をできるだけ曲げて
• かかとを股間に向けてつま先を下に向けて、足を左太ももの内側に置きます。
• 手のひらを合わせて腕を上に伸ばします。
• バランスを保つことに集中し、縦隔の温かさを感じ、オレンジ色の光が内臓を満たしている様子を想像します。

翌日、エクササイズを行うときは足を替えますが、手のひらを組んだ手の位置の順序は変わりません。手のひらを胸骨の前で垂直にし、胸骨の前で前方に置き、腕を前方に伸ばし、上方に伸ばします。

消化性潰瘍疾患の体操中のその他の推奨事項

患者がNSAID（様々な疼痛症候群に対する鎮痛薬や予防目的のアセチルサリチル酸を含む）を服用していないことを確認する必要があります。長期使用が必要な場合は、薬剤の減量、または胃腸粘膜への影響が少ない他の薬剤への切り替えを検討する必要があります。NSAIDを食事と一緒に服用しても、胃や十二指腸の粘膜への悪影響は軽減されないことを覚えておく必要があります。また、NSAIDを腸溶性製剤に切り替えても、その望ましくない影響は解消されません。