衰弱の状態

心理学で積極的に使用されている多くの用語は、医学や心理療法に関係のない一般の人々には理解できないままです。たとえば、私たちのほとんどは「衰弱」のような概念を聞いたことがありますが、それはどういう意味ですか？実際、衰弱は、自分自身を含むすべての人へのすべての関心が失われたときに、人の特定の孤立した状態と呼ばれます。このような無関心は短期的または長期的であり、肉体的にも精神的にも完全な倦怠感を背景に発生します。次に、衰弱が病状であるかどうか、そしてその治療が必要かどうかを検討します。

疫学

一般的な医療行為における衰弱の検出率は15から55％の範囲です。ただし、この状態の統計に関する情報は不明確であり、特別に保持されていません。開業医にとって、病状の根本的な原因を特定し、体の全体的な緊張を高めることを目的とした適切な治療を処方することがはるかに重要です。

主に教育を受け、肉体的および精神的に活動的で、繁栄している人々は、衰弱する傾向があります。患者の最も典型的な年齢範囲は20歳から45歳の間です。衰弱に苦しんでいる人の中には、しばしば教師、医者、サラリーマンがいます。特別なリスクグループには、専門的な活動が高い責任に関連している人々（たとえば、運転手、パイロット、ディスパッチャーなど）、および移動する機械、装置、工作機械を扱う人々が含まれます。 [1]

原因 衰弱

衰弱となると、ほとんどの場合、身体的および道徳的な衰弱、全身倦怠感、喪失、抑圧、および何かへの興味の喪失を意味します。患者は数秒から数ヶ月の間この状態にとどまることができます。運動活動が急激に低下し、反応、発話が遅くなり、思考能力が阻害されます。人がひれ伏した状態に陥ると、すべてが彼に無関心になり、感情的に反応したり、喜んだり、心配したりするのをやめます。原則として、人はある時点で「空の」視線で見ます。しびれ。 

衰弱の病的状態は、そのような場合に発症します：

• 感染症を含む中等度または重度の病状では、衰弱は体の疲労の増加、その衰弱によって引き起こされる可能性があります。
  • 前駆期の段階で（脱力感、脱力感、倦怠感の増加を背景に）;
  • 発熱期のピーク時（いわゆる「無力衰弱」）。
  • 回復の段階で（再び、倦怠感の増加を背景に）。
• 慢性的な身体的、精神的、または複合的な倦怠感では、衰弱の発症は客観的な要因によって説明されます。これは、ストレス、神経症、さまざまな状況に対する人の精神的知覚の特殊性、彼自身に過度の要求をし、彼の能力を過大評価していることが原因である可能性があります。多くの場合、人は自分自身のために、慢性的な倦怠感の状態に「追いやられる」ような状態を作り出します。

衰弱の出現の主な理由は、ストレスの多い状況、神経系の長期の興奮、慢性的な睡眠不足、および定期的な過労です。他の要因には、移された病状が含まれます-例えば、ウイルスまたは細菌感染、重度の中毒。不利な環境にも一定の影響があります。

危険因子

衰弱状態を発症する危険因子には以下が含まれます：

• 女性;
• 遺伝的素因;
• 個人の特徴と行動の特徴;
• 生物学的および社会心理学的ストレッサー。

病的状態に先行する病歴は、ストレスの多い生活状況、感染性および炎症性の病状、および外科手術の存在を示しています。重要な要素は、子供の残酷な扱い、暴力の要素、無知、その他の間違った家族関係など、道徳的な子供時代のトラウマです。さらに、衰弱の発症は、不安神経症やうつ病、心的外傷後ストレス障害に関連していることがよくあります。衰弱の再発は、しばしば急性ストレスまたは葛藤状況に関連しています。

人生の早い段階でのストレスは、認知-感情プロセス、内分泌系、免疫系、自律神経系の調節に関与する脳領域に常に影響を及ぼします。小児期に受けた精神的外傷は、視床下部、下垂体、副腎の機能の長期的な障害を引き起こし、ストレスの多い状況に対して過度に鮮やかな反応を引き起こすことが臨床および研究情報で証明されています。しかし、そのような子供時代のトラウマは、衰弱した患者の病歴に常に示されているわけではありません。そのようなメカニズムは、特定の部分の人々でのみ病原性反応に現れる可能性があります。

衰弱に伴う不安やうつ病は、しばしば病状を悪化させます。したがって、それらを識別し、それらを排除（処理）することが非常に重要です。

病因

衰弱の出現の発病メカニズムは、心理的、免疫的および全身的要因、ならびに人間の脳の神経生理学および神経解剖学の特徴に関連しています。さらに、身体的および精神的活動の程度が影響します。

神経栄養因子BDNFは、病因において少なからず重要です。海馬でのそのレベルの低下は、しばしば衰弱の発症と関連しています。この因子の発現の増加が観察される場合があります。これは、体の過負荷に対する反応です。衰弱した患者の運動テスト中の脳波のスペクトル分析は、筋活動の意欲を制御する中枢神経系からの信号の変化を明らかにしました-そして、特に、それは疲労感を引き起こします。

衰弱の発症における病因には以下が含まれます：

• 心理的および社会的;
• 免疫感染性;
• 神経ホルモン;
• 交換係数。

体の消耗は、活動、あらゆる種類の活動、あらゆる努力などを停止するインセンティブになります。生物学的観点からこの状況を分析すると、衰弱は両方を停止することによって省エネのメカニズムのトリガーと見なすことができます身体的および精神的活動。活動からの撤退は、エネルギー必要量の減少につながります。したがって、衰弱は、エネルギー資源の重大な枯渇が起こり得る状態に対する一種の反応である可能性があります。人体は自己調節システムであるため、脅威的な状態が最初に発生した場合でも、全体的な活動が低下する可能性があります。

脳レベルでの形成のメカニズムは、大脳辺縁系-網状複合体の機能に関連しており、あらゆるタイプのストレスに応答して適応プロセスを調節します。衰弱は、普遍的な保護的または代償的な適応反応と見なすことができます。それは、客観的な障害と、想定または考案された脅威（心因性衰弱）の両方で機能します。

心理社会的要因に加えて、免疫感染性要因（感染後症候群、慢性疲労症候群、免疫機能障害など）の影響が許容されます。

小児期には、身体的および神経精神的発達の障害を引き起こす可能性のある長期にわたる困難なARIに応答して障害が発生することが多く、免疫系のパフォーマンスの低下や、代償適応メカニズムの一部の障害につながります。体。子供が衰弱している期間の長さは、否定的な感情状態（うつ病、恐怖、うつ病など）と密接に関連しています。

症状 衰弱

衰弱の状態は徐々に大きくなる可能性があるため、最初は判断が難しい場合があります。それでも、体は事前に注意を払うべき一種の信号を出します。衰弱の臨床像全体は、身体的および精神的疲労、分離、無関心などを含む症状グループに従って、条件付きでいくつかのカテゴリに分類できます。症状は徐々に悪化するため、問題を早期に検出することで問題をより簡単に解決できますそしてより速く。

衰弱の主な兆候は次のとおりです。

• 突然の倦怠感、急激なエネルギー不足、身体的および道徳的な衰退の瞬間、将来への恐れや心配を感じることなく。
• 空腹感の喪失、食欲の完全な欠如;
• 注意力、記憶力などを集中させる能力の喪失;
• 最小限の接触または他者との完全な接触の喪失、「撤退」。

その他の兆候としては、胸痛、頻脈、息切れ、腹痛、めまい、立ちくらみ、頭痛などがあります。

身体的衰弱はしばしば免疫防御の弱体化につながり、それが風邪、ウイルスおよび他の感染症の出現につながります。

多くの場合、定期的な衰弱は人々に疑いを引き起こしません。彼らは深刻な問題は何もないと考えており、治療は必要ありません。しかし、過去数十年にわたって、衰弱の状態が患者でますます頻繁に記録されており、これはすでにこの違反に最大限の注意を払う必要があることを示しています。

衰弱は、通常の重度の倦怠感と混同しないでください。衰弱を伴うと、分離感と重度の過労が長期間、時には数か月まで人に残る可能性があります。そして、ほとんどの場合、そのような状態は明白な理由もなく発生します。たとえば、感染症などの病気のしきい値になることがあります。

最初の兆候

衰弱の発達の初期段階では、人は気分の悪化、絶望感、および主導権の喪失を感じるかもしれません。これはすべて、世界からの分離、絶望の考えを引き起こす可能性があります。すでにこの状況では、専門家に助けを求める必要があります。

さらに、最初は過敏性の増加によって妨げられる可能性があり、その原因はしばしば仕事や私生活の問題、彼ら自身の「無用」の理解、健康上の問題です。過敏性は、コミュニケーションの緊張、怒りの定期的な爆発、対立、紛争につながる可能性があります-家族の輪と職場環境の両方で。

人は徐々に幸せをやめ、前向きな感情を発しますが、他の人はすぐには気づきません。同時に、専門的な活動だけでなく、親戚や友人とのコミュニケーションも喜びをもたらすことをやめます。重要な動機の喪失、職場の同僚や親戚への信頼が失われる可能性があります。悲観的な気分や考えが優勢です。

多くの患者では、隔離が進んでいます。家を出たり、誰かとコミュニケーションをとったり、イベントに参加したりすることに抵抗があります。ドアを閉め、部屋の人数を制限する必要があります。誰かが会話を始めようとしたり、何かを尋ねたりすると、イライラすることがあります。

完全な衰弱

完全な衰弱の状態は、完全な分離と無関心、力とエネルギーの喪失の長期にわたる感覚です。多くの患者は、この状態を電源がオフになっているデバイスと比較します。彼らは環境への興味を完全に失い、ただ座って一方向を見たいだけです。

このような症状は珍しいことではありません。違反が十分に長く続く場合は、過小評価したり無視したりすることはできません。この問題は、精神障害または神経障害を示している可能性があります。

上記を考慮すると、誰かがそのような警告症状に苦しんでいる場合、無視するのではなく、問題を理解するようにしてください。

何が完全な衰弱の発症につながる可能性がありますか？それ：

• 深刻なストレス（友人の喪失、解雇、事故など）;
• 感情的な過負荷（慢性的なストレスの多い環境、外部からの圧力、責任が増大する定期的な状態）;
• 身体的疾患（脳の活動に間接的に影響を与える病状）;
• 内分泌疾患（糖尿病、甲状腺障害）など。

これらの理由は、特に現代の大都市の居住者にとっては珍しいことではありません。そして、一時的な衰弱が通常、誘発因子の影響の終了後に消える場合、完全な衰弱はすでに資格のある医療を必要とします。実際、場合によっては、分離状態に完全に浸ることは、特定の神経精神障害の兆候である可能性があります-たとえば、うつ病、アルツハイマー病、統合失調症。

一時的な衰弱

普通の健康な人は、深いストレスの結果として衰弱の状態に陥ることができます-例えば、いくつかの否定的な出来事、不利なそして予期しない状況の後。季節的な衰弱も起こります-例えば、ビタミンと日光の不足によって負担をかけられた過度の負荷のために、冬や秋。このような状況では、衰弱は一種の保護反応であり、休息が必要であるという身体からの信号です。あなたはそのような一時的な現象を恐れてはいけません、そしてそれらをあまりにも重要視してはいけません。時には深刻な違反や病気について本当に話すことができますが。衰弱を排除するための以下の戦術が推奨されます：まれなそのような瞬間で、行動は体を維持し強化することを目的としています。しかし、定期的な衰弱が数週間続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。初期段階では、心理療法士と一般のかかりつけ医および内分泌専門医の両方が、甲状腺の機能、一般的なホルモンの背景、および血糖値をチェックするのを手伝うことができます。

人々は、特にそれが睡眠不足と組み合わされた場合、深刻な病気または長期の精神的感情的または身体的ストレスの後に同様の一時的な衰弱状態を経験します。多くの場合、短期間のしびれは試験の終わりに観察されます。または、多くの力とエネルギーを要した責任ある困難な作業が、あなたを心配させました。

子供の衰弱

彼らの臨床像における小児期の衰弱は、実際には成人の衰弱と異ならない。子供のそのような状態の治療の主なポイントは、そのような活動と休息の間のバランスで定期的な身体活動を確保することです。新鮮な空気の中で他の子供たちと体系的な活動やゲームを行うのが最適です。

子供の衰弱をなくすためのもう一つの条件は、健康的で栄養価の高い食事を維持することです。子供の食事はビタミン、微量元素、タンパク質で強化されるべきであり、料理の主成分は野菜、ハーブ、果物、魚、魚介類でなければなりません。このような食品は、子供の体内で高品質のエネルギーを生成するのに貢献し、疲労感の発生を防ぎます。

子供の衰弱の出現の危険因子は次のとおりです。

• 子どもの精神的外傷（児童虐待、大人や仲間による虐待、子どもの怠慢、不適切な家族関係）;
• 子供の過度の「作業負荷」（子供が学校や授業に加えて、さらにいくつかのサークルやセクションに参加する場合、毎日増加する負荷）。
• 感染症の転移、外科的介入、体の一般的な衰弱を伴う。

合併症とその結果

衰弱自体は、ほとんどの場合、何らかの病状の結果または兆候です。根本的な原因は次のとおりです。

• うつ状態;
• 統合失調症;
• 中枢神経系の病気;
• 老年性認知症;
• 脳腫瘍プロセス;
• アルコール依存症、薬物中毒;
• 内分泌系の障害。

さらに、衰弱は以下によって引き起こされる可能性があります：

• 特定の薬（睡眠薬、抗うつ薬、鎮静薬、ホルモンなど）;
• ストレスの多い状況と深い感情的な経験;
• 十分な休息の欠如、慢性的な過労。

衰弱に関連する基礎疾患の最も不利な進展により、重度の体性病変が現れる可能性があります。自殺未遂者は自殺未遂を試みる可能性があります。しかし、より多くの場合、より軽い合併症があります-例えば、記憶や集中力の障害。

衰弱が長引くか、しばしば繰り返されると、非常に深刻な認知障害を引き起こす可能性があり、一部の患者では偽痴呆の形で進行します。衰弱のエピソードが消えると、人間の脳活動の状態は完全に回復します。

人の感情的な状態が体の全体的な健康に直接影響を与えることは周知の事実です。したがって、さまざまな神経障害や衰弱は、誰もが痕跡を残さずに通過することはありません。深刻な障害は、心不整脈、消化機能の機能不全、高血圧、および頭痛を引き起こす可能性があります。心理学の観点から、頻繁な深い衰弱は恐怖症、精神的ストレスの増加を引き起こす可能性があります。一部の患者はアルコールや薬物中毒を発症します。人はリラックスし、休息し、蓄積された倦怠感を和らげ、不快な生活状況を「忘れる」機会を探しています。

診断 衰弱

衰弱は複雑で多面的な状態です。したがって、それらの診断には、さまざまな技術とそれらの組み合わせを適用する必要があります。次の方法を使用する必要があります。

• 国家の監視制御と外部の詳細、特に-衰弱の瞬間の写真とビデオ撮影の使用。
• 自宅と外来の両方で実施される実験的検査。
• 患者との会話、病理学の独立した観察についての彼の視点と情報を聞く。
• 定期的に衰弱している患者の状態を判断するための、図面、書面、その他の作品の研究。

診断の過程で、衰弱の発症を引き起こす可能性のある人の身体的疾患の有無をチェックすることが不可欠です。このために、患者は一般的な機器診断手順を処方されます：

• 胸部および腹部の臓器、甲状腺、腎臓の超音波;
• 胸部X線;
• 安静時心電図;
• BMI（ボディマス指数）の推定値を使用した人体測定。

検査は、他の専門分野の医師の関与を得て実施されます。

• セラピスト;
• 外科医;
• 神経内科医（神経病理学者）;
• 眼科医。

臨床検査には以下が含まれます：

• 臨床血液検査（赤血球中のヘモグロビンのレベル、白血球のレベル、およびESRの評価を伴う）;
• 一般的な尿検査;
• 一般的な治療生化学的血液検査（総タンパク質、アルブミン、フィブリノーゲン、尿酸、クレアチニン、総ビリルビン、ALT、AST、総コレステロール、ブドウ糖、カリウム、ナトリウムの測定）。

血糖値の上昇が検出された場合、患者は糖尿病のさらなる検査のために紹介されます。

差動診断

衰弱の鑑別診断は、慢性疲労症候群、無関心、無力症で行われることがよくあります。

無力症は精神病理学的障害であり、活動の程度（活力、エネルギー、動機の欠如）の低下を伴う身体的および/または精神的疲労の持続的な増加があります。無力症、無力性うつ病は、強制的な医学的介入を必要とする深刻な病的状態です。

無関心は、すべてに無関心によって明らかに多くの精神病理の症状、周りに何が起こるかに関係なくです。無関心は悪化する傾向があり、行動、認知、感情の領域の規範からの深刻な逸脱です。この障害は、統合失調症、うつ病の患者、器質性脳病変のある患者によく見られ、外傷性脳損傷の結果である可能性もあります。

老年期の衰弱は、認知症やうつ病性偽痴呆とは区別されるべきです。認知症は、脳の器質的病理によって引き起こされる多病因性症候群であり、記憶障害および認知障害が発生します。スピーチ、オリエンテーション、思考プロセスなどが苦しんでいます。

認知症の特徴は次のとおりです。

• 知的障害は、うつ病の兆候が現れる前に発生します。
• 身体的な病気があります。
• 鈍い気分についての不満は表明されますが、悪い記憶についてではありません。
• 患者は比較的単純な質問に誤って答え、苦情を隠したり最小限に抑えようとします。
• 食欲が損なわれたり、増加したりすることはありません。
• 通常の睡眠、それほど頻繁ではない-落ち着きがない;
• デカメタゾンテストは陰性です（コルチゾールレベルが低下します）。

うつ病性偽痴呆の場合：

• うつ病は、知的障害が発症するずっと前から気になり始めます。
• 患者は記憶障害を訴え、病気を詳細に説明しますが、尋ねられた簡単な質問に答えようとしないことがよくあります。
• 患者は、記憶障害についての苦情、心配を誇張する傾向があります。
• 自尊心が低下し、食欲が低下し、睡眠が短くなります。
• デカメタゾン検査は陽性です（コルチゾールレベルは低下しません）。

衰弱と欲求不満

心理学には多くの異なる用語があり、それらのいくつかは類似しています。したがって、衰弱や欲求不満などの概念はしばしば混乱します。欲求不満は一種の不快な失望の状態として理解され、それはまた一時的な精神的な空虚感につながり、何かをしたり何かをしたりすることを望まない理由になる可能性があります。たとえば、ある人は長い間何かを成し遂げようとしたと信じていました。その結果、何らかの理由で期待したものを得ることができませんでした。この瞬間、欲求不満の状態が発生し、それはすべてと誰もが退屈しているという感覚を伴い、他に何も必要ありません。

確かに、これはすべて、衰弱をいくらか思い出させます。ただし、大きな違いもあります。衰弱は、重度の病気や長期にわたるストレスの過度の緊張によって引き起こされる可能性のある、身体的を含む重度の疲労状態に似ています。多くの場合、よそよそしく無関心に振る舞う人は、ひれ伏していると言われます。これは、外見上は「雲の中に浮かんでいる」ような状況になるためです。

処理 衰弱

衰弱を取り除くために、主な力は一般的に健康を改善することに向けられなければなりません。身体の他の病状、特に衰弱の出現を引き起こす可能性のある病状を除外するために、予防的診断を受けることが不可欠です。

重要で義務的なステップはビタミン療法です。食物と特別な複雑な調剤の追加摂取の両方で、体へのビタミンとミネラルの供給を確実にする必要があります。脱水症状は、神経系の機能において、体内の代謝および内分泌プロセスに悪影響を与えるため、飲む水分の量にも注意を払う必要があります。新鮮な空気の中での体操、またはただの散歩（ウォーキング、サイクリングなど）がうまく機能します。ビタミンに加えて、強化薬にも注意を払うことができます-例えば、Eleutherococcusまたはginsengのチンキ。

しかし、衰弱の治療の主なポイントは、日常生活の正常化であるべきです。睡眠と休息のかなりの部分を費やして、慎重に時間を割り当てる必要があります。瞑想は効果的であると考えられています。定期的な運動は、精神を明確にし、体をエネルギーで満たすのに役立ちます。さまざまなソースから前向きな感情を受け取ることが重要です。良い番組や映画を見たり、面白い対話者とチャットしたり、面白い本を読んだり、雑誌を読んだりすることができます。あなたが好きな趣味を持っているならそれは素晴らしいです：そうでなければ、あなたはたくさんの新しいものを発見することによってそれを見つけることができます。困難なケースや高度なケースでは、専門家だけが支援できます。たとえば、心理学者や心理療法士などです。

薬物療法は、使用される他の方法の補助です。絶対に必要な場合にのみ、医師によって処方されます。セルフメディケーションは、望ましい結果とは逆の、否定的な結果しか達成できません。

定期的な衰弱で服用される薬の主なカテゴリーは次のとおりです。

• 同時に鎮静作用を有する症候性薬剤-例えば、Corvalol、Tenoten、Glycesed。記載されている薬は、穏やかな抗ストレス効果があり、すぐに落ち着かせ、睡眠を改善します。医師は、入院の投与量と期間を個別に決定します。一見最も安全な薬でさえ、制御不能かつ継続的に服用することはできないことを覚えておくことが重要です。
• ハーブ鎮静剤-特に、マザーワート、バレリアン、牡丹などの抽出物を含みます。これらの薬には、有名なパーセン、アンチストレス、ノボパッシットが含まれます。そのような資金の行動は速いです。欠点は、いくつかの抑制効果、集中力の低下、眠気です。これを考えると、車を運転する必要がある場合、または注意を払う必要がある他のことをする必要がある場合は、それらを服用しないでください。
• マルチビタミンとミネラル複合体の準備-たとえば、スープラディン、ビタミン、マグネシウムB ₆ 抗ストレスなど。このような資金は、体が多くのストレスに対処するのに本当に役立ちますが、神経系に深刻な問題がある場合は、ビタミンだけでは十分ではありません。心理療法士や他の専門家の助けが必要です。
• 精神安定剤と抗うつ薬は、医師の処方に従って厳密に調剤される強力な薬のカテゴリーに属し、使用に関する制限と禁忌の膨大なリストがあり、かなり強い副作用があります。ストレスの多い状況が最大に近づいており、緊急の医療支援が必要な場合は、そのような薬による治療が推奨されます。

衰弱から抜け出す方法は？

衰弱は深く表面的なものになる可能性があります。食欲や睡眠などが消える深い衰弱状態からの結論は、そのような病状の治療の経験がある適切な資格の医師によってのみ扱われるべきです。

崩壊、完全な無関心、そして一般的な無気力を伴う表面的な衰弱は、あなた自身で、または愛する人の助けを借りて、排除しようとすることができます。そのような落ち込んだ状態に陥った人は、以前に抑圧を引き起こしたネガティブよりも強い鮮やかな感情を必要とします。たとえば、極端な驚きや激しい怒りでさえ、何かを証明したり誰かを説得したりする必要性と相まって、最適な感情になる可能性があります。しかし、怒りは攻撃性を伴うべきではありません。状況を悪化させたり、状態を完全に悪化させたりしないように、患者とのコミュニケーションにおいて「中庸」を守ることが重要です。

衰弱に苦しんでいる人の体は休むか、休む必要があります。多くの場合、睡眠は肉体的疲労や倦怠感の最適な治療法です。寝るということは、数時間ではなく、1〜2日でも寝てベッドにいることを意味します。たとえば、仕事から週末を利用すると便利です。主な条件は、残りのすべての期間中、仕事、未完成のビジネス、義務について考えるべきではないということです。極度の倦怠感の瞬間には、まだ定性的に何かをすることはできません。したがって、十分な休息を取り、エネルギーを得て、数日後にのみ職務を開始することをお勧めします。

ペットなどの誰かの世話をする必要性は、衰弱の状態から逃れるのに役立ちます。このオプションは、自分自身ではなく他の人を助けたい、責任感のある思いやりのある人々に最適です。心理学者は、有用で楽しい行動、他の人や動物を助ける能力は、あなた自身のパターンを変え、前向きな感情で再充電し、注意を切り替えるための最良の方法であることが多いと言います。

軽度の衰弱で、どんな変化も助けになります：あなたはあなたの髪型を変えたり、あなたのワードローブを更新したり、根本的に行動したりすることができます-アパートの状況を変え、別の都市に移動します。しかし、これらの変更には通常、友人や家族の助けが必要です。あなたは小さなことから始めることができます：家具を再配置し、インテリアに明るい色を追加し、リネンを変更し、職場の外観を変更し、新しい料理や飲み物を準備してみてください。

これについて心理療法士が推奨することは次のとおりです。

• ノートと鉛筆を持って、質問に10回答えてください-なぜ私は衰弱から抜け出す必要がありますか？
• 次の週末、数か月、または数年をどのように過ごしたいかを考えてください。
• エネルギー資源に悪影響を与える可能性のあるものを分析します。おそらく、時間を不合理に使用し、多くの作業を行い、「有毒な」人々とコミュニケーションを取りますか？
• 特に晴れた日に、屋外に行く頻度を覚えていますか？医師による検査、ヘモグロビン、甲状腺ホルモンの検査はどのくらいの期間行われましたか？これらすべてがあなたのエネルギーポテンシャルに悪影響を与える可能性があります。

衰弱が数日または1週間以上続く場合は、必ず起きて専門家に行くようにしてください。これを手伝ってくれる親戚や友人が近くにいるといいですね。いかなる場合でも、自分で治療を処方し、抗うつ薬や他の薬を服用してはなりません。

短い孤独な衰弱は、あなたが自分自身により多くの時間を費やし、あなたの体のために休む必要がある一種の「鐘」として知覚されることが推奨されます。

防止

ストレスや過労が多い人は、事前に自分の健康状態を考え、衰弱を防ぐように心がけてください。道徳的な強さや何かをしたいという欲求がない場合でも、あなたの無関心を克服し、人生が再び「キックイン」され、新しい明るい色を獲得するように努力することが重要です。

• 体育と呼吸法は精神的ストレスを和らげます。適度に筋肉に負荷をかけてリラックスすると、代謝プロセスをスピードアップし、ストレスの影響を排除するのに役立ちます。楽しいアクティビティを選択することが重要です。ヨガやピラティスが適している人もいれば、武道、サイクリング、乗馬スポーツが適している人もいます。呼吸法やヨガに関しては、これらの方法は、危機的な状況で自分自身をコントロールし、ストレスの多い状況で落ち着くのに役立ちます。
• リラックスした手順である理学療法は、人体とその心理的感情状態に一般的なプラスの効果をもたらします。手技療法、鍼治療、石療法、アロマテラピーは、リラックスしてストレスを和らげるのに最適な方法です。さらに、水処理（フィトバス、ジャグジー、チョコレート、マッドラップ）の練習もできます。リラックスしたセッションの後、さらに1.5〜2時間休憩して、結果を統合することが重要です。
• 食事とライフスタイルの修正は、神経衰弱と衰弱の発症を防ぎたい人にとって重要かつ必要なルールです。ライフスタイルはどのように神経系の問題の出現に貢献することができますか？テレビを見たり、夜遅くまでソーシャルメディアのページをめくったり、就寝前に心のこもった夕食をとり、未完成の仕事を家に持ち帰る習慣-このような要因は、ストレスを簡単かつ迅速に悪化させ、心理的および生理学的状態を悪化させ、時間の経過とともに衰弱と衰弱の両方の発症、さらにはうつ病。何をすべきか？生活のリズムを安定させる必要があります。夜の休息のモードを確立するには、正しい食事を心がけ、「息をのむ」時間を見つけます。たとえば、仕事に走らず、周りに何も気づかずに行きます。早めに出て、のんびりと散歩し、新鮮な空気を吸いましょう。これらの簡単な手順だけで、気分が大幅に改善され、倦怠感が軽減され、過敏症が解消されます。
• 予防的心理療法は、体からの最初の鐘に適しています。これは、人自身が自分の状態の理由を理解できず、したがって、それらに影響を与えることができない場合に特に当てはまります。優れた心理学者や心理療法士は確かに「問題の根源」を見つけ、患者にとってきちんと快適に幸福を確立するのに役立ちます。

予測

衰弱は必ずしも危険ではありません。深くて長期的なそのような状態だけが、患者と彼の愛する人の両方に不快な結果をもたらす可能性があります-もちろん、問題が無視され、専門家に助けを求めない場合。可能であれば、衰弱の発症をまったく許さず、体に耳を傾け、肉体的にも精神的にも十分な休息をとるようにしてください。そして、障害の前提条件（絶え間ない倦怠感、頻繁な過敏性、睡眠障害、食欲不振など）が現れた場合、医師によって処方された治療を開始する必要があります。薬は神経の緊張を和らげるだけでなく、一般的な支持と強化の効果も持つべきです。独立した助けとして、あなたは非薬物の方法を試すことができます：精神的なリラクゼーションの様々な方法、風景の変化。マッサージに申し込んだり、SPAの手続きにアクセスしたりできます。健康状態が正常に戻らない場合は、専門家だけがそのような状況を支援できます。

残念ながら、現代の生活の流れのストレスを回避することは非常に困難であり、時には不可能です。あらゆる種類の刺激要因が、職場、学校、さらには自宅など、あらゆる場所の人に影響を及ぼします。したがって、衰弱は絶対にすべての人に起こる可能性があり、ほとんどの場合、彼らは危険またはひどいものを何も運びません。衰弱が神経精神活動の深刻な病状の兆候となる場合を除いて、予後は良好であると見なすことができます。予後不良の他の要因は、老年期、衰弱の期間と頻度の長期化、継続的な定期的な倦怠感、および併存する精神病態の存在です。