神経疲労

様々な神経症、神経衰弱、過度の疲労は現代社会の悩みの種です。多くの人が絶え間ないストレス、過負荷、ネガティブな感情などにさらされています。休息不足、睡眠不足、過酷な労働は、遅かれ早かれ、神経性疲労、言い換えれば神経性感情疲労といった状態に陥る可能性があります。

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原因 神経衰弱

人体には独自の隠れた資源、つまり栄養素、ホルモン、免疫、微量元素といった物質の「蓄え」があり、極度の必要性がある場合にのみ使用されます。このような極度の状況は、重度または長期にわたるストレス、過労、ショック、怪我、手術、あるいは過剰な感情状態によって生じることがあります。

通常、ストレス状態は、人に気持ちを切り替え、問題に対処する機会を与えます。しかし、潜在的に蓄えられた資源が既に使い果たされ、ストレス状態が解消されない場合、神経衰弱が起こる可能性があります。

疲労の主な直接的な原因は、肉体的、精神的、感情的、生理的など、過度の疲労です。こうした疲労は瞬時に現れるものではありません。神経系の疲労により、症状は日々悪化し、徐々に悪化して慢性化します。遅かれ早かれ、うつ病へと発展する可能性があります。

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病因

病気の発症メカニズムは、体の防御資源の枯渇にあります。この仕組みを実際に説明してみましょう。

神経系は疲弊します。不安や緊張した感情がある場合、中枢神経系は心血管系、免疫系、内分泌系に適切な信号を送ります。体にとって、これらのシステムの働きはしばらくの間優先され、消化器系や生殖器系などの他の臓器の機能に影響を与えます。

内分泌系は疲弊し、ストレスによる絶え間ない刺激で内分泌機能も低下します。ホルモン分泌にも異常が生じ、その結果、甲状腺、卵巣、膵臓、副腎に障害が生じます。

心血管系の機能が損なわれます。心臓と血管への長期的なストレスは、心拍リズムの乱れ、血圧の不安定化などの問題を引き起こします。

体の防御力が低下します。ストレスの多い状況が長期にわたると、免疫システムが麻痺し、慢性疾患の悪化や新たな感染症や炎症プロセスの発生につながります。具体的には、カンジダ症、細菌異常症、びらん性病変（子宮頸部など）、リウマチ、関節や筋肉の疾患、皮膚病変などが挙げられます。

消化器系が機能不全に陥ります。最も典型的な症状は、腸内細菌異常、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群、または慢性腸炎です。

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症状 神経衰弱

神経疲労は気づかないうちに蓄積され、最初は普通の疲労のように見えます。しかし、徐々にこの状態が蓄積され、最終的には患者自身が気づかないうちに病状に変化し、資格のある心理療法士による治療が必要になります。

自分の体に注意深く耳を傾けるだけで、身体に問題が起きている最初の兆候に気づくことができます。

• 絶え間なく続く疲労。
• 睡眠障害：日中は眠いのに眠れない。
• 不可解な不安感、悲観主義の出現。
• 定期的に顕著な心拍の出現、血圧の不均衡;
• 外部刺激（大きな音、明るい光、強い香りなど）に対する感受性の増加。
• 頻繁に起こる頭痛;
• 脚、腕、背中の痛み（原因不明）
• 原因のない気温上昇。
• 胃や腸の不快感;
• 慢性疾患（扁桃炎、胃炎、副鼻腔炎など）の季節性でない悪化。

患者の親戚や友人に気づかれやすい症状も現れます。

• 人はイライラし、自分自身だけでなく周囲の環境や愛する人の行動によってもイライラすることがあります。
• 人は我慢できなくなり、強制的に待たされる最初の数分ですでに緊張し始めます。
• 異物の香り、音、光の閃光に対する敏感さが増す。
• 睡眠は敏感で落ち着かなくなり、悪夢で目が覚めることが多くなり、寝言を言い、朝には活力やエネルギーの高まりを感じなくなります。
• 軽い負荷でも頭痛や脱力感が現れる。
• 人の性格が変化する – 不確実性が現れ、自尊心が低下する;
• 性的機能の障害が起こる（性欲減退、勃起不全、インポテンツなど）。
• 患者は多くのことを引き受けますが、何も完了できず、不注意、ぼんやりした状態になり、記憶力と集中力が低下します。
• 体重の変動が見られたり、食欲がなくなったり増加したり、常に機嫌が悪かったりすることがあります。

臨床像は条件に応じて 3 つの段階に分けられます。

• 過緊張期：患者はイライラと不機嫌を経験します。患者自身は何かが起こっていることを理解していますが、自力で対処することができません。しばしば行動や感情を制御できず、口論や衝突を引き起こします。頭痛や筋肉痛、睡眠不足、不眠症、無気力、作業能力の低下などが見られます。
• 刺激性脱力段階：患者は短気になりますが、すぐに回復します。思考は悲観的で不安です。頭痛に加えて、心臓痛、消化器系障害、アレルギー反応、息切れ、めまいも起こります。
• 低緊張期: 患者は無関心の状態になり、何に対しても興味を示さなくなり、気分は無関心で落ち込み、うつ病に近づきます。

フォーム

• F48 - 神経症的性質のその他の障害。
• F48.0 – 神経衰弱障害。
• F48.9 – 神経症性障害、詳細不明。

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合併症とその結果

神経の疲労に苦しんだ後、患者は一般的な健康問題だけでなく、社会的合併症を経験する可能性があります。

周囲の出来事に対する性格や感情的な反応が変化するため、社会的な問題が生じることがよくあります。イライラや不満が残ることもあります。患者は内向的になり、秘密主義になることもあります。

周囲の世界や自分自身に対する態度も不可逆的になり、後に他の精神衛生上の問題を引き起こす可能性があります。例えば、うつ病と神経衰弱は互いに併発する2つの症状です。こうした併発は、多くの場合、神経活動を鎮静化させるどころか刺激する薬を無知なまま処方されることによって引き起こされます。その結果、イライラが悪化し、頭痛が悪化し、神経系のさらなる疲労につながります。このような症状の発症は、自己治療の試みと関連している可能性があります。

仕事中毒者、つまり仕事が最優先の人は、神経と肉体の同時疲労に悩まされることがよくあります。適切な休息が取れず、リラックスできず、常に仕事のことを考え、その結果、心血管機能の低下、血圧の上昇（高血圧性危機に至る）、慢性的な片頭痛、不眠症、免疫力の著しい低下といった症状が現れます。常に身体が完全に機能不全に陥りそうな状況に陥り、その結果、全く予測不可能な結果を招く可能性があります。

絶え間ないストレスと神経の疲労は、現代の多忙な生活における現実です。私たちは一日中仕事や専門職に携わり、朝から晩まで職務を遂行し、人とコミュニケーションを取り、葛藤や矛盾に巻き込まれています。夕方になると、リラックスして休むどころか、再びコンピューターの前に座ったり（脳は働き続けます）、クラブに行ったりしますが、そこでは休息できるかどうかも疑わしいものです。人とのコミュニケーション、大音量の音楽、アルコールなど、そこから得られるリラックス効果は非常に紛らわしいものです。ストレスは徐々に、そして気づかないうちに、慢性的な神経の疲労へと発展し、これに対処するのは困難です。ここで助けとなるのは、資格を持った心理療法士だけです。しかし残念なことに、このような状態にある人全員が、外部からの支援の必要性と重要性を理解できるわけではありません。その結果、強迫観念、躁病、さらには人格の衰弱を伴う深刻な精神疾患を発症します。

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診断 神経衰弱

神経疲労の正確な診断を確定するためには、通常、心理療法士または精神科医の診察を受けます。専門医は、精神疾患や神経疾患の有無だけでなく、他の身体系の機能状態も考慮します。鑑別診断や診断の順序といった概念が非常に重要です。

臨床検査は必須です:

• 一般的な血液検査;
• 生化学的血液検査;
• ホルモンレベルの評価;
• 血液中の微量元素組成;
• さまざまな医薬品や麻薬の使用に関する分析。
• 血液画像の血清学的および免疫学的分析。
• 詳細な尿分析。

さらに、脳波検査や心電図検査を用いた機器診断も行われます。

他の医療専門家との相談が必要になる場合があります。

• 神経科医;
• 手技療法士およびリフレクソロジスト。
• 内分泌学者;
• 心臓専門医;
• セラピスト;
• 神経生理学者;
• 心理学者。

一般的な研究には次のような方法が含まれます。

• 血液および尿検査
• 脈拍評価、低酸素症の除外;
• 血圧指標の評価;
• 24チャンネルECG;
• 脳機能を調べるハードウェア方法。
• EEG（誘発電位とマッピングを使用）
• 正常な脳波。

正確かつ十分な診断は、患者の治療計画を決定する上で非常に重要な役割を果たします。

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処理 神経衰弱

この病気を治療するには包括的なアプローチが必要です。まず、以下のルールを実践することが重要です。

• 疲労の原因を見つけて解消する – 家族間の対立をなくす、ストレスや精神的トラウマを避ける、仕事や役職を変える、休暇を取る、環境を変える、など。
• 転職が不可能な場合は、仕事と休息のスケジュールを適切に再編成し、リラックスしたり活動的な余暇を過ごす余裕を持たせる必要があります。
• 夜間の睡眠を安定させるための措置を講じます。同じ時間に起きて就寝し、カフェインやアルコールの摂取を避け、食べ過ぎ（特に夜間）を避けます。
• 新鮮な空気の中をもっと歩いたり、積極的にリラックスしたりしましょう（水泳、アクティブなゲームなど）。
• 規則的で栄養価の高い栄養を摂取する。
• 規則的な性生活を確立する;
• 適切にリラックスする方法を学びましょう。軽い音楽、瞑想、ヨガ、温かいお風呂、屋外レクリエーションなどがリラックスを促します。

正しい治療アプローチは、患者の完全な回復をほぼ確実に保証します。

薬物療法は医師によってのみ処方されます。以下の薬剤が使用できます。

• 血管拡張を促進する薬剤（メキシドール、タナカン）は、頭痛時の痙攣を緩和するために使用されます。これらの薬剤を服用することで、脳内の正常な血液循環が回復し、細胞の酸素欠乏が解消され、回復が促進されます。
• 脳内の代謝プロセスを加速するための製剤は、ニューロンの回復を助ける天然成分をベースにしたハーブ療法です。
• 向知性薬（ヌートロピル、ピラセタム、セラキソンなど）は精神を刺激し、いくつかの症状を悪化させる可能性があるため、医師によってのみ処方され、医師の厳格な監督下で服用されます。
• ビタミン複合体（もちろん、必要な薬なので、別途説明します）。
• 鎮静剤（バレリアン、マザーワート、ノボパッシット、フィトスドなど）は、神経の緊張を和らげ、睡眠を改善し、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
• うつ病や気分の落ち込みの症状がある場合、医師は抗うつ薬を処方します。

ベンゾジアゼピン系薬剤は、中枢神経系を抑制する向精神薬として、頻繁に処方されます。これらの薬剤には、催眠作用、鎮静作用、筋弛緩作用、抗けいれん作用があり、不安や恐怖を軽減する効果もあります。ベンゾジアゼピン系薬剤の中で最もよく知られているのは、バリウム、ジアゼパム、ノゼパム、ロラゼパム、クロゼピド、アティバンなどです。これらの薬剤は薬物依存症につながる可能性があるため、投与量と服用期間は専門医によって決定されます。

近年、伝統的な治療に加え、ホメオパシーが頻繁に利用されています。最も一般的なホメオパシー療法には、カルカリア・ホス、マグネシア・ホス、カリ・ホス、ナトゥラム・ムル、リコポジウム、アナカルディウム、バリタ・カルブ、ジンクム・メト、サルファー、ヌクス・ホミカ、セレン、アグナスCなどがあります。

神経疲労のためのビタミン

ビタミンや複合マルチビタミン剤を早期に摂取することで、精神面と感情面のバランスを完全に安定させることができます。神経系に直接作用する物質は数多く知られており、その中にはビタミンB群、A群、D群、E群、そしてアスコルビン酸が含まれます。

ビタミンAとプロビタミンAは、睡眠と集中力の向上、ニューロンやその他の細胞構造の老化の抑制、興奮性の抑制、食欲の安定に役立ちます。カロテンとレチノールの主な供給源は、オレンジ色の果物や野菜、シーバックソーン、タラのレバー、鶏卵の黄身、バターです。

ビタミンB群は神経系に特化したビタミンと考えられており、その作用は神経系の強化と回復を目的としています。日常的にストレスや精神的な負担にさらされている人は、特にこれらのビタミンを必要とします。医師は、ビタミンB群を個別に摂取するのではなく、複合的に摂取することを推奨しています。最適な組み合わせは、複合薬であるビトラム・スーパーストレスです。この薬には、神経系の健康維持と回復に必要なすべての要素が含まれています。

• ビタミンB1（チアミン）は天然の抗うつ剤であり、精神能力の回復を助けます。チアミンの蓄えを補充するには、そば、豆類、レンズ豆、米、オートミール、乳製品を摂取することが推奨されます。
• ビタミンB2（リボフラビン）は、疲労、頭痛、脱力感を防ぎます。リボフラビンはナッツ類、乳製品、レバー、そして子供によく推奨されるビタミン複合製剤「ニュートリライト」にも十分な量含まれています。
• ビタミンB3（ナイアシン）は脳循環を促進し、神経疾患や精神疾患の症状の緩和を促進します。食品では、キノコ、豆類、ナッツ類、シリアル、鶏肉にナイアシンが含まれています。このビタミンは、摂食障害やうつ状態の改善を目的とした多くの精神安定剤に含まれています。
• ビタミンB6（ピリドキシン）は、全般的な興奮を抑え、セロトニンの産生を促進します。ナッツ類、シーバックソーンの実、魚介類、ザクロに含まれています。ピリドキシンの吸収を高めるには、アスコルビン酸の存在が不可欠です。B6を含む最もよく知られた複合製剤は、マグネB6とBコンプレックスです。
• ビタミンB9（葉酸）は、体のエネルギーポテンシャルを回復させ、記憶力を向上させ、不安や恐怖感を解消します。ブロッコリー、ニンジン、レバー、そしてコンプリビット、スプラディン、ニューロマルチビットといった医薬品に含まれています。
• ビタミンB11（レボカルニチン）は免疫システムを強化し、筋肉、心臓血管系、脳の機能を安定させます。ビタミンB11は、魚介類、肉製品、牛乳、発芽小麦に含まれています。
• ビタミンB12（シアノコバラミン）は、神経線維の損傷を防ぎ、うつ病や硬化症の兆候を解消します。マルチビタミン剤「Duovit」、「Vitamineral」、「Polivit」に含まれています。

ビタミンB群のほとんどを含む優れた複合薬として、ミルガマがあります。これは、微小循環の改善、神経系の安定化、神経伝導の促進に効果のある薬です。1日1錠服用するか、1日1回2ml（1アンプル）を筋肉内注射します。治療期間は30日間です。

アスコルビン酸（ビタミンC）は、免疫システムを強化し、ストレスに抵抗し、気分を高め、神経質な状況を和らげるのに役立ちます。ビタミンCは、ビトラム、エレビット、アルファベット、マルチタブといった複合製剤のほとんどに含まれています。また、緑黄色野菜、柑橘類、キウイ、ベリー類、ローズヒップなどの食品にも豊富に含まれています。

神経疲労のための食事には、上記のビタミンがすべて含まれている必要があるため、毎日のメニューを多様化する必要があります。まず、植物性食品、穀物、魚介類を取り入れましょう。神経系への負担を軽減するために、単純な炭水化物、脂肪分の多い食品、塩辛い食品の摂取量を減らすことをお勧めします。焼きたてのパンは濃い色のパンやビスケットに、ソーセージや半製品は赤身の肉に置き換えることをお勧めします。カフェイン、アルコール、チョコレート、辛いスパイスの使用は控えることをお勧めします。ローズヒップドリンク、フレッシュジュース、コンポートなどを優先してください。食事は、野菜、乳製品、穀物、豆類などの健康的な食品に植物油を加えて調理する必要があります。

神経疲労の民間療法

もちろん、神経疾患が進行した場合、漢方治療は効果がない可能性が高いですが、初期段階や追加治療としては非常に有効です。

• 黄耆の煎じ薬は、神経系を落ち着かせ、元気づけます。煎じ薬を作るには、乾燥黄耆を大さじ1.5杯分取り、250mlの熱湯に1時間半浸します。1日4回まで、食前に大さじ2杯ずつお飲みください。
• ブラックベトニーの葉と根茎を煎じたものは、ストレスによる頭痛に効果があります。500mlの熱湯に大さじ1杯の生薬を入れ、1時間半置いてください。1日4回まで、食前に100mlずつお飲みください。
• ボラージはサラダや調理済みの料理に加えると便利です。神経の過剰な興奮を和らげる優れた鎮静剤です。
• バレリアンの根茎の煎じ液は、神経バランスを整える効果が実証されています。魔法瓶に小さじ2杯の根茎を入れ、250mlの熱湯で一晩煎じます。大さじ1杯を1日4回まで、食前にお飲みください。お好みで蜂蜜を加えても構いません。
• イタドリの煎じ液は、特に高齢者の神経系を強化するのに効果的です。原料大さじ1杯を500mlの熱湯に1時間半浸し、1日4回まで食前に100～150mlを飲みます。
• アンジェリカの根の煎じ液は、強壮作用と鎮静作用に優れ、不眠症にも効果があります。根茎大さじ1杯を500mlの熱湯に溶かし、最大2時間置いてから、1日3回、食前に100mlずつ温めてお飲みください。

民間療法による治療は食事療法と組み合わせる必要があります。神経疲労の主な原因を取り除くことも非常に重要です。ストレスを避け、過労を避け、睡眠と休息の習慣を確立しましょう。

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防止

• 無理をしないで、健康のことを考えてください。健康は無限ではありません。仕事の後（例えば、車の中や自宅など）、自然の音、リラクゼーション、ラウンジコレクションなど、落ち着いた音楽を聴いてみてください。
• 自分の声に耳を傾け、自己分析をしましょう。毎週、自然に出かけたり、友達と会ったり、仕事のことばかり考えないようにする時間を見つけましょう。忘れないでください。人生における問題はすべて想像上のもので、後で解決するために時間と体力を費やすために、自分で作り出しているのです。しかし、もし本当に問題が積み重なってしまったら、紙に書き出して、重要度に応じて順番に解決していくことが大切です。
• しっかり食べて、十分な休息を取ることを忘れないでください。「仕事第一」ではなく「健康第一」を心がければ、気分もずっと良くなります。
• 睡眠薬を使わずに睡眠を改善するようにしてください。夜に散歩をしたり、午後にコーヒーや濃いお茶を飲んだり、寝る前に過激なニュースや番組を見たり、コンピューターゲームをしたりしないでください。
• 運動や散歩に時間を費やし、自分なりの趣味を見つけましょう。
• 朝はコントラストシャワーを浴び、夜は癒しのハーブが入った温かいお風呂に入りましょう。

上記のアドバイスをすべて守れば、神経系の問題はおそらく避けられるでしょう。神経系の疲労と診断された場合は、完全に回復するために医師のアドバイスと指示をすべて厳守することをお勧めします。

神経疲労が治療されない場合、病気そのものは治らず、将来的に症状が悪化し、うつ病やその他の神経精神疾患が発生する可能性があります。

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