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セルライトとその対策
最後に見直したもの： 05.07.2025
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セルライトは、男性の生理機能にはこの厄介なオレンジの皮は含まれていないため、女性にとってより深刻な問題です。しかし、女性は特に太もも周りのセルライト対策として、最も独創的な方法を見つける必要があります。
こちらもお読みください：セルライト：食欲をそそらない「オレンジの皮」はどこから来るのでしょうか？
セルライトとは何ですか？
これは皮膚の見た目の悪化だけでなく、皮下脂肪組織の内部変化も引き起こします。代謝が阻害され、脂肪組織は毒素で詰まり、血液が流れ込まないため、筋肉や脂肪組織から有害物質が排出されなくなります。血流が改善されない限り、この組織は滑らかで美しくなることはないでしょう。
リンパの流れも阻害され、皮膚の下に小さな塊が触れやすくなり、取り除くのが難しくなります。太ももやお尻の皮膚を指でつまむだけで、オレンジの皮がはっきりと見えるようになります。セルライトの最終段階では、指で皮膚をつままなくてもオレンジの皮が見えるようになります。
セルライトは炎症でしょうか？
数十年前、セルライトは炎症プロセスであると信じられていました。しかし、これは真実ではありません。研究によると、セルライトは炎症プロセスではないことが示されています。
この病気の原因に関する説の一つは、セルライトは体内のホルモンバランスの乱れによって発生するというものです。特に性ホルモンはセルライトの発生に影響を与えます。肥満が原因でセルライトが発生した場合、その原因は甲状腺の機能不全にある可能性があります。その場合はセルライトの治療が行われますが、それ以外の場合、つまりこの病気が他の身体疾患を伴っていない場合は、我が国ではセルライトは通常、深刻な病気ではなく、美容上の欠陥として治療されます。
セルライトの原因としての過食症
過食症は、激しい食欲の発作を引き起こし、その後嘔吐する恐ろしい病気です。過食症により代謝が低下し、体重をコントロールできなくなり、体重が増加します。
フランスの医師たちは、セルライトは過食症、特に食べ過ぎによって引き起こされると考えています。過食症は、この病気に加えて、体内で他の多くの病気が進行していることを示す指標です。これらの病気には、甲状腺機能亢進症、糖尿病、神経症などが含まれます。これらの病気はすべて、過剰な体重とセルライトに関連しています。
食欲増進に悩んでいるなら、生活習慣を変える必要があります。小麦粉、甘いもの、脂っこいもの、辛いものを減らし、運動も必要です。心を落ち着かせ、食べ物から喜びを得るために、つい食べ過ぎてしまう人もいます。これは、ポジティブなエネルギーを得る最も手っ取り早くて簡単な方法です。しかし、このエネルギー源をより活発なものに置き換えることで、理想の体型を目指す上で、より大きなメリットが得られるでしょう。
リスクグループ
太りすぎの女性はセルライトができやすいですが、痩せた女性にもセルライトは発生します。どちらの場合も、より健康的な食生活を確立し、ビタミンをメニューに取り入れる必要があります。
世界には300種類以上のダイエット法が公式に登録されています。そして、女性たちは少なくとも1つのダイエット法を試して減量しています。しかし、その多くは間違った方法で減量しています。まず脂肪と炭水化物を食事から排除し、その後すぐに体重が増えてしまうのです。これはセルライト対策にはなりません。統計によると、1年以上ダイエットを続けた後、元の体重を維持できる女性は200人に1人しかいません。
セルライトはどこに集中しているのでしょうか？
オレンジピールが最も多く現れるのは太ももとお尻です。長年無視されてきましたが、アメリカの女性たちは太ももとお尻は滑らかで均一であるべきだと考え、オレンジピールはラテン語で「細胞」を意味する「セルライト」と呼ばれるようになりました。
海外でのセルライト治療
アメリカでは、更年期障害は人体における別の深刻な疾患として扱われるため、たとえ健康であっても治療が行われます。アメリカでは、更年期の女性には特に注意が払われます。
こちらもお読みください：脚のセルライトを除去する方法：5つの効果的な方法
この病気は多くのホルモンの分泌不足に関連していると考えられているため、セルライトはホルモンを含む軟膏やクリームで治療されます。これらのクリームには、オレンジピールの抑制に役立つテストステロンとプロゲステロンというホルモンが含まれています。
セルライト対策
セルライトは30～40歳の女性の5人に1人に影響を与えるため、我が国の医師たちは美容内分泌学という新たな医学分野を開拓しています。これは、ホルモン療法を用いて皮膚の欠陥を解消する科学です。
併発疾患を除去します
これらの疾患には、感染性炎症、リンパおよび血流障害、姿勢異常、静脈瘤、骨粗しょう症、脚の腫れなどが含まれます。
体内の感染症を取り除く必要があります。そのためには、医師の指示に従って抗炎症薬と抗感染薬を服用する必要があります。感染症は口腔内、つまり歯や歯茎の病気にも起こる可能性があります。これらを除去するには、歯科医に相談する必要があります。
姿勢を正す必要がある
これは、整形外科用器具の助けを借りるなど、特別なエクササイズによって実現できます。猫背や姿勢の乱れは、リンパや血液の停滞を引き起こし、太ももやお尻など、体のあらゆる部分の血流を阻害する可能性があります。これらの停滞は、セルライトが集中する部分です。
セルライトを除去するには、静脈瘤を除去することが重要です
静脈瘤は、静脈の停滞と血流の阻害を伴います。循環器系は一つしかないため、脚の静脈の停滞は皮下脂肪組織の停滞であるセルライトの形成を引き起こします。
足のむくみを解消する必要がある
利尿剤を使用したり、医師の指示に従って薬を服用したりすることで、脚のむくみを解消できます。35～40歳以上の女性では、ホルモンの変化によって脚のむくみが起こることがあります。
月経が始まる前、女性のエストロゲンレベルは上昇します。これは血液とリンパの流れに影響を与え、脚がむくむことがあります。また、鼓腸（不随意にガスが放出されること）を伴うこともあります。
胃腸管の機能を改善する必要がある
これは、医師の勧めのもと、薬や食事療法の助けを借りて行うことができます。腸と胃の働きが良くなれば、血液やリンパの流れも改善されます。さらに、腸の働きが悪かったために吸収されにくかったビタミンなどの有用物質も摂取しやすくなります。
禁煙する必要がある
喫煙は血液への酸素の流れを妨げ、静脈うっ血を引き起こします。また、喫煙は血管血栓症を引き起こし、組織に毒素が蓄積することでセルライトのリスクを高めます。
セルライトの初期段階
セルライトができやすいかどうか、どうやってチェックするのでしょうか？鏡の前に立ち、背筋を伸ばし、両手を体の横に置きます。足を「閉じた」状態にし、両手を上に上げます。
太ももに注意してください。以前は太くなかったのに、最近太くなっている場合は、セルライトの初期段階かもしれません。
セルライトがあるかどうかまだ不安なら、太ももの皮膚を親指と人差し指でつまんでみてください。指の間に突起ができたら、セルライトはすでにあなたを執拗に捕らえている証拠です。
これが当てはまらない場合は、皮膚科医または内分泌科医などの専門医に相談してください。
セルライトを正しく撃退するには？
断食の日と過食の日を分けて食生活を計画することが重要です。そのような食生活では、脂肪が「蓄え」として蓄積され始めます。代謝が鈍化し、脂肪の蓄積がますます激しくなります。
こちらもお読みください：セルライト対策の美容法
それらは主に腰とヒップに蓄積されます。
このような不安定な栄養は、セルライトに加えて副作用を引き起こします。英国の専門家による研究では、厳しい食事制限は記憶力と脳の活動を全体的に悪化させることが示されています。
特に危険なのは、ほとんどすべての食事を制限するいわゆるファストダイエットと、極度に不均衡な食事制限をするモノダイエットです。
セルライトを治療する伝統医学の方法
これらのレシピの助けを借りて、人はセルライトの症状を取り除き、体重を減らし、脚の腫れを軽減し、オレンジの皮を引き起こす他の関連する病気に対処することができます。
食欲を抑えるレシピ
食欲を抑えるには、このレシピが使えます。トウモロコシのひげを熱湯1杯で抽出します。6時間蒸らし、濾します。この煎じ薬を14日間飲み、その後1ヶ月間休薬します。
服用量：1日4回、食前に30滴服用してください。
代謝を促進する点滴
代謝を活性化するには、このハーブミックスを作ることができます。フェンネルの実3、カモミールの花3、ブラックエルダーベリー4、ペパーミントの葉4の割合で混ぜ合わせます。熱湯をグラス1杯注ぎ、3～4時間置いておきます。この煎じ液を大さじ1杯ずつ、1日3回、2週間飲み続けます。その後、1週間休んでから治療コースを継続します。
浮腫に対する点滴
セルライトに加えて脚のむくみや便秘も気になる方は、この煎じ薬を試してみる価値があります。むくみやセルライトに効果があり、代謝も活発になります。
クロウメモドキの樹皮3、タンポポの根1、フェンネルの実1、パセリの根1、ペパーミントの葉1を混ぜ合わせます。これら全てに熱湯を注ぎ、24時間置きます。その後、濾した煎じ液を毎日400g、空腹時に服用します。治療期間は最長10週間です。
ピエカのダイエット
エディタ・ピエカの食事法は、セルライトの蓄積と余分な体重の減少に役立ちます。肉の代わりに魚を食べるか（2週間に1回まで）、肉の代わりに豆類を食べるのも良いでしょう。メニューには、キャベツ、ビーツ、トウモロコシ、キノコ、シリアル（セモリナ粉だけは避けてください。セモリナ粉は体重増加の原因となるため）を含めてください。
ピエカのメニューにはトマトやジャガイモはほとんどありませんが、ニンジンはあります。また、チーズ、卵、牛乳は成人の体では吸収されにくいため、食事からほぼ完全に除外する方がよいでしょう。
ピエカさんは、自分の料理に塩を加えることはほとんどしません。塩味が欲しい場合は、醤油を使ってください。砂糖もセルライトの蓄積につながるので、水で薄めた蜂蜜を使うのが良いでしょう。
パンに関しては、白パンは避けた方が良いでしょう。ライ麦パン、黒パン、グレーパンの方が健康的です。食後には少し空腹感を感じるはずです。横になるのではなく、立ち上がって歩きましょう。ウォーキングは代謝を高め、セルライトの予防に非常に効果的です。少なくとも30～40分連続して歩くのが最適です。
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セルライト除去に適した食事を選ぶには？
適切な食生活の基本原則は、食事中の塩分と糖分を最小限に抑えることです。私たちが口にする食品には、これらの栄養素が十分に含まれています。野菜や果物をたくさん食べると、胃腸の働きが良くなります。これは、野菜や果物に食物繊維が豊富に含まれているためです。これにより、代謝プロセス、特に脂肪酸の代謝が活性化されます。
ズッキーニは食物繊維が最も多く含まれており、ニンジン、クランベリー、海藻も同様に食物繊維が豊富です。海藻にはヨウ素も多く含まれており、甲状腺の機能を高め、ホルモンの分泌を活性化し、脂肪代謝を改善します。
飢えずに体重を減らす
この減量法は、サンクトペテルブルク市の生理学者ミンヴァレーエフ氏によって提案されました。この減量法のおかげで、体はストレスを感じることなく、代謝や運動能力の低下を防ぎ、むしろ体重が増え、脂肪が蓄積されます。体をストレスにさらさなければ、余分な体重を減らすという目標を達成することができます。
研究によると、人が今日消費したエネルギーは2日で回復することが分かっています。したがって、2日間の食費も節約する必要があります。そうすることで、ストレスなく、短期間で体重を減らすことができます。食費を節約するとはどういうことでしょうか？つまり、運動後の3日目には、しっかりとした朝食を摂り、ミネラルやビタミンを含むメニューを摂るということです。
しかし、昼食と夕食の代わりに、飲み物を摂る必要があります。緑茶、コーヒー、ハーブティーなどです。コーヒー豆や紅茶に含まれるカフェインは、ブドウ糖を放出し、血液中に放出するのを助けます。
カフェインは、血糖を遊離物質にする作用があるため、交感神経副腎薬と呼ばれています。カフェイン入りの飲み物に加えて、夕食にはローズヒップ入りの飲み物を飲んでみましょう（ビタミンが豊富です）。風味を良くし、免疫力を高めるために、蜂蜜を加えましょう。
このダイエットでは、体は食物からではなく、脂肪組織の蓄えからエネルギーを補充します。この方法のおかげで、快適に体重を減らすことができ、同時に肌、爪、髪の状態を損なわず、代謝を低下させることもありません。
体内の水分補給
体は水分を蓄え、特に塩分の多い食べ物を摂取するとその傾向が顕著になります。体液貯留はセルライトの主な原因の一つです。そのため、体内の塩分だけでなく、「乾燥食」で蓄積された毒素も排出する必要があります。そのためには、1日に少なくとも2リットルは水をたくさん飲む必要があります。
薬で体重を減らすとどんなリスクがありますか?
体重を減らしながらセルライトにも対処したい人は、ダイエット茶、ダイエットピル、経口脂肪燃焼薬などの服用は避けるべきです。これらは消化管の機能を阻害するだけでなく、体内の水分と塩分の代謝、そして脂肪の代謝も阻害する可能性があります。
その結果、脚がむくみ始め、お尻や太ももに脂肪がつき、オレンジピールのような脂肪が消えなくなります。さらに、代謝障害により、過剰な体重に対処できなくなることもあります。
しかし、たとえ賢明に食事をしたとしても、セルライトと戦うにはそれだけでは十分ではありません。身体的な運動と快適な靴も必要です。
セルライト除去クリームの害
広告主がセルライト除去クリームの即効性を約束しても、騙されないでください。そんなことは起こりません。
セルライト除去クリームでオレンジピールが消えるわけではありません。複雑な対策が必要です。クリームに含まれる成分は脂肪分解を促進しますが、マッサージと併用した場合に限られます。マッサージセラピストの手技は、セルライト対策に驚くべき効果を発揮し、脂肪の蓄積を分解し、毒素の排出口を解放します。
しかし、クリームの効果だけに頼ると、かえって害を及ぼすことになります。マッサージ動作がなければ効果はありません。
脂肪組織を柔らかくするにはどうすればいいですか?
マッサージは血流とリンパの流れを改善し、脂肪組織を薄く、柔らかくし、分解し、結果として（すぐにではありませんが）除去します。脂肪組織が柔らかいほど、分解と消失が早くなることが知られています。そして、オレンジの皮も一緒に。
マッサージの効果を高めるには、マッサージ前に温かいシャワーを浴びてください。これにより毛穴が開き、肌が柔らかくなり、マッサージの準備が整います。オレンジピールを分解するには、硬い手袋やブラシを使ってマッサージすると効果的です。特に、お尻、太もも、腰、すねなどの気になる部分には注意が必要です。これは、セルライト除去クリームやジェルの代わりにもなります。
問題のある部分の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?
セルライトを落とした肌を維持するには、着圧タイツを着用する必要があります。暖かい季節には、70デニール以上のタイツがおすすめです。着圧タイツは脚の内側の血流を均等に分散させるため、静脈の状態が徐々に改善され、セルライトのリスクが低下します。
サポート効果のあるタイツは、筋肉組織の状態を改善し、代謝を促進し、見た目もスリムにします。
引き締め効果のあるタイツは一時的な効果しか得られないため、毎日着用するのは避けましょう。毎日着用すると脚の静脈が圧迫され、逆に血流が悪くなり、血栓ができてしまう可能性があります。これはセルライトのリスクを高めるだけで、軽減には繋がりません。そのため、タイツ選びは慎重に、計画的に行う必要があります。引き締め効果のあるタイツを数枚用意すれば十分で、それ以外はサポート効果のあるタイツを頻繁に着用するのがおすすめです。
セルライト除去のための理学療法
効果的な理学療法の手順は次のとおりです。
- 筋刺激
- リンパドレナージ
- 電気脂肪症
これらの施術は、パルス電流を用いて皮膚と皮下脂肪組織に作用し、血流とリンパの流れを活性化させ、組織の弾力性と密度を高めます。これにより、組織の栄養と酸素供給が改善され、肌はより健康的で美しく見えます。
セルライト除去トリートメント
超音波治療は良好な結果をもたらします。超音波は腫れや脂肪の蓄積を軽減するのに役立ちます。
藻類を使ったセルライト除去ラップも、オレンジピールの解消や減量の促進に役立ちます。
藻類ラップは、鉄、亜鉛、カルシウム、硫黄、ヨウ素、リンといった有用な微量元素を体にたっぷりと補給する機会を提供します。これらの物質はセルライトの蓄積を減らすのに役立ちます。
泥療法
セルライト除去効果もあります。泥パックは肌に温室効果をもたらし、毛穴を開き、血流を改善し、皮膚を通して体内の毒素を排出します。施術後は、肌が引き締まり、弾力と滑らかさが増し、色ムラもなくなり、美しく整います。
外科的介入
セルライトの除去、特にオレンジピールが進行の最終段階にある場合は、この方法が効果的です。血液、血管、心臓に疾患がある場合、または血液凝固が弱い場合は、外科的介入は避けるべきです。
セルライトを除去する外科的治療法として、脂肪吸引術があります。これは美容整形手術の一つです。この方法では、脂肪を真空吸引することで、体型を以前の状態に戻したり、より美しくしたりすることができます。
脂肪吸引術では、女性が高齢で肌がたるみ、かつての滑らかさを失っている場合でも、医師は余分な脂肪を取り除きます。脂肪吸引を行う外科医は、皮下脂肪組織の構造を変化させ、毒素が蓄積されないようにし、リンパの流れを滞らせないようにします。脂肪吸引は、臀部、太もも、すね、腹部など、体の気になる部分に効果があります。
体操
この方法はセルライト除去に非常に効果的です。血流とリンパの流れを改善し、体重を減らし、スリムになり、肌を滑らかにします。この方法にはお金も労力も必要ありません。必要なのはセルライトを解消したいという強い意志だけです。