妊娠中のセルライト

妊娠中のセルライトは、100人中90人の女性に発生します。しかし、妊娠は一時的な現象であり、この時期に現れたセルライトもいずれ消えていくことを覚えておく必要があります。

妊娠中、女性の体には様々な変化が起こりますが、良いことばかりではありません。魅力が失われ、ニキビやむくみ、体重増加などが現れることもあります。時間が経つにつれて、セルライトの兆候が体に現れることもあります。これまでセルライトができたことのなかった女性にも、セルライトが現れることがよくあります。これも生理的な変化という同じ理由によって起こります。

女性の子宮は常に拡大しており、静脈やリンパ節が圧迫されます。その結果、リンパ液や血液の流出が阻害されます。さらに、組織に体液が蓄積し、セルライトの発生につながります。通常、出産後、すべての機能は回復し、体は徐々に正常に戻ります。授乳中は甲状腺が刺激され、脂肪細胞の数が正常化します。妊娠は女性の体にとって一種のストレスであり、皮下脂肪の蓄積を活性化させる場合もあれば、逆に遅らせる場合もあります。ここでは、すべてが個別に起こります。

妊娠中のセルライトの原因

妊娠中、成長中の胎児は母体から大量のヨウ素を吸収します。体内のヨウ素は、細胞レベルでの代謝と脂肪燃焼率をコントロールする役割を担っています。妊婦の体内のヨウ素が不足すると、セルライトの発生につながります。出産後、体の機能を回復させるために、ヨウ素含有薬剤の追加摂取が必要になる場合があります。

妊娠中は多くの女性が味覚の好みが急激に変化し、食欲が増します。また、妊婦は二人分食べなければならないという古い世代の誤った考えが、妊婦の体重増加につながり、これは妊婦自身の体型だけでなく、胎児にも悪影響を及ぼします。脂肪細胞の増加はセルライトの発生につながるため、「オレンジピール」のようなセルライトの発生を防ぐには、食べるものの質と量に細心の注意を払う必要があります。

女性の食生活がバランスが取れている場合、妊娠中のセルライトは、この期間のホルモンレベルの自然な変化を示しています。女性の体はエストロゲン（女性ホルモン）の産生を増加させ、これが脂肪の保持を刺激するため、月経、妊娠、授乳に不可欠です。自然はすべてを備えています。母親は極限状況で役立つエネルギーの蓄えを持っている必要があります。エストロゲンは脂肪細胞の分布を制御し、体内のこのホルモンが多いほど、脂肪が蓄積しやすい領域（腹部、臀部、脚）に蓄積する可能性が高くなります。妊娠中はすべての体の機能がわずかに低下するため、リンパ系は不要な物質の除去に対応できず、セルライトが現れることがあります。後期には、エストロゲンが結合組織（コラーゲン繊維）に影響を及ぼし、その結果、腹部の増大に対処するために必要な結合組織が大幅に弛緩し、出産プロセスも促進されます。エストロゲンは食欲にも関与しています。妊婦の体内にこの量が増えるほど、食欲は強くなります。

妊婦にセルライトが現れるもう一つの理由は、体内の水分貯留です。これはこの時期にはごく自然な現象です。しかし、既に述べたように、妊娠中にセルライトができる人は必ずしもいません。妊娠前から体調が良好であれば、体に「オレンジの皮」のようなセルライトが現れる可能性ははるかに低くなります。適切な栄養摂取と適度な運動は、お肌だけでなく、赤ちゃんにも良い影響を与えます。

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妊娠中のセルライトの症状

妊娠中、10人中9人の女性がセルライトに気づきます。女性なら誰もが嫌うこの「オレンジの皮」は、とても簡単に確認できます。親指と人差し指で皮膚の小さな部分をつまみ、軽く転がしてみてください。指の腹で滑らかな肌を感じられるなら心配はいりません。もし、目に見えて凹凸や隆起を感じたら、それはセルライトの初期症状です。

妊娠中のセルライトの発達はいくつかの段階を経、それぞれに症状が異なります。初期段階では、体の損傷部位（臀部、腹部、太ももなど）の軽度の皮膚損傷（擦り傷、引っかき傷など）の治癒が遅くなり、その後、リンパ液の蓄積に伴い皮膚が厚くなります。さらに進行すると、特に理由もなく（打撲、あざ）、皮膚が内側から損傷していることを示す痣が現れます。そして、オレンジの皮のような外観や、皮膚の下の圧迫が観察されます。

妊娠中にセルライトが現れたらどうすればいいですか？

妊娠中にセルライトが現れた場合は、まず食生活に注意する必要があります。お腹の中に赤ちゃんがいるからといって、二人分の食事を用意する必要はありません。食事はバランス良く、多様性に富んでいるべきです。食べ過ぎは禁物です。過剰な体重はセルライトの蓄積に直結します。体に良くない食品、例えば動物性脂肪、甘いもの、燻製食品、塩辛いものなどは控え、炭酸水は飲まないようにしてください。このような食品は「オレンジピール」の発生を促すだけでなく、赤ちゃんにも有害です。この時期は、カルシウムとカリウムを十分に含む食品（魚介類、レタス、キャベツ、緑黄色野菜、魚）を摂取する必要があります。発酵乳製品も摂取すると良いでしょう。妊婦にとって適切な栄養摂取は、美しい体型を維持するだけでなく、赤ちゃんにも有益です。

女性の体型維持には、特に妊娠中は、特別な体操が気分や血液循環を改善し、筋肉を強化し、肌のきめを均一にするのに効果的です。アクアビクス、水泳、ヨガ、体操ボールを使ったエクササイズは、妊婦に非常に適しています。妊娠中は、ジャンプや振動を伴う運動は固く禁じられています。妊婦は定期的に運動を行う必要があり、妊婦向けの特別な体操クラスに登録し、週に3～4回ジムに通うのが最適です。特別クラスでは、トレーナーがあなたの初期のトレーニングレベルと妊娠期間を考慮して、最適なエクササイズを選択します。クラス中は、あなたの状態を注意深く観察し、何か問題があればすぐにトレーナーに知らせてください。

レッスンでは、動きを制限しない軽くて快適な服を選ぶ必要があります。

セルライトが気になる方は、アクアエアロビクスがおすすめです。アクアエアロビクスは、禁忌事項がほとんどないフィットネスです。アクアエアロビクスは、女性の体型全体に大きな効果をもたらします。水中マッサージと特別なエクササイズで筋肉を強化し、レッスン後は気分や血行などが著しく改善されます。

フィットボールは、妊婦のセルライト対策に効果的なエクササイズです。このエクササイズでは、専用の大型の体操用ボールを使用します。カラフルなボールを使ったエクササイズは、筋肉の強化、柔軟性の向上、腰痛の軽減、呼吸器系と心血管系への良い効果をもたらします。フィットボールエクササイズには禁忌はなく、非常に負担が少なく、妊娠のどの段階でも行うことができます。

今日の化粧品市場にはセルライト除去効果の高い化粧品が豊富にありますが、妊婦が使用できるものばかりではありません。妊婦はセルライト除去専用の入浴は厳禁ですが、コントラストシャワーとマッサージは、見苦しい「かさぶた」を取り除く優れた方法です。セルライトは組織内の水分滞留によって発生するため、天然素材のタオルを使ったマッサージが効果的です。マッサージは心臓の方向へ行う必要があります。気になる部分には専用のスクラブを使用し、約5分間、円を描くようにマッサージしてください。また、妊婦専用のシャワー後には、セルライト除去効果の高い化粧品を併用することもできます。妊婦は全身にコントラストシャワーを浴びることはできませんが、特定の部位にのみ使用できます。施術中は、気になる部分に温水または冷水で水流を当てます。シャワーの後は冷水で洗い流し、タオルで優しく拭き取ることをお勧めします。気になる部分には専用のジェルを塗布することもできます。

コントラストシャワーに加え、セルライトケア専用のマッサージ器を使ったマッサージは、脂肪の蓄積に効果的です。このマッサージは、付属の説明書に従ってご自身で行うことができます。

妊娠中のセルライトは、リンパの循環を改善し、滞った組織を除去する真空マッサージによる治療によく反応します。真空マッサージを行うには、薬局で購入できる特別なプラスチック容器が必要です。滑りを良くするために特別な製品（クリームまたはマッサージオイルが適しています）を肌に塗布し、容器を握って空気を抜き、体に押し付けます。マッサージを行う際は、容器を円を描くように動かし、長時間同じ場所に留まらないようにしてください（そうしないと、あざが現れる場合があります）。この種のマッサージは、子宮の緊張につながる可能性があるため、腹部には使用できません。手順は約5〜10分かかり、シャワージェルまたは液体石鹸を体に塗布して、シャワーでこのマッサージを行うことができます。

現在、妊婦向けのアンチセルライト化粧品シリーズが発売されています。しかし、いずれにしても、使用する前に製品の成分をよく理解しておく必要があります。メーカーによっては、ホップ、甘草、アカツメクサ、ブドウ、アルファルファなどに含まれる植物性エストロゲンを使用している場合があります。これらの物質は妊婦には禁忌です。

ビタミンE（肌の弾力性向上）、カレンデュラ、緑茶、セイヨウトチノキ、海藻（血管の血流改善とむくみ解消に効果）を含む製品を選ぶことをお勧めします。セルライト対策には、ホメオパシー療法も効果的です。例えば、オレンジオイルやイチジクオイルは、セルライト除去に効果的です。

妊娠中にセルライトを除去するにはどうすればいいですか?

「オレンジピール」が目立つようになったら、進行を遅らせるためにあらゆる努力をする必要があります。妊娠中にセルライトを完全に除去することはほぼ不可能であり、問題のある部分の脂肪蓄積を抑える効果的な方法（例えば、ラップ、アンチセルライトマッサージなど）は禁忌です。

妊娠中のセルライトは、健康的な食生活の原則に従い、特別な運動をすることで目立たなくなります。妊娠中、女性はホルモンの影響で食欲が大幅に増加し、さまざまなおいしいもの（燻製、甘い、塩辛いなど）を欲しがります。そのような製品の過剰摂取は、女性の腰や臀部に顕著になり、そのような食事は子供にとって非常に有害です。したがって、食卓に何があるのか、昼食に何が含まれているのかを注意深く監視してください。妊婦は、海藻（妊婦に非常に不足しているヨウ素を多く含んでいます）、果物、ナッツ、魚介類、発酵乳製品を食事に含める必要があります。魚油の追加摂取については、医師に相談してください。腫れがない場合に限り、十分な水分を摂取する必要があります。

妊婦向けに特別に考案されたエクササイズは、「ふくらみ」を目立たなくさせるだけでなく、妊婦の体調全体にも良い影響を与えます。

セルライト除去用のさまざまな製品（ジェル、クリーム、マスクなど）は、その成分の一部が皮膚から血液に浸透して子供に害を及ぼす可能性があるため、細心の注意を払って使用する必要があります。

肌の色調を改善するには、週に2回、海塩風呂に入ることをお勧めします。海塩風呂は皮下脂肪組織の正常な機能を促進します。

妊娠中のセルライトは、ハイヒールの着用によって発生することがあります。また、セルライト対策の下着、タイツ、ショートパンツは着用できません。これらは「温室効果」を引き起こし、胎児に悪影響を与えるからです。下着には特に注意が必要です。きつすぎたり、締め付けすぎたりしてはいけません。血行を阻害し、セルライトの発生につながることは周知の事実です。

セルライトは動きを嫌います。できるだけ体を動かすようにしましょう。ただし、無理はせず、自分の状態をよく観察しましょう。運動については医師に相談し、禁忌がない場合は、自分で運動方法を検討することもできます。自宅で一人で行うこともできますし、妊婦向けのエクササイズが収録された専用ディスクを購入することもできます。今では、専門家の指導の下、グループで体操、アクアビクス、フィットボール、ヨガ、フィットネスなどを行うセンターがたくさんあります。妊婦向けのクラスは短時間（約20分）のものが多いですが、すぐに効果を実感できるでしょう。

シャワー後の体操の効果を高めるには、天然繊維でできた特別なタオルで気になる部分をマッサージすると、血行とリンパの流れが良くなります。マッサージ中は、タオルに細かい海塩を振りかけるのも良いでしょう。マッサージ後には、蜂蜜、レモン汁、柑橘系オイル（オレンジなど）を混ぜたマスクが効果的です。シャワー後、この混合物を体の気になる部分に軽く叩くように塗り込みます。感覚は不快で、敏感な人によっては痛みを感じることもありますが、15回ほど続けると「オレンジの皮」のような感覚は消え始めます。

モミのエッセンシャルオイルはセルライトケアに効果的です。ボディローションやクリームにオイルを3滴加え、よく混ぜて、気になる部分に塗布してください。全身に塗る必要はありません。このような自家製の「アンチセルライト」クリームは、高価なアンチセルライト製品（子供にも悪影響を与える可能性があります）の代わりに最適です。

温感ラップは使用しないでください。そのような効果は赤ちゃんにとって非常に有害です。コーヒーなどの天然スクラブを使うこともできます（コーヒーかすをシャワージェルや液体石鹸に加え、セルライトができた部分に擦り込む）。

妊娠中のセルライト予防

妊娠中、女性はセルライト発生のリスクを最小限に抑える予防策をいくつか講じることができます。

以下の原則に従えば、妊娠中のセルライトは現れないか、軽度にしか発生しません。

• 健康的な食生活。発酵乳製品をもっと摂りましょう（牛乳は完全に避けた方が良いでしょう）。キャベツ、様々な野菜、サラダ、魚油、魚介類、茹でた肉など、これらの食品を食事に取り入れることで、「オレンジピール」の発生を大幅に減らすことができます。
• 週に2回、海塩風呂に入ると肌の色合いが改善され、皮下脂肪の機能が正常化されます。
• 生理周期を考慮しながら、妊婦向けの特別なエクササイズを週に数回行ってください。運動は体の代謝プロセスを改善し、結合組織の変化を防ぎます。エクササイズを行う際は、呼吸を注意深く観察することが重要です。呼吸は深く、規則正しく行う必要があります。換気の良い部屋で行うのが理想的です。衣服は締め付けが強く、動きを制限しないものを選びましょう。
• 可能であれば、プールに申し込んでください。水は皮膚の表面に良いマッサージ効果をもたらし、水泳は筋肉を強化します。

妊娠中のセルライトはほぼ避けられないもので、ほとんどの妊婦に現れます。しかし、これらのプロセスはごく自然なものであり、安全に赤ちゃんを産むために自然が作り出すものです。通常、出産後は体の回復プロセスが正常になり、正常な状態に戻ります。セルライトの出現は、適切でバランスの取れた食事を摂り、食べ過ぎを防ぎ、定期的に運動することで大幅に軽減できます。さらに、天然の硬いタオルを使ったマッサージ、専用のマッサージ器具、天然スクラブなどを活用することで、「オレンジピール」と呼ばれる皮むけの進行を抑えることができます。