あなたの足にセルライトを取り除く方法：5つの効果的な方法
最後に見直したもの： 23.11.2021
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セルライトを倒すためには、それを根本的に取り上げる必要があります。枢機卿の方法の下で問題と複雑な闘争を理解されています。マッサージに行くだけでは不十分で、セルライトやダイエットに対する運動をするだけでは不十分です。あなたの足にセルライトを取り除く方法のアドバイスをする前に、セルライトとは何かを想像してください。「オレンジピール」は、皮下脂肪層を拡大したものです。通常の状態では、5〜6mmである。病気が10〜60mmに増加するとき。セルライトのすべての側面から攻撃者を追い払うべき時です。
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№1 - メニューを修正する
セルライトは脂肪沈着ではないので、食事はここで助けになりません。さらに、スリムな女の子は体に魅力のない隆起を持つことができます。メニューを修正すると、食べ物をできるだけ有効にすることを意味します。だから、最初の方法は、太い預金、線維症と腫れと戦うだろう製品を選択するには、脚、太もも、お尻と胃のセルライトを削除する方法。栄養ルール：
- たんぱく質、しかしすべてではなく、サケ、チキン、マス、七面鳥から。タンパク質は筋肉を強化します（筋肉が多いほど、脂肪の少ない臓器）。
- したがって、血管の壁を強化するタンパク質は、浮腫の形成を減少させることができる。
- ディナー1杯。菜種油のスプーンと5-6ナッツ（クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ）。彼らは脂肪細胞 - オメガ3脂肪酸をロック解除するための鍵を含んでいます。
- ザクロジュース、レーズン、レッドベリー、キャベツ、クランベリー、ホウレンソウは炎症を軽減します。ニンニク、タマネギ、クミン、ターメリック、ナツメグ、ジンジャーが最もアンチ・セルライト・スパイスです。
- ブラックリスト：砂糖（硬質コラーゲン繊維にする）、塩、炭酸水、人工甘味料。彼らはすべて体内の液体を保持しています。
№2 - お菓子の代わりにマッサージ
多くの女性は、自分の足でセルライトを除去する方法を知っています - それは食べることが合理的です。ほとんどの場合、適切な栄養の原則も知られています。しかし、彼らは観察することは困難です。甘さを誘惑する誘惑と闘うのは簡単だということが判明しました。悪い習慣を良いものに置き換えるだけです。菓子は体内で幸福のホルモン（セロトニン、エンドルフィン、ドーパミン）を生成するため、気分を改善します。マッサージ、軽い体操 - 時間をかけてテストされたテクニックは、食欲の攻撃をコントロールするのに役立ちます。
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№3 - 心筋梗塞の20分
トレーニングは、脂肪細胞のサイズを縮小し、血液循環、リンパ循環を刺激する。したがって、問題を解決する人、どのように脚にセルライトを削除するには、あなたは激しく訓練する必要があります。今日、多くのフィットネスセンターが、心筋梗塞などの女性の活動を刺激することができます。1日に20〜30分の心臓負荷が、1週間に3〜4回、1週間に1〜5時間より良い。問題の領域（脚、臀部、臀部、腹部）を修正するように設計された特殊な一連の練習も開発されています。数ヶ月の勤勉さは報われるでしょう。
№4 - 滑らかな肌のため
肌を滑らかにしたい人は、エアロビクスを試してみるべきです。水のクラス - それはトレーニングとマッサージの両方です。追加のカロリーは冷水で燃焼されます（結局、体は正常な体温を維持しなければなりません）。大幅に "オレンジピール"の外観を減らすには、プールを少なくとも週に2回訪問する必要があります。
№5 - 脂肪を圧搾する
マッサージは文字通り体脂肪を圧迫します。ローラーマッサージが最も効果的です。現代的なテクニックを好む人は、ハードウェアマッサージLPGをアドバイスすることができます。短時間で最大限の結果を得るには、マッサージの後にトレーニングを見てください。勝利の後、あなたは月に一度マッサージに行く必要があります。戦いは少なくとも1ヶ月かかる（セッションは週に2〜3回）。
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