脚のセルライトを除去する方法：5つの効果的な方法

セルライトを撃退するには、根本的な対策が必要です。根本的な対策とは、問題に徹底的に立ち向かうことを意味します。マッサージに通ったり、セルライト対策のエクササイズをしたり、ダイエットをしたりするだけでは不十分です。脚のセルライト除去方法をアドバイスする前に、セルライトとは何かを想像してみましょう。「オレンジピール」とは、皮下脂肪層が厚くなった状態です。正常な状態では5～6mmですが、病状が悪化すると10～60mmにまで厚くなります。あらゆる方向から襲いかかるセルライトに、今こそ立ち向かう時です。

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＃1 – メニューを確認する

セルライトは脂肪の蓄積ではないので、食事制限は効果がありません。また、細身の女性でも、体に魅力のないしこりができていることがあります。メニューを見直すということは、できるだけ健康的な食生活を送るということです。脚、太もも、お尻、お腹のセルライトを除去するための第一の方法は、脂肪の蓄積、線維化、浮腫を抑える製品を選ぶことです。栄養に関するルール：

1. タンパク質は、サーモン、鶏肉、マス、七面鳥など、あらゆる肉から摂取できます。タンパク質は筋肉を強化します（筋肉が多ければ多いほど、脂肪の蓄積は少なくなります）。
2. 血管壁を強化し、浮腫の形成を軽減するタンパク質。
3. 昼食には、大さじ1杯の菜種油と5～6個のナッツ（クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ）を摂りましょう。ナッツには脂肪細胞のロックを解除する鍵となるオメガ3脂肪酸が含まれています。
4. ザクロジュース、レーズン、赤いベリー類、キャベツ、クランベリー、ほうれん草は炎症を抑えます。ニンニク、タマネギ、クミン、ターメリック、ナツメグ、ショウガは、セルライト除去に最も効果的なスパイスです。
5. ブラックリスト：砂糖（コラーゲン繊維を硬くする）、塩、炭酸水、人工甘味料。これらはすべて体内の水分を滞留させます。

#2 – お菓子の代わりにマッサージ

多くの女性は、脚のセルライトを除去する方法を知っています。それは、理性的に食べることです。適切な栄養の原則もほとんどの人に知られています。しかし、それらを実行するのは難しいものです。実は、甘いものへの誘惑と戦うのは簡単です。悪い習慣を良い習慣に置き換えるだけでいいのです。甘いものは体内で幸せホルモン（セロトニン、エンドルフィン、ドーパミン）を生成するため、気分を良くしてくれます。マッサージ、軽い体操など、長年効果が実証されている方法は、食欲を抑えるのに役立ちます。

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3位：20分間のカーディオストリップ

トレーニングは脂肪細胞のサイズを縮小し、血液とリンパの流れを促進します。そのため、脚のセルライトを解消したい人は、ハードなトレーニングが必要です。今日では、多くのフィットネスセンターがカーディオストリップなど、女性向けの刺激的なアクティビティを提供しています。1日20～30分のカーディオトレーニングを週3～4回行う方が、週1回1～1.5時間行うよりも効果的です。さらに、脚、太もも、お尻、腹部などの気になる部分を改善するための特別なエクササイズシリーズも開発されています。数ヶ月の努力は必ず報われます。プールにいる女の子

No.4 – なめらかな肌へ

肌を滑らかにしたい方は、アクアビクスをぜひお試しください。水中での運動は、トレーニングとマッサージの両方の効果があります。冷たい水の中では、体温を一定に保つ必要があるため、より多くのカロリーが消費されます。「オレンジピール」のような肌を目立たなくするには、少なくとも週2回はプールに通う必要があります。

No.5 – 脂肪を絞り出す

マッサージは文字通り体から脂肪を絞り出します。ローラーマッサージは最も効果的な方法の一つです。現代的な方法をお好みの方には、LPGハードウェアマッサージをお勧めします。短期間で最大の効果を得るには、マッサージ後にワークアウトに行くのも良いでしょう。効果が出た後は、月に一度マッサージを受ける必要があります。この努力は少なくとも1ヶ月（週2～3回）かかります。

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