ライフスタイルと痔

ここ数十年の間、人々は主に座っていました。朝は朝食に座ってから、車の好きな場所に通っています。車の席には長い間交通渋滞があり、オフィスではコンピュータの前に座っています。仕事から私たちは車で、そして最後に、夕方に、自宅で、夕食後に、ソファでテレビを見るのが好きです。それで毎日...そして不快感を訴え、あなたが叫ぶ、彼の手をこすり、どこ...診療所の医師を知っている：「そして、あなたは痔、親愛なる、痔を持っている...」どのようなライフスタイルは、痔の発生に影響しますか？

[1], [2], [3]

痔核の原因は生き方です

確かに、クリーヴランドの専門クリニックの医師によると、痔核の主な原因は、体重が少なく、ストレス、スパイシーな食べ物や喫煙のような小規模な生活だけです。痔核の症状として、繊維および液体の欠乏のためにも、肛門静脈の炎症および痛みを伴う浮腫がある。

人に不溶性繊維の食物欠乏症があると、便は容積が減少するが、腸はその内容物をあきらめることは非常に困難である。これが何度も繰り返されると、静脈に高い圧力が加えられ、その後に痔核の塊が形成されます。痔核を予防する最良の手段は、繊維が豊富な食品です。だから、ジョン・リー、胃腸科、あなたは十分な繊維を食べれば、あなたは、かさばるソフトと発信椅子に簡単になります」と言うカリフォルニア大学の教授は言う、それは直腸と炎症を起こし痔の危険性への圧力を軽減します。

シンプルで健康的な朝食

これは単純な結論に従います。座り込みのライフスタイルを断念すれば、適切な栄養に焦点を当てる必要があります。例えば、車を運転するのにかなりの時間を費やさなければならない男は、このように食べることができます

朝食：オートミールのカップは、ボウルに入れ、暖かい水2つのカップで夜を注ぎ、そして午前中に、バニラや他のヨーグルト大さじ1、ハチミツ大さじ1、2つの剥離クローブと2スライスした生のリンゴを追加します。これらの成分は、最大の食欲を持つ人のために十分な4食分です。

それは有用です - リンゴ、アプリコット、オレンジ、ナシ、ベリーがあり、これらはすべて高繊維の果物です。メロンには特殊な繊維が含まれており、痔の予防に役立ちます。消化管を通過すると、メロンは水分を吸収し、腫れ、椅子を素早くストレスなく出すのに役立ちます。それは、スナックのためにレーズンを食べることをお勧めします、それは同時に美味しくて便利です。

野菜については忘れないでください。また、痔核の発症を予防します。フォーカスは、ブロッコリー、トウモロコシ、アーティチョーク、エンドウ豆、豆、レンズマメです。穀類、特に大麦、またはオート麦ふすまもまた繊維が豊富である。しかし、脂肪の多い食べ物は消費されるべきではありません。あなたのダイエット脂肪肉、脂肪乳製品、高カロリーパンから除外してください。

どんな製品を避けるべきですか？

ライフスタイルの単純な変化は、既存の痔核を悪化させたり、痔核の発症を引き起こす可能性のある特定の食品を避けることを意味します。避けるべき食品の中には、加工食品やファストフード、肉、チーズ、アイスクリームなどの低繊維食品、カフェインとアルコール飲料を含む飲料、脂肪と砂糖が多いもの。

最後に、重要な状態 - あまりにも多くのアルコールを消費することはできません。アルコールは体を乾燥させる傾向があります。脱水状態では、身体は組織喪失および炎症を効果的に排除することができない。アルコールの過度の消費は確かに痔を引き起こす可能性があります。

人生の正しい道での水の重要性

繊維が多い食品を練習する場合は、水の摂取量を増やすことが重要です。繊維含量の高い食事は便秘を取り除きますが、水分摂取を増加させないと、実際には便秘や硬い便を引き起こします。通常、毎日8本以上の水を飲むべきです。

運動のために少なくとも10-15分を過ごすか、またはエアロビクスを練習する時間を取って、プールに行ってください。週に2回練習しても30分でさえ、痔の治療には優れています。

座ったり、長時間立ったりしないでください

あなたの毎日のルーチンの一環としてこれを行うか、座ったり、長期間立ったりしないでください。これは、血管にさらにひずみを与え、痔核の領域を刺激したり、痔核の発生の原因となることがあります。

あなたの日常業務が部屋の底にたくさん座っている場合は、間に合うように休憩を取る必要があります。

[4], [5]

ストレスを軽減する

あなたの健康的なライフスタイルを維持するために働くことは、たとえ治療やカウンセリングを受ける必要があっても、できるだけストレスを排除または軽減するよう働いています。ストレスはあなたの健康と幸福に重要な役割を果たし、痔核を引き起こしたり、痔の既存の症状を悪化させたりすることがあります。

あなたの排便習慣を変える

トイレに行く気分になったら排便を延期しないようにしてください。これはあなたの血管や肛門の静脈に過剰な負担をかけるためです。あなたが気に入ったら、トイレに行く習慣をつけてください。

[6], [7], [8], [9]

過度の重労働を避ける（重荷重）

長期間の勤勉は、既存の痔核を刺激したり、痔核を発症させたりする可能性があります。あなたの仕事に多くのストレスが必要な場合は、別の別の仕事を考えたり、勤務時間の間に休憩を取ることができます。

痔核を治療した後に正常に回復する場合や、痔核全体を予防する場合は、ライフスタイルの単純な変更が重要です。痔や痛みに苦しんだり、外科手術を受けたりするよりも、簡単に生活様式を変えることができます。

[10], [11]

便秘をコントロールするための定期的な運動

運動は、食物をより迅速に胃腸管を通過させる。座ったり長時間立ったりすると、人は筋緊張が悪くなり、姿勢が悪くなり、直腸静脈に大きな圧力をかけることがあります。体重が超過している場合は、これだけで問題が増えます。

良い筋肉のトーンは、それを排除することが容易になります。そして、もちろん、運動して右に食べると、余分なポンドを失うのに役立ちます。週に4〜5回、20分間歩くと、その違いに気づくでしょう。

重量挙げが痔を引き起こす

人がウェイトリフティングに従事しているとき、体は大腸に多すぎる圧力をかける。大腸に重点を置くと結腸が体外に出て外痔核を引き起こします。さらに、心血管系の貧弱な性能は体を脱水し、痔核を引き起こす。エンジンのオイルと同様に、適切な消化には水が必要です。十分な水がなければ、組織は刺激され、亀裂が肛門に現れ、したがって痔核が生じる。

体重を正しく持ち上げる方法を学ぶ

不適切な体重の持ち上げは背中を傷つけ、排便を苦痛にする可能性があります。何か、特に重いものを持ち上げる正しい方法は、まず、あなたの膝を曲げることです。したがって、スピンはそのような大きな過負荷を経験しない。また、持ち上げるときには正しく呼吸することが重要です。重さを持ち上げたときに吐き出し、物を放すとすぐに吸い込みます。再び、これは腰部および直腸の静脈からの過剰な圧力を緩和する。

ライフスタイルの変化には努力が必要です。これらの努力があなたのためにそれほど容易でない場合、あなたが楽しむすべての快楽を頻繁に思い出させ、痔核を取り除き、その再発を予防することで誘惑してください。痔核のためのあなたの簡単な家庭治療は救済になることができます。痔を避けるためには、ライフスタイルの変化が本当に必要です。

ホームトリートメントの使用

1. あなたは家庭治療の助けを借りて痔核の軽度の痛み、腫れ、炎症を緩和することができます。多くの場合、この治療は、適時に苦痛を和らげるために必要です。
2. 痔核やハイドロコルチゾンを含む坐剤のクリームを使用するか、魔女やハチミツや麻酔薬を含むタンポンを使用してください。
3. 定期的に温かいお風呂や静かなお風呂に入れてください。暖かい水の中に肛門領域を1日2〜3回10〜15分浸します。シットダウンバスの後、トイレに行く。
4. 肛門領域をきれいに保つ。温かい水で肛門の周りの皮膚を清潔にするために（好ましくは）浴槽またはシャワーを毎日浴びてください。石鹸は必要ではなく、問題を悪化させるだけです。入浴後は、髪の乾燥や柔らかい紙で穏やかに肛門を乾燥させます。
5. ドライトイレットペーパーは使用しないでください。排泄後に肛門部をきれいに保つのを助けるために、矯正剤やアルコールを含まないぬれた拭き取り用布または濡れたトイレットペーパーを使用してください。
6. 風邪をかける。氷のパックや冷たい圧縮を肛門領域に塗布して腫脹を和らげます。
7. 経口鎮痛剤を服用してください。あなたは、アセトアミノフェンを使用することができます（タイレノールなどを。）、アスピリンやイブプロフェン（アドビル、モトリン、他の抗生物質）が一時的に痔の不快感を和らげるために。

これらの手順では、痔核の症状は数日以内に消えてしまうことがよくあります。重度の痛みや出血がある場合は、数日前またはそれより早い時期に救済されない場合は、医師に相談してください。