プレスの筋肉の痛み

ストレート筋肉は、その繊維が切望された「立方体」を形成するように構成されていることを考えると、ほとんどの場合、プレスの筋肉の痛みが精確に生じる。

プレス前の腹部 - プレスの筋肉 - は4種類の筋肉であると信じられています： 

1. Transversus abdominisは、腹部の器官の明確な位置および支持を担う横筋である。
2. Musculus obliquus internus abdominisは、ねじれ、円運動の原因となる内部斜位腹筋です。
3. Musculus obliquus externus abdominis - 外側、外側の斜めの腹筋、側面の体の隅と斜面に関与する最も広い腹筋。
4. Musculus rectus abdominisは、実際にプレスを形成する直線筋であり、加えて、安定化、脊柱の支持に関与し、傾斜運動を担う。

一般的に、腹筋は、腹部内圧のプロセスを制御して、反射作用に参加する - 咳、排便。腹筋が弱くなると、その痛みは内臓の排泄（排卵、眼瞼下垂）、胃心症候群を引き起こす。異常な収縮、高血圧または筋肉外傷は痛みを伴い、器官およびその機能不全に圧力をかけることがあります。

[1], [2],

プレスの筋肉の痛みの原因

プレスの筋肉の痛みの最も一般的な原因： 

• 生理学的 - 妊娠では、多くの場合、プレスの筋肉の痛みは、筋繊維の萎縮のために高齢者に起こります。
• 機能的 - トレーニング後の痛み。筋肉microtraumaは、時々それらの涙直筋またはヘルニア腱ジャンパ、ジアスターゼ、ヘルニアの後方領域における出血（出血）につながる可能性が「白線」。 
• 機能的及び病理学の両方とすることができる関連症候群、 - ARS症候群（非対称短縮大腿筋、斜腹筋、及び恥骨結合と腱の直接損傷と組み合わせて、骨盤半環の機能不全）。
• 圧迫 - 腹直筋の症候群であり、突出部の反射性保護痙攣、腰仙部または胸郭下部のヘルニア椎間板に発達する。
• 炎症 - 筋炎、血腫の結果として発達した直腸筋の膣（膣筋腸直腸腹部）の痰。
• 筋筋膜炎症候群は複雑な非炎症性症状複合体であり、これは機能的および病理学的に多くの原因を有する。

症例の約75％は、このように、ほとんどの場合、スポーツ傷害、捻挫、筋肉組織に過剰な負荷によってトリガーされるプレスの筋肉に痛みを引き起こし、機能的要因に関連した筋肉のラインでabdominalgii。

[3]

プレスの筋肉の痛みはどのように現れますか？

私たちは、腹部の筋肉の痛みの主な苦情は、筋力トレーニング、ボディービル、スポーツや身体活動の他の種類に関係者を課すことを考えると、筋原症状は、多くの場合、いわゆるポストワークアウト痛みを遅らせています。痛みは痛みを伴い、性格を引いており、それは微小トラウマ、軽度の傷害、筋繊維の破裂によって引き起こされます。原則として、症状は2〜3日後に軽くなり、痛みは筋肉の回復に伴って減少する。

プレスの筋肉の痛みの他の症状： 

1. ヘルニア形成を伴わない直腸筋の分裂は、白線の上部における腱鞘角逸脱の縁の特異的突出によって特徴付けられる。痛みは臍で感じられるが、便秘、消化不良、鼓腸、腹部の重い感覚を伴ってびまん性であることもある。さらに、男性はしばしば鼠径部に痛みがあり、筋肉痛の症状は下腹部にあります。痛みは反射運動（咳、くしゃみ、突然の動き）によって増加することがあります。
2. 直腸腹筋の膣内の血腫である出血は偽腫瘍であると考えられ、出血形成の場所にはっきりと局在した痛みが伴う。血腫が無視された状態にあり、周囲の筋肉組織の虚血および壊死を発症する可能性がある場合、この状態の診療所は、虫垂炎および消化器系の他の疾患の症状に似ている。
3. ARS症候群は、プレスの筋肉だけでなく、骨盤底、小葉の関節（交感神経）においても発達する複雑な症状の複合体である。感覚の主観的な説明は様々であるが、鼠径部におそらく筋肉線維に沿って大腿部の上部に照射されているプレスの下部の痛みの苦情は非常に典型的である。症候群は運動活動を有意に制限し、さらに、腱の炎症は体温を上昇させる可能性がある。
4. プレスの直筋の腱の靭帯（糸くず）のヘルニア、白血病ヘルニア - 白線のヘルニア。脂肪腫の形成、腹腔の突出、ヘルニア嚢の形成など、ヘルニアが形成するように、プレスの筋肉の痛みの症状が現れる。多くの場合、無症候性ヘルニアは、開発し、腹腔の病気の数クリニックと同様であることができるわずかなストレス、吐き気、消化不良などの症状で、腹部の筋肉に激しい痛みを起こした場合にのみ侵害、表示されます。

筋筋膜症候群におけるプレスの筋肉における痛みの症状および徴候は、どのような種類の筋肉組織が損傷しているかに依存する：

• プレスの直筋の上部ゾーン。痛みは筋肉そのものに現れ、背中の中央に反映されます。直腸筋の下部の緊張の誘発点は、腰部および下腹部の痛みを誘発する。痛みはしばしば胸やけ、鼓腸、鼠径部のけいれんを伴う。診断されたMFBS（筋筋膜痛症候群）を有する女性の月経周期は、直腸筋に強いストレスおよび痛みを伴い、はるかに痛みを伴う。
• プレスの斜筋のトリガーポイントは、男性の膀胱痙攣、排尿、鼠径部の痛み、卵巣の女性の睾丸の痛みを引き起こします。
• 4種類の筋肉圧迫における筋筋障害のストレスポイントは、消化管器官の顕著な機能不全、ならびに女性および男性の泌尿生殖器系の痛み感覚を誘発する。

明らかに、臨床的認識の意味で最も単純なのは、腹部外の機能的要因によって引き起こされる、プレスの筋緊張の症状である。プレスの筋肉の病変の残りの兆候および臨床症状には、徹底した包括的な診断が必要です。

プレスの筋肉の痛みの診断

内視鏡専門医の世界組織、胃腸科医、原因の検出精度、腹部の痛みの診断は50％に過ぎないという統計によると、この数字は、腹部における筋原性症状の診断に関して特に驚くべきものである。これは、症状の非特異性、ならびに原則として現象としての筋肉痛の不十分な研究によるものである。

腹部を含む筋肉の痛みの原因を判断する際に医師が使用する主な方法は、触診の方法です。しかし、プレスの筋肉における緊張の誘発点の探索において、斜筋を区別することは非常に困難であり、多くの場合においても直接困難であるため、困難が生じる可能性がある。 

• すべての腹筋の反射的な緊張を反射し、「急性の腹部」の臨床像を連想させる。
• 患者の体重が過剰である有意な脂肪層。診断はまた、特に食欲不振の患者において、痩せた体格によって複雑になる可能性がある。
• プレスの領域における疼痛は、上腹部領域における以前の外科的介入（帝王切開、嚢胞除去、他）と組み合わされる。
• 患者の心配している心理的ストレス。腹筋をリラックスさせることはできません。

プレスの筋肉の痛みの診断は、緊急のケアを必要とする急性の症状である内臓の重大な病理を排除すべきである。医師はそのような付随する症状に注意を払うべきです： 

• 衰弱、めまい、食欲不振。
• Gyptonia。
• 増加した脈拍、頻脈。
• 患者の熱い状態、温熱。
• 不眠症の嘔吐。
• 蠕動特性ノイズの欠如。
• 腹行。
• 腹腔の筋肉に顕著な緊張（ "ボード"の症状）。
• Schetkin-Blumbergの症状の存在。
• 血液による排便または排尿。

プレス領域全体における筋原性疼痛の差異診断は、以下の段階からなる： 

1. 患者の調査と検査。
2. 腹筋の触診、水平位置での最も痛みを伴うゾーンおよび筋肉の最大弛緩から始まる。
3. 腹部のパーカッション。
4. 蠕動騒音を測定するための腹部の聴診。
5. 筋電図。
6. 不安症状がある場合、直腸または膣の検査を処方することができる。
7. 適応症に応じたコントラスト撮影。
8. 適応による腹腔内超音波検査

胃鏡検査、大腸内視鏡検査、血管造影などの方法も用いることができるが、これらはプレスにおける筋肉痛の診断のための規則ではなく、例外である。

[4], [5], [6]

プレスの筋肉の痛みの治療

痛みの症状は、スポーツの過負荷によって引き起こされる場合は、プレスの筋肉の痛みの治療は動作しませんが、それは痛みを悪化させることができるだけでなく、損傷部位の排除、静かな、しかし厳密ではない安静、上の負荷です。

原則として、他の治療法は必要ではないが、筋組織の単純な微小外傷は2〜3日以内に自己修復する。フィットネスとボディビルディングの多くの専門家は、痛みに注意を払わずに研究を続けることを推奨しています。おそらく、これらのヒントは、症状がトレーニング前の筋肉の不安定さと少しのストレッチによって引き起こされたと確信している場合にのみ、有用です。痛みは数日後に治まるしない場合は、おそらく筋肉の断裂、腰椎の場合には必要な固定、弾性包帯、包帯、完全な休息と腹部の収縮がありました。最初の日には、痛みの性質に応じて、2日目または3日目に筋肉を温かくも冷やすこともできません。温熱療法または冷却療法が示されます。また、抗炎症成分（Voltaren、Diclofenac）を含有する軟膏でこすりこむことも有効である。

ヘルニア腹部、ARS症候群および他のより重篤な疾患は、医療処置を必要とする。ほとんどの場合、筋肉痛の治療は外来で行われ、医療機関でタイムリーに治療されます。

重度の痛み、発熱、血圧降下 - これは救急医療を呼びかける機会です。

プレスの筋肉の痛みを防ぐ方法は？

プレスの痛みを予防するための予防措置は、コーチ、ボディービルのインストラクター、フィットネスの典型的なヒントです： 

• トレーニングの前にウォーミングアップを行い、筋肉を暖める必要があります。
• トレーニングの負荷は、身体の状態、筋肉の調子、望ましい結果を達成するための身体の準備を分析する専門家の助けを借りて行う必要があります。トレーニングプログラムはコーチのみが準備する必要があります。
• スポーツでは、黄金のルールは規則性と漸進性です。ジャーク、過度の負荷、長期にわたるトレーニング - プレスの筋肉の痛みが体を完成させる全過程に付随するという事実への正しい道のり。
• 妊娠中の女性、最近腹腔に手術を受けた人（帝王切開を含む）のパワースポーツに参加することはできません。
• トレーニング中は、休憩をとり、筋肉を休める必要があります。
• セッション中は、適切な量の液体を飲むべきです。休憩中には、原則として100-150ミリリットルの水が必要です。

他のより深刻な病状に関するプレスの筋肉の痛みの予防には、定期的な診察、合理的な栄養を含む健康的なライフスタイルの基本規則の遵守のための定期的な訪問が必要である。

全体の筋肉のシステムが訓練するのに十分でないことを、すべての最初の言う腹筋の筋肉の痛み、したがって、美しい腹の形成の両方を強化するために、通常の消化器系を維持することが必要です。

筋肉の緊張と筋力を回復させる過程で、あなたはその処置を観察し、切望された "立方体"が遅かれ早かれ出現することを覚えていなければなりません。