なぜ腸の水
最後に見直したもの： 23.04.2024
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人が普通に暮らし、食事をしてトイレに行くためには、十分な量の水が腸に放出されなければならない。しかし、なぜ腸は水を必要とし、それが十分でない場合はどうなりますか？
腸内の水分欠乏の影響
糞便が正常に形成されるには、食物繊維と十分な液体が必要です。これらは、便秘との闘いを助け、それらの発生を防ぐのに必要な2つの必須の栄養関連条件です。腸内に十分な水分がない場合、腸壁は水分を吸収し始め、その後糞便は水分を受け取りません。それは乾燥し、そして腸を通って不十分に移動し、便秘をもたらす。
さらに、腸内の水分が不足すると、その壁はそれほど活発に収縮しなくなるため、糞便の動きも悪くなります。
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なぜ糞便が脱水されるのですか？
これはその人が以下の事実によるものです。
- 水分をほとんど消費しません。
- 過度に尿や汗で失います。
- 体はマグネシウムとカリウムの塩を十分に持っていません。
- 消費される食物に含まれる食物繊維はほとんどありません。そのため、糞便は十分な水分を蓄積できません。
- 果物から得ることができ、体液を保持するという有益な特性を持つ食品中のペクチンは少なすぎます。たとえば、ペクチン1グラムあたり60グラムの液体。
- ふすま1グラムあたり4グラムを超える水が含まれています。
あなたが便秘の治療をあなたに処方するとき、彼はまず第一に、食事に十分な水分があるという事実に注意を払うべきです - これは腸が水分でどのように飽和されているかです。
過敏性腸症候群（IBS）と便秘の治療における水の重要性
脱水症は、過敏性腸症候群（IBSとしても知られています）を含む多くの健康上の問題における重要な要素です。体が「乾燥」または脱水している場合、それは大腸内で最初に感じられるでしょう。
結腸の乾燥は、消化管の粘膜の炎症や炎症を引き起こす可能性があります。IBSの症状はそれ以上に現れることがあります。
水不足による便秘の症状
便秘にも関連する過敏性腸症候群は、食事や環境のストレス要因によって悪化することがあります。確かに、最近の研究によると、ストレスに苦しんでいる人々の約50％が不安の間に便秘の症状の悪化を感じています。
特に結腸内のプロセスに影響を与える便秘の症状は、次のとおりです。
- 膨満感。夜間にはよく治まりますが、翌日には戻ります。
- 腹痛とけいれん
- 下痢や便秘
- 直腸痛
- 特に朝食後、トイレに行く必死の必要性
- 過敏性腸
良いニュースは、毎日、6〜8杯のろ過水やボトル入り飲料水を飲むことで、健康的な大腸の維持と体全体の保湿に役立つことです。さらに、水は玄米、全粒穀物、果物、野菜などの食物を腸内でよく保持します。
ただし、お茶、コーヒー、アルコール、炭酸ソフトドリンク、シロップなどの飲料は、腸内の利尿薬（利尿薬）のように作用します。その結果、それらはマグネシウムのようなボディから水そしてある有用なミネラルを、取る。あなたが便秘や過敏性腸症候群に苦しんでいるのであれば、これらの飲み物を避けるようにしてください。
体内に十分な水分があるので、便秘の症状を和らげるのに役立ちます。これに加えて、それはあなたの体が毒素を洗い流し、効果的に健康に必要な代謝機能の多くを実行することを可能にします。
十分な水の供給は腸にとって特に重要です。
十分な水がないと、腸の内容物はかなり乾燥します。結腸の粘膜にも変化が起こり、それはより厚くそして粘着性になり、そして糞便の通過のための滑らかな潤滑剤を提供しない。
それは筋肉活動を刺激し、蠕動運動を助けるので規則的に運動しなさい、ちょうど注意しなさい。ヨガは、他人の能力を超えずに腸の筋肉を強化し、動きやすさを向上させるので、良い考えです。
あなたの腸をもっと注意を払うためには、それをまわりに時計回りの方向に、それから右側を下に、それから左に、穏やかにしかししっかりと優しくマッサージしなさい。
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サプリメント
サプリメントを使ってよりよい腸の動きを促進するための2つの主な方法があります：充填剤を使うことと下剤を服用することです。
フィラー
それらは亜麻仁やオオバコのようにたくさんの水で満たされた製品を含んでいて、それから食べ物は腸の中で膨張します。これはあなたが椅子を柔らかくすることを可能にし、腸壁の基本的な必要な強化を提供します。十分な量の水と一緒に服用すれば、それらは非常に効果的で副作用がありません。
これらの治療法は長期使用に適しており、より柔らかく、よりかさばる便をもたらすでしょう。多くの人々にとって、これは食事の変化のせいであり、これまでのところこれが彼らの食習慣に含まれていないとしても、彼らはこれらの薬を服用するために懲戒処分を受ける必要があります。