妊娠中にいきんでもいいですか？
最後に見直したもの： 04.07.2025
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消化器系の問題は誰にでも起こり得るものですが、特に妊婦にとっては深刻な問題となります。妊娠前から便秘になりやすい体質だった場合や、過去に排便に問題があった場合、妊婦は便秘に悩まされることが多くなります。
好むと好まざるとにかかわらず、「大きな便のために」トイレに行かなければなりません。妊娠前は、いつも力一杯いきむのが解決策でした。この行為は罪悪感を抱くことなく行うことができました。しかし、妊娠中は、妊婦なら誰でもそれが多少危険であることを直感的に理解し、そしてその通りであることが分かりました。これは肛門科医によっても確認されています。
専門家は一致して、妊娠中のいきみは極めて望ましくないと述べています。子宮収縮作用が亢進し、妊娠初期には全く適切ではないからです。したがって、この考え方の論理的な延長として、原則として便秘を避けたいという願望が挙げられます。
[ 妊娠中にいきむべきではないのはなぜですか？
妊娠中の便秘中にいきむ瞬間を考えると、この場合にはいくつかのニュアンスがあります。
- 妊娠中にいきむことは、非常に激しく行うと危険ですが、時々軽くいきむ場合は、問題を回避することができます。
- 腹部の筋肉が非常に緊張しているため、痔の発症を促進し、流産の危険なリスクも生じます。
- 便秘や消化不良を避けるために、専門家は繊維質を豊富に含む食事を摂ることを推奨しています。また、適度な運動や水分の摂取量をコントロールすることも役立ちます。
妊娠中に便秘が起こるのはなぜですか?
妊娠中は、プロゲステロンなどのホルモンのレベルが上昇します。このホルモンには腸の活動を抑制する作用があり、その結果、妊婦は便秘に悩まされることがあります。妊娠中の便秘のもう一つの一般的な原因は、運動不足です。妊婦にありがちな間違いは、あらゆる危険に身をさらさないようにしようとして、ほとんど動かないことです。これは根本的に間違っており、他のあらゆる問題に加えて、便秘という問題を引き起こす可能性があります。
むくみを防ぐために、多くの妊婦は水分摂取量を減らします。妊娠中に水分摂取量が減ると、便が硬くなり、便秘にもつながります。
妊娠中の便秘を予防するには？
便秘のリスクを避けるため、専門家は特定の予防策を推奨しています。妊婦のための体操は、その主な効果に加えて、この非常に不快な問題を解消するのにも役立ちます。
水分をたっぷり摂ることをためらわないでください。水をたくさん飲むと脚がむくむという考えは時代遅れで、真実ではありません（むくみは通常、全く別の原因によって引き起こされます）。しかし、水分は便秘の問題を解決するのに役立ちます。
食物繊維は消化機能と便通を正常化させるので、野菜、果物、シリアルを食事に積極的に取り入れましょう。ただし、缶詰、半製品、お菓子の過剰摂取は避けましょう。
妊娠中にいきむのは有害でしょうか？
いきむことは、誰にとっても決して良い行為ではありません。妊娠中のいきみは、痔や出血の発生、流産の可能性の増加、そして子宮収縮の増加による早産の発症など、危険です。
妊娠初期と後期は最も危険な時期であり、いきむのには全く適していません。ただし、妊婦が頻繁にいきむ場合は、あまり強くいきまないようにしてください。軽く優しくいきむことで赤ちゃんに害を及ぼすことはありません。
妊娠中のいきみは、女性が「大きな便のために」トイレに頻繁に行けない場合、有害となる可能性があります。その場合は、個々のケースに最適な対策や、便を柔らかくするための食事について医師に相談することをお勧めします。医師が下剤を処方してくれる場合もあります。