筋肉痛

筋肉痛は若い年齢でも起こる可能性のある、かなり一般的な問題です。

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筋肉痛の原因は何ですか?

慢性の筋肉痛は、筋肉線維機能の低下と関連しており、これは低静的負荷が長期間続くことで発生し、代謝プロセスの増加、線維の収縮性の増加を引き起こし、その結果、局所的な筋肉のけいれん、血管神経形成の圧迫、循環障害が発生します。

痛みの原因は筋肉の変形で、強い部分が弱い部分を引き伸ばします。筋肉の予備能力が使い果たされると、筋線維に筋膜トリガーゾーンが形成され、触ると痛みを伴うシール（コード）が形成されます。押すと筋肉に鋭い痛みを感じ、その痛みは遠くの筋肉に放散し、運動中と安静時の両方に現れ、自律神経障害も起こる可能性があります。トリガーゾーンが潜在的な場合、触診時の筋肉痛はトリガーの部位にのみ発生し、近くの領域に放散しません。長時間の筋肉のけいれん、過度の低体温、および身体的運動がある場合、隠れたトリガーポイントが活性化する可能性があります。筋肉痛が、首、胸、背中、腰、腕、脚の痛み、および体温の上昇と組み合わされている場合は、医師の診察を受ける必要があります。

筋肉痛の一般的な原因:

• 過度の運動 - 怪我、長期間の運動不足、骨軟骨症の結果として発生する可能性があります。
• 可動性が不十分 - 筋肉痛は、不快な姿勢を長時間続けたり、コンピューターでの作業中や運転中に姿勢が悪かったりすることで起こることがあります。
• 休息と筋肉の弛緩が不足しています。
• 低体温症（全身または局所）。
• 心理的要因。筋肉の緊張はストレスの多い状況の結果として起こります。
• 内臓および関節の病変。患部である臓器や関節から発生する痛みの衝動は、筋肉の緊張という形で防御反応を引き起こします。

たとえば、心臓痛の場合、筋筋膜性疼痛症候群は胸部に集中する可能性があり、慢性膵炎の場合は腰部または下胸部に集中する可能性があります。

不快な姿勢で長時間寝ると、トリガーポイントが活性化することがあります。このような状況では、背中にしつこい痛みが生じ、その痛みは拡散性です。骨折などの怪我で四肢が長期間動かなくなると、筋肉に痛みを伴う緊張が生じ、徐々にストレッチし、関節を発達させる必要があります。

筋肉が十分に鍛えられていない場合、長時間のストレスは痛みを伴う緊張やトリガーポイントの活性化につながる可能性があります。また、ウォーミングアップや準備が不十分な状態でスポーツをすると、身体への過負荷が生じることもあります。トリガーポイントは、直接的な筋肉損傷によっても活性化される可能性があります。

筋肉痛を和らげるにはどうすればいいですか？

まず、損傷した筋肉の血液循環と代謝機能を正常化する必要があります。これは、腐敗産物である乳酸の除去に役立ちます。ストレスや身体的負担を避け、十分な休息をとることが重要です。抗炎症薬や抗浮腫薬、理学療法、マッサージ、手技療法、鍼治療（リャプコ・アプリケーター）などを活用することができます。

アプリケーターの使用は心臓に負担をかけないことに留意してください。これは、心臓病、循環不全、高齢者にとって大きなメリットです。アプリケーター使用後、ジメキシド、鎮痛剤、ビタミンB12を含む温湿布を追加することもできます。治療コースは10～12回で、必要に応じて2～4週間ごとに繰り返します。