脚の痛みの予防
最後に見直したもの： 23.04.2024
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容易に予防可能ないくつかの急性の状況
車、電車、または空中で長距離を移動する場合は、深い静脈血栓症のリスクを減らすために2時間おきに立ち上がって歩いてください。
落ちる傾向のある人には、歩くスティックや歩行器の助けが役に立つかもしれません。
荒れた表面を歩いたり、マットが滑りすぎるとバスルームに落ちるなど、滝が発生する可能性があります。主なものは、最小のリスクを評価することであり、この餌のために落ちないようにすることです。
理想的な体重を維持することは、骨や関節の負担を軽減し、関節炎や肥満、その他の慢性疾患のリスクを軽減します。
定期的な運動と、十分な量のカルシウムとビタミンDを含む健康的なバランスの取れた食事は、関節の強い骨や柔軟性を維持します。
長い間病気で運動が制限されている人にとっては、この病気のコントロールは合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。これは、糖尿病、高血圧および高コレステロールの治療に特に当てはまります。喫煙は、脚の循環系疾患の主要な危険因子であり、避けるべきである。
脚の痛みはまったく普通ではありません
それは足に来るとき、人々は痛みが標準だと思う。アメリカ医師会（American Medical Association Podiatric）のメンバーによる2009年の世論調査によると、10人中8人は、少なくとも1つの足が一生に一度病気であったと報告した。半数以上が踵の痛みに苦しんでいた。水疱、かゆみ、神経終末の炎症、陥入爪のために痛みを訴えている人もいます。
フロリダ州ボカ・ラトンの整形外科医デニス・フリッシュ博士は、「足の痛みは普通ではないが、人々はそれを受け入れる」と語った。例えば、調査中にかかとに痛みを感じた人のうち、約35％が2年以上彼らを心配していたという。
「脚の痛みをより寛解させ、許容し難くすることができる、脚には年齢に関連した変化があります。しかし、脚の痛みは年齢とともに避けられません」とフリッシュ博士は言う。
あなたが脚の痛みの簡単な予防に従うと、歩行が軽くて足が痛くなる可能性が高くなります。
足の衛生とペディキュアに注意を払う
足のケアは、特に閉鎖された靴や靴の中にある寒い月には、無視し易い。爪がまっすぐに抜けていることを確認して、爪が詰まらないようにしてください。
バクテリアが皮膚の亀裂を通って直接体に入るので、亀裂が現れたときに足に乾燥した肌が潤いを与え、炎症を除去し、感染症を予防するのに役立ちます。
ペディキュアに行く場合は、マスターが器具をうまく消毒することを確認してください。家庭用ペディキュア用の道具は、化粧品店や香水店、一部のマニキュアサロンで販売されています。自分で購入して自分でのみ使うことができます。
脚の年齢の変化に注意してください
年齢とともに、私たちは体脂肪の一部を失い、特に足の下部でこれは減価償却を防ぎます。これは、年齢とともに、あなたの足を損傷から守るより強い靴を着る必要があることを意味するかもしれません。
共同の変化は40年後に始まる。指は正常に曲がったり収縮したりすることがあり、爪が太くなりすぎて爪が内に入るリスクが高くなります。
指が変形し始める脚の骨などの問題に注意してください。親指の基部に骨の隆起があると、痛みを伴うことがあります。これらの状況は、年齢とともに表示されたり、悪化したりすることがあります。
あなたが年を取るにつれて脚のサイズが変わることがあります。一般的に、脚は年齢とともに長くなり、幅も広くなり、腱が弱くなります。あなたの変更が靴のサイズに影響する場合は驚かないでください。また、靴を購入する際にこれを考慮に入れることを忘れないでください。
あなたの活動に合った靴を履く
靴を履くときは、つま先があまりにもしっかりと拘束されていないことを確認してください。さもなければ、あなたの足は圧力の下にあり、あなたは不快になります。
履物のサイズはあまり標準化されていませんでした。つまり、同額の異なる企業では、違った感情を感じることができます。あなたの足は日中に腫れる傾向があるので、あなたが間違いなく絞ることのできない靴を持ってください。
あなたが歩く、走っている、または他のトレーニングのためのスポーツシューズを購入する場合、あなたはあなたのライフスタイルやトレーニングに合ったものを選ぶ必要があります。例えば、履物はスポーツスニーカー以外の特性を有する。
あなたの足のアーチを支えなさい、彼らはそれに値する
足のアーチを支える適切な完成度の靴を選ぶことがいかに重要であるかについて、足の健康専門家が話します。これを行うには、ちょうど選ばれた靴を店内で少なくとも10分間歩く必要があります。それが不快な場合 - それを購入しないでください。
あなたはどのようなアーチを持っているかを決定する方法は？紙のシートをとり、足を浸し、足でそれに立ってください。あなたが踵とつま先だけを見て、それらの間に大きな空の距離、大きなギャップがある場合は、足の高いアーチがあります。
あなたの足から幅の広いトラックが見える場合は、すべてのボイドが埋まっていて、足が平らな可能性があります。
平たんで止まることは、他の種の足よりも多くのサポートを必要とします。整形外科の靴が必要です。彼女は足を快適で快適にするために整形外科のインソールが必要です。
整形外科の靴は永遠に生きていません。脚は、1〜2年ごとに専門家によって検査され、良好な状態であり、異なる形状の靴が必要かどうかを確認する必要があります。
ヘアピンやスリッパ？
3、4インチ以上のかかとを持つ女性の靴は魅力的に見えるかもしれませんが、これは日常着用の間違った選択肢です。
それにもかかわらず、多くの専門医 - 医師は状況を現実的に見て、ハイヒールを愛する多くの人がファッショナブルシューズのコレクションを破壊しないことを知っています。
その後、状況が足に数時間立っている必要がない場合は、適度なオプションを選択し、ハイヒールで時折のみ歩く必要があります。
いつもハイヒールを着ていないのはなぜですか？それはセクシーに見えるかもしれませんが、それは脚にとって非常に難しい作業です。彼らは過度に拡張し、傷つける。かかとが高いほど、つま先の圧力が大きくなります。足の下部の脂肪層の喪失など、足のそのような変化が干渉するため、ハイヒールを着用することは年齢とともに不快になる。
小さなヒールをあきらめることができない人のためには、足の弓を内蔵したスタイルオプションを検討する必要があります。この場合、かかとでさえ、女性ははるかに安定しているように感じます。
あなたは素足で歩いていますか？
より健康な脚を持つ人々のために、脚は脚が痛い人よりも裸足で歩く方が安全です。あなたの足にまだ十分な脂肪組織があり、そこにカルスがない場合は、素足で歩くことが役に立ちます。しかし、あなたの足に問題がある場合、足は小さな石やその他の障害物をあなたのところで多く満たしているので、医師は素足で歩くことを勧めません。
裸足で歩くことを決める前に、環境を考慮してください。たとえば、ヘルスクラブやパブリックサウナでは、靴がなくても真菌感染を冒す危険性があります。
糖尿病患者は裸足で歩くべきではなく、外傷の医師が言うべきである。"彼らは糖尿病性神経障害（神経終末の問題）に苦しんでいる可能性があるので、彼らは素足を歩いて足の状態を十分に感じることができません。感染が脚の微小亀裂を通り抜けると、糖尿病の人々は健康な人よりも多くの問題を抱えることがあります。彼らは感染症を治療することがより困難になります。
あなたは靴で柔軟な足を持っていますか？
柔軟なソールとかかとの低い靴の中を歩くことは、怪我や脚の痛みのリスクを軽減します。靴を選ぶときは、それを曲げてひねります。ソールは柔軟でなければなりません。そうしないと、足と足はすべてのステップで疲れます。
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足湯を作る
あなたの足は彼らの足浴を甘やかすことによって値する注意を払う。これは、あなたの足を活性化させ、弛緩処置に集中するための素晴らしいツールです。フットバスは完璧な状態でそれらをサポートします。
ペパーミントオイルは足を回復させるのに適しており、ラベンダーオイルは落ち着きの良いものです。
脚の柔らかい肌、キスの価値がある場合は、アーモンドミルクで足を水に浸すことができます。または、ミルク1杯とアーモンドオイル1杯を水に加えることができます。これらの成分を混合し、15分間風呂を楽しむ。
あなたの足が腫れている場合、あなたの足が洗う水に少量の塩またはヨード化塩を加えます。
お風呂の後に足をマッサージするとき、この機会に、特に注意が必要な隆起、疣贅、成長、亀裂、脚のスケーリングなどがあるかどうかを確認してください。あなたの足に硬いトウモロコシ、杭や骨がある場合、あなたの足に痛みを引き起こさないように、それらを無視しないで、医者に相談する必要があります。