脚の骨の予防

足の骨 - 女性の問題ではなく、男性の問題。理由は全く異なる生理学です。ネイチャーは、強靭な腱と関節を持つ腱の脚を持つ男性を授与しました。さらに、男性はかかとにいない。したがって、彼らは大きなつま先から突き出る骨の問題から解放されています。そして女性は、そのような問題が悪化するまで、あなたの足に良い骨予防が必要です。

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内分泌障害

ホルモンの比率と産生の障害は、弱い性行為の共通の問題です。これは特に真実です。

• 思春期に（十代の女の子のために）、
• 妊娠中の女性（体内でホルモンの変化がある）のために
• （あなたの体には多くの有用な物質が奪われ、ビタミンメニューが不十分なためにそれらを回復することは困難です）
• 閉経期の女性（多くのホルモンの産生が単に停止するか、またはホルモンの必要性をカバーするには小さすぎる）
• ホルモンを持つ避妊薬を
• 医師の監督なしにホルモン剤を服用する人のために

ホルモンのバランスを回復させ、脚に耳小骨の出現を防ぐためには、以下の手順を実行することが非常に重要です。

1. ホルモンの背景に関する相談と検査のために内分泌専門医に対処する。
2. 医師の助けを借りて、ホルモンバランスを回復させる最適な方法（ホルモン療法）を選択する
3. 適切な発疹、過負荷（身体的および精神的）の排除、運動を含む、一日の最適な体制を作る。
4. 適切なホルモンの比率で適切な避妊薬を見つけて、あなたが取るビタミンと組み合わせるか、あなたが使用するメニューを調べます。ホルモン障害の大半は、薬物や避妊薬の無秩序な使用、不均衡なメニューによるものであることが科学的に証明されています。

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遺伝性素因

30％の症例では、脚の上の錐体、または小棘と呼ばれるように、錐体は遺伝学の流行から生じる。あなたのお母さん、おばあちゃんとおばさんがあなたの足の骨に苦しんでいたら、彼らはあなたと一緒にいる可能性が高いです。したがって、この偏差を防ぐために、以下が必要です。

6ヶ月に1回、足の不具合の発症を検出するために、外傷専門医または整形外科医にご相談ください。

日中は、移動するだけで十分ですが、足を過負荷にしないでください。あなたがまったく動かないと、足がうまく曲がらず、靭帯と腱も硬くなり、膝は一見無邪気に落ちてしまいます。足の柔軟性とその強さに関する非常に良い練習。

つま先や足の部分全体のわずかな痛み、不快感に注意してください。少なくとも足に少し違和感がカルス、トウモロコシが持っている場合は、皮膚が指と輝きを膨潤し始め - 、潜在炎症プロセスを開発足病医を訪問するかもしれません。これは、彼らの発達の最初の段階で、指の石の出現に伴う病気を検出するのに役立ちます。

太りすぎ

あなたが体重が過剰であるという事実に苦しむと、心血管疾患の可能性だけでなく、大きな足の上の不快な痛みを伴う骨の出現も増加します。これには少なくとも2つの主な理由があります。第1は血流の違反であり、その結果、脚は血中に供給される有用性の低い物質と酸素を受け取ります。このため、ストップが変形し、腫れ、傷つくことがあります。

骨の成長の第二の重要な理由は、体重が重すぎるということです。足は一緒に取って、体のすべての部分に最大の負担を運びます。この重量が大幅に増加すると、小さな足の関節はこの重量に耐えられません。

彼らは変形され、それらと一緒に靭帯と腱が伸ばされ、筋肉組織は萎縮または伸張することができ、弾性にはなりません。親指は、足全体のサポートの主要なポイントの1つであるため、まず苦しんでいます。そして、今、あなたは醜くて不快な骨です。

このような状況に対処するには、次のものが必要です。

1. 栄養士 - 内分泌専門医に行き、過剰体重の理由を調べる。これが間違ったメニューの場合は、修正してください。特に、メニューには十分なビタミンEと乳製品が含まれています。ミルクには、天然の形態のカルシウムがたくさんあります。
2. ビタミンEと一緒に、カルシウム摂取は骨や関節を強化するのに役立ちます。余分な体重の原因 - ホルモンの不均衡の場合は、ホルモン療法のコースを受ける必要があります。
3. セラピストを訪問し、心臓や血管の付随疾患があるかどうかを調べます。もしそうなら、それらを治療し始める。
4. 合格するには、体重、年齢、職業の身体負荷を計算し、怠惰ではなく、余分な体重を取り除く機会を与えます。

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不便な標準以下の靴

靴からは、どのように見えるだけでなく、全身のための快適さにも依存します。負荷が脚に分散される方法は、正しいか正しくない姿勢によって決まることが科学的に証明されています。

女性がハイヒールを酷使したり、狭い靴下で靴を履いて歩いたりしても、彼女は必要なサポートを奪います。このストップから変形します。脚の不快で嫌な骨が形成され、その後彼らはファッションで登ることができず、一般的にはどの靴でも登場しません。予防のために何をする必要がありますか？

1. 整形外科のインソールでレザーシューズを購入する。脚の負担を軽減し、体重をより安定して保つことができます。
2. あなたがスポーツに従事している場合、例えば、走っている、膝とストップでそれは巨大な積み込みが必要です。従って、硬い表面上の靴底の衝撃を和らげるためには、償却効果を有する靴底が厚くなっている必要がある。
3. かかとから足を守るためには、足のマッサージをし、マンションの周り、夏の間、ビーチに沿って、草の上で素足を歩くことは非常に便利です。それは疲れた足を和らげ、自然なマッサージのおかげで良い血流を提供します。あなたの足の骨は成長しません。

不十分なトラフィック

座っている生活様式（特にあなたがまだ間違って食べて、喫煙して体重が増えている場合）は、足の親指に骨が形成されます。血流が弱くなり、血中に多くの「悪い」コレステロールが出現します。そのため、血管が詰まり、足蹠が足に現れ、足は負荷が増加します。足を動かす必要があり、柔軟性の見込みや関節の強化のための機会を与える必要があります。これはどのように達成できますか？

ダンス "PA"を学ぶ

エアロビクスに従事または単に電荷として午前中に踊って、ゆっくりとスクワットを含んプログラムの要素が含まれ、その後、急に座って、あなたのつま先に立つ、ヒールつま先から「kachalochku」を作る必要があります。これは足を強化し、非常に柔軟にする、靭帯と腱も強化する、これは足の上に骨の発達を防ぐ。

まったくそうではありません、そのようなダンスの動きは初めてから来るので、あなたがする前に、あなたはウォームアップするために充電することができます。それは脚に耳小骨の発生の優れた防止と同時に足を強化する。

開始位置 - 肩の幅に足を当てます。それからあなたは足を広げ、鳥のように床に掘り起こす必要があります。このポジションから足の上を登り、できるだけ深く踏みつぶす必要があります。ゆっくりと立ち上がる - あなたは伸ばして足を温めた。脚の上の耳小骨の優れた予防！