手が震えたら？

手が震えるという症状は、多くの人にとって馴染みのあるものです。このような震えは、強いストレス、恐怖、長時間にわたる経験、あるいは血中にアドレナリンが急激に放出された後（例えば、極限状況）に起こることは珍しくありません。

体がリラックスしているときにも震えを感じることがありますが、これは加齢や特定の病気が原因である可能性があります。

なぜ手が震えるのでしょうか?

手が震える理由は様々です:

• 抑うつ状態、憂鬱な気分、絶望感;
• 特定の薬剤を服用している場合（そのほとんどは中枢神経系に影響を及ぼす）
• アルコール依存症;
• 濃いお茶やコーヒーの乱用;
• 過度の身体的運動、過度の疲労;
• 低体温、低温への暴露;
• 中毒、身体の中毒。

実際、ここに挙げた原因は手の震えの主な原因ですが、それだけではありません。繰り返し起こり、2週間以上続く手足の震えには特に注意が必要です。これは、何らかの病気や身体の不調が原因である可能性があります。医師の診察を受け、様々な検査を受け、手の震えの原因と誘発要因を特定することが重要です。

手の震えの原因が生理的なものであれば、自然に治まるはずです。震えが治まらない、あるいは悪化する場合は、体内に何らかの病理学的変化が生じている可能性があります。

若者の手はなぜ震えるのか？

高齢者の手の震えは加齢に伴う身体のプロセスによるものであるのに対し、若者の場合は様々な原因が考えられます。ほとんどの場合、この症状は神経系の刺激、例えば勉強、クラスメイトや異性との関係におけるストレスの多い状況に反応して発症します。

ホルモンレベルも重要な役割を果たします。例えば、思春期には体内のホルモンレベルが絶えず変化するため、うつ病、気分の変動、疲労、イライラといった症状が現れ、手足の震えを伴うこともあります。

神経系の弱さ、学業の負担の多さ、教師や親、異性からの誤解の可能性、人生における自己決定に対する不安など、これらの要因は若い生物の幸福と状態に影響を及ぼす可能性があります。

10代の子の手が震えているなら、どうすればいいでしょうか？まずは、話しかけてみましょう。何か悩みを抱えているのかもしれません。不安や心配事を抱えているのかもしれません。勉強がうまくいかない、あるいは友達とうまくいかないのかもしれません。ストレスフルな状況をタバコやお酒で紛らわせようとするなら、なおさらです。もちろん、本人があなたに認める可能性は低いでしょう。しかし、あなたのすべきことは、10代の子にプレッシャーをかけることではなく、愛情、心配事、そしていつでも助ける用意があることを示すことです。

心理的な観点から見て、10代の若者に問題がなく、手の震えの原因がまだ不明な場合は、専門医の診察が必要になる可能性が高いです。かかりつけの医師に相談し、神経科医、セラピスト、または内分泌科医への紹介状を書いてもらいましょう。これらの専門医が扱う疾患は、手の震えという症状から明らかになることがあります。ですから、時間を無駄にせず、すぐに診察を受けてください。

高齢者の手はなぜ震えるのでしょうか？

高齢者の手の震えは、周囲の人からは比較的適切に認識されていることが多いです。「どうすればいいの？」「年齢は関係ない」などと、年齢的な要因を指摘されることもあるでしょう。確かに、加齢に伴う身体の変化はここで重要な役割を果たします。しかし、年齢は完全な原因ではありません。なぜなら、手の震えを引き起こす特定の要因があるからです。脳循環障害、心臓病、血管障害などがその例です。以下に、最も一般的な要因を挙げます。

• 専門的な活動では、身体にかかる負担の大部分が手にかかり、最終的には筋肉疲労が増大します。
• 長期的なストレス、自律神経系や脳循環の機能に影響を及ぼす可能性のある経験。
• アルコール飲料の長期摂取、長年の喫煙、危険な製造施設での長期労働、交通量の多い高速道路や大規模な工業施設の近くに住むことなどによって引き起こされる、身体の長期的な中毒。
• パーキンソン病、脳卒中、または内分泌系の病状（甲状腺機能亢進症、糖尿病など）などの他の疾患。

いずれにせよ、真の原因は専門医による専門的な検査によってのみ特定できます。このような症状の原因を自力で特定することはほとんど不可能です。

手の震えの症状

手の震えの症状にはどのようなものがあるのでしょうか？しかし、震えには様々な種類があり、その性質からおおよその原因を特定できる場合も少なくありません。次に、手足の震えを伴う最も一般的な病態の、最もよく見られる兆候について見ていきましょう。

• 手が激しく震えている場合は、中毒の兆候である可能性があります。つまり、神経麻痺性ショック状態にあるということです。これは、中毒状態になると毒性物質が脳機能に影響を与え、それがすぐに動作の協調性に影響を与えるためです。中毒状態になると、手足に非常に微細な震えが見られ、時には脚と腕が同時に震えることもあります。患者は微細な振動を感じますが、多くの場合、他人にはわかりません。薬物や化学物質による中毒の場合、震えはより顕著になります。食中毒の場合、震えはほとんど目立ちません。この症状には、脱力感、見当識障害、消化不良を伴うことがあります。皮膚はしばしば青白くなり、多汗症の可能性もあります。
• 40歳以上の人が手の震えや筋力低下を呈している場合、これは遺伝性の病態である本態性振戦の兆候である可能性があります。このような振戦は、手の指に力を入れたり、腕を前方または横に伸ばしたりした際に観察されます。遺伝性の振戦は、下顎や首の振戦を伴うことがあります。この場合、声帯の振動が観察され、声が「震えている」ように感じられます。
• パーキンソン病で手が震える場合、ほとんどの場合、これは病気の初期段階で既に起こります。振戦はかなり大きく、手首から指先まで四肢に影響を与えます。パーキンソン病の特徴：リラックスした状態で振戦が最も顕著に現れ始めます。例えば、患者は睡眠中に手が震えることにしばしば気づきます。しかし、手を動かせば、振戦はほとんど消えます。振戦はストレスによって悪化する可能性があり、その場合、肉眼ではっきりと確認できます。手は不均一に震えることがあります。右手が左手よりも大きく、またはその逆です。四肢に加えて、肩、唇、頭が震えることもあります。
• 腕や脚が震え、筋力低下がある場合、小脳に痛みを伴う変化が見られることから、小脳性振戦が疑われます。一般的に、このような病状は頭部外傷や多発性硬化症と呼ばれる慢性疾患の結果として生じます。小脳が損傷すると、筋緊張の低下、全身の筋力低下、無気力といった症状が現れます。患者に目を閉じてもらうと、この状態では鼻先など特定の部位に触れることができません。患者は常に疲労感を感じており、特に夕方になるとその症状が顕著になります。振戦の強さは様々ですが、リラックスした状態では治まります。
• 自律神経失調症（VSD）やその他の血管疾患、あるいはウィルソン・コノバロフ病によって手が震える場合、その振戦は大きく律動的で、振幅は10～20mmです。振戦はほとんどの場合、運動時に発生し、リラックスした状態では消失します。しかし、このような振戦のある手足をリラックスさせることは容易ではなく、しばしば他者からの援助が必要になることがあります。ウィルソン病では、上肢だけでなく全身が震える場合もあります。
• 甲状腺疾患が原因で手が震える場合、ほとんどの場合、甲状腺機能亢進症（甲状腺機能が過剰になり、過剰なホルモンが分泌される状態）が考えられます。この場合、震えは低振幅で頻繁に起こり、消失が困難です。同時に、泌尿器系、肝臓、消化器系など、他の臓器や器官系の機能にも障害が生じる可能性があります。心臓周辺に「中断」が生じることが多く、気分の安定が失われます。患者に舌をできるだけ突き出すように指示すると、震えを観察できます。
• 糖尿病患者が手が震えるのは、血糖値が急激に低下していることを意味します。この状態は、健康な人が空腹時に手が震える状態に似ています。震えは、運動活動や患者の平静状態とは関連がありません。手の震えに加えて、全身の筋力低下が進行し、皮膚が汗で覆われます。炭水化物を摂取すると、震えの症状は消失します。
• 脳炎ダニに刺された後、手が痺れて震えることがあります。この症状は、公園や森林地帯を訪れた後、あるいは自然の中でリラックスした後に起こることがあります。ダニ刺され後の震えはすぐには現れず、けいれん性の発作性です。震えに加えて、筋肉がピクピクと痛み、手足が痺れて麻痺することもあります。このような場合は、緊急の医療処置が必要です。
• 神経症による手震えは、持続的で、自然に止まることはありません。手はわずかに、しかし執拗に震え、睡眠中も覚醒中も止まりません。神経症の他の兆候としては、無関心、食欲不振、睡眠障害、イライラ、疲労感の増加などがあります。
• 脳卒中後に手が震える場合、通常は小さな震えで、広範囲に及ぶものではなく、個々の筋肉のけいれんを伴うものです。筋緊張の回復やリハビリ期間の不足が原因となる場合もありますが、最も一般的な原因は、脳の伝導路の障害、つまり大脳皮質と筋線維間の接続が失われることです。十分な量の適切なリハビリテーション治療を受ければ、この機能は時間の経過とともに完全に、あるいは部分的に回復する可能性があります。

手の震えが月に 1 回以上繰り返され、過労、ストレス、不快な姿勢での長時間の滞在などの短期的な生理現象と関連していない場合、手の震えは病気の兆候とみなされる可能性があります。また、患者が何らかの薬で治療を受けている場合、震えはそれらの薬の副作用である可能性があります。

左手が震えています

左手は、頻繁に身体を動かすと震えることがあります。また、手足の間で負荷が不均等に分散されている場合や、左手に突然強い負荷がかかった場合にも震えることがあります。多くの人は、もともと左手の方が右手よりも弱いため、特に訓練されていない手では、比較的軽い身体活動でも震えが起こることがあります。

多くの場合、主に左手に重い物を運んだ後に震えが現れます。

身体活動によるものではない場合、手の震えの原因は脊椎の病変（左側の神経終末の圧迫）である可能性があります。この症状は、手足のしびれや「ゾクゾクする」感覚、そして背中の痛みを伴うことがあります。

第一の場合、振戦が運動によって生じた場合、少し休憩して手足を休めると自然に治まります。軽いマッサージ、温かいお風呂、またはコントラストシャワーも効果的です。

背中の問題による手の震えは、自然に治ることはありません。圧迫されている神経を取り除く可能性を検討してくれる、できれば脊椎専門医か整形外科医などの医師の診察を受ける必要があります。

右手が震えています

右手だけが震えるという症状は珍しくありません。なぜこのようなことが起こるのでしょうか？答えは簡単です。地球上のほとんどの人は右利きで、動作や手作業を主に右手で行うことに慣れています。そして、動作が一定で単調であったり、一定時間にわたって許容される最大負荷が手にかかったりすると、手に過負荷がかかり、震えが生じることがあります。さらに、職業上、右手が通常の負荷に「慣れ」てしまい、平静な状態でも筋繊維が追加の負荷を「要求」し続けることで、震えが現れることがあります。この症状は病理とはみなされず、特定の職業の帰結、あるいは代償として現れるものです。

確かに、右手の震えが病気の兆候である場合もあります。これは、脳の右半分に循環障害がある場合、特に脳卒中後（脳卒中が右側で発生した場合）に起こります。また、脊椎の病変（これも右側）が原因となっている場合もあります。

絶えず握手する：自律神経のトリック

自律神経系は、生命維持を含む多くの身体機能を担う神経系の一部です。自律神経系は、組織の栄養、内臓の働き、平滑筋の収縮、ホルモン分泌など、人が意識的に制御できないプロセスを制御します。

自律神経系は手の震えにどのような影響を与えるのでしょうか？まず、自律神経系はアドレナリンの分泌をコントロールすることができます。アドレナリンは、緊張したり、恐怖を感じたり、極限状況に陥ったりした際に手が震える原因となるホルモンです。例えば、初めてのパラシュート降下時に手が震えない人はほとんどいません。人はこのプロセスを自力でコントロールすることはできません。自律神経系と血中へのアドレナリンの放出が原因なのです。

セックス後に手が震えるのと、自律神経系はほぼ同じように機能します。快楽ホルモンであるアドレナリンが急激に分泌され、心拍数が上がり、血行が促進されます。これが手の震えの理由です。これは決して病的なものではなく、快楽を受け取る過程に対する自律神経系の反応に過ぎません。

自律神経の敏感さは人それぞれ異なるため、わずかな神経の刺激で指が震える人もいれば、外見上は非常に落ち着いていて不安の兆候をまったく見せない人もいることに注意する価値があります。

緊急事態や極限状態に陥り、生じた困難を乗り越えるためにあらゆる蓄えを動員しなければならない時、あらゆる状況に耐える能力を提供するのは自律神経系です。体は極限状態に備えて蓄えられたエネルギーを放出し、それによって身体能力を刺激します。同時に、表層血管が収縮し、循環血量が増加して筋肉の働きが確保されます。また、副腎皮質が活性化し、アドレナリンが分泌されます。これらすべてが相まって、特に激しい運動後に手が震える理由を説明しています。運動後の震えは、体がリラックスして休むことができれば、通常は自然に治まります。

ちなみに、運動後に手が震えるもう一つの理由は、過度の負担が原因かもしれません。長時間の激しい運動をすると、腕の筋肉は緊張に「慣れ」てしまいます。そのような運動の後は、筋肉が元の状態に戻り、リラックスするのに時間がかかります。

神経による手の震えは、自律神経系の活動によるものです。このように、体は不快な感情に反応します。呼吸は遅くなり、心拍は速くなります。口論やギャンブルの最中は、アドレナリンの放出により逆に呼吸が速くなります。同時に、組織の酸素需要が増加し、手の震えがさらに激しくなります。さらに、人によっては自律神経系が非常に敏感なため、不快な感情に反応して、手の震えに加えて、吐き気、腸の蠕動運動の亢進、下痢、激しい空腹感などの症状が現れることがあります。

会話中に手が震えるのは、相手との会話による潜在意識の興奮によるものです。本人は自分が興奮していることに気づいていないかもしれません。しかし、過敏な栄養器官は、手の震えという形で反応します。一方、親しい人や大切な人との会話では、原則として震えは見られません。しかし、見知らぬ人同士の会話では、震えが見られることがあります。

体温調節システムも植物的な制御を受けています。自律神経系によって血管が収縮または拡張することで、体温を調節することができます。体温の上昇を伴う風邪や感染症では、熱感や手の震えを感じることが多いのはそのためです。

自律神経系は、人生の特定の時期や特定の人間の状況において最も敏感になります。

• 幼少期;
• ホルモンの変化（思春期、妊娠）
• 長期にわたる、複数年にわたる不安、恐怖、うつ病など。
• 神経系の器質的病理（頭部外傷、てんかん、脳循環障害などの結果）
• 体内の代謝および栄養過程の障害（通常は老年期および老齢期に起こる）。

これらの期間のいくつかについては個別に説明します。

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子供の手が震えている

お子様の手が震えていることに気付いた場合、まず、この症状の最も一般的な原因を除外する必要があります。

おそらく、子供は単に凍えているか、寒がっているか、または高熱で震えているだけでしょう。

赤ちゃんはお腹が空いているのかもしれません。手が震えているのは、体内のブドウ糖が不足しているサインです。

場合によっては、手足の震えは、肉体的な疲労や長時間の運動に伴う筋肉のけいれんを示している可能性があります。このようなけいれんは、ミント軟膏や通常のマッサージクリームを使った特別なリラックスマッサージで緩和できます。

手の震えが上記の理由に該当しない場合は、専門医に相談する必要があるでしょう。まずは小児科医、神経科医、または小児神経科医に相談しましょう。震えは深刻な病気の兆候であることが多いため、検査を行い、お子様に異常がないことを確認する必要があります。

新生児の手はいつ震えるのでしょうか？

生まれた瞬間から、赤ちゃんは腕を含む個々の筋肉のけいれんを経験することがあります。生後3ヶ月までの赤ちゃんの腕や下顎の震えは、頭部の震えとは異なり、必ずしも病的とはみなされないことに注意が必要です。

新生児の手が震える場合、ほとんどの場合、これは運動能力を司り、最初の感情が現れたときに子供の血流中のノルエピネフリンの量を制御する神経調節中枢の未成熟の結果です。

赤ちゃんの神経系は未熟であるため、特に特定の時期に非常に敏感になることがあります。これは、神経系の形成段階、つまり生後1ヶ月、3ヶ月、9ヶ月、12ヶ月に起こります。成熟過程を観察するために、これらの時期に小児神経科医の診察を受けることをお勧めします。

3ヶ月経っても震えが消えない場合は、赤ちゃんの神経系に問題がある可能性があります。子宮内または分娩中に問題が発生した可能性があります。原因としては以下が考えられます。

• 妊婦の神経的ストレスが子供に影響を与えた。
• 母親と赤ちゃんの両方の内分泌系の混乱;
• 胎盤機能障害、羊水過多症、妊娠中の感染症、分娩異常、臍帯の位置異常などによる胎児の酸素欠乏。
• 胎児の未熟さ。

したがって、生後3ヶ月までの新生児の手の震えは、病理学的特徴とはみなされませんが、親による継続的な観察が必要です。観察に加えて、神経科医の診察、軽いマッサージ、発達体操が推奨されます。その後は、お風呂や専用のプールで水泳の練習をすることもできます。そして、子どもの神経系をさらに安定させるための主な条件は、家庭内の静けさと、赤ちゃんだけでなく両親同士の愛情と気遣いです。

妊婦の握手

妊婦の手の震えはよく目にするでしょう。特に妊娠後期には顕著になります。多くの専門家はこれを病理とは考えず、電解質代謝の障害と説明しています。このような障害は通常、妊婦の体内のマグネシウム、カルシウム、カリウムなどの特定の物質の欠乏に関連しています。栄養士は、妊婦が手の震え、手足の痛みやしびれを経験している場合は、ミネラル含有量の血液検査を受けることを勧めています。さらに、食事中の塩分摂取量を大幅に制限し、1日あたり少なくとも2リットル、できれば午前中に十分な水分を摂取する必要があります。

妊娠中の手の震えのもう一つの原因は、毛細血管などの小血管の生理学的変化である可能性があります。これも病理学とは関係ありませんが、安全のために神経科医と血管外科医の診察を受けることをお勧めします。

妊婦の手の震えは、妊娠前から患っていた神経疾患が原因である場合があります。このような場合は、主治医に定期的に相談する必要があります。

妊娠中の手の震えには、もう一つ非常に一般的な原因があります。それは、内分泌系、特に甲状腺の疾患です。このような病態の有無を確認するには、内分泌専門医による一連の検査を受ける必要があります。

手の震えの診断

原則として、手の震えの具体的な診断は行われません。診断手順は、多くの場合、類似の症状を伴う特定の疾患を除外することのみを目的としています。このような診断は、神経科医、セラピスト、内分泌科医に依頼されることが多いです。医師は患者の神経系の機能を検査し、いくつかの可能性のある疾患を特定します。

• 腱反射の働き;
• 筋緊張の程度;
• 組織の感受性;
• 前庭系の機能と運動協調;
• 歩行の安定性。

血液検査と尿検査は、内分泌系（甲状腺や膵臓）の病気の検出に役立ちます。

さらに、医師は次のような機能検査を処方することもあります。

• コップ一杯の水を口元に運びます。
• 両腕を前に伸ばして立ちます。
• 何らかのフレーズを書く（手書きの特徴）
• 螺旋線を描きます。

リストされている検査に基づいて、医師は診断を下したり、患者を専門医による追加の診断や診察（筋電図検査、脳波検査、断層撮影、脳神経外科医や遺伝学者との診察）に紹介したりすることができます。

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手が震えている場合はどうすればいいですか?

手が震える理由は、日常生活でも数多くあります。しかし、これらの理由はしばしば見過ごされ、適切な重要性が見過ごされています。一般的には、悪い習慣や不健康な生活習慣などが挙げられます。これらの原因は何でしょうか？そして、それらに影響を与えることはできるのでしょうか？

• 二日酔いで手が震えるのは、一見普通のことのように思えます。なぜこのようなことが起こるのでしょうか？エチルアルコールが脳機能、特に灰白質、そして体の反射反応を司る前根と後根に影響を及ぼすためです。この場合、抑制機能が損なわれ、手足の震えや筋緊張障害を引き起こします。長期にわたるアルコール乱用は、過運動状態（振幅が大きく制御不能な動き）を引き起こすこともあります。寝た後に手が震える場合は、二日酔いの明らかな兆候です。実際、アルコール依存症者は朝から手が震えることがよくあります。前日に飲んだ量がウォッカ1本であろうとビール1杯であろうと関係ありません。同時に、声や全身の震えが現れることもあります。これは、全身に広範囲にわたる中毒が起こっていることを示しています。対処法：飲酒をやめ、睡眠時間を増やし、解毒について医師に相談してください。
• 喫煙後、特にベテラン喫煙者に多く見られる手が震えることがあります。なぜでしょうか？ニコチンは肺に入ると血流に入り、一服後8秒以内に脳組織に侵入します。ニコチンは神経系のあらゆる機能に悪影響を及ぼします。脳の血管が狭まり、神経組織が低酸素状態になり、神経インパルスのシナプス伝達が著しく悪化します。神経系に既存の疾患がある人、外傷（打撲、脳震盪）の後、そして神経系や循環器系が未熟な小児や青年は、喫煙後に特に手が震えやすくなります。喫煙者はめまいと同時に手が震えることがよくありますが、これも神経伝導障害と脳および末梢血管の同時狭窄の結果です。このような症状が現れたらどうすればよいでしょうか？答えは明白です。禁煙することです。
• コーヒーを飲むとなぜ手が震えるのでしょうか？ご存知の通り、コーヒーは血圧を上昇させ、心臓の活動を活発にする、かなり強い刺激物です。高血圧になりやすい人がコーヒーを飲んだり、強いお酒を短時間に大量に飲んだりすると、脈拍が速くなり、血行が促進され、手が震えるようになります。さらに、コーヒーを飲みすぎると、めまいがしたり、手が震えたりすることがあります。これは、飲んだ飲み物による血圧の変動が原因です。このような症状が現れたらどうすればいいでしょうか？定期的に血圧をチェックしましょう。コーヒーを控えるか、薄めて少量ずつ飲むのが良いかもしれません。
• 手が震え、頭が痛い：まず低血圧が考えられます。この結論を確認するには、血圧を測定し、普段の血圧と比較してみてください。血圧が大幅に低下している場合、または低下が急激な場合は、上記の症状に加えてめまいも現れる可能性があります。手が震えていて血圧が正常な場合は、内分泌疾患や心臓疾患など、別の原因がないか調べてください。
• 「食事をすると手が震える」という声をよく耳にしますが、本当にそうなるのでしょうか？確かに、起こり得ます。これは血糖値が不足しているサインです。原因としては、意図的または状況による長期の断食、そして糖尿病（ブドウ糖とインスリンの連鎖が壊れる状態）などが挙げられます。血糖値が急激に低下する他の原因としては、激しい運動や前日の高炭水化物食の摂取などが挙げられます。血糖値が急激に低下すると、手の震え、脱力感、めまい、手の汗などの症状が現れます。食事を摂り、血糖値が正常化すると、これらの症状は通常消えます。

手の震えの治療

手の震えの治療法は、その原因によって異なります。多くの場合、手震えの治療には以下の処方が用いられます。

• パーキンソン病に対するレボドパおよびMAO阻害剤をベースとした薬剤
• 生理的状態または遺伝性本態性振戦における振戦を除去する薬剤（β遮断薬）
• アルコールへの渇望をなくし、ビタミンBを処方する。
• 甲状腺ホルモンの産生を安定させる薬（抗甲状腺薬）
• 脳循環を改善する薬剤（向知性薬、抗血小板薬）
• 多発性硬化症の治療薬;
• 解毒療法。

手の震えに効く最も一般的な薬は次のとおりです。

• β遮断薬（プロプラノロール、アテノロール、ビソプロロール、メトプロロールなど）
• 抗てんかん薬（ヘキサミジン、トリメチン、フェノバルビタール、フェナコンなど）
• 精神安定剤（フェナゼパム、アタラックス、セドクセン、バリウム、ロラフェンなど）
• 鎮静剤（バレリアン、マザーワート、ノボパシット、鎮静剤注入、バロコルディン、コルバロールなど）。

リラックスマッサージ、鍼治療、アロマセラピー、ボトックス療法、理学療法、運動療法は良い効果があります。

重症の場合は、脳深部刺激療法が使用されます。

手の震えの予防

手の震えを防ぐためにできること:

• コーヒーや濃いお茶、その他の刺激性の飲み物（エナジードリンク）の摂取を拒否または制限すること。
• 悪い習慣（アルコール、喫煙など）をやめる。
• 十分な休息、ストレス耐性の向上、リラクゼーション技術の習得。
• 軽い運動 – ジョギング、水泳、サイクリング、ボール遊びなど。
• 換気のよい部屋で、少なくとも 7 ～ 8 時間連続して通常の睡眠をとる。

ヨガや呼吸法は、震えの予防に効果的です。また、食生活を改善し、神経系の正常な機能に不可欠なカリウム、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB群を十分に摂取することも重要です。

定期的に血圧を監視し、甲状腺の予防検査を受け、血液と尿の糖検査を受ける必要があります。

ストレスを悪化させないようにしましょう。例えば、人前で話すのが怖くてどうしても避けられない場合は、事前に（スピーチの前後に）鎮静剤を服用しましょう。イベントの後は、しっかり休息を取り、できれば睡眠をとってください。理由もなく緊張している場合は、休憩を取り、子供たちと遊んだり、公園や森を散歩したりしましょう。ベリーやキノコ、薬草を摘むのもストレス解消に効果的です。

手の震えの予報

代謝障害または身体の中毒時に観察される生理的震えは、通常一時的なものであり、原則として、基礎疾患の治療後に消失します。

振戦がパーキンソン病に関連している場合、病気の進行に伴って振戦の症状が悪化する可能性があります。

長期にわたる重度の病的振戦は、最終的には運動協調性の低下につながり、生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。そのような場合、患者は社会生活や仕事への適応に深刻な困難を経験します。

手が震えているからといって、必ずしも病気を意味するわけではありません。単に感情的になりすぎている、落ち込んでいる、あるいは濃いコーヒーを飲んだだけかもしれません。いずれにせよ、繰り返し起こる手の震えは、継続的な観察が必要です。そうすることで、正常な状態と病的な状態を早期に見分けることができます。