高所恐怖症

高所恐怖症とは一体何でしょうか？パニック発作的な高所恐怖症は、アクロフォビア（高所恐怖症）と呼ばれます。一方で、これは落下や骨折の危険から身を守る、ごく自然な生存本能です。なぜ一部の人にとって、高所恐怖症は苦痛を伴うものなのでしょうか？

少しの高さでも恐怖が現れ、何かに押され、引き下げられ、放さないような感覚があります。

高所恐怖症ですか？高所恐怖症の主な症状：

• 頭がくらくらする。
• 発汗の増加;
• 唾液の分泌が増加する。
• 吐き気が起こる;
• 脈が弱くなる。
• 気温が下がる。
• 胃腸の働きが活性化されます。

高所恐怖症かどうかを理解するのに、エベレストに登る必要はありません。脚立を数段上ったり、椅子に乗ったりするだけで恐怖に襲われるようになると、高所恐怖症は病気と化します。恐怖症は時間の経過とともに悪化し、最終的には恐怖そのものを恐れるようになります。恐怖が現れることさえ考えるだけで、苦しむようになるのです。

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高所恐怖症の原因

高所恐怖症の原因は、心理的なものだけではありません。平衡感覚障害や神経症傾向のある人は、リスクグループに該当します。人体のバランスは、前庭器官、視覚器官、中脳、小脳の協調的な働きによって維持されています。前庭器官からの視覚情報と信号が乖離すると、脳は異なる情報を受け取り、それが多くの障害を引き起こします。そのような障害の一つが高所恐怖症です。人は、自分が高所にいてめまいを感じるまで、恐怖症の存在に気づかないことがあります。立っている姿勢では、座っているときや横になっているときよりも高所恐怖症がより顕著に現れます。頭を様々な方向に向けると、高所恐怖症は悪化するだけです。専門家によると、人は何かの物体を「捉える」ことで不安を軽減できるそうです。期待される効果を得るには、このような「希望の錨」を 25 メートル以内に設置する必要があります。

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高所恐怖症を治すにはどうすればいいですか?

自然な恐怖感は、極限状況下での自己防衛と生存に不可欠です。しかし、人生を悪夢に変えてしまうような恐怖症には、対処しなければなりません。高所恐怖症を克服するにはどうすればいいのでしょうか？心理療法士に相談する前に、高所恐怖症への対処法を自分で試してみてください。

• 恐怖を認識することで、状況をコントロールできるという感覚が得られます。スツールに登ったり、バルコニーに出たりすることへの恐怖は普通ではないと認めましょう。常識を裏付けながら、少しずつ自分自身に努力をしましょう。パラシュートで飛び降りようとすぐに走ってはいけません。そうすると、さらにヒステリーが悪化する可能性があります。
• ゆっくりと高所に慣れ、小さなピークを少しずつ克服しましょう。まずは、不快感を感じない高さから始め、徐々に登り始めてください。親戚や友人に手伝ってもらうのも良いでしょう。
• 視覚化は良い結果をもたらします。想像の中で、上昇していく過程を詳細に描き、勇気を出してみませんか。崖っぷちに立つ様子、飛行機の窓から外を眺める様子、パラシュートで舞い上がる様子を想像してみてください。この方法は、空想から行動へと移行するのに役立ちます。
• パニックを自分の手でコントロールしましょう。リラックスする方法を学び、高所恐怖症を克服するテクニックを習得し、恐怖を感じた瞬間にスキルを活かしましょう。
• ヘリコプターで追っ手から逃げたり、高所から飛び降りたりするビデオゲームで練習する。
• 全ての方法がうまくいかなかった場合は、専門医を受診してください。心理士はあなたの恐怖症の原因を突き止め、ストレス下でリラックスし、すぐに落ち着くための方法をアドバイスしてくれます。前庭器官に問題がある場合は、医療介入が不可欠です。

高所恐怖症の治療

高所恐怖症は、長年この恐怖症に苦しんでいる人でも、薬を使わずに治療することができます。高所恐怖症の治療は、ヨーロッパで25年以上にわたり広く知られ、効果的に用いられてきた認知行動療法によって可能になりました。この療法の本質は、患者に精神的および身体的意識の自制心を養うことにあります。同時に、ホルモンレベルで恐怖を抑制します。

高所恐怖症の治療は段階に分かれています。

1. リラクゼーション技術、精神物理学的コントロール（抗うつ薬を使用せずに）のトレーニング。
2. 医師同伴の低高度（例えば3階のバルコニー）での実技訓練。恐怖心を喚起することが目的です。患者が強い恐怖のために高所への訪問を拒否する場合は、バーチャルリアリティ（VR）を使用することもできます。
3. 高所恐怖症を活性化させた後、患者は習得した知識を適用し、不快感が跡形もなく消えるまで続けます。その後、高さが上がり、同じ手順で技術を習得していきます。

治療効果はすぐに現れ、患者は恐怖症を克服したという自分の優位性を十分に認識しながら、通常の生活に戻ります。

高所恐怖症を克服するにはどうすればいいですか?

高所恐怖症があなたの人生を完全に支配しているとき、どうすればそれを克服できるでしょうか？生活、仕事、娯楽に支障をきたすような問題の解決を先延ばしにしてはいけません。あなたはまだ自分自身を制限し続けていますか？もしそうなら、これらのヒントがあなたにぴったりです。

• 落ち着いてください。高層ビルの30階で高所恐怖症が現れるのはごく普通のことで、むしろ必要なことです。しかし、50cmの高さで汗をかいてしまうようなら、考え直した方がいいでしょう。
• 高所を避けてはいけません。恐怖に立ち向かうことでしか、克服できないことがよくあります。自分の不快感を分析しましょう。恐怖を構成要素に分解することで、恐怖を軽減し、無に帰しましょう。
• 頭の中で、高所恐怖症の最も恐ろしい光景を想像し、細部に至るまで（深淵にかかる不安定な橋など）を描き出してください。恐怖に正面から直面したときは、何が怖いのかを具体的に考えてみましょう。こうした感情的な体験は、高所恐怖症を克服するのに役立ちます。
• 恐怖への対処法を学びましょう。恐怖の背後にあるものを理解すれば、恐怖と戦う方法もわかるようになります。

高所恐怖症と闘うには、自分を奮い立たせる必要があります。例えば、自分自身を制限することに疲れ、充実した人生を送りたいと思っているとします。すると、パラシュートジャンプ、バンジージャンプ、登山教室、クライミングウォールなど、思い切った手段に出る人がすぐに現れるでしょう。もちろん、インストラクターに自分の恐怖症について伝えましょう。インストラクターは、不快感を感じない高さから始めるようサポートしてくれます。ジムでのトレーニングは、自分の能力への自信をさらに高めてくれるでしょう。いずれにせよ、恐怖症を克服できるかどうかは、あなたの積極性と決意にかかっています。気を紛らわす方法を学びましょう。男性であれば、素敵な女性をパートナーに、女性であれば素敵な女性をパートナーにしましょう。バンジージャンプとパラシュートジャンプの場合は、友人や親戚などの「サポートグループ」が必要になります。

次のような場合に人々は心理学者に相談します。

• 迅速な結果が求められます。
• 高所恐怖症を完全に解消する必要がある。
• 助けてくれる友達がいない;
• やりたくないのなら、自己治療や「自己掘り」を行うことはできません。

高所恐怖症は薬で抑えられないことを覚えておいてください。身体的な副作用が数多くあるだけでなく、薬を服用した際に起こる精神的な変化を予測することは不可能です。

夢占い：高所恐怖症

夢の中で高所恐怖症を感じたら、夢占いでその夢の意味を解釈してみましょう。高所恐怖症は、あなたの悲観的な気持ちや、文字通り問題に縛られていることの表れです。人生で新たな高みを目指すには、体力を蓄えましょう。

夢の中で高所恐怖症になるのは、潜在意識が、危険を冒すことで望むような感情的な満足感を得られる人生の状況を示唆しているのかもしれません。この夢は、あなたがこれから起こる出来事について不安を感じていることを意味します。潜在意識は、これから起こる問題について注意深く警告しているのです。

高所恐怖症の夢にはどんな意味があるのでしょうか？このような夢は、あなたの内面世界と行動という形で現れる外的現象との関連性を、立ち止まって分析させるきっかけとなります。変化の時が来たと感じながらも、内心では抵抗を感じています。このような夢を見た後に人生に訪れる変化は、たいてい良い方向への変化です。

現実世界で夢の中で高所から落ちることは、あなたが困難に直面し、それを乗り越えることで当然の成功を掴むことを暗示しています。このような夢は、身体的な怪我を伴って落ちる場合にのみ、好ましくない意味合いを持ちます。これは、愛する人、友人、同僚との衝突を予兆するかもしれません。

夢の中で高所恐怖症を患うのは、不確実な時期の終わりと好ましい変化を意味します。夢の中で高所に立っていて恐怖を感じている場合は、家族を心配する理由となるでしょう。