基礎体温の低下：周期の第2期、排卵後、妊娠中

基礎体温の低下は、長期間潜伏する可能性のある病状の初期兆候の一つとなる可能性があります。体温が低い場合、その原因を理解するために、正常とされる基礎体温を知ることが非常に重要です。女性の基礎体温の変化を知ることで、生理周期をモニタリングすることができます。

基礎体温とは何ですか？

温度は、システムおよび人体に含まれる熱量を示す指標です。体温は、基礎代謝をはじめとする多くの要因の延長線上に存在します。熱はエネルギーの一種であり、人体におけるあらゆる反応は一定のエネルギーレベル、つまり温度で起こるため、細胞の電圧やpH値と密接に関係しています。

人体が正常に機能するためには、体温を維持し、pHを調節し、すべての細胞の緊張を最適化することが重要です。人体の深部体温は重要な要素であるため、モニタリング中に健康状態を評価する際には常に考慮する必要があります。正常な深部体温は、人体のすべての機能が最適な効率で機能できる正確な温度です。pHについても同様です。すべての生理学的プロセスはpHに敏感であるためです。心拍数や血圧と同様に、体温は人の健康状態を評価するのに役立ちます。人体の体温は、さまざまな活動中に変化し続けます。口腔内測定における正常な体温範囲は36.8±0.7℃です。通常、朝は体温が低く、運動を始めると上昇し始めます。睡眠中に体温は最も低くなり、これを深部体温（または基礎体温）と呼びます。気温の急激な変化にもかかわらず、体は脳、血管、皮膚（汗腺）の助けを借りて正常な体温範囲を維持します。

通常、直腸温または膣温は深部体温とみなされます。理想的な深部体温は約37℃です。しかし、これは平均的な体温であり、一般的な正常体温は36.5℃から最大で約37.5℃の範囲です。この範囲を超えたり下回ったりする体温は異常です。理想的な体温では、人体のすべてのシステムが最大限の効率で機能し、二酸化炭素濃度が最適化されるため、十分な量の酸素が供給されます。

基礎体温とは、体が生きていくために最低限必要なエネルギーを使うために必要な体温のことです。睡眠中に基礎体温に達すると、実際の基礎体温を測定することは不可能です。最も正確な体温は、朝目覚めた直後、体が休んでいるときに測定できます。早朝の体温は、通常の体温計または基礎体温計を使用して測定できます。ベッドから起き上がったり、立ち上がったりするだけでも体温が上昇するため、目覚めた直後に測定することをお勧めします。また、夜間は基礎体温が朝よりも低くなることがあります。

基礎体温計はわずかな違いを示します。基礎体温表は、女性が排卵がいつ起こったかを知るのに役立ちます。月経周期中の体温記録を観察することで、妊娠を回避したり、早期に妊娠したりすることができます。

排卵前は体内のプロゲステロンの量が少なく、基礎体温（安静時の体温）は低めです。排卵後は、黄体から放出されるプロゲステロンの量が増えるため、体温が上昇します。排卵後に起こる体温上昇は、体温計で測定できるほどです。排卵後、基礎体温は大きく上昇するため、グラフに排卵日と排卵後の体温をプロットすると、その差がはっきりと分かります。妊娠しやすい体温チャートでは、排卵前に低い体温、一度上昇（体温上昇）、そして排卵後に高い体温が示されます。排卵は通常、低温期の最終日に起こります。

基礎体温の低下はさまざまな理由で起こる可能性があります。

基礎体温が下がる理由

基礎体温が低くなる原因は、女性の正常な個人的特徴から深刻な病理まで多岐にわたります。

基礎体温が低い場合、一般的に酵素の働きが遅いことを示しています。甲状腺は体の代謝において重要な役割を果たしています。甲状腺機能低下（機能低下）は、基礎体温の低下を引き起こす可能性があります。ヨウ素欠乏、特定の薬剤の使用、下垂体疾患、甲状腺手術、妊娠、放射線療法は、甲状腺機能低下症につながる可能性があります。この症状には適切な医療が必要です。

基礎体温が低い場合、以下の病気や障害の症状である可能性もあります。

• アジソン病;
• 糖尿病;
• 薬物またはアルコールの乱用;
• 感染症;
• 腎不全;
• 肝不全;
• 敗血症;
• 薬の副作用;
• 気管支喘息;
• ストレス;
• 不眠症。

女性の基礎体温は月経周期に応じて変化するため、月経周期の初めから排卵までは低温期があり、排卵後から月経までは高温期となります。月経周期の初めには、基礎体温が37℃を下回ることがあります。排卵後の基礎体温が低い場合は、ホルモンバランスの乱れが考えられます。これは、ストレスや疲労を感じている女性によく見られます。

低温期と高温期の違いを確認するために、基礎体温を測定する必要があります。特に基礎体温が低い場合は、基礎体温の測定が推奨されます。0.3℃未満の差、または基礎体温の上昇が見られない場合は、黄体機能が正常に働いていない可能性があります。周期の前半の基礎体温が低いことは正常ですが、周期の後半の基礎体温が低い場合は、ホルモン分泌の異常を示していることを理解することが重要です。周期全体を通して基礎体温が低い場合は、黄体機能不全または中枢機構によるプロゲステロン分泌の異常が原因である可能性があります。このような場合は、これらのホルモンのレベルを測定するために検査を受ける必要があります。

基礎体温が低くても、すぐに気づくような身体的な症状はありません。しかし、体内の血液循環が悪くなるため、臓器に十分な栄養や酸素が運ばれず、倦怠感や病気にかかりやすくなります。

血行不良は、むくみや腰痛、その他の慢性的な痛みや病気を引き起こすこともあります。これらの症状を単に体調不良の兆候だと片付けてしまうかもしれませんが、基礎体温が低い場合は、腰痛などの症状とより直接的な関係がある可能性があることを知っておいてください。

妊娠中に基礎体温が低くなることはありますか？妊娠中は黄体が活発に活動し、ホルモンを分泌するため、基礎体温が低くなることは十分に考えられます。しかし、基礎体温の変動は、ホルモンバランスの乱れが原因である可能性があります。妊娠初期の基礎体温が低くても正常範囲である場合もありますが、妊娠後期にはプロゲステロンの不足や循環器系の障害が示唆される場合があることに注意してください。

薬の服用は基礎体温にどのような影響を与えますか？避妊薬は排卵を妨げるため、基礎体温が上昇しないことがあります。女性が特定のホルモン補充療法を受けている場合、基礎体温の変化の程度はホルモンレベルと治療の効果を示す可能性があります。例えば、デュファストン服用中に基礎体温が低い場合、薬剤の投与量が不十分である可能性があります。デュファストンはプロゲステロン薬であるため、服用中はプロゲステロンレベルが基礎体温のピーク上昇に十分であるはずです。

更年期における基礎体温の低下は、年齢に関わらず、女性にとってホルモン補充療法が必要となる兆候となる場合があります。更年期にはエストロゲンのみが減少するはずなので、基礎体温の低下はプロゲステロンも減少していることを示しています。そして、これは更年期のあらゆる症状や兆候を悪化させます。したがって、更年期におけるこのような女性の変化は、深刻なホルモンバランスの乱れを示している可能性があります。

基礎体温が低いと妊娠しにくいのではないかと心配される方もいるかもしれません。ご安心ください。基礎体温が低いからといって、排卵が起こらない、あるいは妊娠できないというわけではありません。しかし、血行不良により子宮やその他の生殖器官に十分な血流が行き渡らないため、排卵に影響が出る可能性があります。また、子宮内膜が十分に厚くならず、受精卵が着床できない場合もあります。

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低い基礎体温を上げるにはどうすればいいですか？

女性にとって、運動は素晴らしい選択肢となるでしょう。運動すると体温が上昇することが期待できます。血液の循環も良くなり、体幹から温かさが感じられるでしょう。辛い運動は必要ありません。きちんとした運動をする時間がないとしても、階段を使うことで体を少し活性化させることができます。体全体の健康状態を改善し、低い体幹体温を上げるために、様々な方法を試してみたものの効果がなかったという方もいるかもしれません。

基礎体温の低下は、突然気づく場合もあれば、持続する場合もあります。慢性的な基礎体温の低下は、過度の疲労、頭痛、肌や髪の乾燥、月経不順や無月経など、様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。適切な薬で根本的な症状を治療し、原因を特定することで、体温を正常に戻すことができます。