記事の医療専門家
便秘を治療する9つの方法
最後に見直したもの： 23.04.2024
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便秘とは何ですか？
便秘は消化の失敗の最も一般的な不満の1つです。通常の排便回数は、1日1回以上から1週間に3回までです。あなたがあなた自身が便秘を起こしていたならば、あなたはおそらくすでに便秘も週に3回以下の硬くて乾燥した便であることを知っています。
便秘では、人は自分の胃が膨張したと感じるかもしれず、不快かもしれません。人は腸の動きの間に自分自身に十分な強度を見いだせないかもしれません。
便秘はどんな人にも影響を及ぼしますが、女性や65歳以上の人でより一般的です。彼はまた、妊娠中、出産後または手術後、そしてまた、オピオイド鎮痛薬などの特定の薬の使用、および多発性硬化症などの特定の疾患の発症のために、女性を追い越す傾向があります。
便秘のための治療
セルロース
食物繊維が少ない食事は便秘に悪影響を及ぼす可能性があります。ほとんどまたはまったく変化せずに消化系を通過する不溶性繊維は、椅子に流れるような柔らかい手触りを与え、直腸を通過しやすくします。
不溶性繊維を含む食品には、全粒穀物、果物、および野菜が含まれます。小麦ふすま、玄米、全粒パンなどを試してみてください。
可溶性繊維は水に溶け、腸の中でゲルのような物質を形成します。プルーンやイチジクは朝食に追加したり、軽食として食べることができます。
便秘に対するもう一つの食事療法は各食事に亜麻仁を含めることです。亜麻の種子は健康食品店や食料品店でパッケージで購入することができます。彼らは素敵なソフト、スパイシーな味をしています。肥満やガスを避けるために、食物繊維を徐々に増やしてください。また、十分な量の水を飲むようにしてください。そうでなければ、繊維質繊維が逆の効果をもたらす可能性があります - 便秘を促進します。
液体
単純なきれいな水が便秘のある人を助けるかもしれないので、あなたが十分な水分を飲むことを確認してください。液体は腸の動きを柔らかくし、糞便が直腸を通過するのを容易にします。
脱水症状の原因となるコーヒーや炭酸飲料などのアルコール飲料やカフェイン飲料の摂取量を減らします。
興奮剤および下剤
多くのハーブの下剤および特別な茶は覚せい剤、下剤と呼ばれます。これらのようなハーブが含まれています
- リブネ
- アロエベラ
- センナ
- 海クロウメモドキ
センナのようなこれらのハーブの中には、便秘にとても良いものがあります。彼らは短期治療のために設計されていますが、実際には、人は彼らに中毒になり、毎日腸運動をすることができるように数週間、数ヶ月、さらには何年もそれらを使用することができます。
それらは1週間以上使用されるべきではありません、そして使用期間がより長い場合、これらの方法は医療監督の下でのみ使用することができます。
植物性下剤の長期使用は腸が独立して動く能力を失う原因となるかもしれません。持続性の下剤の摂取は、慢性下痢、筋肉の衰弱を招くカリウム欠乏症、そして潜在的に危険な不規則な心臓の律動、ならびに腎不全または肝不全に関連しています。
バイオフィードバック法
ＢＯＳ療法は、骨盤底機能不全の結果として、すなわち骨盤底筋が適切に機能しない条件下で、便秘を有する人々を助けることができる。それは肥満、前立腺肥大、または出産後に起こります。
BOSセラピストは、筋肉をより良く調整する方法、および排便のために筋肉をどのように使用するのが最も良いかを患者に教えます。便秘患者の約70％がBFBトレーニング後に症状を有意に改善した。
このタイプの便秘のためのこの治療システムは研究されているだけですが、結果は有望です。
例えば、ある研究では、バイオフィードバック（1週間に1回、5週間）と下剤（ポリエチレングリコール14.6から29.2グラム/日）の効果を比較すると、最初の方法が慢性重症の機能障害を持つ人々に最も良い結果を示すことがわかりました骨盤底 参加者全員が、これまでに繊維とキャンドルを使ったダイエットサプリメントに含めることを試みていましたが、体は正しく反応しませんでした。
6か月にわたるバイオフィードバックの後、これらのセッションは下剤を使用するよりも効果的でした。この方法の利点は少なくとも2年間続きました。
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プロバイオティクス
アシドフィルス菌などのプロバイオティクスは、消化管に自然に存在する微生物です。腸の健康を改善する方法のいくつかは潜在的に有害なバクテリアの成長を抑制すること、免疫システムの機能を改善すること、消化管の保護バリアを増やすこと、そしてまたビタミンKの生産を助けることを含みます。
プロバイオティクスサプリメントが便秘を改善できるといういくつかの予備的証拠があります。例えば、最近の研究では、ラクトバチルス・カゼイ・シロタと呼ばれる有益な細菌株の1つを含むプロバイオティクス飲料の効果に焦点が当てられていました。彼らは1日65mlを服用しました、そしてこれは慢性の便秘に苦しんでいる人々に偽薬効果を適用することと同等でした。プロバイオティクスを服用すると、便秘が大幅に改善され、便の柔らかさが柔らかくなります。
他の研究では、小児の便秘に対する他のプロバイオティクス株の有効性が分析され、医師は何の効果も見いだせなかった。便秘の2〜16歳の小児84人が、ラクツロース（下剤）と、乳酸菌GGまたはシングルラクツロースを含むプロバイオティクスサプリメントを服用しました。12週後と24週後に、乳酸菌による便秘の治療はラクツロースより効果的ではありませんでした。
指圧
指圧は伝統的な医療行為で、身体の特定の鍼治療点に指で圧力をかけます。
便秘の治療のための鍼治療のポイントは、結腸領域のポイントです。彼らは便秘に対する効果について十分に研究されていませんが、これは多くの人々のために効果的に働くことができる簡単な家庭薬です。注意：妊娠中の方はこの方法を使用しないでください。
皮膚に対して９０度の角度で親指または中指の圧力が加えられ、徐々に圧力が増加する。3分間指を押さえます。圧力は痛みを伴うものでも不快なものでもありません。
マグネシウム
マグネシウムのミネラル塩の不足は便秘の一因となることがあります。マグネシウムは、緑色の葉菜、ナッツ、種子、全粒穀物などの製品からも得られます。
マグネシウムは腸の筋肉を含む正常な筋肉機能に不可欠です。ある最近の研究では、3,835人の女性において便秘を伴うマグネシウムの摂取をチェックすることが可能になりました。低マグネシウムレベルは便秘に関連付けられています。
便秘のための他の自然療法
- メギ
- ヴァシレク
- 海クロウメモドキ
- たんぽぽ
- フェヌグリーク
- はちみつ
- ミルクアザミ
- 赤いラズベリー
- エルム
便秘と戦うためのその他のヒント
- 定期的に身体活動をしてください。身体活動の欠如は便秘につながる可能性があります。
- 便秘の場合には医師の治療を遅らせないでください。あなたが排便に問題があるときに医師への訪問を延期するほど、便からより多くの水分が吸収され、排便がより困難になります。