水は便秘を防ぐための方法です。

あなたは慢性的な便秘を和らげるための自然な方法を探していますが、あなたの医者に遠慮なく尋ねますか？慢性便秘は胃腸管の最も一般的な問題の1つですが、何百万人もの人々が市販の下剤を使用して自己瞑想しています。しかし、慢性便秘を治療する最も簡単な方法があるかもしれません - 毎日たくさんの水分を飲んで、繊維で食べ物を食べて、そして運動をしてください。以下は、慢性便秘についてのいくつかの一般的な質問に対する答えであり、そしてどのように流動性が便秘を克服するのを助けることができるかです。

便秘の原因は何ですか？

低繊維食、気候変動や食事、過敏性腸症候群、妊娠など、多くのものが慢性便秘を引き起こす可能性があります。しかし脱水症は便秘の最も一般的な原因の一つです。あなたが食べた食べ物は小腸で処理された後、それは腸の他の部分、または大腸に移動します。

あなたの体内に十分な水分がない場合、脱水状態の場合、大腸はあなたの食品廃棄物から水分を吸収します。その結果、排泄するのが難しいのは硬い便です。

なぜ水は消化にとても重要なのですか？

水は私たちの体重の約60％を占めています。私たちが食べる食べ物には、腸の潤滑剤が使われています、そして水は慢性の便秘を予防し、減らすのを助け、腸内の食べ物の濡れや柔らかさを促進します。

脱水を防ぐ方法は？

体が吸収するよりも多くの水分を体が吸収すると脱水が起こります。運動中、暑い時期、または日常の活動中に十分な量の保湿液を使用しないと、体が使用するのではなく保管するために体を使用することがあります。脱水症状を防ぐためには、飲む液体の量を調整する必要があります。

あなたの体に耳を傾け、運動中や暑い季節にはより多くの水分を飲みましょう。

[1], [2], [3], [4],

なぜもっと多くの水分を飲むのですか？

あなたがより多くの水分を飲むとき、それは便秘を直すことができないことを知っています、しかし水分を加えることは便を柔らかくして直腸を容易に通過させるのを助けることができます。

慢性便秘を軽減するためにどれだけの水分が必要ですか？

ほとんどの専門家は喉の渇きに関しては「あなたの体をあなたのガイドにしなさい」と言っています。そして食物栄養学評議会は、女性が飲み物や食べ物を含めて毎日91オンスの水（2579.8グラム）を消費することを勧めます。男性は一日あたり125オンス（3543.7グラム）を消費する必要があります。覚えておいて、この勧告はあなたが食べる食品の中にも液体に適用されるので、飲料水でそれをやり過ぎないでください！

どのくらいの量の水があなたのために正しい毎日の線量になるかについてあなたの医者に相談してください。特定の病気を患っている人は、水分摂取量を制限する必要があるかもしれません。例えば、腎機能障害。一般に、健康な人にとっては、1日に8杯の水が良い基準点ですが、より流動性を必要とする人もいれば少ない人もいます。

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

水以外に、他にどのような液体を使用することが重要ですか。

飲料水は水分補給の最良の供給源ですが、飲み物としては、果物、野菜ジュース、スープ、ハーブティーを食べることができます - それらはまた、水分の良い供給源です。

どんな液体を避けるべきですか？

はい、そのような液体があります。コーヒー、紅茶、コーラ、炭酸飲料などのアルコールやカフェインを含まない飲料は避けてください。彼らはあなたの体から水分を排除し、体を脱水するのを助ける利尿薬です。だから、便秘の発生に貢献しています。