便秘を治療する4つの安全な方法
最後に見直したもの： 04.07.2025
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[ 排便の問題を解決するには？
このような不調を補い、結腸の効率を高める対策があります。例えば、腸糜糜（きゅうすい）と便の量を増やし、水分含有量を増やすことが挙げられます。便の量と粘稠度は、食事の内容や消化の難しさに直接左右されます。そしてもちろん、これらはすべて、食品に含まれる食物繊維の量に左右されます。
方法 1 食物繊維はなぜ腸に良いのでしょうか?
食物繊維は胃液に対して非常に耐性があるため、その構造成分はほとんど変化しません。食物繊維は腸内を移動する際に体積がほとんど変化せず、水分をしっかりと保持します。腸塊に十分な食物繊維がない場合、水分はすべて小腸で吸収され、脱水した便は非常に硬くなり、腸内を移動するのが困難になります。食物繊維を含む食品を食事に取り入れることで、排便困難は解消されます。
食べる価値のある食べ物とそうでない食べ物は何ですか?
食物繊維を豊富に含む食事は、通常、長期間にわたって処方され、時には恒久的な食事となることもあります。今日では多くの人が精製食品のみを摂取することを好みますが、残念ながら、精製食品には食物繊維が豊富に含まれていません。そのような食品を摂取すると、たとえ食物繊維を摂取しにくい人であっても、排便に問題が生じることがあります。
健康的なメニューを正しく構成するには、食物繊維がどの食品にどれだけ含まれているかを調べる必要があります。穀物は細胞膜の数によっていくつかのグループに分けられます。細胞膜の含有量が最も多いのはキビ（便秘解消効果が最も高い）で、平均的な量はそば、次いでパールバーリー、オートミール、米の順になります。
食物繊維摂取の「副作用」
食物繊維は膨満感を引き起こす可能性があるという点もあります。そのため、食物繊維には大量の細胞膜（100gあたり約9.4g）が含まれているため、鼓腸しやすい人は1時間あたり最大49.5mlのガスを放出する可能性があります。このような人は、腸内でガスを発生させる食品を毎日のメニューから除外することをお勧めします。そのような食品には、豆類、スイバ、キャベツ、ほうれん草などがあります。リンゴジュースやブドウジュースもガスを発生させる可能性があります。注意：豚肉と一緒に豆類を食べると、ガスの量が最大10倍に増加し、二酸化炭素含有量が非常に高くなります。便秘の治療療養所やリゾート施設における便秘の治療
太古の昔から、人々は療養と健康増進のために療養所に通ってきました。しかし、最近では疲れる海外旅行を好む人が増えているのは残念です。海外にも国内にも、人々の健康を増進し、活動的な休息を与えてくれる療養所がたくさんあります。これらの療養所には必要な設備がすべて整っており、スタッフは最高レベルの資格を持つ医師で構成されています。
方法2：温泉療法
リゾート地で最も人気のある治療法はミネラルウォーターの利用です。特に腸の病気によく用いられます。科学的には、このような治療法は温泉療法と呼ばれています。ミネラルウォーターを医療目的に利用する方法は数多くあります。水は、灌漑、入浴、飲料、胃腸洗浄、灌漑、吸入、すすぎなどに用いられます。温泉療法では、天然の二酸化炭素、硫化水素、ラドン、窒素珪酸、ヨウ素臭素などの水が使用されます。胃腸の病気の治療には、ミネラルウォーターは飲料水や浣腸として用いられます。
温泉療法はどのように機能するのでしょうか?
水が腸に入ると、粘膜にある受容体に作用し始めます。水は粘液形成プロセスを正常化し、消化液の分泌を活性化し、代謝に作用し、蠕動運動を改善します。腸や胃に問題がある場合は、まずエイスク、マツェスタ、スルハニー、セルノヴォツク、クリュチなどの温泉療養所を訪れてみてください。
これらのリゾートは地理的に恵まれているので、最寄りの施設を選ぶことができます。ただし、地元の療養所も見逃せません。人工的に作られたミネラルウォーターを使用しているとはいえ、その効果と品質は天然のミネラルウォーターに劣るものではありません。現在、どの施設でも様々な薬用ミネラルウォーターを取り揃えています。そのため、一年中自宅で温泉療法による腸のケアを行うことができます。
自宅で治療を受ける場合は、まずは遠慮なく医師に相談してください。医師は、あなたに適した成分の水を選ぶお手伝いをしてくれるだけでなく、治療方法もアドバイスしてくれます。
温泉療法による治療のプロセス
硫酸塩水とマグネシウム水は腸に届くため、便秘の治療に最適です。これらの水には、エッセントゥキ34と17、そしてモスクワ水などがあります。冷たい水は腸とその蠕動運動に強い影響を与えるため、水は室温より少し低い温度（室温以上は避けてください）にしてください。治療開始時は、空腹時に1日に3～4回水を飲むことをお勧めします。効果が見られれば、1日に1回コップ1杯に減らすことができます。
便秘治療で効果がない場合は、バタリンスカヤ水に切り替えることができます（食前にコップ半分を飲んでください）。ガスが過剰に発生する方は、水からガスが完全になくなるまで待ってから飲んでください。
温泉療法を用いた便秘治療方法
便秘の治療法の中で、腸洗浄と浣腸による治療は比較的よく見られる現象です。この治療法は非常に効果的です。浣腸によって、便は毒素、重元素の塩、コレステロールとともに速やかに体外に排出されるからです。ミネラルウォーターを用いた浣腸は、体の反射活動も改善します。こうして、便秘患者に欠けている排便衝動の反射が回復します。
胃や腸を洗浄するには、わずかにミネラルを含んだ36～37度の温水を使用します。まず、室温で浣腸を行い、腸内を洗浄します。その後、30～40分後にサイフォン法を用いてミネラルウォーターで浣腸を行います。この処置は慎重に行い、腸に痛みが生じないように注意してください。この治療コースでは5～6回の浣腸を行い、1日おきに行います。この処置の実施方法については、以下のセクションで詳しく説明します。
便秘に腸の痙攣性疼痛が伴う場合は、ラドン、ヨウ素臭素、塩化ナトリウムを含む温浴が治療によく用いられます。これらの温浴は、神経系を落ち着かせ、腸の痛みを和らげ、内臓の血行を改善する効果があります。この治療法は通常、室温で15分間の温浴を8～10回行います。この治療法は、薬物療法とは関係のない他の複数の治療法と組み合わせて行われることが多いです。
便秘の治療にミネラルウォーターを使用することは非常に効果的ですが、食事療法やその他の腸の治療方法を維持することも依然として必要です。
便秘のための泥療法
何世紀にもわたって、泥は様々な病気の治療に使用されてきました。医学では、シルト、腐泥、ピート泥が最もよく用いられています。これらの泥には有機物とミネラルが含まれているため、体に治療効果をもたらします。泥治療において特に重要なのは、泥がゆっくりと熱を伝え、皮膚の化学受容体を刺激し、その作用で硫化水素、アンモニアなどの物質を吸収する点です。これらの物質はすべて、体内の代謝プロセス、心血管系、内分泌腺、消化器系の活動を活性化します。
泥療法は通常、泥の堆積地の近くにある療養所で行われます。また、泥を特別に持ち込んでいる病院や診療所でも泥療法を行うことができます。
泥療法はどのように行われるのですか?
施術中は、泥を全身または部分的に塗布します。その後、患者はソファに横たわり、毛布または敷物で包まれます。このプロセスが完了したら、36～37℃のシャワーで体を洗います。
泥療法は全身の症状を改善する効果があるため、医師に相談後すぐに開始できます。便秘の治療には、腹部に泥を塗布し、15～20分間行います。塗布には、通常、最高45℃のシルト、ピート、腐泥が使用されます。この治療コースは、8～10回の施術で構成できます。
泥療法は空腹時には推奨されませんので、食後2～3時間経ってから行うことをお勧めします。すべての施術を終えた後は、安静にし、低体温や身体活動は避けてください。治療コース全体を完了すると、腸の機能が改善し、便通が整い、全身の活動が正常化します。
泥療法はあらゆる病気に効く万能薬ではないことを覚えておく必要があります。治療が効果がなく、患者の健康状態が悪化した場合は、直ちにすべての処置を中止することをお勧めします。
方法4 理学療法の手順
理学療法はリゾートやサナトリウムで非常に人気がありますが、外来診療所や入院治療中に行われることも多いです。便秘の治療に最もよく用いられるのは、腹部へのファラディゼーション、ジアテルミー、紫外線照射、電気泳動、パラフィン塗布、UHF（超短波）療法です。患者の症状によっては、医師が腹部への泥電気泳動を処方することもあります。この療法を毎日行う場合、治療期間は約12日間です。
便秘に浣腸を使う
便秘に対する浣腸は有用ですが、便秘だけに使われるわけではありません。消化器科の医療機関では、腸のX線検査だけでなく、他の検査機関でも検査の準備として浣腸が行われることがよくあります。例えば、心臓に関する必要な検査を行うには、腸内の便やガスを洗い流す必要があります。また、様々な手術の準備として、患者に浣腸が行われることもよくあります。浣腸は数日間使用することができ、その後腸は正常な機能に戻ります。
しかし、このような準備浣腸は治療浣腸とは根本的に異なります。数回の浣腸で慢性便秘が簡単に解消されると期待すべきではありません。まず、治療計画をしっかりと立て、期間、浣腸の回数、そしてその種類を決める必要があります。このような治療を決定し、処方できるのは医師だけです。医師の診察を受けられない方のために、以下に浣腸による便秘治療の推奨事項をいくつかご紹介します。これらの推奨事項は、消化器専門医のアドバイスを補足するものとして、役立つでしょう。
浣腸にはどんな種類がありますか？
浣腸は、治療の性質と作用機序がそれぞれ異なります。そのため、サイフォン浣腸、洗浄浣腸、高張浣腸、そして治療浣腸に分類されます。入院施設での検査では、腸の洗浄にサイフォン浣腸と洗浄浣腸が用いられることが多いです。また、緊急に「便の詰まり」を解消する必要があるような極端な状況にも用いられます。これらの浣腸には通常1.5リットルの水が使用され、これはかなり大きな量です。これらの浣腸の作用機序は、浣腸が腸を機械的に洗浄し、腸壁を刺激することで腸の収縮を促します。
慢性便秘に悩む人には、通常、薬用浣腸と高張浣腸が処方されます。高張浣腸には、塩化ナトリウムまたは食塩水が使用されます。塩は腸壁を刺激し、蠕動運動を活性化します。この処置後、10分以内に排便が起こります。浣腸液に薬剤が含まれているものは、薬用浣腸と呼ばれます。
浣腸に含まれる薬の性質によっては、腸や肛門の傷や潰瘍を治癒したり、腸の痙攣性収縮を緩和したりすることで、便秘などの病気の原因を解消することができます。様々なオイル、塩、ハーブが薬として使用できます。どの浣腸があなたに適しているかは、医師の診察によってのみ判断できます。
オイル浣腸はどのように使われますか？
オイル浣腸には、植物油やワセリンなどの化粧品が使えます。オイルは成分の性質上、便を包み込み、腸内をスムーズに移動させて排泄を促します。大人の場合は大さじ5杯程度、子供の場合は大さじ2～3杯程度が目安です。
オイルは体温まで温め、慎重に挿入してください。オイルは腸内細菌叢の影響を受けるため、一部は脂肪酸に変換され、腸壁を刺激し、蠕動運動を刺激する可能性があります。便意が不都合なタイミングで襲ってこないように、就寝前にこの処置を行ってください。
浣腸の使用に関するその他の推奨事項
浣腸に大量の水を使うのは避けてください。便に便が混ざる程度の水だけで十分です。コップ1杯の水で十分です。腸壁への刺激を強めるには、水にレモン汁や6%のリンゴ酢（酢）を加えるのも良いでしょう。浣腸を行う際は、直腸壁を傷つけないように注意してください。
浣腸器またはゴム球の先端は、使用前に煮沸し、ワセリンなどの油を塗ってください。患者は左側を下にして横になり、足を腹ばいに曲げます。患者の下にオイルクロスを敷きます。左手で臀部を広げ、右手でねじるように先端を直腸に挿入します（入口では、先端をまず垂直に挿入し、次に少し後ろ向きに曲げます）。
便秘の治療に浣腸は非常に効果的ですが、この方法は治療運動を行う可能性がない場合、または便秘に対抗する食事療法を継続しても効果がない場合にのみ使用する必要があります。