飢えの気持ち

飢えの周期的な感情は誰にでも知られています。食べ物に「座って」、時には飢えを恐れる女の子、食べたくなる人は、時には彼の姿を待たずにいることもあります。

それは、食べる前または後に起こる、容易で、永続的で、衰弱させる、迫害する、吸う、真実であるか偽であることができます。この感情は何ですか、そして彼についてのすべてを知っていますか？

原因 飢えの気持ち

飢えの根底にある原因は何ですか？これは一つの要因ですか、それともいくつかありますか？もちろん、多くの理由があり、それ以上のことはほとんど知られていません。確かに、あなたは飢えを引き起こすいくつかの理由だけを挙げることができます。

飢えの真の感情は、以下の要因によって引き起こされます。

• 空腹の蠕動は、腹部の「ぐらつき」の出現を促し、胃壁の機械的受容体の刺激を伴う。
• 脳内のグルコース受容体と同時に、血糖値の低下、消化器系および肝臓は、食物の必要性について脳に信号を送ります。
• 環境温度の低下 - 身体の熱生成の増加または減少が空腹感に影響を及ぼす熱受容体に影響を及ぼすことが実験的に証明されている。つまり、環境が冷たくなり、必要なエネルギーが多くなり、食べたいものが多くなり、逆もまた同じです。
• 大量の高カロリー食の長期間の使用は、胃が一定の負荷に「使用される」ため、より頻繁に飢餓を起こし、さらにそれを「要求」し続ける。

しかし、飢えの誤った感覚という概念もあります。身体がエネルギーの不足を経験していないとき、彼は食べたいと思っています。この状態には、本当の飢えの感覚以外のいくつかの原因があります。

症状 飢えの気持ち

飢えの感覚は、様々な症状を伴って現れる自然な感覚です。

妊娠中の飢えの気持ち

妊娠では、女性は説明できない消化器系の問題を経験します。食欲は「オオカミ」か何か変わったものになります。私は食べるだけではなく、「そういうもの」を望みます。そして悪名高い塩漬けのキュウリ - 限界ではありません！この期間の多くは、冬の午前中にイチゴ、午前3時にアイスクリーム、ソーセージを含むサンドイッチにはジャムスミアが必要です。

このすべての理由は、身体のホルモンのレベル、特に第1妊娠中の、シャープでほとんど毎日の変化です。女性の体は非常に繊細で複雑な仕組みですが、すべての細部を考えることができます。妊娠が来ると、彼は今、この状態を保存し、発達させるために可能な限りすべてを行う必要があることを認識しています。そして、赤ちゃんの成長のための栄養素はどんな条件の下でも十分であった、身体は在庫を取り始めます。したがって、妊娠中の飢餓の頻繁な攻撃。この蓄積は厳密にホルモンレベルで規制されている。

時々、妊娠中の空腹感は、食事中のビタミンや成分の欠乏を示唆しています。それゆえ、女性から肉を食べるという控えめな欲求と菜食主義者だけでなく、石膏を噛んだり食べ物を食べようとする試みもある。そのような状態は無視することはできません：あなたの医者に相談し、ビタミンやミネラルサプリメントのコースを飲む必要があるかもしれませんし、またあなたの食事を修正する。

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診断 飢えの気持ち

あなたが飢えの病的感情と戦う前に、なぜそれが起こるのかを理解する必要があります。あなたのライフスタイルとダイエットを分析し、あなたの体に耳を傾ける：おそらく、増加した飢餓の原因は表面にありますか？

• 心理的な問題（摂食障害、摂食障害、頻繁なストレス、神経緊張）がある場合は、心理療法士の助けを求める必要があります。
• あなたが細身の体に行く途中で食事に固執するが、飢えによって絶えず苦しんでいるならば、あなたは食物を誤って分配するか、あなたの食生活は不均衡になります。資格のある栄養士に相談してください。
• 血糖値が正常または上昇していても空腹感がある場合は、インスリンが不足しているか、または細胞がそれに鈍感です。この状況では、内分泌学者に相談する必要があります。この状態は糖尿病およびメタボリックシンドロームで観察されます。
• あなたの空腹がある任意の特定の製品、を目的とされている場合は、あなただけではビタミン、ミネラル、アミノ酸および他の必須要素のあなたの体の欠如のために評価されなければならない、食べること、および特定の何かを食べたくありません。
• あなたが飢えの絶え間ない感情を増しているなら、あなたは「2人」を食べても体重は増えませんが、おそらくあなたは腸の寄生虫を持っています。彼らはあなたが食べ物と共に消費するすべての有用な物質を吸収し、常に補給が必要です。糞便を蠕虫の卵に渡し、寄生虫学者に相談してください。
• 甲状腺機能亢進症および月経周期の違反により、身体内のホルモンレベルが低下し、食欲が増し、飢餓感が絶え間なく続きます。アドバイス：内分泌専門医、または婦人科医 - 内分泌専門医に連絡し、必要なすべての試験を任命する。
• 胃液の酸性度が高い場合や胃の酵素活性がない場合は、胃腸専門医またはセラピストに相談してください。

生化学、血糖、ヘモグロビンレベルの血液検査を手渡す。診断を正確に確立するのに役立つのは、有能な専門家だけです。

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処理 飢えの気持ち

飢えは、あなたが治す必要がない重要な気分です。飢餓は、身体を正常に機能させるために身体を有用な栄養素で再充電する必要があることを示しています。あなたが絶えず飢えの気持ちを無視したり「殺したり」したりすると、消化器官や代謝、脳の中枢には、やがて不可逆的な変化が起こります。そのような病状を是正することは非常に困難である。

栄養学のすべての専門家は、体を疲労に導かずに、心でダイエットに近づくよう全会一致でアドバイスします。あなたはあなたの体のニーズを尊重し、理解する必要があります。

あなたは飢えの病的感情にどのように影響を与えますか？

• 血液、特にクロム、カルシウム、亜鉛の中のミクロセルの濃度を分析し、さらに必要ならば元素の欠如を訂正するための分析に合格すること。
• 飢餓の感覚だけでなく、体内の同じビタミン欠乏症、中毒、消化器障害の原因となる蠕虫侵襲の治療を行います。
• 血中の砂糖が上昇している場合は、内分泌学者に連絡してください。糖尿病が発見された場合、医師は特別な治療を処方します。
• 胃や腸の病気では、酸性度が増減した胃炎、胆嚢病理、不全腸症候群などの包括的な治療が必要です。
• 食事を拒否するのではなく、1日あたり1400-1500以下のカロリー数を制限しないように、独自の食糧を確立する必要があります。食べ過ぎないように小分けして食べるが、頻繁には5-6回まで食べる。この栄養計画は、飢えの感情を監視するのに役立ちます。
• 血糖値が急激に上昇し、血糖値が急激に低下し、飢えが増え、より頻繁な食事が必要となるため、単純糖の摂取を制限する必要があります。
• 睡眠と休息を監視する必要があります。完全な睡眠は、飢えと満腹の中心の失敗を正常化する一つの方法です。睡眠不足の人は、少なくとも7〜8時間の睡眠をとる人よりもはるかに多くを摂取することが証明されています。

防止

適切な栄養と飢餓の防止の重要な要素は、食べ物が消費される穏やかな環境です。食べ物はゆっくりと食べなければならず、必然的に食卓で、好ましくは同時に食べなければなりません。

あなたが仕事にまたは勉強する、または単に長い散歩に行く場合は、健康的なスナックを取るために気を悪くすることはありませんので、あなたはホットドッグ、ハンバーガー、チップとpechenyushkiに彼らの注意を停止しないでください。リンゴ、バナナ、ナッツ、またはドライフルーツを持参してください。あなたが長い間欠席している場合は、お皿を用意して、トレーで野菜を煮込んでください。

何を何度食べるべきかもう少し覚えておいてください。それは腹を立てるよりも過食にする方が良いです。

夕食のテーブルに座ってはいけません：食べる - そうでなければ昼食のリスクは "スムーズに夕食に行く"。

ところで、科学者たちは、飢えの予防が子宮内で行われるべきであるという説得力のある証拠を導いてきました。妊婦の食生活や生活習慣は、胎児の摂食行動に直接影響を与えます。そして、女性の食生活の悪い習慣は、生まれつきの赤ちゃんが食べ物に依存するように見えることに将来反映される可能性があります。

例えば、甘くて脂肪の多い食べ物を過剰に食べると、将来的に子供の食欲が増す可能性があります。

高齢の子供たちもまた飢えを防ぐべきです。専門家は、しばしば小さな年齢（1週間に20時間以上）からテレビを見た子供たちが、飢えに苦しみ、テレビをあまり頻繁に見ていない子供よりも完全に見えることを発見した。さらに、テレビやコンピュータゲームを見て食べ物を食べることはずっと悪くなり、消化管の病気を引き起こす可能性があることは秘密です。キッチンやダイニングルームでしか食べることのできない子供の良い習慣を根づけるために、まずは成人が提供するべきである。

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予測

その原因を知らずに飢えの気持ちを予言することは難しい。間違いなく、あなたが飢えの初期の原因に影響を及ぼす、つまり病気を治すか、または悪い習慣を根絶するなら、飢餓の予測は肯定的といえます。

有害で有用な習慣は私たち全員に内在しています。しかし、私たちの健康と健康は多くの習慣に依存しますが、誰もがそれらを真剣に受け止めているわけではありません。

過酸化水素を使わないようにしてください。また、テーブルから立ち上がって、わずかに搾乳しないでください。

ゆっくり食べ、食べ物を楽しんでください。

あなたが体重を減らしても、抵抗できず、何か禁じられたものを食べてしまった場合、決してそれを責めないでください。実際、栄養士はほとんどすべてを食べることが許されています。量を監視するだけです。

メニューを作って、野菜や野菜を忘れないでください：何らかの理由で統計が示すように、これらの有用な製品は最後の場所に記憶されています。

減量を唯一の生活目標にしないでください。遅かれ早かれ、細身でスマートなボディは大丈夫だが、それが完璧な健康状態の人に属していればさらに良いということを理解するだろう。

もちろん、1日で空腹感を矯正することは不可能です。長年私たちが大切にしてきた基盤と習慣は、一瞬では根絶することはできません。健康を回復し、悪い習慣を放棄することは、しばしば長い労力と意欲と関連している。一度にすべてを変えようとしないでください。悪い習慣を徐々に良いものに置き換えてください。たとえば、1週間に1回、1ヶ月に1回です。主なものはあきらめて前進することではありません。