姿勢の修正と体操

何世紀もの長い歴史の中で、社会は人間の形成において最も重要な生物学的、社会的単位としての霊的および物理的原則の相互関係について常に心配してきました。

精神的な人に一人一人の物理の間に一定の矛盾の存在に着目し、ほとんどの専門家は、当然これらの矛盾は自然弁証法的性格であると考えています。物理的な教育システムの適切な、科学的に基づいた処方と、これらの矛盾は、人物の形成を複雑に、しかし逆に、調和のとれた発展の過程を刺激するので、姿勢補正がortpedomトラウマに直面している非常に重要な問題であるだけでなく、

共通教育的に使用される他の薬剤の特定の教示とは異なる手段としての物理的な運動は、これらのパターンを決定する条件外部および内部要因との一体でのパターンのいくつかの適切な詳細な説明を認識すべきであるからです。

体育の過程では、特定の運動タスクが乗員の前に置かれるが、これは必然的に解決されなければならない。というのは、このようにしてクラスの関連する目標が達成され得るからである。モータータスク - それは社会的、生物学的に最終的には物理的な教育の過程で関連する目的を達成できるように、精神的および運動活性を活性化するために、人を刺激し、指定された生体力学的特性を持つ特定の動作を実行するための要件によって引き起こされます。

モータータスクとモータータスクの間には、特定の弁証的な矛盾が生じます。このような矛盾の解決には、教育的プロセスとしての体育の原動力が生まれる。

モータの問題は、通常、従事者の特別に組織された運動によって解決される。運動行動は、特定の運動仕事を解決する際に意識的で目的のある人の運動活動の現れである。

従事者の運動能力とそれに直面する運動課題との間の弁証的矛盾を解決する主な手段は、身体的練習である。彼らは研修生に大きな教育的影響を与え、運動能力を拡大することができます。身体運動は、運動、外的条件および人体の状態の生体力学的特性の厳密な制御下で行われるある種の特定の体育の課題を解決することを目的とする運動行為の複合体として記述することができる。

体育の実践においては、多くの身体的練習が用いられている。身体的練習を分類するには、それらをある種の特性に従ってグループとサブグループに分割したある種の順序集合体として論理的に表現することです。この分類は、どの演習グループにも共通する機能に基づいています。基本的で最も一般的な分類を考えてみましょう。

Guzhalovsky（1987）は、次のようにして身体的練習を分類することを提案している：

• 彼らの解剖学的影響の徴候。体または筋肉グループのさまざまな部分の練習を選択する必要があるときに使用されます。
• 構造の一般的な特徴によって。これに基づいて、演習は、周期的、非周期的、および混合的に分けられます。
• 主にモーター品質の開発に焦点を当てています。

Matveev（1977、1999）は幾分異なる分類を提案した：

• モーター活動の可変レジーム、状況および行動様式の継続的な変化の条件において物理的性質の複雑な発現を必要とする練習;
• 厳密に規定された運動プログラムでの調整やその他の能力の顕著な発現を必要とする練習;
• 巡回運動において主に耐久性を必要とする練習;
• 最大強度または努力によって特徴づけられる高速強度練習。

Platonov（1997）は、身体活動を4つのグループに分けることを推奨している：

• 一般的な準備 - 人体の包括的な機能開発を目指しています。
• サポート - 特定のスポーツ活動のさらなる改善のための基盤を作ります。
• 特に予備的なものには、形態、構造、および生物の機能システムの明白な性質および活動の性質によって、それらに近い競争的活動の要素および運動行動が含まれる。
• 競争の既存のルールに従って、スポーツ専門化の対象となる一連の運動活動の実施を伴います。

身体運動のシステムの理解を拡大することは、作業に関わる筋肉の活動に基づいて分類することによって容易になる。局所 - 30％未満の筋肉量が関与し、30％〜50％の領域では、50％以上である。筋肉の動作モードに応じて、アイソメトリック、アイソトニック、等張性練習が区別されます。

強度、パワー、スピードパワー（パワー）練習の現れに応じて、1つが選出されます。フォースエクササイズは、主要な筋肉群の最大またはほぼ最大の電圧であると考えられ、等速または補助速度モードで低速（大きな外部抵抗、重量）で現れる。筋肉の最大速度は、最大（静止）力の30〜50％の外部抵抗（負荷）で発生する。筋収縮力の高い練習の最大持続時間は、筋収縮（荷重）の力と逆の関係で3-5秒から1-2分の範囲である。

運動学的特徴の安定性および周期性の分析に基づいて、運動行動は周期的および非周期的運動によって区別される。

巡回練習では、様々なエネルギー供給ルートの使用に応じて、いくつかのグループが選出されます。このアプローチは普遍的に認められ、異なる国の専門家をベースにしています。差異 - 割り当てられたグループの数だけです。20秒〜3〜5分（ゾーンの最大下に、20秒（最大パワーの領域）に、運動の制限時間：たとえば、その維持のための主な用途の嫌気性または好気性エネルギー源の容量及び操作に応じFarfel（1975）は、4つのゾーンに割り当てられました電力）、3-5分から30-40分（ハイパワーゾーン）、および40分以上（中パワーゾーン）である。

Kots（1980）は、エネルギー生産の経路に応じて、すべての演習を3つの嫌気性グループと5つの好気性グループに分けた。嫌気性運動には最大嫌気力（嫌気性力）の運動が含まれていた。最大嫌気力（混合嫌気力）について 亜嫌気性嫌気力（嫌気性好気性力）。最大有酸素力の有酸素運動に; 約最大好気性力; 亜中極度好気性力; 平均好気力。小さな好気性力。

非循環訓練は、運動活動の一定の変化、すなわち運動活動の生体力学的特性の広範な変化によって特徴づけられる。

特殊文学では、3つのグループの非周期的演習が最も頻繁に取り上げられます：状況、標準、打楽器。

Laputin（1999）は、身体的練習の4つのクラスを区別することを提案している。トレーニング; 競争力のある; 表示します。

ウェルネスエクササイズは、強化、治療、開発、管理、健康に分かれています。

トレーニング演習には、模範的な予備的な制御訓練が含まれます。

競争力のある運動に主に3種類ある：（体操、フィギュアスケート、水泳、および同期AL）による特定の動きbiokinematic構造の実装に主に達成される運動、作用効果。主に運動の特定の生物力学的構造（ウェイトリフティング、ローイング、陸上競技など）の実施によって達成される。それだけで自分自身にそれらの最終的な作用効果が重要である演習ではなく、それを達成するための方法（すべてのスポーツ格闘技を - フェンシング、ボクシング、レスリング、だけでなく、すべてのスポーツゲーム）。

多くの著者の実験的研究は、ODAの様々な違反に対する身体的練習の幅広い適用を正当化する。

治療的物理的培養（LFK）は、ヒトの筋骨格系の疾患および変形の治療およびリハビリテーションのすべての段階で広く使用されている。その助けを借りて姿勢矯正が行われる。

LFKの全体的な目的に姿勢の違反が脊椎の可動性を増大させるための良好な生体力学的条件の作成を含む場合、本体biozvenevの正しい相対位置、姿勢、正しい姿勢スキルの形成及び連結の既存の欠陥の補正を指示しました。

腰椎前弯フォームを骨盤の傾斜角度を大きくする必要があるときなどkruglovognutoyなど骨盤の傾きの角度を減らすことを目的とした特別演習は、背中前かがみには禁忌とプライベートLFKのタスクは、姿勢の違反の性質に依存します。

正しい姿勢の習慣は、体の部位の位置を感じさせる筋肉の関節の感覚に基づいて形成されるので、演習は鏡の前で行うことが推奨される。姿勢の既存の欠陥の言葉による矯正と、体の部分の位置の制御と患者の有用な訓練。これにより、姿勢を修正するために必要な機能基盤を作成することができます。

Hot（1995）は、ODA違反の予防と治療のために、受動的予防、自己拡張、脊柱の自己修正、筋肉コルセットの形成のための特別な練習を含む包括的なアプローチを推奨している。

Laputin（1999）は、ヒト脊柱の様々な病状を治療する際に、重篤な訴訟で治療練習を行うことを推奨している。

多くの疾患の原因は、このような特性は、それが過剰な機械的負荷に耐え、ほとんど変形領域に弱まり、歪まないことができる空間配置biozvenevを変更するための様々な理由のために問題に起因する脊柱のmorphofunctional変化であることが知られています。姿勢の矯正は、（まれな禁忌を伴う）しばしば、特別に指導された治療的な身体的訓練の使用を通して生じる。しかし、そのような演習の主な欠点は、不正確なターゲットの向き生体力学的効果、物理的（機械的）、電力指向性の高い効果（私たちは彼らの生体力学的に正しい向きに成功した場合でも）と、個々の治療サイクルの低い全体的な強度が不足していることです。何とか運動のこのタイプの治療を強化するために、専門家は、多くの場合、患者への救済をもたらしますが、時には彼らの苦しみを悪化させるだけでなく、追加の合併症を使用し、任意の更なるリフティングウエイトので、必然的に腰部の椎間板に影響を与えます。ほとんどの場合、これは過負荷になり、機械的強度の限界に近づいてしまいます。

したがって、ほとんどの場合、身体のエクササイズを体操で使用する場合、姿勢の修正が正しいため、腰部の負荷を最大限に減らそうとする必要があります。超重力訴訟の適用はこの問題をほぼ完全になくし、腰椎に何の影響も与えずに体重を使用することを可能にする。

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