目の疲れ

コンピューター症候群またはデジタル症候群とも呼ばれる目の疲労は、コンピューターモニター、スマートフォン、タブレット、またはその他の電子デバイスの前で長時間費やされたため、目が疲れていらいらする状態です。

原因 眼精疲労

目の疲労は、長く激しい視覚活動に関連するさまざまな要因と理由によって引き起こされる可能性があります。以下は、目の疲労の主な原因です。

1. コンピューターでの作業または電子デバイスの使用：コンピューター、タブレット、スマートフォン、またはその他の電子デバイスに費やした長時間の時間は、近くのオブジェクトやモニターに目を向けるために目の緊張につながる可能性があります。
2. 長時間の読み：照明が不十分または不適切な目の位置での集中的な読書は、目の筋肉の疲労を引き起こす可能性があります。
3. 不適切な視力補正：誤ったまたは時代遅れの眼鏡またはコンタクトレンズを着用すると、目のひずみや疲労が増加する可能性があります。
4. 照明が悪い：作業や読書には不十分または不適切な照明は、近くのオブジェクトでの作業を目にもっとストレスにさせることができます。
5. ドライアイズ：目の保湿が不十分な場合、乾燥、燃え、不快感を引き起こす可能性があり、疲労に寄与します。
6. 不十分な休息：特に長期間働いたり読んだりするとき、目を休める休憩の欠如は、疲労を悪化させる可能性があります。
7. アセニックな正常細胞性水頭症：これは、通常の頭蓋内圧に眼の疲労と不快感の症状を伴う状態です。
8. ストレスと疲労：ストレス、身体的および感情的な疲労は、眼の疲労の症状を悪化させる可能性があります。

症状 眼精疲労

アセニック症候群またはコンピュータービジョン症候群とも呼ばれる眼の疲労は、長時間の読み、コンピューターの仕事、またはその他の視覚活動の結果として、目の筋肉の懸濁と目の疲労に関連するさまざまな症状を持つことがあります。以下は、目の疲労の一般的な症状です。

1. 目の疲労感：特に、近くの物体で長時間作業した後、目は疲れて重くなる可能性があります。
2. 乾燥と燃える：あなたの目は乾燥し、燃えていて、不快に感じるかもしれません。これは、コンピューターで作業したときに目が点滅する頻度が低下したためである可能性があります。
3. ぼやけた視力：特に、視覚活動に近い後に遠くのオブジェクトに焦点を合わせようとする場合、視覚的透明度の一時的な障害が発生する可能性があります。
4. 頭痛：目を過度にすると、特に頭の前頭領域で頭痛を引き起こす可能性があります。
5. 光感度：あなたの目は明るい光に対してより敏感になるかもしれません。
6. 目の赤み：結膜（目の白）は赤くなる可能性があります。
7. 目の緊張と圧力の感覚。

目のひずみのリスクを減らすために、コンピューターで作業したり読んだりするときに、良い目の衛生を実践したり、目を休ませたり、目の筋肉のエクササイズを行い、適切な照明と適切なモニターポジショニングを確保することをお勧めします。目の疲労の症状が頻繁にまたは重度になる場合、眼の健康評価と治療と予防の推奨について眼科医に相談することが重要です。 [1]、 [2]、 [3]、 [4]、 [5]

処理 眼精疲労

目のひずみを経験する場合は、不快感を和らげ、快適さを回復するために即時の行動をとることが重要です。これがあなたができることです：

1. 休憩を取る：仕事や他の視覚活動を停止し、目を休ませてください。目のひずみから離れます。
2. 目を閉じてください：しばらく目を閉じて緊張を軽減し、リラックスしてください。
3. 瞬き：点滅はあなたの目を自然に保湿するのに役立ちます。私たちの多くは、コンピューターの画面や読書に焦点を合わせると、点滅しません。
4. 人工涙液を使用する：ドライアイがある場合は、人工涙を使用して目を潤します。眼科医の推奨事項に従って製品を選択してください。
5. クールな圧縮：冷たい水に浸した清潔で柔らかい圧縮を目に塗ります。これは、腫れを和らげ、刺激を減らすのに役立ちます。
6. 明るい光を避けてください：部屋の光の明るさを減らし、明るい日光を避けてください。
7. 目をこすらないでください：状況を悪化させる可能性があるため、目を手でこすらないでください。
8. 視力補正：視力補正のためのメガネまたはコンタクトレンズがある場合は、それらを着用し、現在の処方箋と一致するようにしてください。
9. 加湿器：部屋が乾燥しすぎている場合は、加湿器を使用して最適な湿度レベルを維持します。
10. 医師に相談してください：眼緊張の症状が改善しないか、気にし続けない場合は、より詳細な評価と可能性のある治療のために眼科医に相談してください。

あなたの目を過度にしないようにするには、予防も重要であることを忘れないでください。眼衛生の規則に従って、コンピューターで作業するときに定期的な休憩をとり、目を健康に保ちます。 [6]

目の疲労のための点眼薬

目の疲労を助けることができる多くのブランドと目滴の名前が利用可能です。これらのいくつかは次のとおりです。

1. Visine：Visine UniversalとVisineの保湿は、過労した目の症状を保湿して緩和するように設計されたVisine製品の一部です。
2. Ocomistin（Ocmeten）：Ocomistinはロシアの薬であり、ドライアイズの潤いと緩和にも使用されます。
3. シーカーの涙：これらは、目を湿らせて落ち着かせるのに役立つ人気のある目滴でもあります。
4. Kontur（Kontur）：Kontur Sliza Uvlaznayushchaya（Kontur Sliza Uvlaznayushchaya）ドロップは、ドライアイに役立つ別の製品です。
5. Freshtears：Freshtearsは、不快感やドライアイを緩和するために設計されたドロップです。

目滴を正しく適用するには、通常：パッケージの指示に従ってください。

1. 石鹸と水で手を洗ってください。
2. 頭を上げて、後ろに傾いてください。
3. ドロップのパッケージを開き、ボトルをそっと押して1滴を引き出します。
4. 目の上に落下を保持し、目に触れることなく、目の結膜嚢（上まぶたと目の間の空間）にそっと注入します。
5. 目を閉じて、まぶたを軽く押し込んで、目の上にドロップを均等に広げます。
6. 必要に応じて、もう一方の目で手順を繰り返します。

目のひずみの症状を経験すると、通常、必要に応じて滴が適用されます。医師から具体的な推奨事項がある場合は、フォローしてください。

防止

目の過度の耐性を防ぐことは、特にコンピューター、読書、または他の視覚活動で長時間働いている場合、目を健康で快適に保つことの重要な部分です。眼の疲労を防ぐためのヒントは次のとおりです。

1. 休憩：仕事や読書から定期的に短い休憩を取る。 20〜30分ごとに、遠くの物体から目をそらし、目の緊張を減らすために数回点滅します。
2. 目のエクササイズ：目をさまざまな方向に動かす、円形の目の動き、近くのオブジェクトに目を向けるなど、目の筋肉の運動を行います。
3. 適切な照明：職場や読書エリアで照明を提供して、目の緊張を軽減します。
4. 人間工学：コンピューターでの適切な姿勢に注意してください。モニターは目の高さである必要があり、椅子は快適で、正しいバックポジションをサポートする必要があります。
5. 人工涙：特にドライアイがある場合は、人工涙を使用してください。彼らはあなたの目に潤いを与えるのに役立ちます。
6. 睡眠と休息の習慣を観察してください。疲労とストレスが目の状態を悪化させる可能性があることに注意してください。定期的な睡眠をとり、時間をかけて休んでください。
7. 保護アイウェア：特に画面の前で多くの時間を費やす場合は、コンピューターを使用するときは特別な保護眼鏡を使用することを検討してください。
8. 視力補正：視力の問題がある場合は、メガネまたはコンタクトレンズで適切に修正されていることを確認してください。
9. 健康的な食事：バランスの取れた食事を食べ、ビタミンAやオメガ-3脂肪酸など、目の健康に良いビタミンやミネラルが豊富な食品を考慮してください。
10. 眼科医との定期的な健康診断：眼科医と定期的な健康診断を受けて、視力の問題を検出して治療します。

これらのガイドラインに従うことで、目を過度に協力して健康で快適に保つリスクを減らします。