月経前の基礎温度は？

月経前の基礎的な温度は、女性の状態とホルモンの活動に答え得る。したがって、彼らの人生を計画するためには、すべてのインテリジェントな女性がそのサイクルの段階を理解し、すべてのプロセスをコントロールできる必要があります。

女性のサイクル調整と基礎温度

どの女性も、月経暦や自分のサイクルの特別な図を作成するのに役立ちます。そうすることで、あなたの体を学び、あなたのために何が正常であるかを知り、自分の健康に利益をもたらすことができます。あなたの月経周期は、原理的には、前回の無菌相、繁殖期および脈管後の無菌相に分けることができる。あなたは基本的な出生率、すなわち基底温度、子宮頸部液および子宮頸部の位置を観察しながら、あなたはどの段階にいるかを判断できます。

月経周期はエストロゲンとプロゲステロンの直接の影響下にあり、体は毎日これらのホルモンの状態を報告します。エストロゲンはサイクルの最初の部分を支配する。プロゲステロンが後者を支配する。黄体ホルモン（LH）と呼ばれる別のホルモンは、卵巣を放出させる卵巣を刺激する触媒です。排卵（卵放出）は、1サイクルにつき1回発生する。排卵の間、1つ以上の卵が放出される。卵は12〜24時間有効です。これらのプロセスはすべて基底温度に影響します。

自然な月経周期を有する女性は、2相の基礎温度構造を有する。サイクルの第1段階は低温で、サイクルの第2段階は高温です。

第1段階は濾胞期と呼ばれる。この段階は、各サイクルの最初の日に始まり、排卵すると終了します。排卵後、黄体期。排卵後、黄体は排卵の間に卵を放出する卵胞の残存物であり、熱誘発ホルモンであるプロゲステロンを産生する。あなたの黄体期に黄色の膜によって生成されたプロゲステロンは、あなたの体の基本温度を上昇させます。黄体期におけるプロゲステロンの主要な生殖機能は、受精卵の移植のために子宮の内層を準備する変化を引き起こすはずである。しかし、プロゲステロンはまた、排卵後の休息後に体温を上昇させる。プロゲステロンは排卵後高レベルでしか分泌されないので、温度が上昇する前の日に排卵を判定することが可能である。それぞれの人がユニークであるため、温度範囲は女性によって異なります。妊娠していない場合、黄色の体が退行するまで、体温は10-16日間上昇したままになります。このとき、妊娠がなければ、プロゲステロンのレベルが急激に低下し、月経を起こします。あなたの月経の期間中に不安定な気温や高い気温を持つことは珍しいことではありませんが、あなたの気温は通常下がります。

しかし、基礎温度は安静時の体温で、他の要因によって変化しないことに注意してください。黄体期にのみ産生されるプロゲステロンは体の基本温度を上昇させるため、排卵を確実に確認するために使用することができます。

基礎温度の特徴

あなたの体の温度を定期的に測定することで、いつ排卵するかを知ることができます。通常、排卵直前の温度は低下し、その後は急激に上昇します。

基礎体温は何ですか？これは、安静時の朝に測定したときの体温の最低値です。これはベースライン値で、毎月の上昇または下降の比較に使用されます。値が有効であるためには、女性はベッドから出る前に彼女の体温を測定する必要があり、少なくとも4時間、好ましくはそれ以上の時間眠っていなければなりません。飲食や浴室に行く前や性的活動の前に、体温を測定することが非常に重要です。これにより、心拍数が上昇し、体温が最初のレベルから上昇します。

どのように測定するのですか？デジタル温度計は水銀温度計よりも使いやすく、華氏ではなく摂氏を測定する温度計を持つことが重要です。特に開発された基本体温計は、薬局で利用できます。基礎体温を測定する際に重要な精度の観点からは、新しい体温計を購入する価値があります。基本的な温度計は、標準のデジタル温度計よりも正確な温度測定値を提供します。基本的な温度計を使用する場合は、製造元の指示に従うことが重要です。それぞれのデザインはわずかに異なり、正確性を保証するためには、正しい使い方のステップに従うことが重要です。

温度計は舌の下に置いて、ビープ音が鳴るまでそこに放置してください。水銀温度計を使用している場合は、正確な測定値を得るために3分間放置しなければなりません。

いつあなたの体の基本温度の測定を開始するのですか？月経周期の最初の朝、これは各サイクルの始まりを示しています。値が正確であることを確認することが重要です。

どのようにして基礎温度に注意する必要がありますか？得られた温度値をとり、日付と温度が交差するフィールドでXをマークします。各点を線に接続し、線が上下する月に変更があるかどうかを確認します。時間とともに、あなたの排卵パターンを反映した度合いのサンプルが表示されます。

新月や月経周期ごとに、新しい図表を作成することが重要です。性行為をした月の各日について、適切な日に点を丸めたり、ダイアグラムの下部にあるフィールドにアスタリスク（*）のような小さな記号を置きます。

これは重要な温度の個々の測定値ではなく、サイクルの最初と最後の半分の間の変化の写真でもあることに注意してください。原則として、前半（排卵前）には、後半に温度の記録が低く、排卵後の「はね」が高い。

その月の基底気温はどう変わるでしょうか？通常の28日の月経周期の間に、通常の体温が、これは13-14のために発生する約36,5度、あなたの温度は36,2℃、それに落ちる可能性があるC.ただ、排卵前には正常ですサイクルの日数。その後、あなたは排卵と同じように、あなたの温度が上昇し、それが月経まで残る37℃にまで上昇しない限り、成長していきます。

月経前の基礎温度はどうでしょうか？この値のノルムは個人です。しかし平均してこの数字は37に達し、その後徐々に減少しています。月の何日前に基底温度が低下するか？原則として、3〜4日間、温度はわずかに低下するが、36.8より低くはならない。毎月の基礎温度は毎月36.5に低下し、その後排卵が最も低い数値に達する。したがって、毎月の温度より前の基礎温度チャートは一定の値を有し、排卵後よりもわずかに低い。月の昼と夜の前の基底温度は異なるかもしれませんが、これらの値は重要ではありません。

しかし、基礎温度は、毎月の前に36,37,38とすることができ、個々の特徴であり得るか、または女性における付随する状態の存在を反映し得る。

したがって、原則として、女性は予測可能な画像を見る前に、3か月以上にわたり主基礎体温を決定する必要があります。気温やその他の体の変化による排卵や月経を予測する能力に自信を深めるには時間がかかります。

朝の気温を乱す要因：発熱、夜間のアルコール消費、温度を測定する前の3時間連続の睡眠時間、甲状腺の状態。

基礎体温のこれらの変化はどれくらい正確ですか？体の基本温度の保存は、排卵の正確な予測因子ではありません。多くの点で、排卵後の排卵を測定するためのツールとして有用です。記録を保存し、温度と秋の上昇の画像を解釈することは、あなたの最も肥沃な時期がいつ最も可能性が高いかを知るのに役立ちます。しかし、これはあなたが想像することを保証するものではなく、受胎前に平準化する必要があるいくつかの要因があることに注意してください。排卵するとすべての女性が体温を上昇させるわけではなく、正常と見なされますが、これはすべての女性の間で一貫しているわけではありません。

月経前の基底温度の増減にはいくつかの原因があります。基礎体温が極端に低いのは何ですか？通常、低温相と高温相の差はわずかであり、この差は0.3〜0.5℃であり、基底温度は通常36〜37℃である。

高温期でも36.5℃以下であれば、基底体温が低いことを意味します。

低基底体温は多くの原因によって引き起こされるが、理由の1つはホルモンのレベルの変化に関連している。女性ホルモンは温度、ストレス、疲労の蓄積、睡眠不足に加えて分泌ホルモンのレベルの変化に影響するため、食事の変化は体温を低下させる可能性があります。さらに、体を十分に温かく保つことのできない健康でない食事や、BBTのレベルを低下させて血液循環を悪化させる食物があると、基礎体温が低くなる原因になります。あなたが問題によく適応し、健康的なライフスタイルを維持し続ける場合でも、あなたの甲状腺やあなたの生殖器官は、よりゆっくりと動作します引き起こす可能性ホルモンの分泌を増加させ、かつ低基礎体温に貢献していきます。基礎体温が常に3〜4週間低い場合は、医師に診察して自分自身を確認することをお勧めします。

低基底体温は、生活習慣の変化によって何らかの形で修正される可能性があります。あなたが十分な睡眠とバランスの取れた食事で続く定期的なスケジュールを持つことは、ホルモンの分泌を調節し、体温を上昇させるのに役立ちます。ストレスがホルモンの分泌に影響を及ぼす可能性があるので、自分自身をストレスに対処する方法を見つけ、ストレスを蓄積させないでください。

基礎温度の上昇は、病気や体温の上昇を背景にする可能性があるため、このような変化を考慮する必要があります。

毎月の基礎温度が変わることがあります。これにより、不規則なサイクルであなたの仕事を計画することができます。しかし、少なくとも3ヶ月連続で観察した後に作成された温度チャートを慎重に分析した後にのみ、基礎温度を評価することができます。

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