不適切な栄養が便秘の主な原因です。

あなたは食事療法を変えることによって便秘を取り除くことができます。不適切な栄養が便秘の主な原因です。便秘のために避けるべきどんな栄養？

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消化器系の働き

それは調和的で調和的であるべきです。そしてこれは人間の食事療法が完全である場合にのみ達成することができます - あなたは脂肪かタンパク質か炭水化物からのどちらかをあきらめることができません。さらに、それはあなたと製品の選択次第です - それは高品質でなければなりません。食べ方も便秘との闘いの最後のものではありません。あなたの治療法が定期的であれば、便秘はまだ慢性化していない場合は特に、便はすぐに改善されます。

多くの実験と研究は間違った食事が乾燥食品と同様に便の遅れ、そして外出先でつながることを示しました。

結腸の活動

それは主にその中に蓄積する水の糞塊でどれだけ嵩張っていて、密でそして飽和しているかに依存する。腸内の糞便停滞、その壁が伸びると、弱くなり、これが空になるのを遅らせる。

便秘を避けるために、消化されていない成分と共に、食事にいわゆる粗食品を含めることが望ましい。彼らは大便の腸をきれいにするのを助けるでしょう。多くのスーパーマーケットが提供する洗練された製品は非常に有害であり、彼らは仕事のために腸を活性化させません。まず第一に、製品には未消化食物繊維が含まれています。

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便秘におすすめの製品は何ですか？

1. 全粒穀物、黒とグレーのパン
2. 切り落とす
3. グラノーラ
4. コーンチップ
5. 新鮮な果物と野菜
6. 赤身の肉
7. 魚
8. サワーミルクドリンク
9. 水
10. お茶
11. フルーツジュース
12. 野菜ジュース

どんな製品が禁止されています - それらは便秘を引き起こします

1. お菓子
2. パイ
3. アイスクリーム
4. チョコレート
5. 白パン
6. 脂肪肉
7. ソーセージ
8. 乳製品
9. ごはん
10. 野菜炒め
11. 強いコーヒー
12. 紅茶
13. ココア
14. ソーダ
15. 赤ワイン
16. 酢
17. コショウ

便秘は、許可されている食品と禁止されている食品のリストを調整する必要がある他の病気と共存していることが多いので、あなたに最適な食事療法について栄養士に相談してください。

便秘のためのホームレシピ

便秘に対処するには？便秘は誰にでも起こりうる問題です。幸いなことに、この問題への対処に関しては、さまざまな機会があります。今日私達の消化器系をきちんと世話するよい家の治療があります。

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ドライフルーツ

ドライフルーツから始めましょう。まず第一に、彼らはチップの代わりになることができる完璧なおやつです。さらに、就寝前にドライフルーツを使用すると、便秘から効果的に保護されます。その一方で、あなたが朝目を覚ますとき、私たちはすぐにベッドから起きてそれに溶解している蜂蜜のスプーンでコップ一杯の水を飲む準備ができているはずです。それはよい消化力を促進します。

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セルロース

便秘に対処するための最良の方法は予防です。あなたは家で何ができる？考えはあなたのメニューを変えることです、それが繊維を含む食物の多くを含むべきである間、それは代謝を調整することが知られています。さらに、それは毒素の体を浄化し、そしてそれは便秘との闘いにおいて非常に重要である。それでは、全粒パン、ふすま、ニンジン、リンゴ、エンドウ豆をダイエットに加えましょう。しかし後者では、パンと一緒に食べないように気を付けなければなりません。

ビートルート

良い製品は、糞塊の腸を洗浄して、ビートです。これはかなり独創的なレシピです。ビートルートをすりおろし（2〜3匹のカブトムシで十分）、それにクミンの種を加える。あなたはオリーブ油またはコーン油を数滴加えることができます。朝食前に毎日、このサラダを小さじ10杯食べます。そして便秘は3日以内に消えることができます。

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ハーブ

もちろん、便秘に問題がある人に適したハーブを忘れてはいけません。そのような混合物は購入することができます、またはあなたはあなた自身のレシピを作成することができます。それは主にヤナギの樹皮やツツァンです。

もちろん、これは便秘の問題を解決するためのほんの一部にすぎませんが、まず第一に、この問題にはまっていないこと、そして第二に、薬局に行ってお金を使う必要はないことを示しています。ピル

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便秘のための簡単なレシピ

便秘があまりにも長い間あなたの上に揺れるのを許さないでください;ここにスクラップ製品からのいくつかの自家製下剤があります。

ファーストレシピ

タマネギからのスープ - タマネギは、飲む前に、コップ一杯の水を1時間切って注ぐ、飲み物は排水されるべきです。朝と夕方に飲みます。

セカンドレシピ

スープオート麦 - 大さじ1杯のオート麦にコップ一杯の水を注いで沸騰させる。冷却した後、夕方にコップ半分の液体をこすって飲む。

第三レシピ

アーモンドドリンク - 刻んだアーモンドの10粒それに1杯の沸騰した冷たい水を注ぐ、それを1時間放置する。朝と夕方に½カップを飲みます。

第四レシピ

レーズンの注入 - 15分後、一握りのレーズンを熱湯で注ぎ、1日2〜3回、温かい注入を飲んで、レーズンを食べる。

第5レシピ

プルーン - あなたはそれをどんな形ででも食べることができます。プルーンが柔らかいとき、冷たいお湯でプルーンの一握りを注ぐ、それは数時間で飲まれるべきです。そして便秘は再びあなたを訪問しません。