デルタの痛み
最後に見直したもの： 23.04.2024
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[デルタの痛みの原因は何ですか？
筋肉神経が損傷している（混合神経と呼ばれる）
この神経の運動線維は、デルタと丸い小さな筋肉を神経支配することができます。神経根は肩に位置する上皮側方神経の領域で敏感になる。肩の周りの皮膚が傷つくことがあります。
筋肉の神経はまた、鎖骨上の中心窩に影響を及ぼし、Erbの麻痺を引き起こす可能性のある皮膚筋肉の神経がこの過程に関与し始める。麻痺した筋肉によって肩を下げたり持ち上げたりすることはできません。皮膚の感受性も、特に肩の外側の部分で妨げられる。
なぜそのような怪我が発生するのですか？
これらの怪我は、スポーツマン - シルヴィキまたは重度の手作業に従事している人々で最も頻繁に起こります。彼らは腕と肩の大部分を扱うので、仕事はストレスの下にあります。ボディビルダーは、彼らが胸を圧迫する際にデルタに痛みを感じることがあります。痛みは、ベンチプレスまたはベンチプレスでの運動中または運動後に起こることがあり、ベンチプレスでは、ベンチで斜めに行われます。手を上げたり、負荷をかけて手を上げたりするための練習も、デルタの痛みを伴う不快感を引き起こす可能性があります。
しかし、それは、そのような痛みを伴う感覚の後、胸の圧迫のための力の練習に従事することは不可能であることを意味するか？全くありません。そのような練習は正しく行われる必要があります。そしてあなたはデルタで痛みを伴わずに望みの結果を達成します。まず第一に、運動の前に、肩と手の腱を伸ばして温かくする必要があります。
さらに、押すときに非常に大きなグリップを使用しないでください。肩の幅や幅はもっと正確ですが、ほんの少しです。また、エルボーを適切に取り外す必要があります。彼らは、ベンチの胸と手の接触点が秤の真下に位置する1つの直線上にあるように、引っ込められる必要があります。
胸タッチは接点の下を通過、またはあなたの肘がトランクに近づけるているときは、胸とフロント三角筋と上腕二頭筋束の腱に重点の重量を運ぶために必要があります。
トレーニング中に上腕二頭筋の束がその場所を離れると、たとえ小さいものであっても、骨の塊に摩擦を引き起こし、炎症が進行し、デルタの腫瘍が発達することがあります。
あまりにも厚くなってしまったので、盛り上がった房は戻れません。物理的な負荷がかかると、このプロセスは非常に苦しく複雑になります。そして、靱帯と骨自体が互いに一定の摩擦によって痛みを引き起こす、いわゆる自己再生外傷を受けます。
アスリートが注意を払わずにトレーニングを続けている場合、デルタの痛みにもかかわらず、すぐに全身の痛みを経験し、動きが不可能になる可能性があります。その理由は、肩全体のジョイントバッグの不安定化です。強い異常があれば、靭帯は骨の新しいベッドを擦ることさえできますが、それは自然のものとは遠く離れていません - これはX線ではっきりと見ることができます。
デルタとは何ですか？
三角筋、すなわちデルタは、太く大きな筋肉である。それは、肩の後ろにスパチュラを有する鎖骨から始まり、それが取り付けられている場所、すなわち前腕の上部まで伸びている。この筋肉は、3頭の蛇のような3頭の頭のようですが、あなたはそれを恐れる必要はありません。それは痛いときです。デルタは3つのビームで構成されています。束は、前部、後部、および中間のもの - 中央のものに分けられる。この3ビーム構造デルタのために、その名前がついた。そしてギリシャ文字デルタとの驚くべき類似点について。
デルタの主な役割は、人の手を挙げて回転させることです。これが痛みのためにうまくいかない場合、デルタには問題があります。デルタはどのように手を持ち上げて回転させるのですか？デルタのフロントビーム（デルタの頭とも呼ばれる）はアームを前方に持ち上げ、デルタの中間ビームは手をサイドに持ち上げるのを助け、バックビームのおかげで手が引っ込められます。
肩帯の骨格がどのように構成されているかによって、肩の幅が決まります。チャンピオンのような肩の四角形は、鎖骨の真直度に付けられています。そして、傾斜と呼ばれるそれらの鎖骨は、肩に狭くて傾斜した構成を与える。人々が肩を持っているのは自然に依存します。しかし、彼らの形は、特別な練習を行い、行うことによって変えることができます。あなたはデルタ - デルフト筋を鍛える方法を学ぶ必要があります。
背中には、筋肉の中央部分と前部分には繊維が付いていて、それはまた肩甲骨と肩甲骨のアクソミーをつなぎます。このアタッチメントは近位と呼ばれます。筋繊維の別のタイプの付着がある - 遠位。そのため、筋肉の繊維は上腕骨に付着し、その結節はデルタの形をしています。中間部分の筋肉の繊維が後部および前部領域の繊維と同じように配置されていないという事実は、異なる端子板を配置することを可能にする。
それらの機能も異なる。その前部のデルタの上面は肩の骨の頭を覆うので、上肢は曲がることができます。デルタの中央部分はあなたの側にあなたの腕を引き出すことができます、そしてデルタの後部部分はあなたが肩の関節で腕を曲げて曲げることを可能にします。デルタの3つの部分すべてがあなたの手を側に持ち込むことを可能にします。筋肉の前部と後部は競合し、人間の腕は屈曲して曲がっていない。デルタの3つの部分はすべて同時に収縮し、これは骨の上の筋肉が手を肩の領域で横にするのを助ける。
デルタの前部は相乗的に作用し、大きな胸筋（鎖骨の一部）、上腕二頭筋（長頭）、および尾骨筋と相互作用する。その背中のデルタは、最も広い背筋と、上腕二頭筋の長頭と丸い大きな筋肉と一緒に働く。
三角筋がどのような動きに関与していますか？
三角筋の前後で肩関節の軸を横切る筋肉によって、肩は屈曲することができる。この群の筋肉には、デルタ（前部）、胸部の大きな筋肉、肩の嘴筋、上腕二頭筋がある。
肩を曲げていない筋肉も関節の軸を横切っていますが、背後に横たわっています。これは、三角筋、その後端部だけでなく、latissimusと呼ばれている背中の筋肉を、含み、このグループに属し、小円筋とテレスの主要な筋肉と上腕三頭筋 - 彼女の長い頭。肩を傾ける過程に関与する筋肉は矢状軸を横切ることができる。彼らはそれの外に位置しています、彼らはナトヌーユ筋と三角筋と呼ばれています。
いわゆる肩回内は、軸を垂直に横切る筋肉の関数である。これにより、肩甲骨の上の筋肉、伏在筋と呼ばれる背筋、筋肉が大きく丸くなり、胸筋も（大きい）、その前部の三角筋が形成される。
デルタで反射された痛み
これは、デルタのミオスファカルトリガ領域から生じる。それは、広い範囲に及ばない点で、他のタイプの痛みとは異なります。痛みは通常、デルタの3つの部分のいずれかに集中します。トリガポイントを見つけるのはむしろ困難ですが、モーターエンドプレートの別のゾーンが集中している場所でより頻繁に配置されていることを知ることは価値があります。
デルタの長期的な痛み（筋筋肉の点の領域内）は、外傷性の影響から生じる可能性があります。そのような怪我は、競技会中にスポーツ競技や強い身体的緊張で最も頻繁に起こる。例えば、肩関節で強く曲がったとき。そのような痛みと皮膚薬の導入の結果があります。引き金潜在ポイントの局在化の場所にある組織は刺激され、デルタの痛みは避けられません。デルタだけでなく他のマッスル、特に軸の上の領域に位置するトリガポイントは、デルタにも大きな痛みを与えます。
手は負傷していないが、デルタの痛みはまだ厄介である
このような状況下で、腕が非常に痛いときに、傷ついたように、怪我がなかった場合、その原因は三角筋の攣縮と疼痛である可能性があります。痙攣は、訓練中のデルタ、特に力の強い減少と共に起こり得る。それは肩のレベルにバーを持ち上げて、スキーを歩くことができます。デルタの痛みは、日常の理由を引き起こすこともあります：壁紙の貼り付け、壁の塗装、特に手を持ち上げなければならない場合。原因は、デルタトリガーポイント、骨軟骨症または関節症などの骨および関節の疾患を刺激する注射であり得る。
上腕二頭筋または肩の腱炎
肩や上腕二頭筋の腱炎は、痛みが局在するため、肩の傷害と誤認される可能性があります。上腕二頭筋腱炎とは何ですか？これは、腱が甲骨の上端（これは肩の最大部分）の終わりにベッドから出てきた結果です。この状況は、ほぼすべてのケースで解決できます - 95％。人は、デルタのフロントビーム（以下）の領域で深刻な痛みを感じることができます。したがって、彼はこのボールが怪我をしたと考えるかもしれません。実際、そうではありません。
診断の誤りは、原因としての滑液包炎の定義であり得るか、または肩帯のジョイントバッグが引き伸ばされ得る。しかし本当の理由は、腱のシフトです。腱が矯正されずに適切な場所に戻されない場合、痛みは持続して成長する。腱がその正当な場所からずれていると、肩の腱の背中と脇の下に強い圧力がかかり、炎症が起こり、激しい痛みで邪魔になります。そして、肩の関節全体が炎症を起こすことがあります。
私のショルダーストラップはどうすればいいですか？
まず、あなた自身の身体を嘲笑せずに一時的に訓練を止める必要があります。また、デルタに痛みを引き起こす可能性のある負荷。次に、抗炎症薬、例えば、組成物中のジクロフェナクまたはイブプロフェンの助けを借りて、腫瘍を除去する必要がある。また、腫瘍を弱めるために肩に氷をつけて、約20分を1日3回行うこともできます。デルタの腫瘍は長期間（最長10日間）ドロップする。このとき、重大な負荷はありません。
デルタの炎症プロセスが最小限に抑えられているときは、靭帯を指示することができます。それを適所に置くと、しばらくの間、複雑な動き、特に過負荷を回避する必要があります。注意してください：束の場所に戻ったとき、あなたは腕を前後に回転させることでこれを行うことはできません - これは状況を悪化させるだけです。靭帯が適所にあるためには、腱の下の肩の骨の上部頭部を設定する必要があります。
デルタの痛みは、さまざまな原因によって引き起こされる状態です。したがって、診断のためには、肩のX線撮影が必要であり、その原因が関節または靭帯の変位であれば、経験豊富な手動療法士に連絡してください。