低カロリー食品のリストが発表された

カロリーはどんな製品にも含まれているため、いわゆる「マイナスカロリー」というのは単なる迷信です。しかし、カロリーが非常に低いにもかかわらず、食物繊維を豊富に含んでいるため、満腹感があり栄養価も高い製品も存在します。

カロリー含有量が非常に低い（最大 40 カロリー）17 種類の製品をご紹介します。

ルッコラ。25kcal/100g。

ビタミンA、C、K 、そしてカリウムなどの栄養素が含まれています。ルッコラに豊富に含まれるミネラルや抗酸化物質は、性欲を抑制する毒素の吸収を防ぐため、性機能の健康に重要です。

アスパラガス。100gあたり27kcal。

アスパラガスは、利尿作用のあるアミノ酸を豊富に含み、体内の毒素を排出する働きがあるため、解毒作用があることで知られています。また、アルコールやその他の毒素の代謝を促進する効果もあります（二日酔いの驚くべき効能です）。

ブロッコリー。100gあたり31kcal。

精神力を高めるスーパーフード。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なだけでなく、含まれる抗酸化物質は乳がんや大腸がんのリスクを軽減するのに役立ちます。

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芽キャベツ。100gあたり38kcal。

消化器系疾患や心血管疾患に優れた栄養補助食品です。芽キャベツジュースには免疫刺激作用と全身強化作用があります。

キャベツ。100gあたり22kcal。

シャキシャキとした食感、ジューシーさ、そして手頃な価格のキャベツは、がん細胞と闘うミネラル、ビタミン、タンパク質の宝庫です。紫キャベツには、細胞の修復を促進し、がん細胞の増殖を阻害するアントシアニンなどの天然化学物質も含まれています。

[ 2 ]

レタス。5kcal/100g。

血糖値の調節に役立ち、免疫システムの正常な機能に不可欠なビタミンB、葉酸、マンガンの優れた供給源です。

カリフラワー。30kcal/100g。

他の種類のキャベツに比べて消化性に優れています。抗がん作用のある植物性栄養素、ビタミンC、葉酸を豊富に含んでいます。

[ 3 ]

コーヒー。0kcal/100g。

ブラックコーヒーは最も低カロリーの飲み物の一つです。体重増加と戦うための強力な味方です。コーヒーは腸内のペプチド（空腹感と満腹感を司るホルモン）のレベルを変化させます。

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グレープフルーツ。39kcal/100g。

グレープフルーツジュースが存在するのには理由があります。研究によると、グレープフルーツやグレープフルーツジュースを少しでも摂取した女性は、グレープフルーツを全く摂取しなかった女性に比べて、平均で約4.5kg体重が軽く、BMI（ボディマス指数）も6%低かったそうです。

トマト。

中くらいのトマト1個には約22カロリーが含まれています。トマトは、他の食品にはほとんど含まれていない抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。研究によると、リコピンは紫外線の有害な影響から肌を守るだけでなく、一部のがんを予防し、コレステロールを下げる効果があることが分かっています。さらに、トマトにはカリウム、食物繊維、ビタミンCが豊富に含まれています。

カブ。36kcal/100g。

カブは食物繊維とビタミンCの優れた供給源であり、血糖負荷も低いです。カブジュースには鎮痛作用、鎮静作用、去痰作用があります。

ズッキーニ。100gあたり20kcal。

リン、カルシウム、カリウムの優れた供給源であり、ビタミンB群とビタミンCの身体の必要量を満たします。

ほうれん草。7kcal/100g。

ほうれん草の柔らかくて風味豊かな緑の葉には、鉄分、葉酸、ビタミン K が豊富に含まれています。また、病気と闘うのに役立つ抗酸化物質も含まれています。

レモンとライム。100gあたり20kcal。

食物繊維とビタミン C の優れた供給源です。科学者の研究によると、ビタミン C を多く摂取すると風邪の期間を短縮できるそうです。

カボチャ。30kcal/100g。

この低カロリー野菜は、カリウムとベータカロチン（強力な抗酸化物質）が豊富で、自然な甘みは焼き菓子のトッピングに最適です。ビタミンA、C、E、そしてカリウムと銅の優れた供給源でもあります。

お茶。0kcal/100g。

ヴィラには紅茶、緑茶、白茶をご用意しております。いずれもポリフェノール（DNA細胞をダメージから守る抗酸化物質）が豊富に含まれています。お茶は悪玉コレステロール値を下げ、骨粗しょう症を予防する効果があります。

ニンジン。32kcal/100g。

この野菜には、チアミン、ナイアシン、ビタミン B6、葉酸、マンガンのほか、食物繊維、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン K、カリウムも豊富に含まれています。