ビタミンE

1922年、科学者ビショップとエバンスによってビタミンEが発見されました。ビタミンEは、老化過程が進行すると身体を回復させ、男性と女性の生殖器官の生産性を高めるため、 "繁殖力と若さ"のビタミンと言われています。

ビタミンEの基本情報

このビタミンはトコフェロールと呼ばれる科学にも知られており、抗菌ビタミンとも呼ばれます。トコフェロールは非常に強力な抗酸化物質です。生物の細胞の老化を遅らせ、遊離の危険なラジカルが細胞に与える有害な影響を止めます。トコフェロールはビタミンの一つであり、「国際単位」で測定することができ、1ミリグラム（IU = 1mg）に相当する。

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1日あたりのビタミンEの必要性

1日あたり140-220IUの抗滅菌ビタミンを消費する必要があります。

なぜビタミンEの必要性が増すのでしょうか？

食べ物は、多価不飽和脂肪（植物油）を付属している場合は、この植物性脂肪をスプーン労作選手にビタミンE. 100MEと組み合わせる必要がより多くのビタミンEを摂取する必要がありますまた、高高度地域で放射線によって汚染された地域に住む人々にお勧めします。ストレスで、思春期や体の成長の間、閉経中に体内のこのビタミンの含量を増やすと便利です。

ビタミンEの消化率

ビタミンEが胆汁と脂肪と一緒に来ると、それは体に完全に吸収されます。

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体に作用するビタミンEの有益な効果

ビタミンEは - 本当の体を見つける：それはそれは身体を若返らとその保護システムを増大させ、心不全の発生を防止し、血栓の形成を防止し、性的内分泌腺を活性化させます。

トコフェロールは男性の効能を助け、女性の望ましくない流産を防ぐことができ、ビタミンAと一緒に汚染された空気を簡単に処理し、筋肉を活性化させ、火傷を治すのに役立ちます。

ビタミンEと身体の他の要素との相互作用

ビタミンA及びセレン（Se）は、少なくとも部分的に鉄（Fe）から成るビタミンE製剤、体内のビタミンのバランスを崩壊させないためにビタミンEの遮断動作によって補助酸化され、製剤はferumsoderzhaschie 10-12を取るべきですビタミンEを受け取る前の時間。あなたがフェラム（Fe）で薬を服用している朝食をお持ちの場合、ビタミンEは夕食後にのみ摂取することができます。

ビタミンE欠乏の徴候

筋力低下、障害性的機能、自然流産の発生、子供の視力障害、茶色の「斑点」における皮膚の色素沈着 - ビタミン欠乏antisterilnogo明確なサイン。小児では、ビタミンの欠乏症も「チョーク」の形で歯に現れることがあります。

ビタミンEの過剰摂取の徴候

トコフェロールは無毒のビタミンと考えられています。あなたは毎日、そして長い時間でさえ、巨大な用量（最大4000IU）で服用すれば、人は舌と唇に腸の障害とびらんを持つかもしれません。

食品中のビタミンEの量には何が影響しますか？

光と空気との強い相互作用を加熱長期保存、冷却は、 - 焙煎脂肪が98活性物質の％ので、このビタミンを取得するための最良の方法、サラダドレッシング植物油まで失われる可能性がある場合は、このすべては、ビタミンEを破壊することができます。

ビタミンEが不足している理由

私たちの時代の人々は主に微粉砕の粉を消費するので、小麦胚の体内への進入は不可能になっている。したがって、150IUから体内のビタミンEの投与量は7IUに減少しました。

ビタミンEを含む製品

アーモンドヘーゼルナッツとビタミンE 25mgの、ピーナッツまたはカシューまで含む - 6-10 MG、乾燥アプリコット、及びにきびクロウメモドキ - 6mgの、小麦 - 3.2 mgの、およびオートミールとkalina1.7-2 MGトコフェロール。体にビタミンEを補給するには、これらの食品を常に使用する必要があります。