脳のためのビタミン

他の臓器と同様に、脳にもビタミンが必要です。脳は疲れて肥満になる傾向があるので、さらに多くのことがあります。特に知的な仕事がある。健康と効果的な仕事のために脳が必要とするビタミンは？

脳に最も人気のあるビタミン

これらのビタミンには以下が含まれる：

• ビタミンC（葉酸とアスコルビン酸の両方）
• ビタミンA
• ビタミンE
• グループBのビタミン

科学者は、脳機能に有用な13種類のビタミンを区別している。

ベータカロチンと組み合わせたビタミンA

複合体では、これら2つのビタミンはフリーラジカルの影響を受けて闘っています。まだこれらの2つのビタミンは体内の酸素代謝を改善するのに役立ちます。これは血流を改善し、血液は有用物質でよりよく飽和し、より豊かなカクテルを脳に移す。

ビタミンAとβ-カロチンの併用は、健康な神経細胞と神経束を維持するのに役立ちます。

これらのビタミンのほとんどは製品に含まれています。ビタミンAは、魚類（特に海洋性、脂肪性の品種）や肝臓に大量に存在します。ベータカロチンはもちろん、ニンジン、キャベツ、カボチャ、ビートからよく受け入れられています。

あなたの食事にこれらの食べ物を含めると、脳は疲れがなくなり、疲れが減り、うまくいくでしょう。

より良い脳機能のためのB群のビタミン

犯罪の脳の樹皮はビタミンB1の影響を非常に受けているか、チアミンという別の名前がついています。それは、脳が老化、フリーラジカルを破壊し、そしてトーンになるのを助ける。

人がアルコールであまりにも遠くに行くと、チアミンはまた、有害なアルコール性成分の影響を中和するのに役立ちます。そして、脳細胞は、アルコールの過剰摂取による負荷に、よりよく対処することができます。

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ビタミンB3またはナイアシン

人が知的な仕事をたくさん扱わなければならないのは不可欠です。例えば、ジャーナリスト、医師、クリエイターは、脳の過負荷ではビタミンB3が完全に対処できることを2度知っているはずです。

チアミンは非常にストレスの多い状況に対処し、注意を集中し、記憶が良くなるのを助けます。酸素も、チアミンのおかげで血液中によく吸収され、血流は、より積極的に有用な物質で内臓を飽和させ、脳の中でも特に重要です。

血液を満たす大量の酸素のために、血液中のヘモグロビンのレベルもまた増加する。その人は、より注意深く、再び働く準備ができているように感じます。

良い脳の仕事のためのビタミンB6またはピリドキシン

このビタミンは、幸福エンドルフィン、セロトニン、ならびにノルエピネフリンおよびドーパミンのホルモンの産生を増加させるのに役立ちます。人がストレスに正常に反応し、より強い考え方を持つためには、B6が必要です。

ビタミンB12またはシアノコバラミン

このビタミンは、認知症、注意集中力の低下、記憶機能不全および他の心理的プロセスなどの複雑な疾患を克服する必要がある場合、医師によって処方されることが多い。

ビタミンCまたはアスコルビン酸

脳には非常に迅速に働き、即座の解決策が必要な難しい状況ではあなたを否定しなかったので、いわゆるアスコルビンが必要です。それはビタミンCです。

このビタミンは、脳や神経細胞のニューロンの状態を改善します。ビタミンCが不足していると知的に働くことは非常に困難なので、このビタミンの十分な量を世話してください。

ビタミンEまたはトコフェロール

脳はビタミンEを供給することに非常に感謝しています。脳細胞を非常に活性にし、細胞膜が破壊されず健康であるようにするには、ビタミンEを飲みます。

治療がより効果的になるためには、ビタミンEを別のビタミンCと共に使用する必要があります。このビタミンの源はヒマワリの種、卵、ナッツ（クルミ）です。

脳が時計として機能するためには、過剰のビタミンが欠けているだけでなく、欠けていることを覚えておくことが重要です。したがって、最適な線量を計算するために医師にご相談ください。