痔のリスクを高める要因
最後に見直したもの： 04.07.2025
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痔を発症するリスクを高める要因は何ですか?
便秘や下痢が続く。これらの症状は、排便時にいきむことや、結果として痔につながる可能性があります。
太りすぎ
愛する人や親戚から痔になりやすい体質を受け継ぐことがあります。50歳以上であってもです。50歳以上の患者の半数は、痔のために医療機関を受診しています。
妊娠と出産
妊娠後期の6ヶ月間、お腹の中で赤ちゃんが成長すると、血液量が増加し、骨盤内の血管に圧力がかかります。また、重い荷物は痔を引き起こすこともあります。
心臓または肝臓、あるいはその両方の病気
これらの状態により、骨盤と腹部に血液が逆流して蓄積する可能性があります。
痔を予防するには？
痛みを伴うしこり、痔、かゆみを伴う痔でお困りですか？アメリカだけでも約1,000万人が痔に悩まされています。痔とは、直腸または肛門周囲の皮膚の一部にある静脈が腫れた状態です。痔には内痔核と外痔核があります。外痔核は、直腸の炎症による痛みやかゆみを伴うことが多いです。内痔核は通常は痛みを伴いませんが、鮮やかな赤色の出血を伴うことがあります。
長時間立ったり座ったりするのは避けましょう。肛門周辺に血液が溜まり、静脈への圧力が高まる可能性があります。
頻繁に重い物を持ち上げたり、持ち上げる際に深呼吸をしたりするのは避けてください。深部血管の圧力が急激に上昇する可能性があります。
痔はなぜ起こるのでしょうか？
痔は、肛門と直腸下部の静脈が炎症を起こして腫れた状態です。慢性的な便秘や下痢、長時間のトイレでの座りっぱなし、加齢、肥満、不健康な食生活、遺伝、妊娠、あるいは排便時のいきみなどが原因で起こります。内痔核は直腸の内側に発生し、外痔核は肛門の外側に発生します。
症状には、排便時の出血、肛門のかゆみ、痛み、炎症、そしてコントロールできない便漏れなどがあります。特定の食品の摂取は痔核の発生リスクを高めるため、これらの食品を避けることで痔核のコントロールに役立ちます。
甘い製品
マフィン、ドーナツ、ケーキ、クッキー、ソーダ、キャンディー、アイスクリームなどの甘い食べ物は痔の原因となるため、避けるか、摂取量を制限しましょう。『The Gastrointestinal Healing Guide（胃腸治癒ガイド）』の著者であるパベル・ミスコヴィッチとマリアン・ベタンコートは、精製糖を大量に摂取すると便秘、排便時のいきみ、直腸と肛門静脈の炎症を引き起こす可能性があると報告しています。
アルコール
アルコール飲料は痔のリスクを高める可能性があるため、摂取には注意が必要です。『アーユルヴェーダ百科事典：治癒、予防、長寿への自然の秘密』の著者であるスワミ・サダシヴァ・ティルタ氏によると、アルコール飲料は脱水症状を引き起こす可能性があり、便秘や排便時のいきみの一般的な原因となります。
塩辛い食べ物
フライドポテト、ポテトチップス、プレッツェル、缶詰スープ、塩味のナッツなど、塩分の多い食品は痔の原因となるため、避けるか、摂取量を制限しましょう。栄養士であり、数多くの健康関連書籍を執筆しているドン・バローネ氏によると、ナトリウムの摂取量が多いと血圧が上昇し、直腸静脈が膨らむ可能性があるとのことです。直腸静脈の膨らみは、痔の原因となるだけでなく、排便困難時や長時間の座位後に不快感を引き起こすこともあります。
脂肪分の多い食品
脂っこい食べ物は痔の原因となるので避けましょう。『Healing Food Recipes』の著者、フィリス・バルチ氏によると、ソーセージ、牛肉、フライドチキン、ハム、ラム肉といった脂っこい食べ物には、飽和脂肪酸が多く含まれています。飽和脂肪酸は便を硬くし、直腸や肛門の静脈に圧力をかけ、痔のリスクを高める有害な脂肪です。
カシューナッツと食物繊維食品
食物繊維の少ない食事は、便のかさが減るため便秘を引き起こす可能性があります。カシューナッツは食物繊維の含有量が比較的少なく、1オンス（約18グラム）あたり約1グラムです。推奨される食物繊維の摂取量は、女性で1日25グラム、男性で1日38グラムです。そのため、カシューナッツを多く摂取する食事は食物繊維の少ない食事となり、痔の原因となる可能性があります。
カシューナッツと痔には直接的な関連がありますが、ナッツ類の食べ過ぎは食物繊維不足につながる可能性があります。痔でお悩みの方は、食物繊維を多く摂取するか、食物繊維サプリメントを摂取することで症状の緩和が期待できます。また、できるだけ水分を摂ることで便秘の予防にもなります。トイレに長時間座るのは避けましょう。排便時のいきみを軽減するのに役立ちます。
慢性便秘
排便時のいきみは、内痔核の最も一般的な原因です。慢性便秘に伴って、予期せぬ時にいきみが生じることがあります。慢性便秘は、排便に繰り返し支障をきたします。米国結腸直腸外科学会によると、習慣的ないきみは、肛門周辺の血管を支える組織にダメージを与える可能性があります。
血管は伸張によって拡張し、血管壁が薄くなります。弱くなった血管は肛門の皮膚から突き出て、最終的に内痔核となります。
内痔核は通常、初期段階では症状が現れませんが、後期に症状が現れることがあります。痛みのない直腸出血は、内痔核の存在を示している可能性があります。出血は、トイレットペーパーや排便後に便器に鮮やかな赤色の血として現れます。
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低タンパク質食
食物繊維の少ない食事は、痔や痔の発作を引き起こす可能性があります。食物繊維を多く含む食品を摂取すると、便が柔らかくなり、量が増えます。これにより、痔や痔の発作の原因となるいきみを防ぐことができます。食物繊維を多く含む食事は、痔のもう一つの原因となる便秘の予防にも役立ちます。
食物繊維を多く含む食品には、果物、野菜、全粒穀物などがあります。アメリカ栄養士会は、男性は1日に38グラム、女性は25グラムの食物繊維を摂取することを推奨しています。
チョコレート
チョコレートが痔の発生と進行に及ぼす影響について、特に調査した研究はありません。しかし、全米クリアリングハウスによると、チョコレートのように脂肪分が多い食品やカフェインを含む食品は便秘を引き起こす可能性があります。セミスイートチョコレート1オンスには9グラムの脂肪が含まれています。カフェインは脱水症状を引き起こし、便秘につながる可能性があります。メリーランド大学医療センターは、糖分の多い食品も便秘の一因となる可能性があると報告しています。便秘は、直腸に便を排出する際に力を入れなければならないことを増加させ、痔につながる可能性があります。
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ウェイトリフティングの効果
ハーバード大学医学部のポール・C・シェリート博士によると、軽い重量でも持ち上げると腹部に緊張と負担がかかり、既存の痔核の腫れや肥大化を引き起こす可能性があります。この腫れは痔核の症状を一時的に悪化させる可能性がありますが、重いものを持ち上げたり、その他の運動をしたりするだけでは、健康に関連する痔核の症状が著しく悪化する可能性は低いでしょう。痔核の症状を一時的に悪化させる可能性のある他の腹部の負担としては、出産中や出産後のいきみなどがあります。
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同じ運動で痔を予防するには？
定期的な運動は、痔の発生を予防したり、既存の痔の症状を軽減したりするのに役立ちます。この効果は主に直腸や肛門静脈への圧迫を軽減することによるものです。また、運動は便秘を解消し、新たな痔の症状を引き起こす前に改善する効果もあります。さらに、体重をコントロールし、過体重や肥満による痔の発症を防ぐのにも役立ちます。
痔の出血の一般的な症状
痔の最も一般的な症状は排便時の出血です。しかし、排便時の出血は、直腸がんや肛門がんなど、より深刻な病気の兆候である可能性もあります。直腸出血がある場合、痔が原因ではないかと自己診断しないでください。
医師の診察を受け、徹底的な検査を受けてください。痔核と診断された場合、肛門の痛みや出血が頻繁または多量であれば、医師の診察を受けてください。運動やその他の家庭療法で症状が改善しない場合も、医師の診察を受けてください。