運動後の背中の痛み

予期せず滑って、体を適切に準備していないし、正しく動きを調整していない、異常に重い物体を持ち上げた後でさえ、訓練された人々は背中の筋肉を伸ばすことができます。この場合、背中の痛みは、脊柱に沿って全長に沿ってまたは任意の領域に現れる。あらゆる動き、吸入および呼気、位置の変化は痛みに反応する。その性質は絶え間なく引っ張られることがあり、成功しないターンは最大の伸張の代わりにチャンバーを生み出す。同じ場所でふわふわして見えることがあります。あなたが突然挫傷を見つけたら、医者の助けを求める必要があります。内部出血は、血管の破裂および少なくとも軟部組織の完全性の侵害を示す。

重篤度を上げた後の背中の痛み、負荷、激しい訓練は骨軟骨症を伝えることができます。椎間板が薄くなるため、ショックアブソーバの機能を適切に果たすことができず、不快感が痛みを伴う感覚の形で生じる。

人々はしばしばそのような事件について話します。このような障害が、家に横たわる、リラックス、制限荷重を、任意の急な動きをしないようにしようとすることが可能なはずの後、処方箋なしで薬局で販売されている共同軟膏を適用し、患部「protivoradikulitnyj」ベルトを温め、または単に暖かいスカーフネクタイすることが可能です。しかし、完全な休息をお勧めされていない、簡単な演習では、痛みを和らげるのに役立ちます、狂信なしで実行しました。痛みが後退したら、医師に相談することをお勧めします。腎臓、膵臓、婦人科の問題、心臓血管系の病気 - 症状「崩壊」は脊椎のヘルニアでの負荷増大の背中だけでなく、上で表示されることがあります。

体重を持ち上げた後、しばしば胃を痛めます。これは女性にとっては典型的なことであり、腹腔内の骨盤臓器やヘルニアの問題（男性の方が多い場合があります）について話すことができます。

筋肉の痛みのスポーツホールでの最初の雇用の後の初心者では、背中は筋肉痛の遅延の症候群として発生することができます。同じことが、長い時間働いておらず、リラックスした筋肉に異常な負荷を与えている人にも起こることがあります。例えば、春には庭にいくつかのベッドを掘りました。この場合の痛みは、通常、朝に発生し、かなり強いです。それらを取り除くには、病気の筋肉を働かせて、蓄積した一晩の乳酸を加速する必要があります。

歩行後の腰痛

このような苦情は、性別や年齢の異なる人々に時々発生します。彼らの出現は様々な状況に関連しているので、痛みは全く無害であり、深刻な健康問題について話すことができます。

歩行は身体活動の最も安全で最も有用な形態と考えられている。非常に病気の人々でさえ、健康の手段として新鮮な空気の中をゆっくりと歩くことが推奨されます。私たちは毎日歩き、私たちの筋肉はそのような負荷に慣れています。そして突然 - 歩行中または歩行後の腰痛！

基本的に、そのような痛みは、腰部領域に局在し、腰部領域は、リカンベント以外の異なる身体位置で主負荷を経験している。

歩行後の背中の痛みは、異常に長い道を克服した人、速いスピードを持つ人、不適切な歩行靴をした人、または異常に重い人がいるときに発生します。この過度のストレスの結果は、背中の痛みと完全に健康な人である可能性があります。休息が救済をもたらした場合、医学的介入は依然として不必要である。

中や散歩太りすぎ、座りがちな仕事の後の痛みに貢献、説教壇やカウンターに立つのに長い時間が必要 - 開発筋力低下、重い肉体労働、重い負荷が生じ、座りがちな生活、（一般的には同じ位置にまたは反復的な動きをしていなければ）ジムで。ストレスの増加または1つの位置での長期間の滞在に対する反応として、特定の部門の脊柱の可動性を妨げる筋痙攣が生じる。この状態は、十分に強く、長期間の痛みを特徴とする。

しかし、いつものリズムで動き、殆ど常に足が動いた後に痛みが残り、残りの部分に付随する場合、これはすでに医者の診察のための申請です。歩行後またはその間の背痛の病理学的原因は特異ではない - これらは、筋骨格系、内臓器官、感染症、傷害および手術の影響と同じ疾患である。

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ジャンプ後の背中の痛み

ジャンプ - 歩かないでください。プロフェッショナルジャンパーは、少なくともグループ化と着陸の仕方を知っていますが、彼らは記録上で作業して負荷がかかりすぎるため、しばしば背中の痛みに苦しんでいます。

そして、平均的な市民は、ジャンプの間に怪我をする可能性があります。特に大きな高さから飛び降りるとき。ジャンプした後の痛みを伴う感覚は、内臓器官を反映し、悩ますことがあります。

近年、子供や大人の間でトランポリンの飛び跳ねなどが人気を博しています。あなたはあなたの能力の最高にジャンプすることができます、エンターテイメントは安全だと考えられていますが、多くはトランポリンの後の背中の痛みを訴えています。

痛みの発生のリスクでこのエンターテイメントは、この非常に座りがちな生活につながったトランポリンのフレームを打つ方法をジャンプして落下し、けが、ないアイデアを持っていないし、トランポリンの上にひどく上陸した人々が含まれ、またはジャンプする禁忌を持っていた後、 ：痛みを引き起こしジャンプする脊椎疾患（曲率、腰痛、椎体ヘルニア）や内臓、。

痛みは熱狂的で長い娯楽の結果として背筋の過度の歪みから生じ得る。この場合は、休息、温かいお風呂、リラックスしたマッサージの後、痛みが詰まる必要があります。

この娯楽のすべての安全のために、痛みがひどく、脚が麻痺している場合、これは脊椎の圧迫骨折の兆候である可能性があります。また、背中や胃の上にあまりにも成功した着陸後に痛みが現れた場合、また意識の喪失に伴い、医師に相談する必要があります。

軽度の痛みが長い間苦しんでいる場合、彼らは騒がしい性格を持ち、快適な姿勢で、または定期的なセッションの後に休息中に激しくなる場合、検査する必要があります。脊椎の圧迫骨折は、跳躍中に圧力を受けて徐々に発生する。

一般的には、楽しいことを始める前に、あなたの背骨に問題がないことを確認し、トランポリンの準備コースでトレーナーと一緒に行くことをお勧めします。初心者の負担は徐々に増やすべきであることに留意すべきである。

スイミングプール後の背中の痛み

水性環境は、脊柱の問題に有用であると考えられている。水中にいると背中が完全に無くなり、内臓の圧迫が止まり、背中のすべての筋肉を鍛えるさまざまな方法やスタイルが使用され、姿勢を改善して体全体にプラスの効果をもたらします。要するに、アクアフィットネスは病気の背骨でさえ多くの問題を解決することができます。

しかし同時に、プールの後で背中の痛みを訴える人もいます。この問題には、差別化された方法でアプローチする必要があります。スイマーの年齢、彼の健康と負担を考慮する必要があります。健全な人がプールに加入してすぐにオリンピック記録を設定しようとすると、負荷を軽減する必要があります。疾病管理は、アクアセラピーの専門トレーナーの指導の下、特別なグループで実施する必要があります。結局、水泳のためにも、いくつかの禁忌があります。これらには、特に過冷却されることが推奨されない内臓器官の炎症性疾患が含まれる。

スイミングスタイルは、年齢や予備トレーニングに応じて選択する価値があります。例えば、尊敬できる年齢の人たちは、特に年齢の違う市民に特に活発な生活習慣をもたらさない人だけでなく、水中から手を離さずに平泳ぎやかぎ針編みで泳げることが推奨されています。水泳後の背中の痛みは、水泳者が安らぎなしに彼のためにマラソンを克服したことを示している可能性があります。

腹部を水泳すると、脊柱の湾曲、後弯症、くぼみをなくすことができます。脊椎ヘルニアを患っている人は、骨軟骨症を背中と胸のストロークで交互に背中で泳げることが推奨されています。練習はコーチによって個別に選択されます。プールに行く前に医者に相談する必要があります。

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座った後の腰痛

このような症状は、座って何時間も働いた後に発生する可能性があり、さらにはコンピュータゲームと絶対的に健康な人が発生する可能性があります。結局のところ、この位置では、腰は歩くときの2倍の荷重に耐えることができます。

座った後の背中の痛みを避けるためには、1時間ごとに仕事中に技術的な休憩を取る必要があり、エンターテイメントもそうです。小さな体操は筋痙攣を一箇所に止めるのに役立ちます。

座った後の背中の痛みはまた、病気について証言することができます。健康的な背中でさえ、単調な負荷の作用下での長期滞在から痛いだけで、病人だけ...

骨軟骨症で長時間座った後で背中が痛くなり、まっすぐにしたいときや咳をしたり深呼吸をしたりするときに痛みが強くなります。腰部はより一般的であり、特に座っている作業からです。椎間板が薄くなる場所では、腫れが少なく、筋肉がより老化し、肌の感受性も低下します。子宮頸部骨軟骨症の場合、患者は頭痛やめまいを訴えることがある。

座っているときの背中の痛みの原因は、背骨のヘルニアである可能性があります。それは長い間明らかにならないかもしれませんが、炎症を起こしたとき、痛みは鋭く、痛みを伴います。悪化の期間に運動障害が現れる。

椎間板の突出部は、後臀部に放射激しい痛み、太ももの裏、膝、ふくらはぎになって、長時間の着座姿勢の後に軽度の痛み、痛みなどのマイナーな不快感として最初に表示されます。

脊椎関節症は、軟骨損傷の部位での鈍い痛みによって現れ、脚に近づかず、1つの位置を長期間維持すると増加する。患者が長い間座っているのは難しいです。確かに立って歩き、姿勢を変えなければなりません。夜の休息の後 - 周りを歩く。

関節炎は炎症性の自己免疫過程であり、関節の変形部位で関節浮腫、長時間座った後の痛み、負荷、および特徴的な特徴は夜間の痛みの強化であり、往々にして朝になる。移動すると関節が切れます。

座った後、背中の痛みは、性器の腫瘍、結核、骨髄炎、腎炎、尿路結石症、炎症及び腫脹の発達を示すこと - の女性の卵巣と子宮、男性では前立腺を。

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傾斜後の背中の痛み

橈骨炎と呼ばれる屈曲時の痛み。これは、筋萎縮症候群と呼ばれる、脊柱切片の筋肉の緊張がどのように現れるかである。背中の痛みは疝痛の上部と背骨の下部に局在する。

一次症候群の最も無害で容易に除去可能な原因は、脊髄筋衰弱である。脊柱を前方に傾けると、弱い筋肉のコルセットに支えられなくなり、痙攣が起こり、これが脊髄の神経の刺激と痛みの出現に寄与する。筋肉の衰弱をなくすためには、腹部の筋肉を容易に強化し、狂信的な心配もなく、徐々に負荷を増やすだけで十分です。

不規則な姿勢の人は、脊柱の安定性（腰臥位、脊柱側弯症、脊柱後弯症、前弯症）によって邪魔される。筋肉を強化するための推奨事項は引き続き有効である。

増悪（骨軟骨症、脊椎関節炎、ankilozipyyuschy cpondiloaptpit）myshechno-cvyazochnogo appapata（筋炎）、代謝障害（骨粗鬆症）中の脊椎のほぼすべての疾患は、先天性異常および後天 - 怪我や変位が筋筋膜症候群の主な原因であることができます。その発生、身体の転倒、予防および感染のリスクを高める。

一般的な用語では、多くの場合、坐骨神経痛腰椎神経根症候群の原因である（背骨の構造要素の変位の過程で神経の炎症を挟ま）と考えています。実際、専門家によれば、これはあまり頻繁ではありません。神経根症候群はpodvyvihaのcyctava、tpavma脊柱または共cmescheniem ockolchaty pepelom、dopzalnaya gpyzha、余白の椎骨の骨棘から脊椎の関節の炎症、神経における腫瘍の発芽、椎運河の狭窄後ろからnaklon OCI pozvonkaになることができますせます。

ルート症候群で前傾することはほとんど不可能です。彼の胸の胸に触れようとするとき、ベッドから出る、脊柱を感じる、腹筋の緊張をするときに痛みが急激に増加すると、彼の疑いが生じるかもしれません。

もう1つの診断マーカー - 患者は背中に平らに座って、膝を曲げずに一方の脚を（痛いところから）持ち上げようとします。痛みが発生し、激しくなり、背中や手足に照射されます。

馬cindrom自体は、通常、かなり早く（最大3〜4日）通過します。筋肉の残存反射痛は長い間感じられ、慢性であり得る。

屈曲後の腰痛（二次性顔面腰椎症候群）は、背骨に関連しない原因によって引き起こされる可能性があります。腎臓の石病は、屈曲しようとすると痛みを示すことがあります。骨盤内器官（通常は下腹部および腰部）、新生物および心身の障害における炎症過程もまた痛みを引き起こす可能性があります。

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ヨガ後の腰痛

Asanasには筋肉や関節の負荷が増加する要素が含まれているため、特に初心者のために、運動後の腰痛は珍しいことではありません。「経験豊かなヨギ」は、筋肉、靭帯または関節を引っ張ったり、新しい複雑なアサナを初めて作成したり、新しいシーケンスに切り替えたり、別の学校の習慣を習得することを決定することもできます。痛みの主な理由は、単に自分の強さを計算しなかっただけでなく、十分にウォームアップしなかったか、あまりにも迅速かつ迅速に、技術的に正確にasanasを実行しなかったことです。

脊椎や関節症の病気の存在下でヨガを練習することを開始すると、いくつかのアザナが特定の病気に禁忌であるため、あなたはコーチにこれを報告する必要があります。安全上の注意を守って、慎重に聴き、一連の動きに従ってください。ヨガのクラスは普遍的なものではありません。Asanas、その数と一貫性は、開業医の健康と年齢と一貫していなければなりません。エクササイズをマスターするのは段階的ですが、以前は他のスポーツを練習していた人でも、あなたの能力を超えたり、驚いたりしないようにしてください。クラス後の重大な不快感や痛みは、ミスや能力の過剰についての信号です。

トレーニングの最初の日にヨガを受けた後の腰痛は、多くの場合、筋肉痛の遅延の症候群です。症状が1週間以上続く場合、医師に相談する必要があります。これは、けがを示す可能性があるためです。

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実行後の背中の痛み

走行時に背中が重大な過負荷を受けると、地面に接触して走者の足の負担が体重の5倍以上になる。若くて健康な人でも、走っている最中と後で背中の痛みを防ぐために、いくつかのルールを実行し、走らせる必要があります。

硬い表面（アスファルト、コンクリート）で走った場合、ランナーの背筋はしばしば傷つきます。この場合、脊柱の負荷は、ダートトラックまたはグラスカバーで走っているときよりもさらに大きくなります。

ランニングシューズは特別なものでなければなりません。衝撃荷重が緩和されます。地面に触れるときは、かかとや靴下ではなく、足で立っておくことをおすすめします。

ランナーが前方に傾けば、ランニング後のバックは痛くなり、ボディーを厳密に垂直に保つことはできません。傾斜すると、体の重心がシフトし、背中の主筋の負荷が不均一に分布する。

足が正しくセットされていないときに起こる体の揺れ。両足の内側のエッジは同じライン上にあるべきです。

太りすぎ、背中の弱い筋肉は痛みのさらなる危険因子です。平らな足はまた、走った後、背中の痛みの出現を誘発する。そしてもちろん、脊柱の病気 - 骨軟骨症、ヘルニア、突出、および内臓は、定期的なジョギングの禁忌です。この場合、走っているものを他のスポーツ（例えば、歩く）に置き換える方がよいでしょう。

あなたが走行を開始する前に、あなたには禁忌がないこと、動きや呼吸の技法を習得して自分自身を適切に装備することが必要であることを確認する必要があります。訓練の負荷が徐々に増加しているので、運動を多様化させ、体操で交互に走り、後方に走ることが推奨される。

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背中の痛みになった後の痛み

ほとんどの体の筋肉が関与しているバーベル（基本的にはエンゲージメント）の基本的な運動は、デッドリフトと呼ばれています。それは同時に実行されている場合には技術的なニュアンスに違反した場合は、後ろに立った後、痛みを引き起こし、脊椎への重大な損傷を引き起こす可能性がありますので、負荷は、手足、お尻に肩から身体、身体の筋肉を取得します。人は脊椎の病気を持っている場合は、外傷は身体の一部を与えられた、定期的に背中の痛みを登場、デッドリフトを実行しない方がよい、あるいは少なくとも医師にこの演習の可能性を協議します。

トレーナーによるデッドリフトの実行を習得する必要があるので、バーの重量を徐々に増やす必要があります。まず、空のバーでテクニックを磨くことをお勧めします。

後部筋肉、特に腰部筋が十分に引き伸ばされて温められていない場合、背中のくぼみの後の痛みが現れることがある。

専門家は、転向でバーベルを取ることをお勧めしません、これは不均一な作業負荷と背中の痛みにつながる可能性があります。

アスリートがまっすぐになって床にバーを投げると、背中の筋肉を伸ばすリスクが高くなります。それは適切に座って、ルールによって地面に降ろす必要があります。背中がまっすぐであることをコントロールする必要があるバーベルでまっすぐにしゃがんでください。

背中（筋肉）の筋肉痛の最初のクラスが間違いなく続くと、これは正常です。

スクワット後の背中の痛み

そのような単純な運動は、（ダンベルやバーベルの形で追加の負荷なしで）間違って実行することができますし、その後ろに傷つくでしょう。

スクワットの前に、ウォームアップも必要です。例えば、ロープでジャンプするには数分です。

足を踏むと、脚を広く広げることをお勧めします。脚の幅があまり広くなければ、背もたれが前方に曲がり、脚が体を押し上げるのを助けます。スクワットに負荷がかかると、狭く離間した脚が腰部負荷を増加させ、痛みを引き起こします。

スクワットを持つ膝は足の真上にあるべきであり、足のつま先のために前進してはならない。膝が側方に広がったり内側に収斂すると、腰部筋肉の負荷も増加し、痛むでしょう。荷物を乗せて踏むときは、靴下と膝を離しておくことをお勧めします。スクワットをバーベルで行う場合は、頸部と腰部の2つの部分の負荷が増加するため、首の上ではなく背中の筋肉に配置する必要があります。

スクワット中に頭を下げるには、特にバーベルでは不可能です。あなたはまっすぐに見る必要があります。

ときどきスクワットすると、身体が "落ちる"ことがあります。これは、膝が真っ直ぐになると、かかとの重さの移動によって矯正される。

後ろは平らで丸いものでなければなりません。特に、あなたが体重 - ダンベル、体重、バーベルでスクワットをする場合。

スクワットの速度はまた、背中の痛みを引き起こす可能性があります、特に負荷をつかむ、あなたはゆっくりとあなたの背中がまっすぐであることを確認する必要があります。

背中は、上げられた、または増加した負荷で、初心者（延期された痛みの症候群）で病気になることがあります。背中が強く頑固に痛み、傷が現れた場合は、医師に行く必要があります。けがの恐れがあります。スクワット後や背中の重度の痛みは、トラブルの最初の兆候かもしれないので、医学的アドバイスも必要です。