混合性呼吸困難

患者が吸気（吸入中）と吸気（呼気中）の呼吸困難の組み合わせを持っている場合、専門家は混合呼吸困難のような用語を使用します。このような状態は、しばしば複雑で危険であり、いくつかの原因の影響下に同時に現れる可能性があるため、複雑で多様な診断測定が必要です。治療は、障害の最初の根本原因に依存します。

混合呼吸困難とは何ですか、そしてそれはどのように現れますか？

混合呼吸困難は、空気が不足しているという感覚であり、息を吸い、出入りするのが困難です。この現象にしばしば伴う病理と病理学的状態の範囲は非常に広範囲です。これには、肺塞栓症や心筋梗塞などの多くの生命を脅かす状態、および過換気症候群や貧血などの比較的「軽度の」障害が含まれます。患者の混合呼吸困難の各症例は、原因を適切に特定し、障害の予後に直接影響する決定的な診断を行うために個別に治療する必要があります。

混合呼吸困難には、さまざまな心臓および肺疾患、気管支喘息、慢性肺閉塞、うっ血性心不全、呼吸器系の悪性（転移性）病変が伴う場合があります。この症状の大きさと臨床的意義は明らかです。

混合呼吸困難は、呼吸法の間、主観的な不快感として特徴付けられる可能性があります。このような不快感は、より少ない程度またはより大きく表現されており、最も激しい呼吸障害は窒息と呼ばれます。

多くの場合、重要な診断的意味を持つ労働吸入と呼気をよりよく特徴付けるために、さまざまな用語がよく使用されます。健康な成人では、呼吸数は通常、1分あたり16〜20の呼吸運動の範囲です。異常の場合、呼吸運動の頻度、深さ、周期性の両方が変化します。

急速な呼吸（最大60件以上の動き）は頻脈と呼ばれ、頻度の高い呼吸（1分あたり12回未満の動き）はBradypneaと呼ばれます。 「無呼吸」の概念もあります。これは、呼吸を止めることを意味します。息切れ、空気の不足、および結果として生じる呼吸活動を増加させる（深くする）必要性は呼吸困難です。

息切れ、息を吸うときに十分な空気がないことは、吸気困難と呼ばれ、呼吸するときに呼び気のある困難と呼ばれます。混合呼吸困難は、吸入と呼気の両方の困難の両方を組み合わせています。

患者が横になっているときにのみ発生する呼吸器の問題は整形腺官です。さらに、肺静脈の染色または気管支閉塞によって引き起こされることが多く、発作性の同時症食症があります。

その他の話題の用語：

• Plotypnea-座位での呼吸困難（通常、胸部神経筋病理または肺内または心臓内血の避難）に関連する）;
• Trepopnea-側面に横たわっている位置の呼吸困難（しばしばうっ血性心不全に伴う）。

混合呼吸困難は、遠くで喘鳴が聞こえると疑われる可能性があり、cost間空間と皮膚炎症の空間が撤回され、吸入中に頸部の筋肉が緊張し、吸い上げ、鼻の翼が膨らんでいます。その他の追加の症状には、すね浮腫、排出率の低下などが含まれます。

息切れが起こる：

• 突然（数秒/分が続き、肺浮腫、血栓塞栓症、気胸、アナフィラキシーショック、胸部外傷、呼吸器内の異物に記載されています）;
• 急性（数時間/日続き、気管支喘息、肺炎、腫瘍プロセス、胸水の存在、および代謝性アシドーシスで観察）;
• 慢性（数ヶ月/年続き、心不全、気管支喘息、肺線維症、貧血、心臓の欠陥、神経筋病理、肺高血圧などに伴う）。

臨床的には、空気の不足はこれらの兆候によって明らかにされています。

• 直接混合型呼吸困難;
• チアノーシスのびまん性（中央）形態;
• 呼吸筋の活性化;
• 血液循環の増加（心拍数の増加、微量体積の増加）;
• 呼吸能力と量の変化。

不明な起源の混合呼吸困難は、深刻な病理の存在を示している可能性があります。めまい、胸痛の形で追加の症状がある場合、できるだけ早く医療援助を求めることが重要です。咳の存在は、慢性閉塞性肺疾患、気管支喘息、肺炎などの肺病理の発生をしばしば示しています。吸入と吐き出しの難しさはそれ自体が病気ではなく、症状（主または追加）のみであるため、一般的に、臨床像の特徴は初期の病気に依存します。

混合呼吸困難を引き起こす要因は何ですか？

混合呼吸困難は、次の要因によって引き起こすことができます。

• 中心性の要因（呼吸センターの病変を伴う神経系の病理、神経症）。
• 心因子（心不全、心筋梗塞、心筋炎、心筋症、心臓の欠陥など）。
• 肺因子（肺炎、慢性閉塞性肺疾患、気管支喘息、肺線維症、胸部病変などの肺病理）。
• 血液原性因子（貧血、血液酸性度の変化、中毒 - 特に、肝不全、糖尿病の代償不全など）。

混合呼吸困難の発生は、外部（肺酸素侵入）または内部（組織）呼吸機能の障害による可能性があります。考えられる原因は次のとおりです。

• 毒性物質の呼吸センターへの影響、代謝産物 - たとえば、重度の感染症の背景に対する。
• 胸部の外傷性病変は、空洞の緊張、肺水素または気胸への圧力に違反しています。
• 厚い分泌による呼吸管の内腔の閉塞（例えば、気管支喘息または気管支炎の患者）、腫瘍プロセス、異物（嘔吐物または食物粒子を含む）;
• 小さな循環円の血液停滞による心不全、肺肺胞への滲出、肺の副能力の低下と末梢血流量。
• ヘモグロビンと赤血球数の減少に関連する貧血、大規模な失血、ヘモグロビンを結合できる化合物による化学中毒。
• 高度な肥満、身体活動の完全な欠如。
• 虚血性心疾患;
• 腫れ、気管支の粗大化、炎症またはアレルギーによる気管支筋の痙攣。
• 重力筋腫、神経骨症、硬化性硬化症などによる神経障害。
• 化学中毒。

急性呼吸不全

急性呼吸不全の臨床像は、1分あたり24の動きを超える呼吸数の増加によって特徴付けられ、重度の欠乏が1分あたり最大30〜35の動きで、非常に深刻な - 1分あたり35以上の動きが認められる場合があります。非常に重度の呼吸不全が呼吸運動の大幅な減少に置き換えられた場合、それはしばしば急速な呼吸停止の可能性を示します。

高炭酸病の呼吸不全は、多くの場合、関連する筋肉組織の機能障害によって引き起こされます。これは、呼吸反射または横隔膜麻痺を阻害する薬物の過剰摂取と比較できます。低酸素血症に関しては、肺胞損傷（例えば、肺水腫、急性肺病理）、重度の換気 - 灌流障害（慢性肺喘息、気管支喘息）、毛細血管酸塩膜の機能的表面の還元（血管炎、肺肺胞体など、肺肺胞体など。

気管支肺疾患患者の運動中の混合型呼吸困難は、換気が著しく増加したか、閾値換気が限られている換気が中程度の換気の増加（例：不十分な胸壁の可動性など）の結果です。

呼吸困難に加えて、喘鳴、咳、胸痛、四肢の青化、鼻唇の三角形などの症状、hemoptysisがしばしば存在します。

制限は呼吸不全と呼ばれ、換気の減少と肺表面の灌流によって引き起こされます。この状態は、実質的な病理（肺炎症、無線症、肉芽腫症、肺炎症、びまん性肺炎硬化症など）および非パルミン性病理（肺炎菌、滲出、疾患/脊柱症など）によって引き起こされます。

閉塞では、気流に対する耐性の増加があります。吸入および呼気中に、これは気管支および/または気管支狭窄症の患者で発生します。

混合呼吸困難にどのような症状が伴いますか？

混合呼吸困難自体は、さまざまな病理学的状態の症状であり、同時に吸入と呼気の両方の困難を特徴としています。他の関連する臨床症状も可能ですが、障害の可能性のある原因が多数あるため、それらは非常に多様である可能性があります。

最も一般的な付随する兆候は、安静時または活発な身体活動のいずれかの咳と呼吸不全です。

臨床像は、次の症状で表される場合があります。

• 深刻な衰弱、突然の疲労;
• 突然の空気の欠如;
• さまざまな程度のめまい;
• 心臓のリズム、頻脈、不整脈の変化。
• 指とつま先の青、鼻唇三角形。
• 喘鳴;
• 下肢の腫れ;
• Hemoptysis;
• 痛みの感覚と胸の絞り感（心因子の場合）。

患者はしばしば動揺し、落ち着きのなさといらいらを感じます。酸素摂取量の問題、呼吸不全の問題は音声能力に悪影響を及ぼします。患者は長いフレーズを避け始め、断続的に短い話をしようとします。

混合呼吸困難の極端な程度は、息切れの攻撃であり、空気の深刻な欠如、心拍数の増加、突然の恐怖感があります。これはかなり危険な状態であり、呼吸器の障害、心血管および/または神経系の誤動作を伴う深刻な疾患の存在を示す可能性があります。

気管支閉塞の発生（浮腫や気管支痙攣による可能性のある小さな気管支の内径の減少）により、攻撃は突然、時には時々発生します。呼吸困難は徐々に進行し、人は空気の不足を感じ、呼吸がより速くなり、呼気が長くなります。体の位置を変えることで感情をわずかに軽減することができる場合があります。たとえば、椅子やテーブルの後ろに手を置いて、座ったり横になったりします。攻撃には、しばしば強い喘鳴、皮膚の青色、静脈容器の突出が伴います。攻撃の期間は数分から2〜4時間まで変化します。咳が完了した後、少量の明確なsputが排出されます。

多くの心血管疾患に伴う肺浮腫のために窒息が起こります。胸部循環系の輻輳は、心臓ポンプ機能の障害により形成されます。その結果、肺組織が腫れ、体液が呼吸器の通路に浸透し、気流が妨げられ、窒息を引き起こします。

肺浮腫は、心筋梗塞の背景に対してしばしば発生します。

子供では、この状態はほとんどの場合、食物粒子、おもちゃの部分、ボタンなど、異物の吸入に関連しています。大人と高齢者の場合、歯科インプラント、嘔吐（強いアルコール中毒で発生することが多い）は、この点で危険です。

幼少期には、混合呼吸困難はしばしば偽のクループの攻撃で自分自身を明らかにします。炎症プロセスの結果として、喉頭の浮腫があり、気管支腔が減少します。この状態は、鋭い重い呼吸、ho声、barえ咳、泣き声、子供の深刻な不安によって現れます。

気管支痙攣（気管支の痙攣性収縮）は、呼吸器系が熱または化学的損傷にさらされると発生します。この状態は、他の病理でも発生する可能性があります。

• 閉塞性疾患;
• 気管支喘息;
• 胸膜腔への空気の侵入（気胸）;
• 狭窄喉頭炎の急性型（偽のクループ）;
• Epiglottisの炎症（エピグロット炎）;
• パニック発作;
• 上気道に火傷します。
• アナフィラキシー;
• 肺塞栓症;
• 麻薬または特定の薬物の過剰摂取。

身体活動の背景に対して発生する混合呼吸困難は、喘息または肺炎の特徴であり、休息時の呼吸困難と息切れ（患者が嘘をついている、座っていて、身体的に活動的ではない場合）は、急性心不全でよりしばしば観察されます。

混合呼吸困難はどのように診断されますか？

混合呼吸困難が現れると、この障害の原因を迅速に向けて調べることが重要です。診断測定には、関連する病理の履歴が含まれます。

診断の最も一般的な方法の中には、次のものがあります。

• 胸部X線;
• 血液検査（一般、生化学）;
• 心エコー造影;
• 気管支鏡検査。

超音波検査では、肺の状態（胸膜、実質）、心臓（収縮性、バルブ性能、心膜における液体の存在）、および脚の深い静脈（特に血栓の存在を示す）を評価できます。

複雑な場合、診断を行う際に追加の質問がある場合、CTスキャンが処方されます。

呼吸筋の病理における混合呼吸困難は、より頻繁に横隔膜の問題とともに現れます。横隔膜の先天性衰弱のようなまれな病理学的状態を忘れてはなりません。横隔膜筋肉は萎縮しており、胸部腹部障壁が膨らんでいます。ダイアフラムの動きは不規則です（逆説的）。

肥満患者とコルチコステロイド療法の人々では、高い横隔膜の地位と同時の限定的な呼吸器が一般的です。

急性の形の両側横隔膜麻痺は、重度の呼吸不足と生命を脅かすほど低い換気の発症を引き起こす可能性があります。麻痺は、ポリオ筋炎患者、脊髄損傷による子宮頸部脊椎損傷、ミオパシー、筋無力症の患者で可能です。横隔膜の麻痺は、縦骨炎、結核、腫瘍プロセスで起こる横隔膜神経の損傷の結果として発生する可能性があります。症状では、横隔膜の麻痺は、吸入時の上腹部ゾーンの収縮によって現れます。

空気中の低酸素濃度の混合呼吸困難は、いわゆる高度障害によって説明されます。これは、海抜3,000メートルの高度から始まります。この状態は、そのような条件にとどまることに適応していない人々の特徴です。

酸素摂取量が多すぎる混合呼吸困難は、運動の呼吸困難として現れます。たとえば、これは、呼吸機能の酸素消費が筋肉活動のために酸素消費を超える激しい身体活動中に訓練されていない人々で発生する可能性があります。同様の状態ですが、運動がほとんどないが、甲状腺機能亢進症を持つ人々の特徴です。

貧血患者の混合呼吸困難は、主に身体的運動のモーメントで発生します。これは、CNSの適切な調節と正常肺機能の背景に対して血液によって酸素を輸送する能力の劣化に関連しています。貧血の急性型には、組織への酸素供給が不十分である、血液量減少が伴います。貧血の慢性型は、酸素輸送の欠損と、その結果、代償性過換気によって特徴付けられます。

血液酸性度の増加を伴う混合呼吸困難は、呼吸運動の深化と速さによって明らかにされます。これは、アシドーシスにおける呼吸センターの励起によって説明され、肺胞過光性を伴います。したがって、実務家は、アシドーシスの増加の症状として、深く、しばしば急速な呼吸を考えています。この状態の最も一般的な原因の中には、腎機能の失敗、糖尿病com睡。比較的まれな原因：サリチル酸製剤の過剰摂取、メタノール中毒。

苦情を分析し、amnesisを収集すると、患者に耳を傾け、感覚を評価し、呼吸困難の増加率、身体の位置への依存、周囲温度の影響、湿度の程度を評価することが重要です。混合呼吸困難の突然の発症と強化は、基礎疾患の進行、または追加の病理学的プロセスの加入を示している可能性があります。

混合呼吸困難の治療方法は？

混合呼吸困難は独立した疾患ではなく、別の初期病理学の症状にすぎず、1つまたは別の臓器の研究における誤動作を示しています。したがって、治療は個別に処方され、主に根本的な問題に向けられており、息切れの出現を引き起こします。

患者が気管支炎とsputのexpect延を伴う気管支炎と診断された場合、医師はexpectorantantと薄型を処方する場合があり、気管支閉塞の場合に気管支拡張薬（気管支拡張薬）が示されます。

心不全では、治療対策は複雑で、心臓病の医師によって処方されます。

血行性病因の混合呼吸困難では、血液絵の補正、貧血の除去が示されています。

パニック発作または他の神経症障害で発生する混合呼吸困難の心因性（ストレス）形態には、心理療法士の介入が必要です。

大量の液体が胸膜に蓄積し、肺を圧縮する場合、穿刺を行う必要があるかもしれません。この手順は、胸部外科医によって行われます。

重度の生命を脅かす混合呼吸困難を伴う急性状態は、多くの場合、人工換気を含むすべての必要な蘇生対策が実施される集中治療室で、病院での患者の緊急入院を必要とします。

呼吸が難しい場合はどうすればよいですか？

混合呼吸困難の不快感を減らし、正常な呼吸機能を回復するために、医師は次のようにアドバイスします。

• 身体活動の瞬間に - 落ち着き、停止し、可能であれば座ってください。
• 屋内では、新鮮な空気を取得するか、これが不可能な場合は外に出てください。
• テーブルに座って、手を置いてください（胸を膨張させるのに役立ちます）。
• 鼻からゆっくりと呼吸し、「チューブ」に集まった唇からさらにゆっくりと息を吐きます。

さらに、禁忌がない場合は、呼吸エクササイズを接続できます。緊急事態として、次のエクササイズを実行しようとすることができます。顎を胸に押し込み、10回鋭く吸い込みますが、浅く、口で吸い込み、「チューブ」に集められた唇を通して3つの吸入と呼気を作ります。その後、鼻で吸い込み、5秒後に口でゆっくりと息を吐きます。約4つの完全な繰り返しを実行します。

階段や登山などの身体活動中に混合呼吸困難が発生した場合、次の測定値をとることができます。

• 均等に出入りするようにしてください。
• 鼻を吸い込んで、唇から「チューブ」に集まって息を吐く方が良いです。

一般に、基礎となる病理を特定して治療することによってのみ、混合呼吸困難の症状を減らすことができます。ほとんどの場合、薬物療法に関与する必要があります。適応症によれば、薬物は心臓の安定化、血圧の正常化、組織からの過剰な液体の除去などに使用されます。治療測定は常に個別に選択されます。

混合呼吸困難で起こる可能性のある合併症はどのような可能性がありますか？

遅かれ早かれ、規則的または長期にわたる混合呼吸困難は、肺のガス交換の障害につながります。次に、これは多くの問題を引き起こします。

• 血圧測定値の低下。
• 血液中の酸素レベルの低下、二酸化炭素レベルの増加。
• 組織低酸素症、臓器および脳の酸素欠乏;
• 窒息、致命的でさえ。

混合呼吸困難は、時々発生した場合、無視しないでください。最初は身体的運動の背景に反して現れましたが、ほとんどの場合、呼吸困難は徐々に気にし、休息中に、夜の休憩中であっても悩まされ始めます。

最も一般的な合併症の中で：

• 心臓と呼吸不全;
• 肺浮腫;
• 肺肺気腫;
• 無呼吸。

混合呼吸困難はしばしば体の危険な信号であり、深刻な問題の出現を示しています。通常の呼吸と循環を回復するには、できるだけ早くそれを検出して中和することが重要です。

患者がタイムリーに医師と相談した場合、彼が呼吸機能障害の検出された原因を排除することを目的とした必要な診断治療措置を受けるだけで十分です。専門家と全身の検査の介入なしに、呼吸困難を完全に取り除くことは不可能です。

心血管または呼吸器系の慢性病理の背景に対して呼吸器の問題が発生した場合、場合によっては、肯定的な効果は、ライフスタイルの有能な補正、支持薬の定期的な摂取、誘発因子の除外を伴います。

混合呼吸困難を防ぐ方法は何ですか？

患者が定期的に医師を訪問し、タイムリーに診断を受け、既存の疾患を治療しますが、混合呼吸困難は時々（たとえば、運動活動の瞬間に）現れます。

• 体重。太りすぎであることは、特に身体活動に関しては、比較的健康な人にとっても負担です。体重を正常範囲内に保つことが重要ですが、同時に、減量は徐々に、劇的で抜本的な測定なしでなければなりません。
• アクティブなライフスタイル。再発性混合呼吸困難を伴う人々の最適な投与量は、（出席者が許可している場合）泳いでいることです。 1回限りの運動が重要な効果につながらないことを理解する必要があります。運動は定期的で、投与され、定期的に専門家と相談する必要があります。
• 過度の負荷の回避。身体トレーニングは、突然の過負荷とジャンプなしで、実現可能であり、投与する必要があります。
• ストレス耐性の開発。自分自身に取り組む必要があり、ストレスの形成と強い感情状態の形成に寄与する要因を避ける必要があります。口論、スキャンダル、過度の心配の形での過剰帯は、混合呼吸困難の出現にもつながる可能性があります。
• 免疫力を強化します。弱体化した体は、多くの場合、さまざまな感染プロセスやその他の不利な要因にさらされます。完全な食事を食べ、低体温や感染の潜在的な源を避け、身体活動を維持し、自分自身を固める必要があります。
• 悪い習慣の排除。喫煙や他の有害な習慣をあなたの人生から排除すると、徐々に免疫を回復し、呼吸器系の状態を改善し、新しいレベルの持久力に上げ、系統的な咳と息切れを排除することができます。

運動活動中または安静時に混合呼吸困難の発生（最初または繰り返される）の場合、一般開業医または心臓専門医を訪問するか、完全な検査を受けて疾患を除外し（深刻なものを含む）、または発達の初期段階で治療を受け、それが大幅に改善されます。

混合呼吸困難による健康を改善するのに役立つ予防策は何ですか？

混合呼吸困難の攻撃が可能な限りめったに発生しないことを確認するために、医師は次のことをお勧めします。

• 関連する専門家と定期的に訪問してフォローアップし、健康状態を監視し、健康診断を受けます。
• 処方された治療をタイムリーに実行するために、個々の推奨事項を遵守する。
• 高い枕を使用して、ベッドの頭を上げて眠ります（特に、夜に横たわったり休んでいるときに呼吸困難が認められている場合）。
• 健康的なライフスタイルを遵守します。
• 毎日の練習呼吸の運動、低分形成と身体的過負荷を避けます（一般的な身体活動は、主治医と調整する必要があります）。
• 良質でバランスの取れた食事を食べる。
• アクティブな喫煙と受動的な喫煙の両方を避けてください。
• 潜在的なアレルゲンへの曝露の可能性を減らします。
• 施設の適切な湿度と換気を維持します。

混合呼吸困難を伴う生活の予後は何ですか？

混合呼吸困難に定期的に苦しむ患者は、自信に悪影響を与える社会活動の点でしばしば限られており、不安、孤立の出現に貢献します。多くの患者は睡眠を乱し、抑うつ状態を発症しています。特別な危険は、慢性心不全の発達の可能性にあります。

代謝異常、特に不適切なガス交換の結果として、混合呼吸困難で次の合併症が発生する可能性があります。

• 血圧の変化;
• 肺浮腫;
• 心喘息。

特に懸念されるのは、手、足、鼻腔の三角形の青、胸のクローシュの感覚、窒息や激しい咳の攻撃、大量の冷たい汗、血液による斑点の出現などの症状であるべきです。

血液中の酸素レベルが長くなると、低酸素が発生し、しばしば混乱と意識の喪失を引き起こし、プロセスが慢性の場合、呼吸の問題は記憶と濃度の障害につながります。

混合呼吸困難は、深刻で生命を脅かす症状である場合があるため、それが発生した場合は、常に医師を訪問して検査する必要があります。問題は、基礎となる根底にある疾患を治療することによってのみ治療できるため、早期診断測定のみがさらに有利な結果を保証できます。

運動は混合呼吸困難に役立ち、どのエクササイズが最も効果的ですか？

運動を開始する前に、混合呼吸困難の原因が多い場合があり、すべての患者がこれまたはその負荷を示しているわけではないため、事前に主治医と相談する必要があります。運動中に状態が悪化し、不快感が痛みを伴う感覚に変わった場合、運動を止めて医療援助を求める必要があります。

運動と呼吸運動の可能性のある禁忌の中で：

• 急性血栓障害;
• 多発性根障害;
• 精神障害;
• 頭頸部、脊椎と胸部の負傷。
• 椎間板障害、脊柱の軟骨疾患。
• 血圧の突然の変動;
• 耐辞後;
• 内出血。

混合呼吸困難の主な効果的なエクササイズは、横隔膜、胸部、腹壁の筋肉を強化することであり、呼吸運動を促進するのに役立つはずです。横隔膜を訓練する最も簡単な方法は、非常に深呼吸をすることですが、胸部と腹壁の筋肉は、「パイパーを演奏するときのように）に集められた唇を通して集中的に吐き出すことで強化できます。

その他の推奨エクササイズ：

• トレーニングはウォームアップから始める必要があります。できるだけ快適に座ったり、背中に横になったり（ベッドの上に横になることができます）、手足をリラックスさせ、体に沿って腕を伸ばす必要があります。肩を円の動きで動かして、まるでそれらをこねるかのように、前面に、上下に動きます。回転は、可能な最大振幅によって行う必要があります。胸に圧力を感じた場合は、振幅を減らして徐々に増やすことができます。
• 横隔膜呼吸のプロセスを改善するには、背中に横になるか、背もたれのある快適な椅子に座ってください。腹部の動きに注目して、腹部に手をゆっくりと深く吸い込み、鼻に深く吸い込みます。胸が動かないで、リラックスした状態にとどまります。その後、ゆっくりと息を吐き、唇を「チューブ」に折り、同時に脊柱に向かって腹部を引っ張ります。運動を5〜10回繰り返します。
• Cost間空間を広げ、rib骨を広げてより深い呼吸をするために、次の演習を実行します。背もたれのある椅子に座るか、背中に横たわってください（床またはベッドの上に）。腕は体に沿って伸び、手のひらを上げ、可能な限りリラックスします。肩甲骨をやさしく一緒に持って下げて下げて、胸の「ホイール」を突き出します。鼻から吸い込まれ、唇を通って「チューブ」に集まった。 5-10の繰り返しを実行します。
• 次の運動は、胸部の筋肉組織を弛緩させ、肺からの自由な入り口と空気の出口を確保し、体内の酸素のレベルを上げるのに適しています。背もたれのある椅子に座るか、仰向けに横たわってください。肩甲骨をやさしく一緒にして下げます。 「ロック」で手を加えて、深呼吸をしながら、できるだけ高く、頭の上にゆっくりと上げます。腕を下げる、息を吐きます。 5-10の繰り返しを行います。
• 横隔膜を強化し、肺の体積を最適化するために、背もたれのある椅子の上に座ったり、背中に横たわったりして、鼻で深く吸い込んでから、3〜5個の短い呼吸をします（吐き出すことなく）。その後、「チューブ」に集まった唇からゆっくりと息を吐きます。 3〜5回繰り返します。
• 体の組織の酸素のレベルを急速に上げるために、この運動は適切です。開始位置は、背もたれのある椅子の上に座っているか、背中に横たわっています。鼻を4秒間吸い込み、8秒間息を止め、唇をゆっくりと「チューブ」に8秒間集めます。 3-5の繰り返しを実行します。

呼吸運動は、正しく行われた場合、不快感を軽減するのに役立ちます。ただし、健康を回復する他の方法を覚えておくことが重要です。混合呼吸困難は、あなたの健康について考える緊急の理由です：毎日の運動をして新鮮な空気を歩き、自分自身を強化し（最初は朝のコントラストシャワーがうまく機能します）、正しく食べて、永遠に悪い習慣を取り除きます。