三角筋の痛み

三角筋は肩甲骨と鎖骨から始まり、肩に沿って前腕の上部まで伸びています。この筋肉は前束、中束、後束の3つの束から成り、その形状が「デルタ」に似ていることから、上腕三頭筋とも呼ばれています。三角筋の機能は、肩の屈曲、伸展、回内、腕の挙上と回旋です。三角筋の痛みは、損傷または炎症の兆候である可能性があります。

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三角筋の痛みの原因

腋窩神経が損傷すると、その運動線維は三角筋、小円筋、そして肩外側部の敏感な皮膚を支配します。腋窩神経の損傷は、鎖骨上窩に位置する筋皮神経に影響を与え、エルブ麻痺を引き起こす可能性があります。この場合、肩を挙上することができなくなり、肩外側部の皮膚の感覚が損なわれます。

三角筋の活性筋膜トリガーポイントの痛みは、筋肉の影響を受ける部分に局在し、他の筋肉とは異なり、かなりの距離にわたって放散することはありません。

通常、スポーツ競技やその他の身体活動中に衝撃による外傷が発生すると、筋膜トリガーポイントが活性化し、長期間にわたって持続することがあります。例えば、薬剤を皮下に注入した際に、肩から腕を過度に伸ばすと、隠れた筋膜トリガーポイントが存在する部位の組織が化学物質によって刺激されることがあります。他の筋肉に存在する筋膜トリガーポイントは、三角筋のサテライトトリガーポイントの発生に影響を与える可能性があります。

腕の損傷がなく、打撲のような痛みを感じない場合は、三角筋痙攣の可能性があります。痙攣は、運動中の筋肉の急激な収縮、肩の高さでウェイトを持ち上げたり保持したりすること、肩を上げ下げする際の過負荷（壁の塗装やスキーなど）、関節症、骨軟骨症などによって引き起こされることがあります。

肩と上腕二頭筋腱炎。肩が痛むため、肩の怪我を指す場合もあります。上腕二頭筋腱炎は、肩で最も大きな骨である上腕骨の先端にある腱が、本来あるべき位置から外れることで起こります。上腕二頭筋腱は肩の疾患を引き起こす可能性があるため、元の位置に戻す必要があります。上腕二頭筋腱の位置が間違っていると、肩の外側と背側の腱にも負担がかかり、しばらくすると炎症を起こして痛み始めます。これは肩関節全体の炎症につながる可能性があります。しかし、95%の症例で治癒可能です。

これは、胸への負荷を完全に排除する必要があるという意味ではありません。エクササイズを正しく行うことが重要です。まず、腱をしっかりと調整し、ウォームアップすることが重要です。プレスを行う際は、ワイドグリップは避けてください。理想的なグリップ幅は肩幅、もしくはそれより少し広めです。また、肘を正しく後ろに引くことも重要です。手とバーの接触点が一直線になるようにしてください。

このような損傷がすでに発生している場合は、まず胸部への負荷を完全に取り除き、三角筋に痛みを引き起こす他の運動も行わないことが必要です。その後、靭帯を元の位置に戻すには、腫れを取り除く必要があります。イブプロフェンなどの抗炎症薬は、腫れを取り除くのに役立ちます。また、痛みのある部分に1日2～3回、約20分間氷を当てることも有効です。8～10日後、腫れが引いたら、靭帯を元の位置に戻す必要があります。しかし、これはそれほど簡単ではありません。この問題に遭遇し、対処できる医師はごくわずかです。腕をさまざまな方向に回すことは許可されていません。上腕骨頭を制御する必要があります。

とりわけ、三角筋の痛みは、不適切な運動や激しい運動によるさまざまな損傷によって引き起こされます。

診断と治療

三角筋の痛みが長期間にわたって治まらない場合、または痛みの程度が強すぎる場合は、専門医に相談してください。医師だけが問題を正しく診断し、必要な治療を処方することができます。

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