妊娠中の背中の痛み

多くの女性（約50〜70％）は、妊娠中のどの段階でも腰痛を抱えています。妊娠中の背中の痛みは、弱くて非常に強く、不快な瞬間をたくさんもたらすことがあります。ほとんどの場合、この問題は、かなりシンプルなテクニックと、妊娠中の女性の生活習慣や習慣の特定の変化の助けを借りて解決することができます。

あなたが妊娠中に激しい腰痛を持っている場合、緊急に深刻な病気の可能性を防ぐため、その可能性合併症を防ぐために、相談のために医者に行く必要があるため、よりまれなケースでは、妊娠中の腰痛は、深刻な病気の徴候である場合もあります。

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妊娠中の背中の痛みの原因

妊娠中の背中の痛みの時間は、症例ごとに異なります。一部の女性は妊娠初期に痛みを経験し、他は中程度または終わり近くの痛みしか経験しません。妊娠中の背中の痛みは、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。妊娠中の女性の背痛の原因としては、

1. 靭帯の弛緩および軟化。妊娠中の女性の体で生産されたホルモンのリラキシンは、靭帯を緩和し、出産妊婦のために体を作製、骨盤の関節の拡大を刺激します。この現象の主な目的は、リラキシンの影響で、出産の過程で妊娠中の女性の骨盤の準備にありますが緩和され、他のすべてのコードは、特定の、そして椎間に背中の痛みを引き起こすことができます。さらに、リラキシンは子宮靭帯を弛緩させることができ、これにより背骨および近くの筋肉にさらに大きな張力が生じる。
2. 重心の移動。妊娠時には、女性の体の重心が徐々に前方に移動し、女性は姿勢を変えなければなりません。安定性を確保するために、妊婦は腰を下げる必要があります。このような姿勢の変化は、脊髄の筋肉がまだ身体の新しい位置を習得していないため、背痛を引き起こす可能性がある。
3. 体重増加。胎児が発達すると、わずか9ヶ月で妊婦の体重が約8-15キロ増加します！その結果、脚部および腰部には大きな負担がかかり、背中に痛みを引き起こす可能性もある。
4. 誤った姿勢、垂直姿勢での長時間の立位および不適切な物体の持ち上げは、既存の背痛を引き起こすか、または悪化させる可能性がある。
5. 腹臥位で出現する背中の痛みは、子宮が神経叢および背骨を囲む血管に及ぼす圧力と関連している。この種の痛みは、原則として、妊娠中期に起こり、発達するにつれてその強度が増します。

： -特定のケースでは、妊娠中の背中の痛み（多くの場合、バック下では）このような疾患や妊娠合併症に関連してもよい腎盂腎炎、子宮トーン増加や早産（流産の脅威の出現を）。したがって、できるだけ早く医師に連絡し、特別な検査を受ける必要があります。

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妊娠中の背中の痛みを和らげる方法

あなたの姿勢を見てください。胎児が発達すると、妊婦の体内の重心が前方に移動する。この理由から、あなたはこのことに気づいていなくても、あなたの腰部筋肉を圧迫します。これが起こらないようにするには、姿勢を見守る必要があります。例えば、立ったり歩いたりするときは、お尻を締め、肩を後ろに下げて下ろし、まっすぐ立って背骨をまっすぐにする必要があります。この練習は「妊婦の誇り高い位置」と呼ばれています。

立って正しく座る。常に快適な椅子に座ってください。膝はわずかに持ち上げて、ウエストの高さより上に置いてください（この目的で、足の下にローラーを置く必要があります）。ウエストに戻って、あなたはこのエリアの筋肉がリラックスできるように、ウエストの曲がりを埋めるべき小さな枕を置く必要があります。あなたのポジションを頻繁に変更し、長時間足に立たないようにしてください。立つ必要があり、座る可能性がない場合は、順番に足を敷いたり、腰から緊張を取り除くための足を付けます。

練習をしてください。背中の痛みがある場合は、毎日行うのに役立つ練習が非常に役に立ちます。非常に不快ではなく、簡単に行うことができる練習を選択してください。妊娠中の女性のために特別に設計された優れた練習があります（例えば、妊婦のヨガ）。

あなたの側で眠る。それは背中の痛みを強めることができるので、あなたの背中で寝ることはお勧めしません。背中に寝る必要がある場合は、背骨の腰椎を支える腰の下に小さな枕を置くことをお勧めします。彼の膝の間にそれらのいずれかを押しながら、腹の下で他のプット：あなたはあなたの側上にある場合は、あなたが長い枕を使用することができますか2つの通常の枕（赤ちゃんを授乳しながら使用されている妊娠中の女性、のために特別に設計された枕があります）。この姿勢は脊髄筋肉の緊張を和らげ、全身がリラックスしてリラックスするのを助けます。

もっと休んでください。常に十分な睡眠を取るようにしてください。あなたが不眠症に苦しんでいる場合は、その日中休まなければなりません。

アイテムを正しく持ち上げます。妊娠中の女性が高い体重のものを持ち上げることは許されないことはよく知られている事実です。しかし、軽いオブジェクトを拾ったとしても、背骨に害を与えない方法でこれを行う必要があります。あなたは膝を曲げ、背中をまっすぐに傾けてはいけません。あなたが床から何かを持ち上げるならば、あなたの邪魔に座ってください。

形になる。推奨されている以上に体重を増やすことは望ましくない（妊娠の終わりには15キログラム以下）。継続的に運動し、毎日散歩に行く。これは、背中と足の筋肉を強化します。

特別なベルトを着用してください。腹部が大きすぎたり、腹部の筋肉が不足している場合は、腹膜や腰部の筋肉から緊張を部分的に緩和できる特別なサポートベルトを購入することができます。

鍼治療、マッサージ、その他の手技。妊娠中の背中の痛みから、女性は理学療法に助けられます。しかし、彼らが特別にこの人によって訓練されるべきであり、あなたを見ている医師の許可を得た後でなければならないことを忘れないでください。いくつかのケースでは、そのような手技とマッサージは妊娠中は禁忌です。

薬。妊娠中は、痛みを和らげるために通常処方される鎮痛剤や抗炎症薬を服用しないことをお勧めします。薬を服用する前に、必ず医師に確認してください。