疲労の徴候

疲労 - この感覚は、動くことができ、思うことができるすべての人にはよく知られています。多くの疲労の兆候があります。私たちはこの記事でそれらを声に出し、その発生のメカニズムを理解しようとします。

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疲労の早い兆候

疲労の主な症状は、プロセスの起源とは多少異なる。不快状態の理由が精神的過剰ストレスである場合、疲労の早期兆候は軽減される：

• 記憶障害。
• 情報の処理速度に問題があります。
• 人が集中するのが難しくなります。
• 頭の中に空虚感があります。

この症候の出現は、長い精神的な仕事と集中的な精神的な仕事に関連しています。たとえば、学生が試験を受ける準備をしている場合、仕事は精神的な問題の永続的な解決策と関連しています。

人の専門的な活動が肉体的ストレスに関連している場合、肉体的な仕事や単調な仕事になることがあります。例えば、この状態は、コンベヤベルト、激しい運動の後の運動選手、長時間の乗車後のトラック運転者などで働く者に観察することができる。この性質の疲労の早期の表示が現れます：

• 眠りたいという希望があります。
• アパシー。
• パフォーマンスの低下：
  • 人はマシンで作業を開始します。
  • 最初の段階で作業者が複数の作業を同時に行うことができれば、例えばプロの活動を直接行い、話したり、窓を見たりすることができます。
  • 徐々に動きの調整に不具合があり、労働者の身体は同じ仕事をするためにより多くのエネルギーを費やし始めます。
  • 生産性が低下します。
  • 注意の喪失があり、特定の行動を実行することに集中することはより困難です。
  • 結婚の量は増えています。
  • その結果、このような状況は事故につながる可能性があります。
• 植物系の疲労に対する反応があります：
  • 発汗の増加。
  • より頻繁に呼吸する必要性。
  • 増加したパルス。
  • 人間の皮膚の過眠

多くの場合、疲労症例は身体的および心理的（感情的）な負荷の組み合わせから生じる。

どんな種類の負荷でも、血液状態が変化し、身体は血管内の循環を加速する必要があります。これが心臓血管系の働きです。身体活動を増加させたときにそのため、特に偉大な仕事は、圧送媒体の量を増やすの充填量を増加させ、心臓の心室を空として、心を取得し、体が懸命に働くと圧縮のためのエネルギーの必要量を得るために、より多くの株式を燃やす必要があり、筋肉をまっすぐにする。

特定の身体的活動を行うのに十分なエネルギーを得るためには、体の中にその体積が再分配されている間に、より多くの血液が筋肉に供給されます。これは血管の反応によるもので、毛細血管の一部が狭くなり、他の部分が横断面で増加する。さらに、循環血漿の量は、主に肺、肝臓および皮膚に位置する血管の局所的拡張である、いわゆる「リザーバ」からの血液のポンプ輸送により補充される。必要であれば、これらの血管は痙攣し、そこの血液は一般的な血液循環に供給される。

酸素 - 栄養とエネルギーの主要な要素は、呼吸システムを通じて体内に入ります。（年齢や性別に応じて）分当たりの空気の150と300立方センチメートルの間に十分な休息男性で、高い身体運動の場合には、体が10で製品を消費し始めた場合と - 15倍以上、それは肺の容量を成長させ、あります換気。

肉体労働の強度が高かったり、単調さが長くなったりすると、疲労が体に来る時が来ます。人は疲労の兆候を感じ始める。

疲労の早期兆候の物理化学的側面は次のとおりです。

• 乳酸、毒素および代謝過程の他の生成物の筋肉組織における沈殿。
• 栄養神経系の減速、周辺系の神経装置で働く能力の低下。
• 中枢神経系の皮質部分の「疲労」。

今日まで、医師は筋肉の機能における中枢 - 皮質疲労の理論を最も可能性が高いと考えている。この理論の本質は、疲労の兆候の出現は、主に皮質領域の細胞の能力を低下させることによって、身体の過剰なひずみに対する身体の皮質保護反応であることである。

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疲労の客観的および主観的徴候

医学的感覚のモノグラムでは、この人間活動の分野の代表者は客観的かつ主観的な疲労の兆候を共有していますが、それはやや異なっています。

疲労の客観的な兆候は次のとおりです。

• 注意の鈍さ。
• 労働生産性の低下。
• 身体における述べられた生理学的変化：
  • 知覚の知覚。
  • 心拍数の加速。
  • 呼吸を増やします。それは表面的だが頻繁になる。
  • 血圧の上昇。
  • 応答モーターの性質の変化。
  • 注意がスリップします。

疲労の主観的な兆候は以下のとおりです。

• 全身疲労、筋肉の衰え。
• 疲労の局所感。すなわち、その人は、例えば、下肢または上肢において疲労感を感じる。
• 働くリズムを減らすか、または肉体的または精神的な活動を完全に止めることが本当の望みです。
• 手足の中の身体活動では、弱さと軽い震えが現れます。

疲労の外部兆候

疲労は、身体が本格的な活動を行う能力が一時的に低下する、人体の生理学的特性です。外部的に、疲労の主な症状は、仕事の質の低下とペースの低下です。それでも外的疲労の兆候は次のとおりです。

• 肌の色合いを変える。仕事の強さに応じて、わずかにピンク色から紅色（赤色のチアノーゼ - 顕著なチアノーゼ）があります。
• 汗腺の働きを強化する。光の強さでは、これらは汗の小滴であり、主に正面部分の顔に局在する。重い肉体的作業では、発汗は十分に豊富です。同時に、あなたは汗で出てくる塩から服の斑点を観察することができます。
• 呼吸リズムの変化。それは、正確にスピードアップされたものから、よりリズム的で集中的に変化するものまでさまざまです。それは息の鼓動に肩の持ち上げと下降を加えます。
• 動きの調整の失敗。人間の運動の先頭に調整されており、その性能は、その後の動きがより不一致になるには、上限および/または下肢におけるロッキング振戦があるより少ないエネルギーに影響を与えている場合は、強度や運動を促進する意欲もありません。

人が多くの労働者に疲労を感じ始めたり、疲労の外部兆候がある場合は、活動を一時停止して体を少なくとも部分的に回復させることができます。

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疲労と疲労の徴候

疲労と過労とは何ですか？疲労は、生物に加えられた負荷に対するこの生理学的反応です。疲労は、長い休息期間がないことから生じる、長期にわたる疲労感です。それでは、疲労や過労の兆候は何ですか？また、2つの用語の違いは何ですか？

疲労は身体的、心理的、感情的なレベルでの人体の疲労です。疲労は疲労感の長期的な感覚ですが、それは疲労です。疲れの状態は、多くの現代人にとって、私たちの人生のリズムとストレスの多い状態にあることから、一定の感情です。このことは、メガシティの居住者にとってはより大きな範囲である。このような状況は人の健康にとって危険であり、場合によっては直接的にも人生にとっても危険なことがあります。

疲労や過労の徴候は、ほとんどすべての人にとってはかなり明白であり、よく知られています。

• そのような人は、一定の眠気によって迫害されます。
• 一定の、ほぼ止まらない頭痛に悩まされ、その強さは1日を通して変化します。
• 一見静かに過ごした夜の後でさえ、そのような人は弱く感じられ、 "砕けた"。つまり、睡眠中、体は一日を通して費やされたエネルギー量を元に戻すことができなくなります。
• 絶え間なく眠りたいという希望にもかかわらず、長い間寝ることはできません。
• そのような人や他の病気を追い求める。それは別のものがそれに固執するとすぐに、ただ一つを治すように見えるだろう。耐性の低下の結果は何ですか？
• 疲労と疲労の徴候は、記憶の低下と物理的レベルでのパフォーマンスの低下です。
• 人は無関心で欲しいと願っています。
• 注意の不在がある。そのような人は、集中するために何らかの努力をする必要があるかもしれません。
• これらの要因はすべて、血圧の上昇を引き起こす可能性があります。
• この状態では、人々は無意識になります。

人が長時間不利な要素にさらされた場合、疲労は慢性期に移行します。それは慢性的な疲労であり、過労と呼ばれています。彼女の背後には身体が外的な影響に抵抗する能力が低下し、怪我や病気のリスクが高まります。

疲労の痕跡がなく、神経系には行きません。

• 神経障害。
• シャープな気分の変化。
• この人は孤独であることを望んでいます。
• 小さな線では、それは不十分に反応するかもしれません。
• ヒステリックス。
• 不安感、苛立ちの増加。
• 愛する人との関係を強調する。

肉体的疲労の徴候

人の専門的活動が一定の身体活動に関連する場合、最初は疲労が局所的に現れ始め、行動の実行に直接関与する筋肉に影響を与えます。ergographモッソを用いた研究を行うには、一定の物理的な活動の過程で徐々にergograph削減力振幅と収縮し、筋肉をリラックスし続ける頻度を修正するために開始し、筋肉疲労を増加させることが証明されています。つまり、拮抗筋の関係に違反があります。特に、緩和期の時間が長くなる。

Mossoテープに固定された曲線は、疲労曲線と呼ばれます。研究の結果を分析すると、専門家は、刺激の作用の発症と筋肉の反応の出現との間の時間が徐々に長くなる、すなわち潜伏期が長くなることに注目している。

身体が脳信号を「聴く」ことを単に止め、働き続けることを「拒否」しているという事実の先駆けは、身体的疲労の兆候である。筋肉組織の効率係数は徐々に減少し、ゼロになる傾向があります。

必ずしも労働日の終わりに激しい仕事の後に身体的疲労の徴候を感じることはできません。ときどき夜には静かに過ごしたが、夢は強かった。そのような診療所の原因は、無力症である可能性があります - それは最後の力から機能する人体の状態です。この病理は精神障害の一種である。

無力症の診断では、小さな身体的な負荷でも身体をノックアウトして完全に衰退することが示されています。この不快な状態はまた、そのような人の生活の質に影響を与える。結局のところ、彼は自分の計画を変えて自分の体に適応しなければならない。

同時に、身体的疲労の兆候は、

• 心拍数の増加。
• 発汗の増加。
• 悪い気分や感情の欠如（無関心） - 彼らは単に力を持っていません。
• 多くの場合、一定の強さ、様々な強さ、頭痛を感じ始める場合があります。
• 過労は食欲にも影響します。疲れた人が減少するか、完全に消えて食べたいという欲求です。結果として、体はより少ないエネルギーしか受け取りません - 悪循環が得られます。
• 慢性疲労では、あなたは胃を酷使することもあります。
• 過労は働くことができ、逆に、体の機能亢進が働きます。この状況は、身体が論理にもかかわらず、より多くのエネルギーを浪費し始め、自己破壊機構を開始するため、状況のさらに悪化する。そして、リラックスするために、アルコール飲料を使い始めると状況が悪化し、健康状態が悪化するだけです。

子供の疲れの兆し

自然そのものは、子供が昼間にする時間がある運動の回数を考慮して、疲れから子供を守るように見えるでしょう。あなたが大人の人でそれを試してみると、彼はおそらく真ん中の距離から降りてきたでしょう。しかし、運動能力が増すにつれて、子供の疲労の徴候はまだ観察されていますが、それには独自の特徴があります。

小児科医は、赤ちゃんの年齢が小さいほど、疲れを取るのにかかる時間が短いことに留意した。だから、新生児は、肉体的な労作をせずに、覚醒の開始から1.5時間から2時間後に疲れます。

あなたが成長するにつれて、身体活動、そして思考は、小さな人の疲労状態に影響を及ぼす要因に加えられます。単調な職業が子供の疲れの徴候のより速い出現を引き起こすので、子供が異なるゲームを使用して、負荷を分散する必要があることを忘れないでください。

子供の体の特徴は、疲労の時に阻害反応に対する興奮の兆候が支配し始めることである。遅延の遅延の期間は、すぐに疲労の状態に赤ちゃんを導く。そのような例の1つが学校レッスンです。子供が労働や体育のレッスンでない限り、肉体的に負荷されていませんが、子供は疲れた学校から家に帰ってきます。

赤ちゃんの疲労を誘発し、長い昼寝や夜の残りの期間だけでなく、赤ちゃんはより多くの時間と屋外の運動の短い期間を費やしている部屋の不規則な換気を低下させることなく、一日の体制に移行することができます。

子供の生物の速い疲労の原因は、両親が物理的（遊び）または精神的（職業）負荷を交互に繰り返すスケジュールで誤って構成されていることです。

子供の疲れの徴候が現れ始める：

• 動きの微分の弱化。
• 注意の軽減と操作の正確さ。
• 運動不安があります。

視覚、聴覚、皮膚：子供が疲れている場合、それは彼の体は、感覚のアナライザの責任大脳皮質のブレーキ過程の部分に影響を与え、スイッチの種類をトリガし、その後に、負荷を受け続けます。それらに影響を与えると、疲労は子供を眠らせます。赤ちゃんが最も不適切な場所や場所で眠りについたとき、多くの場合大人に笑いの理由があります。学齢期の子どもたちが精神的負荷の構成要素を増加するために親が積極的に赤ちゃんの天才から作成しようとしている場合と包括いくつかの追加のチームやクラブを記録し、人格を開発した - そのようなアプローチは、良いものにはつながりません。屋外で遊ぶ効果的な休息の欠如、睡眠の欠如および子供の体は、そのような負荷に耐えられず、その後に障害が生じる。

疲労の徴候は、赤ちゃんに現れます：

• 頻繁な呼吸器または他の病気。
• 動きが鈍く不安定になる。
• 頭痛についての苦情。
• 食欲不足
• 悪化する記憶、不在。
• 粘液と皮膚が薄くなります。
• 慢性的な疲労で、子供は上肢の振戦を有することがある。
• アパシーが現れ、学校レッスンへの関心が低下する。
• 子供は過敏になり、簡単に興奮する。
• 集中力が低下すると、エラー数が増加します。
• 場合によっては、涙の増加を観察することができます。
• 積極的に思考する身体の能力は低下する。

子供たちの疲労の徴候を防ぐために、親が最初に学ばなければならないことは、ストレスの期間が休息の時間と効果的に交互に行われるバランスのとれた体制が必要であるということです。この場合：

• 赤ちゃんが眠らさないようにしてください。
• 負荷を軽減し、中程度にします。
• 休息と仕事の期間を効果的に変える。
• 新鮮な空気の中で子供のゲームにもっと時間を費やしてください。
• 幼児の場合、授業時間は15〜20分を超えないようにしてください。
• 赤ちゃんとのトレーニングの単調さを排除します。
• 1レッスン中でも教室で多様性を実践すべきです。
• 身体的、精神的負荷が長期間に渡って適切に交互になるように、日の体制を整える。

運転者の疲労の徴候

継続的な単調な作業、時には、活発な物理的な仕事以上のタイヤ。職業のこのカテゴリは、自動車の運転手に起因する可能性があります。1つの姿勢で長時間座っていることは、注意を強くする必要があることを意味します。車輪の人が疲れ始め、ドライバーの疲労の徴候があります。

• 注意を払わない。
• 記憶が弱くなる。
• 目が引っ張られて閉じ込めようとすると、猫のような感じがする。ドライバーの体に "疲れ"と疲労。
• わずかなめまいが始まります。
• 対応する腺による汗の生成が増加する。
• 眠気の期間は、過敏症、過度の興奮、またはその逆に置き換えることができる。
• 着信情報の処理速度が低下します。
• 情報への反応は、速度が遅くても速すぎることもありますが、必ずしも正しいとは限りません。

疲労の最初の兆候は、人が車輪の後ろに座った瞬間から4時間連続して動いた後に現れ始めます。8時間車の後ろに停車していないドライバーがいた後、車の動きのキャラクターは大きく変化します：

• 車の速度が不均一になります。
• 運転者は歯車をより急に切り替える。
• 車は不必要な動きを始める。
• 状況を評価する際に客観性を失う。
• 錯視 - 光学変換の症状は、オブジェクトが実際よりも遠くに現れたときに現れます。
• 経験豊富なドライバーは、そのような状況では、すべての技能を失うことができます。
• 運転者が少なくとも部分的に休むことを望む場合、運転者は座席から少し後退または滑り落ちるので、視界が著しく狭まり、ステアリングホイールを使用することが困難になる。

これを知ると、経験豊富なドライバーは、車の後ろに少し滞在した後、必ず車を停止し、休憩、ウォーミングアップ、食べ物、または寝るための休憩を取るでしょう。結局のところ、ドライバーが車で寝た直後の事故や事故の統計は、複数の人間の生活を運んで恐怖を感じます。

経験豊富なドライバーと医師は、少なくとも部分的に疲労を解消するために、多くの推奨事項を提示しています。

• 運転手が長い旅の準備をしている場合は、外出する前に少なくとも7時間は寝なければなりません。
• 長い道のりを過ぎ去ってはいけません。
• 少なくとも4時間に1回は、車を止めて休んでください。
• 冷たい水で洗うか、可能であれば泳ぐことができます。それはうまくいって疲れを逃がします。
• それはウォームアップの動きをいくつか行う価値があります。
• 良い紅茶やコーヒーがいいです。

そのようなアドバイスは、ほとんど疲れがないのに適しています。中程度と高度の疲労の徴候がすべてある場合、ここでは1つの推奨事項、つまり完全な睡眠です。しかし、長時間停止する可能性がなく、その人が動き続けなければならない場合は、

• 夜間の移動を最小限に抑えます。
• それはまだ低速で移動する価値がありますが、先行車間の距離は通常よりも長く保ちます。
• 必ずしも1つの点を見て、あるオブジェクトから別のオブジェクトに移動するビューの方向を変更しないでください。
• 単調な風景が車の窓の外で観察される場合は、15〜20分ごとに速度モードを変更します。
• サイドウインドウを少し開いたり開いたりする必要があります（状況や時期に応じて）。
• 抗うつ薬と鎮静剤の使用を除外する。
• 運転手が熱心な喫煙者の場合は、次の喫煙後にサロンを換気する必要があります。
• 車輪の背後にいる人や強い感情には危険です。最初は落ち着いてから、道を続ける必要があります。

これらの簡単なヒントは、道路の単調性を取り除くことを可能にします。これは注意をそらすと眠ります。

疲労のさまざまな段階の兆候

特定の根拠にある医師は、男性の疲労状態を2つの段階で共有します。疲労のさまざまな段階の兆候は、これらのカテゴリーのメンバーシップによって分類されます。

• 初期段階または潜在的疲労は、人がまだ自分の作業能力を制御し、それを高品質な作業に必要なレベルに保つことができる疲れのレベルです。疲労を克服することは、仕事のための予備を求める皮質領域の刺激の増加によるものです。このような結果は、生物の効率が既に低下しており、栄養血管系の研究に大きな変化が生じているにもかかわらず、得られる。
• 疲労の次のフェーズは、疲労因子を克服することは不可能です。この段階は、作業プロセスの外部効率の低下によって決定されます。労働者のすべての試みにもかかわらず、彼の生産性はゼロになる傾向があります。中枢神経系は減速を開始し、通過する信号を完全に遮断して、人の働きを止めるようにします。

さまざまな程度の疲労の徴候

肉体的に働くことや精神的な仕事をすることで、人はわずかな疲労を感じたり、疲れて単純に倒れたりすることができます。この原理により、疲労の程度の差異を区別し、徴候することが可能である。症状は、内的要因と外的要因との組み合わせで示される。疲労の外部症状は、皮膚、障害心拍数や呼吸、発汗の増加が発生、運動能力や細かい運動協調の失敗の日陰を指します。内部障害には、機能的および生理学的球の異常に関連する障害が含まれる。悪心やめまいになることがあります。人は筋肉に痛みを感じ始め、最大の負荷を受けました。

特定の負荷を人に伝達する能力は、心拍数の定量的成分によって制御することができる。正常な心拍数では、平均して、健常者は毎分60から80拍の間隔で落ちます。ノルムの数字から出発して、負荷のレベル、従って疲労が決定される。身体の正常状態では、負荷の終了後5分以内に心拍数を回復させなければならない。

心拍数が毎分100~130の拍動を示す場合、この数字が疲労および中程度の強さの負荷である130~150ビート/分の範囲内に入る場合、容易な疲労が確立される。心拍数が150-170拍/分の場合、すでに高負荷について話すことができますが、体が限界まで動くと、心拍数は毎分170から200回になる可能性があります。

疲労の程度の異なる外部徴候は、

• 簡単な疲労：
  • 皮膚はピンク色に変わります。
  • 汗の小滴は少量で放出される。主に額の顔にローカライズされています。
  • 呼吸のリズムはやや速いですが、中断することはありません。人は口と鼻の両方から呼吸することができます。
  • 調整と運動能力は通常の限界内にとどまります。
• 平均疲労：
  • 皮膚は赤くなります。
  • 豊かな発汗。頭と体にはっきりと見える。
  • 呼吸活動の強度が高まり、人は口からだけ呼吸することができ、鼻呼吸の量は十分ではない。
  • 調整と運動能力は通常の限界内にとどまります。
• 高いレベルの疲労 - 過労：
  • 皮膚はむしろ薄くなり、三角形 - 上唇と鼻の角 - 明確に分化したチアノーゼがあります。これは医学ではチアノーゼという用語があります。
  • 豊かな発汗。頭と体にはっきりと見える。衣服には、白い斑点の形で現れる汗、塩が出てくるように見えます。
  • 呼吸活動の強度が増加する。出入りする
  • 動きの調整には矛盾があります。人は上肢と下肢の両方を臆病にし始め、胴体はわずかに揺れ、動きに問題が生じることがあります。

あなたの体を支え、それを疲労の点まで持ち込まないために、いくつかの予防措置を取って体制を調整する価値があります：

• ベッドに入る前に、屋外で歩く時間を割きなさい。
• 作業スケジュールを確認してください。その中で、負荷時間は休憩を取って交互に行うべきです。
• ストレスの多い状況を避ける。
• 1日に少なくとも8時間眠る。
• それはあなたの人生から悪い習慣を取り除く価値があります。
• 人間の栄養は合理的で、微量元素やビタミンが豊富でなければなりません。アビタミン症は、体の弱体化と過労の主な原因の1つです。
• 注意を変えたり、精神的に肉体を変えたり、その逆をすることを学ぶべきです。

疲労の症状はすべての人にとって馴染み深いものであり、しばらくの間寝るだけで十分であると多くの人が信じており、その力は回復するでしょう。しかしこれは事実ではありません。私たちの技術革新の時代、人生のスピードを加速し、ストレスの多い状況（これは大都市の住人に多く当てはまります）で24時間を見つけることは、絶え間なく緊張した状態で身体を使い果たします。したがって、人口の大部分はすでに疲労の兆候がみられる慢性疲労の病歴を有している。しかし、どのような状況であれ、あなたは道を見つけることができます。そして、これの主なものは人間自身です。あなたの人生を適切に編成し、完全に休むことを学んだだけで、体の完全な疲労につながる慢性的な疲労の問題を解決することができます。あなたの人生を管理し、その中で喜びと平和をもたらすことができる客観的かつ主観的な要素を見つけ、必要な内部エネルギーを効果的に回復する可能性を確実にしてください！