脚の骨に対する体操

フィートのピップに対する体操は、足をアンロードし、正しい形状をとり、足の構造の小さな欠陥を修正するのに役立ちます。あなたが毎日行う演習は、足の親指の表面から厄介な骨を減らすか、または完全に取り除くのに役立ちます。ただ怠け者にしないでください。

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なぜ指に骨があるのですか？

条件付きでは骨と呼ばれます。実際、それは正しい位置につま先を保持するために自然によって呼び出される小さな軟骨です。この軟骨は非常に脆弱であり、人が窮屈な靴を履いている場合、内分泌障害がある場合、人が足の傷害を受けた場合、大きな指の軟骨が湾曲し始める。足自体は、これまでのように美しくは見えません。特に女性を苦しめます。さらに、女性の歩行は変化している、彼女は足の重心のシフトのためにもはや滑らかではなく、女性は肢をはじき始めることさえあるかもしれない。どんな迷惑！

しかし、軟骨を変形させることができれば、形状を修正することができます。時間と労力が必要になります。足の体操の骨形成の後期段階では、体操では手助けできないことに注意してください。手術が必要になります。しかし、どのような場合でも体操は足に有益な効果をもたらし、全体の健康を改善する。

運動 "紙"

指先を20〜30分歩くか、ちょうどその場で歩く。次に、床から紙を掴み（平らなシートを持ち上げにくいために、皺がついている）、手のひらの上に置きます。すぐに問題が解決しない場合は、何度も何度もやり直してください。成功するようにしてください！

紙に加えて、あなたが訓練するとき、あなたの足指で床から、よりアクセスできないオブジェクトを収集する必要があります。たとえば、ライター、ペン、鉛筆、子供用のおもちゃなどです。主なことは、毎日これを行うことであり、あなたのつま先を訓練するのに疲れていません。その後、足の関節は柔軟性があり、足の骨はもはやそれらを脅かすことはありません。

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エクササイズ "指指"

この運動は、あなた自身を原始的な人間として想像することによって行うことができます。以前は、彼らは木でつま先をつかんで、今私たちの指を使っているようにそれらを使うことができました。現代人はこの足の機能をほとんど失ってしまったので、私たちはその柔軟性だけを発揮することができます。これは、あなたの足を鍛える方法があなたの体重をどのくらい長く持ち歩くことができるかによって異なるので、より長く健康を保つことができます。足の上にも反射点がたくさんあり、指を動かしたり、別の位置に置いたり、体全体の健康を改善することができます。

あなたのつま先をそれぞれ個別に動かしてみてください。最初は出てこないかもしれませんが、あなたはより良くなります。これにより足首の靭帯と足の最も小さい筋肉の状態がはるかに良好になります。あなたは、不快な位置にある滑りやすい路面に行くと、すべての日あなたの足に滞在 - 訓練を受けていない人が落下して手足や関節の捻挫を破ることができるところ、足の柔軟性のために訓練を受けた人はどんな怪我を受信しません。そのような訓練の1つは、手の指のようにそれらを広げる "ファンで指を"行うことです。それは毎日行い、2-3週間後には足の状態の違いを感じるでしょう。

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エクササイズ "アルファベット"

目を覚ますと、つま先の柔軟性が楽しくなります。ベッドから出ることなく、足を上げて指で書く。まず、1足ごとに3文字を書いてから、文字数を増やすことができます。理想的には、1フィートの指でアルファベット全体を書いてください。すぐに、より柔軟で頑丈なモバイルになります。そして、骨の成長はまったく問題にはなりません。あなたの関節と筋肉は既に静的ではなく訓練されているからです。

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エクササイズ「テンションの下で！

ほとんどの人がそうであるように、神経系ではなく、つま先をひずませる。このことから、彼らはより訓練され、強くなり、足全体の血流が改善され、仕事で得られた平らな足はあなたの病気ではないでしょう。

次のようにエクササイズしてください：曲がったときに足を曲げて、大きく曲げ、引き伸ばしてくつろいでください。だから、各足の10〜20倍です。あなたがまだ訓練を受けていない場合は、10人。

大きな足に骨がある場合は、別々に訓練する必要があります。歯を切ったときに、子供におすすめのラバーリングを購入してください。あなたの大きなつま先にこのリングを置き、このリングでそれらを曲げようとします。

あなたの親指を締めて、30-40秒までこの位置に保持してください。その後、同じ時間にリラックスしてください。親指でのこのようなアプローチは、10から20まで行う必要があります。2〜3週間後、あなたの指の柔軟性が増し、その上にどんな種類の成長もなく、あなたの友人や友人を驚かせることができます。

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エクササイズ "鉛筆"

これは紙のストップピースで指をつかむことに似ていますが、すでに足を練習するように誘惑されている人にとってはもっと難しい運動です。まず、花粉や足自体をウォームアップする必要があります。このためには、指を力で曲げて折り畳み位置に20秒間保持し、リラックスさせてください。次に、床に単純な鉛筆を投げて、床から持ち上げるようにつま先で絞るようにしてください。

鉛筆を床の上に20〜30秒間保持します。再び鉛筆を床に落として、20秒休憩してください。それで、各足の床から10-15鉛筆リフトのための停止を訓練する。

この練習の解釈はより複雑ですが、より多様です。床に鉛筆を投げ、最初と2番目の足の2本の指で取る。それはあなたの手で鉛筆を取るようなものです。最初に成功しない場合、手の助けを借りて足指の間の鉛筆を強化するのに役立ちます。そして、書きましょう。あなたがバランスを保つことができるだけ多くの文字を交互に空気中の鉛筆。次に、 "もう片方の足で"鉛筆をとり、再度書きます。

これは興味深いものです。なぜなら、時間を記録したり、そのような文法に従事できる人の数を記録したりすることさえできるからです。右足よりも足の方が良いかもしれません。その後、あなたはどのストップがより強く価値があるかを知ることができます。

これは、足の骨を予防したり、足がさらに伸びないようにするのに適しています。

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運動 "ボトル"

これは非常に簡単ですが、非常に効果的なエクササイズです。足でうまく曲がらず、すでに指が固まり始めている人にとっては非常に効果的です。ピット防止のためには優れた方法です。テレビの前に座って、ストップが働くようにしましょう。あなたの足の下に普通のローリングピンやガラス瓶を入れてください（ペットタールはあまりにもゆるいので、この目的には適していません）。今度はこのスティックやボトルを2〜3分間前後に転がしてください。次に、ボトルを別の足の下に置き、同じ時間に再びロールする。

あなたが足を強化し、足の骨を防ぐために選択するすべての練習、あなたは毎日行う必要があります。午前中には可能で、夕方には体操の朝の複合体にこの体操を入れ、就業日の夕方にも足を降ろすことが理想的です。あなたは足の筋肉だけでなく、関節や靭帯を訓練すると、足の石が減少します。