血圧を高めるお茶
最後に見直したもの： 06.07.2025
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[ 血圧を上げるお茶は何ですか？
濃い紅茶が血圧を上げる理由を見てみましょう。低血圧時に正常な血管緊張を維持するために、私たちの体は特にナトリウム、カリウム、カルシウム、そしてチアミン（毛細血管系の機能維持に必須のビタミンB1）、ルチン（血管壁を強化するビタミンP）、ナイアシン（血管保護作用があり、正常な血液循環を促すビタミンPP）といった栄養素を必要とします。
通常のお茶（紅茶と緑茶）には、上記のすべてに加えて、他にも多くの有用な成分が含まれています。茶葉には、フェノール性タンニンであるカテキン（エピガロカテキンは血管を強化する最も強力な作用を持つ）とタンニン（強力な抗酸化物質である没食子酸を含む）が含まれています。
お茶に含まれるカフェイン（1,3,7-トリメチルキサンチン）の含有量は平均2～4.5%を超えません。しかし、濃いお茶は血圧を上昇させると述べるには十分です。濃いお茶は中枢神経系を興奮させ、心筋収縮を促すだけでなく、血管を収縮させるからです。これはすべて、このアルカロイドが、第一に血管内腔の縮小に関与するアデノシン受容体を阻害し、第二にアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンの活性化につながる細胞内酵素ホスホジエステラーゼの働きを中和するからです。
しかし、カフェインの強壮効果による健康効果は長続きしません。カフェインと拮抗するテオフィリン、テオブロミン、キサンチンなどのプリンアルカロイドが作用を奪ってしまうからです。カフェインのこれらの生理学的拮抗物質の影響下では、血管壁の張力が弱まり、血圧が低下します…
しかし、これは緑茶にのみ当てはまります。緑茶の葉は酵素酸化を受けにくく、カフェインを「中和」するアミノ酸であるL-テアニンを多く含んでいます。さらに、緑茶は優れた利尿作用があり、体内の水分量を減らすことで血圧を下げる効果もあります。作用機序を決定する生化学的理由の組み合わせにより、緑茶は血圧上昇には適していません。
しかし、濃い紅茶は血圧を上昇させ、維持します。これは、茶葉の加工中に、血管収縮効果を維持するのに役立つ物質（ルチン、ナイアシン、タンニン、カテキン）が茶葉に濃縮されるためです。
プーアル茶は血圧を上昇させるという通説があります。プーアル茶は中国南西部で、茶葉を長期間発酵させる特殊な技術を用いて生産されています。この技術には、数種類のコウジカビ、酵母、バクテリアが関与しています（一般的に、発酵は堆肥の山の中で行われます）。そのため、プーアル茶は独特の土っぽい風味を持っています。プーアル茶に含まれるカフェインの効果は紅茶や緑茶と同じですが、血管の内腔を短期的に収縮させる効果は緑茶に似ています。そのため、プーアル茶は低血圧の患者が期待するほど血圧を上昇させません。
血圧を上げるハイビスカスティー
血圧を上げるためのハイビスカスティーは、いわゆるスーダンローズまたはハイビスカス（Hibiscus sabdariffa）の乾燥した花で、「ハイビスカス」という名前はアラビア語です。
ハイビスカスティーにはフラボノイドの一種であるアントシアニンが含まれています。これは、カリウムイオンの存在によってハイビスカスの花に鮮やかな赤色を与えるだけでなく、ビタミンPと同様の作用、すなわち血管壁の弾力性と強度を高める作用も示します。生化学者たちは、この植物の花に、血圧を調節し、血管のけいれんを緩和する内因性アンジオテンシン変換酵素（ACE）などの活性化合物を発見しました。また、この飲み物は血中のナトリウム濃度を下げ、尿の生成を促進します（つまり、効果的な利尿剤として作用します）。
研究によると、1ヶ月半にわたり毎日3杯のハイビスカスティーを飲むと、2型糖尿病と軽度の高血圧の患者の血圧が約7mmHg低下することが示されています。これに基づき、2008年に米国心臓協会はハイビスカスティーが血圧を下げるという情報を発表しました。
しかし、アーユルヴェーダによれば、この植物には普遍的な効能があり、賢く利用すべきです。血圧を上げるハイビスカスティーは、温めて（そして甘く）飲むのが効果的で、冷やすと逆に血圧を下げる効果があります。
しかし、インドの医師らが行った研究の結果、ハイビスカス茶を過剰に摂取すると女性のエストロゲンレベルが低下することが判明した。
血圧を上げるイヴァン茶
薬用植物であるイヴァンティーは、学名を「狭葉ヤナギラン」といい、Chamaenerion angustifolium属に属します。世界中に自生しており、北米インディアンはヤナギランの若芽を生で食べ、その汁を傷や火傷の治療に用います。ヤナギランは血圧を上昇させ、疲労感を軽減し、睡眠障害や頭痛を和らげ、血管系だけでなく全身の調子を整える効果があります。民間療法では、ヤナギランは胃の不調や呼吸器疾患の緩和にお茶として用いられています。
ヤナギランのこの多目的な使用法は、タンニンなどのタンニン類、ビタミン C (柑橘類の 5 倍)、多糖類、フラボノイド (特に毛細血管や大血管を安定させるケルセチン)、トリテルペノイド、クマリン、および微量元素 (カリウム、ナトリウム、カルシウム) の含有量が多いことから説明できます。
民間療法では、血圧を上げるお茶を飲むことが推奨されており、これにはローズヒップ、イラクサの葉、オオバコ、ヤナギランのハーブが同量（熱湯 500 ml につき粉砕した乾燥原料大さじ 2 杯）で含まれています。
また、血圧を上げるのは濃いお茶だけではなく、塩辛い食べ物、甘いもの、十分な水の摂取も忘れないでください。