高血圧を改善するには？
最後に見直したもの： 06.07.2025
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高血圧を下げるにはどうすればいいですか?
どの程度の血圧が高いのかを理解するには、まず眼圧計の測定値でどの程度の数値が正常と言えるのかを理解する必要があります。血圧を測定する際、医師は上圧（収縮期血圧、心臓血圧）と拡張期血圧（下圧、動脈血圧）の両方に注目します。収縮期血圧は心筋の働きを示す指標で、通常は120mmHgです。拡張期血圧は動脈を通る血液の受動的な動きの圧力で、正常な指標は80mmHg以内です。収縮期血圧と拡張期血圧の差は脈圧と呼ばれ、通常は30～40mmHgです。この差が小さくなると、たとえ上圧と下圧の数値が正常範囲内であっても、気分が悪くなり、「壊れてしまった」ように感じ始めます。ただし、これらはあくまでも平均値であり、正常血圧は人によって大きく異なることに注意してください。
病的な血圧指標は、高血圧という独立した疾患を示唆するだけでなく、高血圧が症状として現れる他の様々な疾患を示唆する可能性があることを明確にしておくことは不必要ではありません。そして、まず第一に、問題に対処するには、その根本原因を治療する必要があります。しかし、高血圧をできるだけ短期間で、自分でどのように下げるかを知ることが重要です。
高血圧に効果的に対処するための具体的な方法は、各患者が自ら決定する必要がありますが、そのためには、血圧の急上昇の原因を特定するための検査を受けることが不可欠です。結局のところ、問題の原因によって、緩和方法は異なります。軽い民間療法や食生活の簡単な調整で済む場合もあれば、薬物療法しか解決できない場合もあります。
低血圧を軽減するにはどうすればいいですか?
下側の拡張期血圧は、心筋が弛緩した瞬間に動脈に残っている力のレベルを示します。この指標は、末梢血管が抵抗する張力を示しています。ほとんどの場合、拡張期血圧の上昇の原因は、身体に及ぼす外的要因です。具体的には以下の要因が挙げられます。
- 遺伝要因。
- 患者は太りすぎまたは肥満です。
- 塩辛い食べ物への依存。
- 人の身体活動が低い。
- 慢性疲労。
- ストレスの多い状況が頻繁に起こる。
- アルコールや薬物の使用。
- 喫煙。
しかし、腎臓や内分泌系のさまざまな病気も成長を誘発する可能性があります。
これに基づいて、「低血圧をどう軽減するか」という疑問に対する答えが生まれます。
血圧の急上昇の原因が内科的疾患である場合、医師は適切な治療を処方します。これらの薬は問題の解決に不可欠ですが、自宅でいくつかの方法を用いることで、血圧を正常範囲内に維持することは十分に可能です。
- 果物や野菜をもっと食事に取り入れましょう。また、発酵乳製品、特にカッテージチーズを毎日の食事に取り入れましょう。
- 砂糖の代わりに蜂蜜を摂ることで砂糖の摂取を最小限に抑えます。
- 食事から塩辛い食べ物や揚げ物を取り除き、缶詰食品を最小限に抑えます。
- 血管壁を強化することは価値があります。そのためには、定期的にビーツジュースを使った「治療コース」を受ける必要があります。食事の30分前に大さじ1杯を摂取してください。
- 心臓血管系をサポートするには、バレリアン、シャクヤク、マザーワートなどのハーブを加えたお茶を毎日一杯飲むとよいでしょう。また、ドライアプリコット、レモン、レーズン、クルミを同量ずつ肉挽き器で挽き、蜂蜜で味付けしたものを空腹時にスプーン1杯摂取すると、心臓の筋肉を完璧にサポートします。
- 心筋収縮力を強化し活性化するには、就寝前にマザーワートの煎じ液を服用してください。大さじ2杯のマザーワートに熱湯200gを注ぎ、1時間蒸らします。大さじ2～3杯を服用してください。
- 高血圧の根本的な原因が腎臓病である場合、利尿作用のある煎じ薬のメリットを軽視すべきではありません。この場合、セントジョーンズワート、オレガノ、セージをそれぞれ大さじ1杯ずつ同量にし、マザーワートを大さじ3杯加えると効果的です。この煎じ薬を熱湯500mlに注ぎ、少なくとも20分間蒸らします。1日半分の量を飲みましょう。治療期間は1ヶ月です。
突然気分が悪くなり、眼圧計で拡張期血圧の上昇が示された場合、それを急激に下げるために、いくつかの簡単なアドバイスに従う価値があります。
- 可能であれば、ソファーにうつ伏せになって顔を枕に埋めてください。
- 親戚の誰かに冷蔵庫から冷たいもの（氷の入った袋、冷凍肉、よく冷やした缶詰など）を持ってきてもらいます。そして、冷凍した物を頸椎の両側に沿って置きます。
- 冷たさは約30分間保ちます。その後、クリームやアロマオイルを使い、冷えた部分を優しく、無理のない動きでマッサージします。
- 治療全体は約40分かかります。効果はすぐに現れるはずですが、現れない場合は、すぐに救急車を呼んでください。症状が極めて危険な状態である可能性があります。
ただし、提案されている在宅療法は、主治医が処方した薬と併用する必要があることに注意が必要です。患者が心血管系や泌尿器系をサポートするためにハーブやその他の民間療法による長期療法を受ける予定がある場合は、主治医に必ずその旨を伝えてください。多くの薬理学的薬剤には、ハーブそのもの、またはハーブの抽出物が含まれているからです。これは、過剰摂取を防ぐのに役立ちます。
慢性的に高い下肢血圧は血管に常に負担をかけ、血流を阻害します。病状の持続は不可逆的な結果をもたらし、血栓の形成を促進し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。したがって、この問題を軽視すべきではありません。
高血圧を下げるにはどうすればいいですか?
収縮期血圧（上限血圧）は、心筋が収縮して血液を心血管系に送り出す力の大きさを示します。まず、医師が処方した薬を服用する必要があります。薬が手元にない場合は、民間療法で認められている方法を用いることもできます。
- ソファにうつ伏せになり、頸椎に氷嚢を当てて30分ほどそのままにしておきます。その後氷嚢を外し、冷えた部分にクリームかアロマオイルを塗り、軽くマッサージします。
- 心臓の緊張を正常範囲内に維持するには、ハーブティーや煎じ薬を定期的に摂取することも有効です。ローズヒップ、サンザシ、マザーワート、バレリアンなどの植物は、この目的に最適です。
- 経穴への効果は収縮期血圧の低下に良い結果を示しています。
- これらのツボの一つは耳たぶにあります。このツボに働きかけるには、人差し指と親指で耳たぶをマッサージする必要があります。
- もう一つ、血圧を下げる効果があるツボは鎖骨付近にあります。人差し指でそのツボのあたりを10回円を描くように動かしてみましょう。
- 高血圧の予防と治療には以下のものがあります。
- 塩抜きダイエット。
- 治療的運動。
- アクティブなライフスタイル。
- 悪い習慣をすべてやめること。
- 体重を常に監視し、過度の増加を防ぐ必要があります。
- 自然の中での毎日の散歩。
- 非薬物療法が効果を示さなくなった場合、医師は適切な検査を行った後、1 つ以上の効果的な薬を処方します。これらの薬は継続的に使用されるか、または危機的な瞬間にのみ使用されます。
- 患者に通常の休息を与える価値はある。
- ストレスの多い状況を避けるようにしてください。
- 身体活動を安定させましょう。やりすぎは禁物ですが、ずっとソファに寝転がっているのも良くありません。何事もほどほどに。
高血圧を下げる薬
問題が存在する場合は、解決しなければなりません。高血圧と闘う前に、その発生に寄与する原因を特定する必要があります。徹底的な臨床検査を受け、具体的な診断が下された後に初めて治療を開始できます。専門医が適切な治療方針を決定し、必要な薬剤を処方します。
これらには ACE (アンジオテンシン変換酵素) 阻害剤が含まれます。
- エナラプリル (レニテック、ベルリプリル、エナップ)
開始用量は1日10～20mgです。疾患の臨床像を評価した上で、追加投与量は個別に厳密に調整されますが、1日40mgを超えてはなりません。エナラプリル投与による治療効果は通常、投与開始後1時間以内に現れます。治療期間はその効果に直接依存します。疾患の重症度によっても用量は調整されます。
- カプトプリル（カポテン）
この薬は食事の1時間前に服用することをお勧めします。薬の投与量は患者ごとに個別に選択されます。ただし、最初は12.5 mgが処方され、1日2回服用します。医学的な必要性がある場合、カプトプリル（カポテン）の量は徐々に50 mgまで増やし、1日3回服用することができます。中等度の動脈性高血圧の場合、薬の平均量は25 mgで、1日2回服用します。重度の動脈性高血圧と診断される場合、開始用量は12.5 mgで、1日2回服用し、徐々に150 mg（つまり、50 mgを1日3回服用）まで増やします。経口投与後、最初の1時間以内に治療効果が得られます。治療結果の持続時間は6時間から12時間です。治療コースは厳密に個別であり、主治医によって調整されます。
利尿剤（排尿を促進する薬）も医師によって処方されます。
- インダパミド（アクリパミド、アリフォン、ラベル、ロルバス）
薬剤の投与時間は食事の時間に左右されません。朝に少量の水分とともに服用することをお勧めします。1日1回、1.25～2.5mg（半錠～1錠）を服用してください。治療効果のピークは24時間後に現れます。4～8週間の治療期間を経ても治療効果が認められない場合は、インダパミドの用量を増やすことは推奨されません。薬剤を変更してください。
ベータアドレナリン受容体の働きを阻害するように設計されたベータ遮断薬も医師によって処方されます。
- メトプロロール (バソコルディン、ベタロック、エギロック)
薬は食事と一緒に、または服用直後に服用します。長時間作用型の薬は、必要量の水と一緒に、噛まずに丸ごと飲み込みます。1日の平均開始用量は0.1～0.15gで、1回または2回に分けて服用します。メトプロロールは、心拍数（HR）の数値指標を厳密に管理しながら服用します。降圧効果はすぐに現れ始めます。効果の持続時間は、患者の個々の生理学的状態に応じて15分から2時間です。治療効果は6時間持続します。
- ビソプロロール (アリテル、コンコール、ティレス、ビプロル)
医師は、病気の全体的な臨床像に応じて、個々の患者に適した薬の量を処方します。1日の平均投与量は5～10mgです。ビソプロロールは1日1回服用します。軽度または中等度の高血圧の場合、開始用量は2.5mgです。治療効果は3～4時間後に現れ、1日以上持続することもあります。
必要に応じて、カルシウムチャネル遮断薬も治療プロトコルに含められます。
- ニフェジピン（コルジピン、コルダフレックス、コリンファー）
この薬は、食事時間に関係なく、1回10～30mgを1日3～4回服用します。患者さんが危機的状態にある場合は、舌下投与し、5～10分後に効果が現れ始めます。
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アンディパルは血圧を下げるか上げるか？
アンジパルは血圧を下げるのか、上げるのかという疑問は、薬の成分組成自体に答えがあります。鎮静剤であるフェノバルビタールと鎮痛剤である鎮痛剤に加えて、この薬にはジバゾールと塩酸パパベリンが含まれています。これらは血圧を下げる作用があります。そのため、アンジパルは鎮静剤、鎮痛剤、降圧剤として処方されます。しかし、非常に慎重に使用する必要があります。患者が低血圧の場合、この薬を頭痛薬として服用すると、血圧がさらに低下する可能性があり、悲惨な結果になる可能性があります。この薬は妊娠中および授乳中の使用が禁止されており、子供にも処方されていないことを直ちに規定する必要があります。
アンディパルは1日2～3回、1～2錠服用します。
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高血圧を軽減する製品
高血圧の原因が何であれ、いずれにせよ、治療は患者の食事と生活習慣の改善から始めるべきです。まず、高血圧を下げるのに役立つ食品を特定する必要があります。医師によると、これには1種類以上のビタミンの含有量が多い食品が含まれます。
- アスコルビン酸、またはビタミン C。ブラックカラント、ローズヒップ、レモン、イチゴ、ピーマン、オレンジ、赤ピーマン、ブロッコリー、キウイに豊富に含まれています。
- ビタミン E – ヘーゼルナッツ、アーモンド、ヒマワリの種、オリーブ、ほうれん草、パセリに必要な量が含まれています。
- オメガ3グループに属する酸。鮭、オリーブオイル、クルミ、ヒラメ、サバ、ニシンなどにこのビタミンが豊富に含まれています。
- 葉酸は、魚、サボイキャベツ、パセリ、ミント、卵、ローズヒップ、カッテージチーズ、ラズベリー、グリーンサラダに多く含まれています。
- 微量元素のカリウムは、ドライアプリコット、グリーンサラダ、発酵乳製品、ナッツ、バナナ、マッシュルーム、プルーン、セロリ、レーズン、ドライアプリコットに十分な量含まれています。
- マグネシウムが豊富な食品には、豆、ナッツ、海藻、ほうれん草、オートミール、キビなどがあります。
高血圧の可能性がある人は、食生活に多様性を持たせ、ビタミンや微量元素を豊富に含む食品を摂取することで、低血圧の特性に積極的に影響を与えることができます。同時に、診察後に医師から処方された薬を拒否しないでください。
ビーツジュースのような製品も血圧を下げるのに役立ちます。毎日コップ1杯飲むと良いでしょう。ただし、飲む前に絞った後、2時間置いておくことをお勧めします。ビーツは焼いて食べることもできます。
ニンニクにも優れた効果があります。その天然の効能により、血液をサラサラにして血栓症を予防し、血管を拡張させて血流を活性化させます。これらの効果により、血圧を下げることができます。
ブラックチョークベリーは血圧を正常化し、血管の弾力性と硬さを高め、コレステロール値を低下させます。アロニアベリー20gをたっぷりの熱湯に注ぎ、蓋を閉めて保存するだけで十分です。
コーヒーは血圧を下げるのでしょうか、それとも上げるのでしょうか?
この飲み物には、いまだに多くの迷信がまかり通っています。その一つは、コーヒーが血圧を上げるというものです。では、コーヒーはどのような作用をするのでしょうか？血圧を下げるのでしょうか、それとも上げるのでしょうか？この飲み物が血圧に一定の影響を与えることは明らかです。しかし、奇妙に聞こえるかもしれませんが、実は…
- 低血圧の人は、一杯のコーヒーを飲むと元気が出て血圧が正常化します。
- 血圧が正常な人であれば、この飲み物を一杯飲んでも身体が反応しない可能性が高いです。
高血圧の患者には、少し異なる理由からコーヒーの摂取は推奨されません。高血圧の既往歴がある場合、コーヒーを飲むと高血圧が悪化してしまうため、これも好ましくありません。カフェインには血管をわずかに拡張させる作用があり、弱い利尿作用と相まって、場合によっては血圧を下げる効果もあることにも注目すべきです。
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コニャックは血圧を下げるか上げるか？
コニャック ― この高貴な飲み物は何世紀にもわたって愛されてきました。多くの人が薬として利用していますが、コニャックの作用（血圧を下げるのか上げるのか）については、回答者の意見は大きく分かれました。
アルコールは血管を拡張させ、血圧を下げると信じている人もいます。また、一時的な現象で、その後心臓の鼓動が速くなり、より多くの血液が送り出され、血圧が上昇すると主張する人もいます。どちらが正しいのでしょうか？逆説的に、どちらの意見も正しいのです。少量のコニャック（推奨量は30gですが、70gを超えないようにしてください）は、実際に眼圧計の測定値を低下させます。これは、飲み物に含まれるタンニンとタンニンが血管を拡張させ、けいれんを和らげるためです。より高用量（80〜100gで十分です）では、モニタリングで逆の結果、つまり圧力の上昇が記録されました。これは、血液に吸収されたアルコールが心拍を活性化させるためです。血液の送り出し速度が上がり、血管への負荷が増加し、血圧が上昇します。同時に、フーゼル油は人の内臓に悪影響を及ぼします。このことから、健康な人が予防目的で少量のコニャックを飲むことは全く問題ないが、高血圧の人にとっては致命的に危険であるという結論が導き出せます。
レモンは血圧を下げるか上げるか？
レモンはビタミンと微量元素の宝庫であり、特にアスコルビン酸の含有量で知られています。この天然物は免疫力の強化を効果的に促進し、様々な病気への抵抗力を高めます。しかし、レモンが評価される理由はそれだけではありません。多くの研究で、レモンが眼圧計の測定値に積極的に影響を与えることが示されていますが、問題は、レモンは血圧を下げるのか、それとも上げるのかということです。私たちはそれを解明する必要があります。
レモンに含まれる物質は血管壁に有益な効果をもたらし、血管の透過性と弾力性を高めることが既に証明されています。この作用は血管抵抗の低下につながり、血圧を下げるのに役立ちます。毎日レモンを1個食べると、血管を動脈硬化から守ることができます。ただし、胃液の分泌増加に関連する胃腸疾患の既往歴がある方は、レモンの摂取には注意が必要です。
ガマズミ属の木は血圧を下げるのか上げるのか？
ガマズミは、古くから民間療法において様々な病気の治療に用いられてきました。しかし、ガマズミはどのような作用を持つのでしょうか。動脈性高血圧の場合、血圧を下げるのか、それとも上げるのか。これは非常に興味深い疑問であり、高血圧に悩む人にとって特に関心の高いものです。ガマズミの実は、含まれる精油によって非常に独特な性質を持ち、適度な利尿作用も持っています。この特性によって、ガマズミは血圧を下げることができるのです。ただし、降圧効果は、ガマズミの実を煎じたものや茶を長期にわたって摂取した場合にのみ認められることに注意してください。したがって、低血圧の人が風邪の症状を抑えるためにこの健康飲料を1、2杯飲んでも、大きな問題はないでしょう。ガマズミは血圧をすぐに「下げる」ことはできないからです。
薬用および予防目的で、お茶、ジュース、フルーツドリンクに使用されます。
- ガマズミのモルスを作るには、大さじ5杯のベリーをすりつぶし、ガラス容器に入れます。沸騰したお湯を500ml注ぎ、湯せんにかけて15分間置きます。冷めるまで置いておきます。濾し、必要であれば砂糖か蜂蜜を加えます。1日に5～6回飲みます。
- 蜂蜜を加えたガマズミは、動脈性高血圧の治療にも効果的です。実をピューレ状にし、同量の蜂蜜を加えて2時間置きます。大さじ1杯を1日4回服用してください。治療期間は2週間です。
- ガマズミの樹皮でも代用できます。よく洗い、乾燥させ、砕いてください。出来上がった液大さじ1杯を水（0.5リットル）に加え、火にかけて沸騰させます。抽出液は魔法瓶に移し、40分ほど置いておきます。濾して、食後に温かい煎じ液をコップ半分ほど飲みます。このコースは1ヶ月間続きます。
クランベリーは血圧を下げるか上げるか？
このベリーは古くから「ビタミン爆弾」として、民間療法の様々なレシピに取り入れられてきました。どんな形でも非常に有用で、頭痛を効果的に和らげ、風邪に対する体の防御力を活性化し、壊血病や胃液分泌低下の治療にも積極的に用いられています。しかし、クランベリーの作用はどのようなものでしょうか。血圧を下げるのか、上げるのか。これはまだ解明されていません。
クランベリーにはフラボノイドが豊富に含まれており、ビタミンCの吸収を促進するだけでなく、血管壁の状態（血管壁の弾力性と弾力性）にも有益な効果があります。オレイン酸やウルソール酸といった他の成分には、創傷治癒作用と抗炎症作用があります。同時に、クランベリーは体内の抗酸化物質と「必須」コレステロールのレベルを高め、心筋の正常な機能に不可欠な役割を果たします。
2012年にアメリカ心臓協会が高血圧のボランティアを対象に行った研究では、8週間クランベリージュースを摂取した患者は血圧の測定値を大幅に下げることができたと示されました。
アルコールは血圧を下げるか上げるか？
血圧は多くの要因の影響を受けますが、最も早く血圧をコントロールできるのは、体内に摂取する食べ物や飲み物です。これらの食品や飲み物に含まれる物質のおかげで、血圧を調整できるのです。食べ物や飲み物が体に及ぼすこのような影響から、多くの人が当然の疑問を抱くでしょう。「アルコールは血圧を下げるのか、それとも上げるのか？」と。ここでまず断っておきますが、アルコールは治療の代替手段とはみなされません。そうでなければ、あなたはアルコール依存症になってしまうでしょう。
多くの観察結果から、酩酊の段階によって血圧への影響は大きく異なることが示されています。例えば、飲酒直後であれば、アルコールに含まれるエタノールが血管の断面積を拡張し、血液が血管抵抗を克服しやすくすることで血圧を下げます。しかし、しばらくするとフーゼル油が血液に吸収され、全身に広がります。アルコールは心筋にも影響を与え始め、心筋の収縮頻度が著しく増加します。その結果、心室を通過する血液の速度が上昇し、血液量が増加します。筋肉は血液を押し出すためにより多くの力を必要とし、血圧計の測定値が急上昇します。したがって、飲酒には細心の注意が必要です。飲酒による血圧への影響は飲酒後30分以内に現れ始め、体内に5～7時間残留するからです。
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蜂蜜は血圧を下げるのか上げるのか？
過去数世紀にわたり、天然成分が人体に治癒効果をもたらす可能性について、多くの知見が蓄積されてきました。自然の恵みの中でも最もユニークなものの一つは、その驚くべき特性と幅広い可能性を秘めた蜂蜜です。蜂蜜が血圧を下げるのか上げるのかを理解するには、蜂蜜が体に及ぼす影響の可能性を知る必要があります。
この天然成分は、心臓の筋肉を完璧に強化することが何度も証明されています。蜂蜜と花粉を1:1の割合で混ぜ合わせたものを小さじ1杯、1日3回摂取すると、血圧を効果的に下げ、免疫システムの活性化を促し、体内に多くの有用物質を補給します。治療期間は1ヶ月です。2週間の休止期間を経て、この美味しく健康的な薬を再び摂取することができます。
蜂蜜は加熱してはいけません。一定の温度に達すると、蜂蜜本来の持つ効能が急速に失われてしまうからです（熱いお茶と一緒に飲むのも避けましょう）。また、熱い食べ物や飲み物は発汗を促し、心臓への負担を増加させるため、絶対に避けるべきです。そのため、高血圧と心臓病を併発している方は、蜂蜜を慎重に少量（1日2～3回、小さじ1杯程度）摂取してください。降圧効果は長く持続しないため、薬用蜂蜜を使った料理は継続的に摂る必要があります。
リンゴンベリーは血圧を下げるか上げるか？
この常緑低木は、実に驚くべき成分を持っています。ビタミンA、C、E、B群、制酸剤（分泌物の酸性度低下に伴う胃腸疾患の治療に効果的）が豊富に含まれています。コケモモの果実と葉には、マンガン、リン、鉄、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。また、没食子酸、酒石酸、サリチル酸、キナ酸も含まれています。そのため、コケモモを使った様々な料理や飲み物を食事に取り入れることで、健康状態が著しく改善され、頭痛の緩和にも役立ちます。また、コケモモは心筋に強壮作用があり、血管壁が本来の弾力性と柔軟性を取り戻します。この体への効果から、コケモモが血圧を下げるのか上げるのかという疑問に答えることができます。つまり、コケモモは血圧を間違いなく下げます。ただし、民間療法だけに頼ってはいけないことを覚えておく必要があります。血圧上昇の原因を突き止めるために徹底的な検査を受け、民間療法と並行して医師が処方した薬を服用する必要があります。
ハイビスカスは血圧を下げるのか上げるのか？
カルカデは、極東や中東で非常に人気のある、乾燥したハイビスカスの花（スーダンローズ）です。花びらを煮出した飲み物は、その豊かな風味と治癒効果で高く評価されています。また、カルカデは血圧を調節する優れた作用があることも証明されています。しかし、ここで確認しておきたいことがあります。ハイビスカスは血圧を下げるのでしょうか、それとも上げるのでしょうか？持続性高血圧の患者でも摂取できるのでしょうか？
ハイビスカスティーは、体の活力を高め、エネルギーで満たし、喉の渇きを完璧に癒し、抗菌作用があり、血中の「悪玉」コレステロールの量を減らす効果があります。ハイビスカスティーは血管壁を効果的に強化し、弾力性と柔軟性を高め、血管抵抗を低下させます。そのため、血圧を正常化する効果もあります。血圧を上昇させるか低下させるかは、飲む温度によって異なると主張する専門家もいます。熱い状態で飲むと血圧が上昇し、冷たい状態で飲むと逆の効果、つまり血圧が下がります。しかし、アメリカ人が行った研究では、温かい状態で飲んでも冷たい状態で飲んでも、結果は同じで、血圧が低下し、脳卒中や心臓発作のリスクが高まることが明確に示されています。
ハイビスカスは血圧を下げるのか、それとも上げるのかという疑問にお答えします。ハイビスカスの花びら茶は、高血圧治療薬の優れた代替品となり得ますが、それは高血圧が慢性化していない、あるいは重症化していない場合に限ります。重症化していない場合は、この素晴らしい飲み物は薬物療法の補助として用いるべきです。
ハイビスカスドリンクが人気の理由は、他の添加物を加えても、その特性が失われるのではなく、むしろプラスの特性が加わり、好みに合わせて調整できるという点にあります。
シンプルですが効果的なレシピをいくつかご紹介します。
- ハイビスカスの花大さじ1杯を200～300mlの熱湯に注ぎ、弱火で2～3分煮出します。美しいルビーレッド色のお茶になり、素晴らしい香りが広がります。濾して、お好みでゆっくりとお飲みください。お好みで蜂蜜や砂糖を少々加えてもよいでしょう。
- この淹れ方では、飲み物に多くの有用成分が残ります。ハイビスカスティーを小さじ1杯、熱湯をグラス1杯入れ、魔法瓶かしっかりと包んだ容器に入れて10分間置きます。濾して飲むことができます。
生姜は血圧を下げるのか上げるのか？
この珍しい根菜が店頭に並ぶようになったのはつい最近のことですが、その味と薬効はグルメや医師の間で既に高く評価されています。今回は、この根菜の素晴らしい効能についてではなく、生姜が血圧を下げるのか上げるのか、そのメカニズムについて検証してみましょう。
ショウガの根は、料理や飲み物によく使われ、血液をサラサラにし、血管壁を強化して血管の浸透力を高め、血圧を下げる効果があります。ただし、ショウガは降圧剤との併用は禁忌です。降圧剤の効果を増強し、急激な血圧低下を引き起こす可能性があるためです。
チコリは血圧を下げるか上げるか？
このハーブは古くから薬用植物として、特にその多糖類インスリンが有名です。インスリンは、糖尿病にとって非常に重要な血糖値を上げることなく、糖やデンプンの代替として機能します。しかし今、私たちはチコリの作用、つまり血圧を下げるのか上げるのかという点に興味を持っています。
このハーブの薬理作用はコーヒーに似ていますが、カフェインを含まないため、カフェインが禁忌となっている方でも摂取できます。医師の評価では、チコリは血圧を1～2mmHgほど緩やかに低下させるという点で一致しています。低血圧の患者は、チコリの使用中に血圧計の数値が下がったとしても、それはごくわずかな低下に過ぎないため、心配する必要はありません。
ビートルートジュースは高血圧患者に効果がある
高血圧症の場合、たとえ治療が難しい場合でも、1日200～250mlのビーツジュースを飲むと効果があることが報告されています。これは、ロンドン大学の専門家たちが一連の実験を行った結果です。
研究によれば、ビートルートジュースには、キャベツやレタスにしか含まれていない無機硝酸塩が大量に含まれています。
無機硝酸塩は人体に入ると一酸化窒素に変換され、血管を弛緩させて拡張させる働きがあり、血圧を正常化するのに役立ちます。
ビートルートジュースの効果は、18歳から85歳までの64人のボランティアを対象にテストされました。実験参加者の半数は高血圧治療薬を服用していましたが、効果はありませんでした。ボランティアは2つのグループに分けられ、第1グループでは毎日250mlのビートルートジュースを飲まされました。第2グループではプラセボ（有機硝酸塩を精製したジュース）を飲まされました。実験は1ヶ月間続き、実験開始前14日間と実験終了14日間、科学者は全参加者をモニタリングしました。
その結果、専門家らは、参加者が定期的にビーツジュースを飲んだグループでは、1ヶ月以内に血圧が低下したことを発見しました（上血圧8mm、下血圧4mm）。ほとんどの参加者にとって、この変化は正常値に戻ることを意味しました。しかし、実験終了から2週間後、つまり参加者がビーツジュースの飲用をやめた時点で、血圧は再び上昇しました。
硝酸塩を取り除いて精製したビートルートジュースを飲んだグループでは、改善は記録されなかった。
高血圧の薬を服用すると、上血圧は9mm、下血圧は5mm低下します。注目すべきは、血圧が2mm上昇するごとに、心臓や血管の疾患を発症する確率が平均10%増加することです。
喫煙、肥満、高血圧、糖尿病は心臓病の発症に決定的な役割を果たします。しかし、最近の研究の一つでは、女性における心臓病発症リスクは月経開始年齢に依存することが明らかになりました。
オックスフォード大学がん疫学部の研究グループは、50歳から64歳までの英国人女性100万人以上の健康状態を10年間にわたって調査しました。その結果、月経が10歳前後、または17歳以降に始まった女性は、13～14歳で始まった女性と比較して、心臓病、血管疾患、高血圧を患う可能性が高かったことがわかりました。
月経が早まる女性は、心臓病を発症する確率が27%、脳卒中は16%、高血圧は20%増加します。専門家によると、肥満を予防することで、異常に早い月経を予防することが可能です。
科学者たちがこの関連性について初めて議論を始めたのは2012年、40歳以上の女性約1500人が参加した研究でした。この研究では、早産は肥満のリスクが高く、それが心血管疾患の発症につながることが明らかになりました。
この記事の問い「高血圧をどう下げるか？」に対する答えは一つしかありません。動脈性高血圧などの問題が発生した場合、医師に相談し、根本原因を特定する必要があります。しかし、自宅でも高血圧を軽減するための緊急措置を講じることができます。特に、そのためのツールは数多く存在するため、食生活や生活習慣を変えることで、この病状を適切に改善することができます。