不安症候群

不安症候群（不安障害とも呼ばれます）は、過度の心配、不安、邪魔になる不安な考えを特徴とする病状であり、継続的で圧倒的に感じることができます。不安障害は、肉体的および感情的な幸福、社会的相互作用や職業的機能など、人の人生のさまざまな側面に影響を与える可能性があります。

不安症候群の主な兆候と症状には次のものが含まれます。

1. さまざまな出来事や問題についての絶え間ない心配と不安。
2. 不眠症、筋肉の緊張、震え、発汗、心拍数の増加などの身体的症状。
3. 集中して注意を集中するのが難しい。
4. 邪魔になる不穏な考えや恐怖。
5. 激しい恐怖、生理学的症状、無力感の感情を伴うパニック発作。
6. 不安を引き起こす可能性のある状況や場所を避ける。
7. 深刻な病気と間違えられる可能性のある身体的症状。

不安症候群は、遺伝的素因、ストレスの多い状況、脳の神経化学的変化など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。不安症候群の治療には、治療、投薬、または2つの組み合わせが含まれる場合があります。認知行動療法（CBT）などの心理療法は、不安症候群の症状を管理するのに効果的です。

不安障害があると思われる場合、または同様の症状を経験した場合は、医師や心理療法士に診てもらうことをお勧めします。専門的なヘルプは、状態を診断し、あなたのニーズに最適な治療計画を開発するのに役立ちます。 [1]

原因 不安症候群

不安症候群の原因は複数である可能性があり、以下を含めることができます。

1. 遺伝的素因：不安障害の家族歴史を持つ人々は、状態を発症するリスクが高くなります。遺伝的要因は、脳の構造と機能に影響を与え、それらをより不安の影響を受けやすくします。
2. 神経化学的不均衡：ヒト神経系は、神経伝達物質（セロトニン、ガンマアミノ酪酸、ノルピネフリンなど）などのさまざまな化学物質によって調節されます。これらの化学物質の不均衡は、不安障害の発症に関連している可能性があります。
3. ストレッサーと人生の出来事：愛する人の喪失、離婚、失業、または財政難のような深刻なストレスの多い出来事は、不安症候群の発達のための要因を引き起こす可能性があります。
4. 人格特性：完全主義、自尊心の低さ、コントロールへの欲求などの人格特性は、不安症候群を発症するリスクを高める可能性があります。
5. 病気や病状：甲状腺機能亢進症（過活動甲状腺腺）などの一部の病状は、不安の症状を引き起こす可能性があります。
6. 環境要因への暴露：アルコール、薬物、またはその他の物質の使用を含む環境曝露も、不安障害の発症に寄与する可能性があります。
7. その他の精神疾患：不安症候群は、うつ病、パニック障害、強迫性障害などの他の精神障害に伴う場合があります。

不安症候群は多因子状態であり、その発達は上記のいくつかの要因の相互作用の結果である可能性があることに注意することが重要です。

病因

不安症候群（不安障害）は、重度の不安と心配を特徴とする精神障害のグループであり、人の生活の質に大きな影響を与える可能性があります。不安症候群の病因は多面的であり、遺伝的、生物学的、心理的、社会文化的などのさまざまな要因が含まれます。 [2]

不安症候群の病因の重要な側面のいくつかは次のとおりです。

1. 遺伝的要因：研究は、家族の素因を持つ人々で不安障害を発症するリスクが増加する可能性があることを示しています。これは、不安に対する脆弱性に影響を与える遺伝的要因があることを示している可能性があります。
2. 神経化学的変化：不安障害のある人の脳の研究は、ガンマアミノ酪酸（GABA）などの神経伝達物質の活性の低下やセロトニン系の活性の低下を含む、神経化学系の変化を明らかにしています。
3. 生理学的側面：神経内分泌系の機能の変化や自律神経系などの生理学的要因も、不安症候群の病因に役割を果たす可能性があります。
4. ストレスと外傷：ストレス、トラウマ、または有害な人生の出来事の経験は、不安障害を発症するための強い危険因子になる可能性があります。ストレスは、不安の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
5. 心理的要因：認知的歪み（現実の誤解）などの心理的メカニズムは、不安を高め、不安障害の発達に寄与する可能性があります。
6. 社会文化的影響：文化的期待や社会的圧力などの社会文化的要因は、不安症状の症状と発現に影響を与える可能性があります。
7. 学習とモデリング：観察とモデリングを通じて学習することは、特にストレスの多い状況に対する他者の行動と反応を模倣する可能性のある子供で、不安障害の発達に役割を果たす可能性があります。
8. 生物学的脆弱性：一部の人々は、同様のストレスの多い状況下での不安症状の影響を受けやすくする生物学的脆弱性を持っているかもしれません。

不安症候群は、全身性不安障害（GAD）、パニック障害、社会不安障害、恐怖症などを含むさまざまな形や症状があることに注意することが重要です。

症状 不安症候群

不安症候群の症状には、さまざまな身体的および感情的な症状が含まれます。 [3]不安症候群の主な症状のいくつかは次のとおりです。

1. 過度の心配：人生、未来、出来事のさまざまな側面について、絶え間ない心配、不安、不安な考え。
2. 緊張と落ち着きのなさ：特定の脅威や危険がなくても、絶え間ない緊張と落ち着きのなさの感覚。
3. 身体症状：不安症候群には、不眠症、筋肉の緊張、振戦、腹痛、めまい、動pit、発汗などの身体的症状を伴うことがあります。
4. 状況の回避：不安症候群の患者は、不安を引き起こす状況を避けたり、人や社会活動を避けようとする場合があります。
5. 睡眠障害：不眠症や落ち着きのない睡眠などの睡眠障害は、不安症候群の特徴である可能性があります。
6. 濃度と過敏性：集中力、過敏性、疲労が不安症候群に関連している可能性があります。
7. 恐怖症のパニック攻撃：一部の患者は、恐怖症（強迫観念）とパニック発作を発症する場合があります。これには、激しい恐怖と急速な心拍や発汗などの身体症状が伴います。
8. うつ病：不安障害には、気分の低さ、日常活動への関心の喪失、無力感など、うつ病の症状が伴う場合があります。

これらの症状は、人によってさまざまな程度で発生し、不安症候群の重症度に応じて発生する可能性があります。

ステージ

不安症候群は、不安障害としても知られていますが、通常、他の病状のような明確な段階はありません。代わりに、症状の強度の変化と、発症から治療または自己修正までの持続時間の変化によってより多くの場合特徴付けられます。ただし、説明を簡素化するために、不安症候群に関連することが多いいくつかの一般的な「段階」またはマイルストーンを特定することができます。

1. 初期段階：この段階では、人は不安、落ち着きのなさ、緊張の増加を感じ始めるかもしれません。症状は軽度で一時的なものである可能性があり、ストレスの多い状況やイベントによって引き起こされる場合があります。
2. 症状の悪化：不安が治療されずまたは管理されていない場合、症状はより激しく延長される可能性があります。人は、より頻繁で重度のパニック発作、身体的症状、およびその他の不安の症状を経験する場合があります。
3. 安定化または改善：適切な治療と適切な治療により、不安症候群の多くの人が安定した状態または改善を達成できます。これには、心理療法の介入と、場合によっては薬物療法の両方が必要になる場合があります。
4. 再発と管理：不安障害は本質的に再発している可能性があり、人々は新しい症状や古い症状の強化を経験する可能性があります。ただし、適切な管理とサポートにより、ほとんどの患者は再発に対処し、その影響を減らすことができます。

不安症候群は個別化された状態であり、各人が症状の発達の異なる症状とパターンを持っている可能性があることに注意することが重要です。

フォーム

医療行為では、以下を含むいくつかの形態の不安症候群が区別されます。

1. 一般化された不安障害（GAD）：この形式は、過度の不安と、人生、未来、さまざまな出来事のさまざまな側面について心配することを特徴としています。 GADの患者は、特定の脅威や危険がない場合でも、不安な考えや心配を経験する可能性があります。
2. 社会不安障害（SAD）：これは、患者が過度の不安と社会的状況に対する恐怖と他者との相互作用を恐れる不安症候群の一形態です。悲しいことは、話すことの恐れや、社交の出来事や集まりの恐怖として現れることがあります。 [5]
3. パニック障害（パニック症候群）：パニック障害のある患者は定期的にパニック発作を経験します。パニック発作は、激しい恐怖と、急速な心拍、発汗、震え、コントロールの喪失感などの身体的症状を伴います。パニック発作は予期せず発生する可能性があり、さまざまな状況や要因に関連する可能性があります。
4. 混合不安と抑うつ障害（MADD）：一部の患者は、同時に不安とうつ病の症状を抱えている場合があります。これは、不安と低い気分の同時存在によって特徴付けられるMDDDの形式です。
5. 不安抑制症候群（混合不安抑制性障害とも呼ばれる）は、不安とうつ病の症状の同時存在を特徴とする精神状態です。この症候群の患者は、不安、否定的な考え、気分の低さ、日常活動への関心の喪失、および不安とうつ病の両方のその他の症状を経験する可能性があります。
6. セノ酸症症候群（アセニック症候群とも呼ばれる）は、衰弱、疲労、過敏性、落ち着きのなさを特徴とする状態です。患者は、不安や緊張だけでなく、身体的および精神的な疲労を経験する場合があります。
7. 失敗症候群の不安期待（失敗の不安期待と呼ばれることもあります理想的な人格症候群）は、失敗、失敗、またはパフォーマンスの欠如の恐怖のために不安と落ち着きのなさを経験する状態です。それは、特定のタスクや状況の回避、ならびに自己批判と完璧主義につながる可能性があります。
8. 不安症状症候群：この症候群は、恐怖、恐怖症、邪魔な思考などの不安や神経症症状に関連しています。この症候群の患者は、精神的苦痛と侵入的で不穏な思考に対処できないことを経験する可能性があります。
9. 不安症候群症候群：この症候群は、恐怖症と不安の存在によって特徴付けられます。患者は強迫観念を持っている可能性があり、これらの恐怖症を引き起こす状況を避けるかもしれません。
10. 性的失敗症候群の不安予想：この症候群は、性交前の不安と心配と失敗や不十分な性的機能への恐怖に関連しています。この障害は、性的満足度と性的生活の質に影響を与える可能性があります。
11. 不安 - ヒポコンドリア症候群：この症候群は、深刻な病気や病気についての不安と邪魔な考えによって特徴付けられます。この症候群の人々は、常に自分の健康を心配している可能性があり、軽度の身体的症状でさえ不安と恐怖を感じることがあります。心気症症候群は、一般化不安症候群などの他の形態の不安障害に伴う可能性があります。
12. 全身性不安症候群（ガス）：この症候群は、過剰で不均衡な不安と、仕事、健康、財政、関係など、人生のさまざまな側面について心配することを特徴としています。 GTSの人は、筋肉の緊張や不眠症などの緊張、不安、身体的症状を一定にすることがあります。
13. 不安抑制症候群：この症候群は、不安と無症候性うつ病の症状を組み合わせています。この症候群の人々は、落ち込んでいると感じ、人生への関心を失い、不安と心配を同時に経験するかもしれません。
14. 不安ペイン症候群：この症候群は、不安とストレスに関連する身体的痛みの存在によって特徴付けられます。不安は痛みの感覚を高め、より深刻にすることができます。この症候群の人々は、身体症状の説明を求めて医療専門家を見ることがよくあります。
15. 不安パニック症候群（パニック障害）：この障害は、重度の不安、生理学的症状（急速な心拍、発汗、震えなど）、死やコントロールの失われた恐怖を伴う可能性のある突然の不当なパニック発作を特徴としています。パニック障害のある人は、アゴラフォビアを経験する可能性があります。これは、パニック発作を経験する可能性のある場所や状況への恐怖です。 [6]
16. 不安 - パラノイド症候群（妄想人格障害）：偏執的人格障害のある人は、他者に対して疑わしい、不信のある態度を持ち、他人の行動を敵対的で脅迫的であると解釈する傾向があります。彼らは、彼らが迫害されているか、彼らを傷つけるつもりであるという信念を固定しているかもしれません。
17. 不安な愛着症候群（不安愛着障害）：これは通常、小児期に発生する障害であり、近くの誰かを失う恐れなど、密接な関係に関連する過度の不安によって特徴付けられます。この障害のある人は、愛する人から離れているときに不安を経験し、他の人の感情に対する安心感を常に必要としている場合があります。
18. アステーノ - 菜食不安症候群（神経循環ジストニア症候群）：この症候群は、顕著な身体的および心理的衰弱、疲労、めまい、動pit、その他の症状によって特徴付けられます。それは、不安の増加と非人格化の感情に関連している可能性があります。
19. 不安 - ジッソムニア症候群（または不安 - 内臓症候群）は、人が眠りについて通常の睡眠パターンを維持する能力に深刻な影響を与える不安を経験する状態です。不安は、夜間に不眠症を引き起こすか、目覚めにつながる可能性があります。この状態は、慢性疲労と睡眠の質の低下につながる可能性があります。
20. 強迫性症候群（または強迫性症候群）は、侵入的な不安思考（強迫観念）を経験し、これらの考えや不安に対処するために強迫行動（強制）を行う状態です。たとえば、人は絶えず汚れを心配し、常に手を洗うことができます。この状態は生活の質に影響を与える可能性があり、心理療法とおそらく薬が必要です。
21. 自己陶酔的な不安抑制症候群（またはナルシシズムの不安とうつ病症候群）は、不安とうつ病の症状を伴う自己陶酔的な人格特性（膨らんだ自我、注意の欲求、注意への欲求、注意の欲求など）の組み合わせです。この症候群を持つ人々は、非難されていないという感情を経験するかもしれませんが、同時に他人に対する批判や批判に非常に敏感です。
22. その他の形態と混合障害：実際には、他の形態の不安症候群や、不安やその他の精神疾患の要素を含む混合障害が発生する可能性があります。

不安症候群の各形態は独自の特性と特徴を持つことができ、特定のタイプの障害を決定し、適切な治療を処方するために、精神療法士または精神科医との協議が必要です。 [7]

合併症とその結果

不安症候群は、未治療または管理されていない場合、人の身体的および精神的健康にさまざまな合併症と影響を与える可能性があります。ここにそれらのいくつかがあります：

1. メンタルヘルスの合併症：

   • うつ病：不安障害は、特に不安症状が長期にわたって持続し、人の人生に強い影響を与える場合、うつ病のリスクを高める可能性があります。
   • Panicdisorder：一部の人々では、不安症候群がパニック障害に進行し、激しい不安攻撃と生理学的症状があります。

2. 身体的合併症：

   • 心臓の問題：長期にわたるストレスと不安は、動脈高血圧（高血圧）や心臓病などの心臓の問題のリスクを高める可能性があります。
   • 全身性障害：不安障害は、感染症や疾患に対する脆弱性を高める可能性のある免疫系を含むさまざまな身体系に影響を与える可能性があります。
   • 睡眠：不安は不眠症を引き起こし、慢性的な睡眠不足と身体的および精神的健康状態が悪くなる可能性があります。
   • 胃腸の問題：ストレスや不安は、過敏性腸症候群（IBS）やその他の胃の問題などの胃腸障害を引き起こす可能性があります。
   • 筋肉と関節の問題：不安の影響下での長時間の筋肉緊張は、筋肉や関節の痛みを引き起こす可能性があります。

3. 社会的および行動的合併症：

   • 孤立と生活の質の喪失：不安症候群は、社会的孤立、通常の活動への関心の喪失、および生活の質の低下につながる可能性があります。
   • 人間関係の問題：長期にわたる不安は、家族や友人と緊張を引き起こす可能性があります。

診断 不安症候群

不安症候群の診断には、医学的および心理的歴史の服用、身体検査、心理的検査の実施など、患者の広範な評価が含まれます。不安の症状は、他の医学的または精神障害によって引き起こされないことを確立することが重要です。 [8]不安症候群の診断の基本的な手順は次のとおりです。

1. インタビューと歴史：臨床医は患者にインタビューして、症状、症状の期間、頻度と強度、不安を引き起こした可能性のあるストレスの多い状況や外傷性のイベントについて学びます。症状が患者の行動と生活の質にどのように影響するかを調べることも重要です。
2. 身体検査：あなたの医師は、甲状腺疾患や心血管の異常など、症状の他の医学的原因を排除するために一般的な身体検査を実施する場合があります。
3. 心理的評価：精神科医または心理学者は、不安障害の存在とその特性を決定するのに役立つ標準化されたアンケートやテストの使用を含む、患者の心理的評価を実施する場合があります。
4. 診断文字：不安症候群を診断するために、臨床医は、ICD-10（疾患の国際分類、第10回改訂）またはDSM-5（精神障害の診断および統計的マニュアル、第5改訂）に記載されている診断基準を指します。
5. 他の状態の除外：うつ病、双極性障害、パニック障害、心的外傷後ストレス障害などの不安症状を明らかにする可能性のある他の医学的および精神的健康状態を除外することが重要です。
6. 実験室および機器の研究：まれに、症状の他の考えられる原因を除外するには、臨床検査または神経生理学的技術（EEGまたは脳MRIなど）が必要になる場合があります。

診断後、医師は不安症候群を診断し、心理療法、薬物療法、ライフスタイルの変化に関する推奨事項を含む治療計画を開発することができます。 [9]

差動診断

不安症候群の鑑別診断とは、同様の症状がある可能性のある他の医学的および精神障害とこの状態を特定し、区別することを意味します。これは、症状の原因を正しく特定し、適切な治療を選択するために重要です。以下は、不安症候群と同様の症状を抱えている可能性のあるいくつかの障害と状態であり、鑑別診断で除外する必要がある：

1. パニック障害：パニック発作と不安は、不安症候群とパニック障害の両方の一般的な特徴です。差別化には、パニック発作の頻度と強度を評価することが含まれます。
2. 強迫性障害（OCD）：制御不能な侵入的思考と強迫行動は、不安の症状に似ているかもしれませんが、OCDはユニークな臨床症状によって特徴付けられます。
3. 社会恐怖症障害（社会不安）：この状態には、激しい不安と社会的状況に対する恐怖が伴います。一般的な不安と区別することが重要です。
4. 全身性不安障害（GAD）：GTRおよび不安症候群には症状が重複している可能性がありますが、GTRは広範なイベントや状況に対する不安によって特徴付けられます。
5. 体性状態：甲状腺機能亢進症（過活動甲状腺腺）や神経障害などの一部の病状は、不安を抱えて現れる可能性があります。不安の鑑別診断には、身体的評価が必要になる場合があります。
6. 物質使用：一部の薬物やアルコールは、不安の症状を引き起こす可能性があります。正確な診断には、物質使用を回避する必要がある場合があります。

不安症候群の鑑別診断は、通常、病歴、身体検査、症状の評価に基づいて、医師または精神科医によって行われます。症状の他の潜在的な原因を排除し、最良の治療と管理計画を選択するために、包括的な評価を実施することが重要です。 [10]

処理 不安症候群

不安症候群の治療（不安障害）にはさまざまな方法が含まれ、特定のアプローチの選択には、症状の重症度、個々の患者の特性、患者の好みに依存します。通常、不安症候群の治療には以下が含まれます。

1. 心理療法（トーク療法）：心理療法は、不安症候群の主な治療法の1つです。認知行動療法（CBT）と精神力学療法が役立つ場合があります。心理療法の目標は、患者が不安に関連する否定的な思考と行動反応を認識し、変えるのを助けることです。
2. 投薬：場合によっては、医師が不安の症状を軽減するために薬を処方することがあります。不安を制御するために、抗不安症（ベンゾジアゼピンなど）や抗うつ薬（特にセロトニン再取り込み阻害剤）などの薬を推奨する場合があります。
3. リラクゼーション技術：深い呼吸、瞑想、ヨガ、進行性の筋肉弛緩などのリラクゼーション技術は、不安やストレスを管理するのに役立ちます。
4. ライフスタイルの変更：ライフスタイルの変更を加えると、不安を管理するのに役立ちます。これには、定期的に運動し、健康的な食事を食べること、睡眠の正常化、ストレスを引き起こす可能性のある要因を排除することが含まれます。
5. セルフヘルプとサポート：マインドフルネスや適応対処技術の開発などのセルフヘルプ戦略を教えることが役立ちます。
6. 愛する人やグループ療法からのサポート：グループセラピーセッションに参加したり、愛する人からサポートを受けたりすることで、孤立感を減らし、不安を管理するのに役立ちます。

不安症候群の治療には時間と忍耐が必要であり、異なる方法の組み合わせが必要になる場合があります。あなたの個々の状況に合った最良の治療計画について、医師または心理療法士と話し合うことが重要です。心理療法と薬は、不安を制御し、あなたの生活の質を向上させる効果的な方法です。 [11]

不安症候群の薬物治療

不安症候群を薬で治療することは、不安症状を管理する効果的な方法です。ただし、特定の薬の処方と選択は、各患者の個々の特性とその状態の重症度を考慮した医師が行う必要があります。以下は、不安症候群の治療に使用できる薬のクラスの一部です。

1. 不安症（抗不安薬）：これらの薬は、不安と落ち着きのなさを減らすように設計されています。不安症の例は、ジアゼパム（バリウム）やアルプラゾラム（ザナックス）などのベンゾジアゼピン、およびいくつかの抗うつ薬です。
2. 抗うつ薬：選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）やセロトニン - ノルエピネフリン受容体阻害剤（SNRI）などの抗うつ薬（SNRI）を使用して不安を治療することができます。例には、セルトラリン（Zoloft）、Escitalopram（Lexapro）、およびVenlafaxine（Effexor）が含まれます。
3. ベータ遮断薬：プロプラノロールなどのベータ遮断薬は、心拍数の増加や振戦などの不安の身体的症状を制御するのに役立つ可能性があります。
4. ガンマアミノ酪酸（GABA）：脳のGABAレベルを上げる薬物は、心を落ち着かせる効果をもたらす可能性があります。そのような薬物の例は、ガバペンチン（ニューロンチン）です。
5. 他の薬：場合によっては、医師が不安の症状を管理するために、抗ヒスタミン薬や抗精神病薬などの他の薬を処方することがあります。

薬には副作用があり、慎重な医学的監督が必要であることに注意することが重要です。最良の結果を得るために、薬物治療はしばしば認知行動療法（CBT）などの心理療法と組み合わされます。

不安症候群の治療は、医師の監督の下で行われるべきであり、患者は医師が処方した推奨事項と投与量に従う必要があります。用量を変更したり、薬を停止したりするのは危険です。

予測

不安症候群の人の予後は、症状の重症度、状態の持続時間、治療と管理の有効性など、さまざまな要因によって異なる場合があります。不安症候群は通常、適切な医療および心理療法のアプローチでうまく治療および管理できることに注意することが重要です。考慮すべき側面は次のとおりです。

1. 手間をかけて助けを求めています：早期に人が医療処置を求めて治療を開始するほど、予後が良くなります。早期発見と介入は通常、肯定的な結果の可能性を高めます。
2. 症状の重症度：不安症候群は、軽度の不安から重度のパニック発作に至るまで重症度があります。より深刻な症状は、より長く、より集中的な治療が必要になる場合があります。
3. 治療のコンプライアンス：医師の推奨事項への広告の異常と、心理療法と治療への定期的な参加は、予後を大幅に改善する可能性があります。
4. ストレスの管理を学ぶ：ストレス管理スキルの開発とリラクゼーションスキルの実践は、不安症状の再発の可能性を減らすこともできます。
5. 関連する状態：うつ病やナルコレプシーなどの他の精神障害がある場合、これも予後に影響を与え、治療にさらなる注意が必要になる可能性があります。
6. ソーシャルサポート：家族や愛する人からのサポートは、予後を改善し、回復を促進する重要な要素になります。

全体として、医師の推奨事項を適切に医療と遵守しているため、不安症候群の多くの人は症状の減少と生活の質の向上を達成できます。各人はユニークであり、予後は個別化できることを覚えておくことが重要です。症状の重症度に関係なく、可能な限り最良の結果を達成するために助けを求め、治療を開始することが重要です。

不安症候群と軍隊

不安症候群の個人の軍事募集に関する政策は、国によって異なる場合があり、不安症候群の重症度と範囲、症状の存在、医学的評価、軍事医師の判断など、多くの要因に依存する可能性があります。

多くの場合、不安症候群が重度であり、通常の生活と機能を妨げる場合、それは延期または兵役の免除の根拠かもしれません。ただし、この決定は、個々の新兵の健康に関する医学的評価と評価の後に医師によって行われます。

不安症候群があり、陸軍に起草されることを心配している場合は、あなたの国の軍事医師または軍事医療サービスに連絡することをお勧めします。彼らは必要な評価を実行し、兵役に対するあなたの適合性に関して具体的な推奨事項を作成することができます。

不安症候群の主題に関する人気のある本のリスト

1. 「不安と恐怖症ワークブック」 - 著者：エドマンド・J・ボーン（リリース年：2020）
2. 「シャーリー・バビオールによる不安と恐怖症への対処（年：2005年）。
3. 「不安ツールキット：心を微調整し、あなたの立ち往生したポイントを通り過ぎるための戦略」 - アリス・ボーイズ（リリース年：2015年）
4. 「心配の治療法：心配を止めるのをやめる7つのステップあなたを止める」 - ロバート・L・リーヒー（リリースの年：2006）
5. 「不安の性質」 - デビッド・H・バーロウ著（年：2004年）
6. 「一般化された不安障害：研究と実践の進歩」 - 編集者：リチャード・G・ハインバーグとチーム（年：2004年）
7. 「不安と心配のワークブック：認知行動解決策」 - デビッド・A・クラークとアーロン・T・ベック著（リリース年：2011）

使用された文献

• Alexandrovsky、Y。A。精神医学：National Guide / Ed。 Y. A. Alexandrovsky、N。G。Neznanov。 Y. A. Alexandrovsky、N。G。Neznanov。 - 第2版モスクワ：Geotar-Media、2018年。
• ロビチョー、デュガ：一般化された不安障害。認知行動療法。ウィリアムズ、2021年。
• Jio Sararri：さようなら不安。不安障害と一緒に暮らすことを学ぶ方法。 ACT、2023。