不安回避型の愛着

不安な回避装置（恐ろしい回避剤の添付ファイルまたは組織化された愛着とも呼ばれます）は、メアリー・エインズワースとジョン・ボウルビーによって開発された添付ファイル理論の4つの主要な愛着タイプの1つです。このタイプの愛着は、重要な他者との関係における不安と回避の組み合わせによって特徴付けられます。不安な回避者は、次の特性を示す場合があります。

1. 不安：しばしば胸を回避する人は、しばしば関係に不安を経験します。彼らは親密さを恐れ、他人に依存しすぎているかもしれませんが、同時に誰かに近づきたいという強い欲求があります。
2. 親密さの回避：彼らは自分の感情を表現することを避け、脆弱になることを避ける必要があるかもしれません。時々、彼らは自分の感情を抑制し、自分自身と他人との間に感情的な距離を作り出すかもしれません。
3. 不明確な行動：不安な回避的な個人は、関係において不明確で一貫性のない行動を示す可能性があります。彼らは人間関係から遠ざかるかもしれませんが、彼らに戻り、パートナーに混乱を引き起こす可能性があります。
4. 混乱した戦略：彼らは、明確な関係のパターンなしに他の人に対処する際に混乱した戦略を採用するかもしれません。これにより、混乱と予測不可能性が生じる可能性があります。

不安な回避的な愛着は、通常、両親や介護者との経験に基づいて幼少期に形成されます。たとえば、子供は、ケアと注意の必要性が調整されていない場合、または暴力やトラウマの犠牲者であったか、または彼女が目撃したか、またはトラウマであった場合に、このタイプの愛着を開発することがあります。

不安な回避装置タイプを持つ人々は、密接な関係を確立し、維持するのが困難な場合があります。良いニュースは、セラピーと自己認識により、より健康的で安定した関係を発達させることができるということです。愛着と感情的な規制を扱うことに焦点を当てたセラピーは、関係における不安と回避に対処するのに役立ちます。

4つの基本的なタイプの添付ファイル

メアリー・エインズワースによって開発され、ジョン・ボウルビーと他の研究者によって詳述されたアタッチメント理論は、4つの基本的なタイプの愛着を特定しています。これらのタイプは、人々がどのように密接な関係を知覚し、対応するかを説明しています。添付ファイルの基本的なタイプは次のとおりです。

1. 安全な添付ファイル：安全な添付ファイルを持つ人々は、密接な関係で快適に感じる傾向があります。彼らは彼らの愛する人を信頼し、簡単に結びつき、彼らの感情やニーズを表現することができます。彼らは親密さを恐れず、拒絶を恐れません。
2. 回避策：回避的な愛着を持つ人々は、しばしば密接な関係と親密さを避けます。彼らは感情を隠し、独立を好むかもしれません。このタイプの愛着は、拒否の経験や小児期の支援の欠如の結果である可能性があります。
3. 不安に悩まされている愛着：あいまいな愛着を持つ人々は、密接な関係で不安と不安を経験する可能性があります。彼らはしばしば拒絶を恐れ、パートナーに大きく依存している可能性があります。彼らは関係に強い感情と不安を経験するかもしれません。
4. 混乱したまたは恐ろしい回避剤の愛着：このタイプの愛着は、密接な関係に対する複雑で不安定な態度によって特徴付けられます。組織化された愛着を持つ人々は、関係に不安、回避、複雑な感情や協調的な反応を経験する可能性があります。

これらの愛着タイプは、親や介護者との経験に応じて、小児期に形成される場合があります。ただし、それらは厳格なカテゴリではなく、多くの人々が異なる愛着タイプの混合特性を持っている可能性があります。愛着の種類は、成人期に密接な関係を確立および維持する人の能力に影響を与える可能性がありますが、アタッチメントの特性は、経験や個人的な成長とともに変化する可能性があります。

理由

心配そうに回避されるタイプの愛着は、幼児期に形成される可能性があり、親、介護者、またはプライマリ介護者との子供の経験に基づいている可能性があります。心配そうな回避型の添付ファイルの開発に貢献する可能性のあるいくつかの一般的な原因は次のとおりです。

1. 感情的な注意欠陥障害：子供が幼少期に親や介護者から十分な感情的なサポートと注意を受けていない場合、彼または彼女は不安を抱き、自分の価値と注意を引く能力について恐れを抱く可能性があります。
2. 一貫性のない親の反応：親が一貫性のない、または不十分な方法で子供の感情的なニーズに反応すると、子供が関係において不安で予測不可能になる可能性があります。
3. トラウマティセンス：親の離婚、愛する人の死、身体的または感情的な虐待などの外傷性の出来事は、親密さと関係に関連する恐怖と不安を引き起こす可能性があります。
4. 注意と注意のための満たされていないニーズ：子供が注意、ケア、安全のニーズが満たされていないと感じている場合、親密性への恐怖を抱き、回避を起こしやすくなる可能性があります。
5. モデリングの行動：関係において不安または回避的な行動パターンを示す親または他の大人を観察することは、子供の同様の愛着スタイルの発達に影響を与える可能性があります。
6. 遺伝的要因：いくつかの研究は、遺伝的要因が愛着スタイルの形成に役割を果たす可能性があることを示唆しています。

不安な回避型の愛着タイプは、必ずしも1つの特定の原因に関連しているわけではなく、要因の組み合わせの結果である可能性があることに注意することが重要です。このタイプの愛着は幼少期に形成され、人の大人の関係と行動に影響を与える可能性があります。しかし、治療と自己認識により、人々はより健康的でより満足のいく関係を築くことができます。

不安な回避タイプの添付ファイルの兆候

不安な回避的な愛着は、他のタイプの愛着と同様に、男性と女性の両方で発生する可能性があります。このタイプの愛着は、不安と密接な関係の回避の組み合わせによって特徴付けられます。このタイプの愛着を持つ女性は、次の特性を示す場合があります。

1. 深刻な不安：不安な回避的な愛着を持つ女性は、しばしば密接な関係について不安な考えや心配を経験するかもしれません。彼らは拒絶、裏切り、または賦課を恐れるかもしれません。
2. 親密さの回避：このタイプの愛着の1つの特徴は、親密な関係の回避です。女性は、失望と痛みの可能性を防ぐために、密接な接触と感情的な開放性を避けようとするかもしれません。
3. 密接な関係の確立と維持の困難：不安な回避装置タイプの女性は、長期的かつ深い関係を確立するのが困難な場合があります。彼らは、パートナーを頻繁に変える傾向があるか、深刻な関係への関与を避ける傾向があるかもしれません。
4. 低い自尊心：このタイプの愛着を持つ女性は、自尊心と無価値感を持っている可能性があります。これらの否定的な信念は、健全な関係を築く能力に影響を与える可能性があります。
5. 親密さへの恐怖：彼らは親密さと親密さへの恐怖を感じるかもしれません。
6. 変化する能力：不安な回避的な愛着の種類に関連する困難にもかかわらず、女性は関係を変え、治療と自己開発を通じて親密な関係でよりオープンで快適になることができます。

回避的で不安なアタッチメントタイプの互換性

回避的なアタッチメントタイプと不安なアタッチメントタイプは、関係で発生する可能性がありますが、それらの互換性は困難な場合があります。これらの2つの添付ファイルタイプが相互作用したときに発生する可能性のあるダイナミクスを理解することが重要です。

1. 親密さの違い：回避的な愛着タイプは、より多くの独立性を求め、関係が近すぎることを避ける傾向があります。不安なアタッチメントタイプは、パートナーへの親密さと依存に強い欲求を持っている可能性があります。親密さを伴う快適レベルのこれらの違いは、緊張を引き起こす可能性があります。
2. コミュニケーションの難しさ：回避者は、公然とコミュニケーションを取り、感情を表現する可能性が低くなる可能性がありますが、不安な人々はより激しい感情的なコミュニケーションを求めるかもしれません。コミュニケーションのこの違いは、誤解と対立につながる可能性があります。
3. 対処：回避的な人々は、紛争や感情的な状況を避ける傾向がありますが、不安な人々は解決策を求めて問題について会話をするのに積極的に積極的であるかもしれません。参照戦略のこれらの違いは、誤解を引き起こす可能性があります。
4. 親密さと拒絶への恐怖：回避的な人々は、親密さを恐れ、潜在的な拒絶を恐れるかもしれません。一方、不安な人々は、パートナーの喪失の可能性があるため、親密さへの恐怖を経験する可能性があります。

これらの潜在的な課題にもかかわらず、関係の互換性は、成熟レベルや関係に取り組む意欲など、多くの要因に依存することを覚えておくことが重要です。混合タイプの添付ファイルには、独立性と親密さのバランスなど、利点もあります。

さまざまなアタッチメントタイプを持つパートナーが公然と通信し、その違いを理解し、競合を解決するために働くことが重要です。心理療法のサポートとカップル療法は、お互いをよりよく理解し、関係を強化するのに役立ちます。

不安な回避的なアタッチメントタイプの例

心配そうな回避的な添付ファイルタイプの例には、以下のシナリオと行動特性が含まれる場合があります。

1. 密接な関係の回避：不安な回避装置タイプを持つ人は、しばしば密接な関係を避けたり、他の人からの感情的な距離を維持しようとするかもしれません。
2. 信頼の困難：彼は他人を信頼するのが困難であり、裏切られたり見捨てられたりするという考えに脆弱だと感じるかもしれません。
3. 深刻な不安：このタイプの愛着を持つ人は、密接な関係に関連する頻繁な不安思考を経験する可能性があります。彼または彼女は、失望や対立の可能性を心配するかもしれません。
4. 感情的な開放性の回避：彼は自分の感情や感情を表現することを避け、他の人からそれらを隠すことを好むかもしれません。
5. 無価値の感情：不安な回避的な愛着タイプを持つ人は、自尊心と無価値感を低く経験し、健康的な関係を築くことを妨げる可能性があります。
6. 変化する能力：彼の困難にもかかわらず、彼は自分自身と彼の関係に取り組むことができ、徐々に親密な関係でよりオープンで快適になります。
7. 長期的な関係の確立と維持の困難：この添付ファイルタイプを持つ人は、親密さを避ける傾向があるため、安定した長期的な関係を確立するのが困難な場合があります。
8. 拒絶への恐怖：彼は拒絶の恐怖を感じ、関係の潜在的な損失や故障につながる可能性のある状況を避けるかもしれません。
9. 独立：不安な回避装置タイプを持つ人は、自分の独立性を大切にし、自分で問題を解決することを好むかもしれません。

これらの例は、不安な回避型の愛着が行動と関係にどのように現れるかをよりよく理解するのに役立つかもしれません。ただし、各人は一意であり、アタッチメントは異なる形で、さまざまなレベルの強度で現れることを覚えておくことが重要です。

不安な回避的なアタッチメントタイプのテスト

関係におけるあなたの愛着スタイルをよりよく理解するのに役立ちます。ここにあなたが自問できるいくつかの質問があります：

1. 親密さと親密さにどのように対応できますか？他の人に近い感情や反応を考えてください。誰かが感情的または肉体的にあなたに近づこうとするとき、あなたは恐れたり、心配したり、不快に感じますか？
2. 感情や感情を表現するにはどうすればよいですか？あなたが自分の感情や感情を他の人に表現することを率直かつ正直に考えてください。あなたはあなたの本当の感情を隠したり、抑制したりする傾向がありますか？
3. 関係における紛争にどのように対応できますか？人間関係における対立や意見の相違に通常どのように反応するかに注意してください。あなたは紛争を避け、あなた自身の妥協を通して調和を維持しようとする傾向がありますか？
4. 関係に対する私の期待は何ですか？あなたが密接な関係の期待を持っていることを決定してみてください。あなたは裏切られたり拒否されたりすることを期待していますか？これはあなたの行動にどのように影響しますか？
5. 長期的な関係を構築して維持するにはどうすればよいですか？長期的な関係を構築し、維持する方法を考えてください。休憩や疎外の後に関係に戻ってくる傾向がありますか、それともパートナーを常に変える傾向がありますか？
6. 私の人生でどのような経験や出来事が私の愛着のスタイルに影響を与えたかもしれませんか？伝記を確認し、愛着スタイルに影響を与えた可能性のある経験やイベントがあるかどうかを判断します。

これらの質問はあなたの愛着スタイルを反映し始めるのに役立つことに注意することが重要ですが、より正確な評価と理解のために、人間関係と愛着を専門とする心理学者またはセラピストに会うことをお勧めします。治療は、不安や回避パターンに取り組み、関係の質を向上させるのに役立ちます。

不安な回避型の愛着をどうするか？

心配そうに回避的なアタッチメントの種類があり、関係を改善し、この添付ファイルスタイルをよりよく処理したい場合は、次の手順がいくつかあります。

1. 自分自身を知ってください：あなたの添付ファイルスタイルを理解することは、変化のための最初のステップです。人間関係におけるあなたの感情、反応、行動を振り返ります。
2. 専門家の助けを求める：心理学者や心理療法士による治療またはカウンセリングは非常に役立ちます。専門家は、あなたの愛着スタイルをよりよく理解し、不安や回避に対処するための戦略を開発するのに役立ちます。
3. 感情的な規制を学ぶ：あなたの感情を認識して管理する能力に取り組むことは、あなたがあなたの感情をより公然と関係を表現するのに役立ちます。
4. コミュニケーションスキルの開発：あなたのニーズ、期待、感情を明確かつ公然と表現することを学びます。パートナーの気持ちやニーズを注意深く聞いて耳を傾けることを学びます。
5. ケーゲルのエクササイズの実践：これらのエクササイズは、骨盤底筋肉を強化し、尿制御を改善するのに役立ちます。これは、ストレス失禁の管理に役立ちます。
6. あなたの過去の経験を調べる：過去の出来事や関係があなたの愛着スタイルにどのような影響を与えたのかを認識してみてください。これは、あなたの反応と行動のパターンをよりよく理解するのに役立ちます。
7. 自己認識の実践：定期的な瞑想、ヨガ、またはその他の自己認識の実践は、より健康的な愛着スタイルを開発するのに役立ちます。
8. 時間を与えてください：添付ファイルスタイルを変更するには、時間がかかるプロセスです。忍耐強く、間違いを犯して成長する許可を自分に与えてください。
9. あなたのパートナーに相談してください：あなたが密接な関係にあるなら、あなたのパートナーとあなたの恐怖、不安、ニーズについて話し合います。オープンで正直なダイアログは、あなたの関係を改善するのに役立ちます。

添付ファイルスタイルを変更するには時間と労力がかかる場合がありますが、可能です。自分自身に取り組み、専門家からフィードバックを得ることで、より健康的で満足のいく関係を築くのに役立ちます。

不安な回避装置タイプとの関係をどのように構築しますか？

健全な関係を構築し、維持することは、不安な回避装置のタイプを持つ人々にとって挑戦です。しかし、特定の戦略と自分自身に取り組むことで、それは絶対に可能です。不安な回避装置タイプがある場合、関係を構築する方法に関するいくつかのガイドラインを次に示します。

1. 添付ファイルのスタイルを認識：最初のステップは、不安な回避型の添付ファイルがあることを認識することです。人間関係におけるあなたの特性と行動を理解することは、より効果的にそれらに取り組むのに役立ちます。
2. セラピー：セラピストまたは心理学者との仕事は非常に役立ちます。セラピーは、愛着のルーツを理解し、不安と回避を管理する戦略を開発し、より健康的な関係を構築する方法を学ぶのに役立ちます。
3. 不安管理：不安と心配を管理するスキルを開発します。これには、リラクゼーション、瞑想、ヨガの練習が含まれる場合があります。
4. 開放性とコミュニケーション：人間関係において、よりオープンで正直になることを学ぶ。あなたのパートナーまたはあなたの感情やニーズについて重要な他の人に話してください。感情的な開放性は、人間関係の障壁を打ち破るのに役立ちます。
5. 漸進的な関与：ゆっくりと徐々に関係に関与することから始めます。急いで急いではいけません。新しい親密さに適応する時間を与えてください。
6. 信頼を築く：あなた自身とあなたのパートナーへの信頼の開発に取り組んでください。信頼は徐々に構築され、時間がかかることを忘れないでください。
7. アクティブなリスニング：パートナーに積極的かつ注意深く耳を傾けることを学びます。これは、お互いのコミュニケーションと理解を改善するのに役立ちます。
8. 自己開発：自己開発に常に取り組み、自尊心を強化します。自分を大切にし、尊敬するほど、人間関係を築くのが簡単になります。
9. 間違いに対する耐性：関係で紛争や間違いが発生する可能性があることを忘れないでください。彼らを通して働き、お互いを許すことをいとわないことが重要です。
10. 専門的なサポート：あなたの愛着の問題があなたの関係と人生に大きな影響を与えている場合、専門家の助けを求めてください。心理療法は、これらの問題を解決するのに役立ちます。

健康的な関係を構築することは、時間と労力を要するプロセスです。あなたがそれを必要とするならば、専門家のサポートと助けを求めることを恐れないでください。

不安な回避タイプの愛着をどのように取り除きますか？

「混合型アタッチメント」とも呼ばれる不安な回避的な愛着の種類を取り除くと、時間、自己発達、そしておそらくセラピストの助けがかかる場合があります。このタイプの愛着は難しい場合があり、それに取り組むことは忍耐と努力を必要とする可能性があります。ここに役立ついくつかの手順とガイドラインがあります。

1. 添付ファイルの認識：変更の最初のステップは、添付ファイルの種類を認識することです。不安な回避的な愛着タイプを特徴付ける特性と、それらがあなたの関係にどのように現れるかを学びます。
2. 自己反省：あなたの人生の出来事や経験がこの愛着の形成にどのような影響を与えたのかを理解してみてください。これは、問題のルートを実現するのに役立ちます。
3. サポートを見つける：セラピストまたは心理学者との仕事は、愛着の問題を解決するのに非常に役立ちます。心理療法は、愛着スタイルを変え、関係を改善するための戦略を開発するのに役立ちます。
4. 感情管理スキルの開発：感情管理スキルの実践は、関係の不安と回避を減らすのに役立ちます。あなたの感情やニーズを認識し、表現することを学びます。
5. 参加グループ療法：グループ療法やサポートグループへの参加は、経験を共有し、同様の問題に直面している他の人から学ぶことができるため、役立ちます。
6. 自尊心に取り組む：自尊心と自己受容を構築することに取り組んでください。自尊心が高ければ高いほど、緊密な関係を避ける必要が少なくなります。
7. 関係に徐々に関与している：徐々にあなたの親密さと他者への信頼を拡大することに取り組みます。小さなステップから始めて、徐々に開放性を高めます。
8. 意識的な存在の実践：瞑想やマインドフルネスとしても知られる意識的な存在を実践することは、あなた自身の感情や関係への注意を向けるのに役立ちます。

添付ファイルのタイプを変更することは複雑なプロセスになる可能性があり、時間がかかる場合があります。各人は一意であり、添付ファイルタイプを変更するアプローチを個別化する必要があることを覚えておくことが重要です。心理療法士などの資格のある専門家と協力することは、このプロセスを大いに支援することができます。

回避的な愛着タイプの研究に関連する人気のある本と研究のリスト

1. 「添付ファイル：理論、研究、臨床アプリケーション」（添付ファイル：理論、研究、臨床アプリケーション）

   • 著者：Rhys Paul
   • 製造年：1998年

2. 「大人の愛着：構造、ダイナミクス、変化」（大人の愛着：構造、ダイナミクス、および変化）

   • 著者：マリオ・ミクルチャ、フィリップ・R・シェーバー
   • リリース年：2006年

3. 「親密さを避ける：男性と女性が親密さを拒否すると何が起こるか」（親密さを避ける：撤退したいときに何をすべきか）

   • 著者：ジョン・タウンゼンド
   • リリース年：1990年

4. 「回避的なクライアントとの協力：効果的な心理療法のための戦略（回避的クライアントとの作業：効果的な心理療法のための戦略）

   • 著者：Linda J. Young
   • リリース年：2015年

5. 「回避：退けたパートナーを愛する（または去る）方法」（回避：退けたパートナーを愛する（または去る）方法）

   • 著者：ジェブ・クランドール
   • リリース年：2010年

6. 「成人期の愛着：脳の構造と機能」（成人期の愛着：脳の構造と機能）

   • 著者：オリバー・ブルンシュウィッグ、ピーター・フォンク
   • リリース年：2005年

7. 「成人期の愛着の研究：理論、研究、臨床診療」（成人期の愛着：構造、ダイナミクス、変化）

   • 著者：マリオ・ミクルチャ
   • リリース年：2015年

8. 「人間関係における親密さを生む」（人間関係における親密さを避ける）

   • 著者：Kira Ason
   • リリース年：2019年

9. 「愛着と心理療法：画像、写真、鏡」（愛着と心理療法：画像、写真、鏡）

   • 著者：ピーター・レッサー
   • リリース年：2009年

使用された文献

• Daria Mitrofanova：執着する前。異なる人々との関係で同じ間違いを繰り返す理由。出版社：AST、2022。
• 添付ファイルの力。調和のとれた関係を生み出すための感情的に焦点を合わせた治療。ジョンソン・スー。 2021
• お互いにフィットします。愛着理論が調和のとれた関係を作り出すのにどのように役立つか。レバイン・アミール、ヘラー・レイチェル。 2020