バーンアウト症候群
最後に見直したもの： 23.04.2024
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バーンアウト症候群という用語は、アメリカの精神科医ハーバート・フレデンベルクによって最初に導入されました。1974年、彼は情緒的疲労に関連する州にそのような名前をつけました。それはコミュニケーションの分野で深刻な変化を招いています。
本質的に、バーンアウト症候群は慢性疲労に似ており、より具体的にはそれはその継続である。どの病院で働いていても、主婦であっても、この病気の影響を受けることがあります。原則として、労働虐待はそのような状態になりがちであり、強い責任感があり、物事を心の近くに置く傾向があります。
バーンアウト症候群の人は、最近になって彼女が愛され、楽しまれたとしても、仕事に行くのが嫌な人です。彼は頻繁に頭痛、心臓の問題、慢性疾患が悪化しています。人はリラックスすることはありません、彼は常に内的緊張を感じています。健康の喪失は、バーンアウト症候群の最も深刻な結果の1つです。これ以外に、あなたがそのような困難、家族関係などを構築しなければならなかったキャリアが崩壊する可能性があります。
[感情的なバーンアウトの症候群
感情的なバーンアウトの症候群は、精神的、情緒的および身体的疲労が生じる状態を意味し、一定のストレスの多い状況の結果として発生する。そのような精神状態は、彼らの活動によって他の人々とかなり頻繁にコミュニケーションしなければならない人々に生じる。当初、リスクグループには危機管理センター、精神病院の専門家が含まれていましたが、人々の間の緊密なコミュニケーションを含む後の他の職業もここに含まれていました。
バーンアウト症候群は、既に言及したように、彼らの隣人が自分の利益（ソーシャルワーカー、医師、教師など）を超えて世話する利他主義者の間でより頻繁に発生します。病気の発症は、人が自分の力をすべて与えて、自分のニーズを完全にまたは部分的に無視して、仕事における活動の増加に寄与します。この期間の後、完全な疲労があり、人は何かに関わる欲望を失い、一定の疲労を経験し、不眠症および様々な神経障害に苦しむ。感情的なレベルでは、不安、過敏症、罪悪感、そして絶望が現れます。行動、悲観主義、皮肉主義の侵略があるかもしれない。人は喜びと願望をもって歩き回っていた仕事をスキップし始め、仕事の質が悪化し、遅れが始まり、暴力が勃発します。行動の分離もあり、人は完全に一人であると感じると同時に、誰とでも（患者、学生などと）コミュニケーションしたいという欲求はありません。
通常、ストレスに耐えられないことは、バーンアウト症候群につながります。病気の発症を引き起こす要因は、組織的要因と個人的要因とに分けられ、組織因子は疾患の経過に大きな影響を及ぼす。
組織要素には以下が含まれます：
- 重い作業負荷、
- 彼らの仕事をする時間がない、
- ボス、親戚、同僚などからの支持の完全または部分的な欠如、
- 行われた仕事に対する道徳的または物質的な補償が不十分である、
- 仕事の状況を監視し、重要な意思決定に影響を与えることができないこと、
- 要件の多様性、
- 罰金（戒告、解雇など）を受ける高いリスクのために一定の圧力
- 作業プロセスの単調性と単調性、
- 仕事や職場の間違った組織（騒音、紛争など）
- 感情を抑えたり、実際には感情を表現したりする必要はなく、
- 日休み、休日、非営利目的および趣味の欠如
個人的要因には
- 不安感の増加、
- 自尊感情の減少、罪悪感の絶え間ない感情、
- 他の人々の視点に立った視点、受け入れられた基準に対する行動
- 受動性。
保健医療従事者の感情的なバーンアウトの症候群
保健医療従事者の仕事は、周囲の人々とのコミュニケーションや交流に大きく関連しています。それは、医療従事者（医師、看護師）の感情的なバーンアウトにおける行動のタイムリーな診断と修正が非常に重要である理由です。
医師の活動は、情緒的過飽和、強い精神的ストレス、ストレスの多い状況の可能性と関連している。医者は自分自身に「コミュニケーションの重さ」を持ち、他人の否定的な感情の影響を常に受けている。彼は泣いている「ベスト」、または攻撃と刺激の跳ね返りの「ターゲット」として働いています。人は他人（患者）からの心理的保護を強要し、感情的でなくなり、他の人の問題に無関心になり、バーンアウト症候群を引き起こさないようにする。この現象は、人の意志に加えて、潜在意識レベルで発生します。したがって、身体はストレスから保護される。
教師の感情的なバーンアウトの症候群
教師、教師の専門的な活動は、密接な接触と多数の人々とのコミュニケーションに結びついています。学生、学生に加えて、職場の同僚、学生の両親とコミュニケーションを取る必要があります。
教師のバーンアウト症候群は、労働活動に関連するいくつかの状況の合流点で発達する可能性がある。まず第一に、心理感情状態の一定の緊張、仕事の曖昧な構成、情報の欠如、一定の騒音および様々な干渉。教師は、彼に割り当てられた任務の責任が増加しています。
教師の感情的なバーンアウトは、行動における感情的な剛性の傾向の場合に起こり得る。感情を拘束している人がすぐに精神的に燃えていることがわかります。
仕事活動に関連する状況の認識には余りにも近く、割り当てられたビジネスやコミットメントに対する責任感があまりにも高い人々は、そういう傾向があります。
時間が経つと、身体の感情的な準備が終わり、心残りを守り心理的な防衛を構築する必要があります。
教師の感情的な熱傷は、不十分なモチベーション（努力のための物質的および感情的な影響の両方）に関連することが多い。
科学者によると、バーンアウトの主な原因は、人が不安、疑い、素早い気分、感情的不安感を増す個人的要因である。精神性、優しさ、柔軟な行動、独立性を含む、これらの性格の性質とは反対に、感情的な経験とストレスの保護として役立ちます。
バーンアウトが様々な種類の精神療法援助、医薬品、社会心理学的な助けを助け、身体の感情的資源の保全に寄与する資質を開発するのに役立ちます。
専門的なバーンアウトの症候群
専門的なバーンアウトの症候群は、人の仕事に関連しています。アウトレットを見つけられない人の中には、多くの否定的な感情が蓄積されているという事実から専門的な疲労があります（感情的な吐き気はありません）。
この場合のバーンアウト症候群は、これが完全燃焼の長いプロセスである危険性である。高度なバーンアウトに曝された人々の否定的経験は、彼らの専門的活動の意味の喪失、自分自身を達成できないこと、将来の見通しの欠如に関連する。
周囲の人々の理解と無関心、仕事の結果の欠如のために絶望的な状態は、人が自分の努力、勤勉さを評価しなくなり、仕事だけでなく人生においても意味を失うという事実につながります。このような経験は、人間のあらゆる側面に強い影響を与えます。人がこの状態に長時間留まっていると、人生への関心がなくなり、以前は彼のための基礎を示していたものがすべて失われます。
人の幸せ感は、通常の身体的および内的状態を提供します。人生における成果、業績、他者との関係、自己制御の成功に対する満足は、プロの活動に対する信頼に貢献します。
専門的なバーンアウトの理由は、患者についての医者、学生についての先生、クライアントについてのコンサルタントなど、隣人を世話する必要があるからです。専門的なバーンアウトの症候群は、まず第一に、他の人との直接的かつ頻繁なコミュニケーションに関係している人々に影響を与えます。毎日他の人の世話をする必要があるため、常にストレスの多い状態になります。医師、教育者、心理学者など 遅かれ早かれ、専門的なバーンアウトの症候群に直面する。これが起こるとき、いくつかの状況に依存します：仕事の条件と緊張、個人的な心理的な資質。教師は平均して5年間で燃え尽きると一般に信じられています。ストレスの多い状況は、他の人の仕事の認知の欠如、仕事に対する物質的報酬の不足、つまり仕事の刺激の不足によって悪化する可能性があります。
心理的なバーンアウトの症候群
心理的なバーンアウトは突然起こることはなく、徐々に現れるかなり長い過程であり、症状の後の症状です。私たちの人生は様々な感情や内的経験で満たされています。状況によっては、感情が鈍くなり、最終的には完全に消えてしまうという事実につながる場合もあります。道徳的かつ肉体的に完全な疲労があります。通常、燃え尽きる前に、仕事をしたい人には大変な願望があります。しかし、ここでは労働熱意が重要な役割を果たすわけではなく、人に必要なエネルギーの再充電です。過負荷が慢性ストレスの多い状態に変わるとき、人の能力とそのための要件（職場で、家庭で、友人の間で、など）の間のギャップを出現、徐々に枯渇のプロセスを開始し、最終的に焼損を開発。活動を取り替えることは疲れになります、人は彼が好きなことをするために働く願望を失いました。この要望は、週末後には特に深刻です。職場では、バーンアウト症候群の人は責任を最小限に抑えます。医者は患者の苦情に注意を払わず、教師は学生に問題点などを気付かない。職場で直属の職務（患者、学生とのコミュニケーション）を「脇に払う」ことができない場合、親戚や親戚とのコミュニケーションを拒否し、家事などをしない。この態度で仕事をすると、人はキャリアラダーを上げることができず、以前の重要な目標は放棄され、家族は破壊されます。
精神的なバーンアウトの症候群
バーンアウト症候群は、定義が異なり、一般的には、職業的ストレスに対するストレス反応が長引くと見なされます。精神的なバーンアウト（専門的なバーンアウトとも呼ばれる）の症候群は、職業的活動に関連する負荷の影響下での人格の破壊をもたらす。感情的な疲労は、専門的な活動によって引き起こされる一定した疲労、荒廃の感覚につながる。感情的な口調の減少は、いくつかのケースでは、逆効果の周りに何が起こるかに興味を失った：それは怒り、神経過敏、攻撃的な行動の爆発を起こしやすい、負しばしば、感情に圧倒男を、抑うつ状態の兆候があります。
また、バーンアウト、周囲の人々に彼らの仕事への無関心、否定的、冷笑的な態度の開発で、。
結果として、彼は自分のビジネスに無能であることをますます確信しており、彼の専門的な活動の失敗の感覚は悪化する。
バーンアウト性格症候群
人の燃え尽き症候群は、仕事活動のさまざまな側面に対する、あまりにも遠隔的な、魂のない、否定的な反応として明示される。バーンアウト症候群の人々は、職場での感情的ストレスに対処しようとする試みとして、自分の分離状態を記述しています。人は彼の職業に応じて通信を強いられる人に向かって態度を変えます。この行動は、プロの職務の遂行を妨げる刺激物からの保護の一種です。重度の場合、感情的なバーンアウトの症候群では、他の人に向かって完全な無関心、活動を働くために、肯定的または否定的な瞬間は対応する応答を引き起こさない。
彼の作品を評価する専門家は、主に無能、価値の喪失、自分の業績の重要性が低いと感じています。将来の見通しがなくなり、仕事のプロセスから満足が得られない場合、彼の専門能力の信用が失われます。バーンアウト症候群は、人の人生に悪影響を及ぼします。感情が飽和した日の後、人は孤独を必要とし、彼は唯一の友人や家族の犠牲になることができます。
バーンアウト症候群の発症過程では、思考の不確実性があり、注意の集中が困難であり、記憶が低下している。時間通りに到着しようとするすべての試み、仕事の間違い（予約、誤った診断）、自宅や職場での葛藤にもかかわらず、仕事に遅れがちになります。
感情的なバーンアウト症候群の人々は、多くの場合、対人葛藤を引き起こしたり、作業計画を混乱させるなどして、同僚に大きな影響を与えます。その結果、非公式なやりとりで同僚にバーンアウトが広がります。
仕事でのバーンアウト症候群
バーンアウト症候群は仕事中のルーチンと密接に関連しています。遅かれ早かれ、彼が前に彼を気に入っていたにもかかわらず、彼の仕事に飽きた時が来て、彼はその過程を楽しんだ。私たち一人ひとりのほぼすべてが、安定性と未来への自信を求めています。この男は何年もの間、最初の教育を受け、待望のお気に入りの仕事をしています。しかし、常に別の面があります。人間は良いものに慣れると、以前のように普通のもの、退屈なもの、興味のないものなどとの関わりを強め始めます。新しい日は、以前のものと同様です：仕事、昼食、仕事、家に戻って、再び朝に働きます。これは無限のプロセスのようです。そして、この人生は悪くない、将来に自信を持って見ることができますが、何かが間違っているという考えによって、より頻繁に訪れます。あなたは何かを修正する必要があると思っていますが、すべてが良いと思われる場合は修正する必要があります...
学校では、学生の年はすべて、高い将来、夢のための計画を持っていました。私たちの目標を達成するために、私たちはすべてを危険にさらし、犠牲にし、眠らず、働き、同時に勉強し、友人と会いました。人生は面白かったように見えました。文字通り茹でていて、どれほど辛かったとしても、すべて成功しました。私たちは卒業証書を受け取り、キャリア成長の可能性を秘めた、見込みのある良い仕事を探すための人生を尽くしました。そして今、待望の仕事、最も好きなこと、私がそれを管理できるかどうかについての神経、十分な力、知識を持っていれば...しかし、数年後に経験、自信、十分な知識があります。目標は達成されたようだが、あなたは平和に働き、人生を楽しむことができる...しかし何らかの理由で幸せ感はない。
そして、幸福はありません。なぜなら、人は移動するインセンティブがなく、征服されなければならない願望、目標、頂点がないからです。幸せな人生のために、人は常に何かのために努力する必要があり、一つの目標は達成され、もう一つは設定され、それを達成するための新たな努力がなされる。そして、常にそうです。しかし、人生では、目標を達成する喜びと自分のための新しい目標の定義の間に短い期間があります。この時期は、バーンアウト症候群、中年期の危機、うつ病などと呼ばれることがあります。この期間は、新しい目標に移行する前の空間です。人間はそんなにアレンジされている、彼は幸せで、彼は前方に向けられ、苦労し、困難を克服する時だけ喜ぶ。
バーンアウト症候群を避けるためには、現在のものを喜ばせるだけです。私たちは、私たちの業績に感謝し、改善し、新しい人生の目標を静かに期待し、新しいものを自分たちで探し求める必要があります。
人生では多くの状況があり、職場での再起動のために愛する人に時間を与えることができない人もいます。このため、職場ではバーンアウトが発生する可能性があります。仕事は彼が家族と過ごすことができる最も貴重なものを取り除くので、人は単にそれに興味を失います。このような状況では、自宅に近づく仕事場を変えることができ、より受け入れやすい作業モードについて当局と話し合うことができます。経営陣は常に貴重な従業員に譲歩しますので、まず自分自身を始める必要があります。マネージャーのための条件を設定するためにプロのスキルを向上させる。
心理学者のバーンアウト症候群
バーンアウト症候群は深刻な問題であり、この疾患は一定のストレスに対する一種の支払いです。
心理学者の仕事は、精神的感情的なストレスに常に関連しており、多数の人々と交流する必要があります。人は患者に耳を傾け、彼に共感し、状況から脱出するか、問題を解決するために彼を押してください。そしてクライアントは、しばしば精神的に不均衡で、不十分な行動に傾いています。
心理学者、基本的にすべての累積された負、攻撃、刺激。これは、人が幸せであれば、心理学者の助けを必要とせず、うつ病、悲惨さ、問題が発生したとき、心理学者が助ける必要があるからです。
心理学者の仕事は、緊密なコミュニケーション、他の人々との絶え間のないやり取り（常に優しく調整されているわけではない）と結びついています。仕事で自分の本当の気持ちを示すことはできません。強くて自信を持って仕事を知っている必要があります。この場合にのみアドバイスが耳を傾けられるので、彼の推薦に従います。
このような大きな圧力の結果、焼損が起こる。人は、他の人々の複合体、問題、偏差などの大部分に対処することができません。彼は患者の健康に対する責任の負担を強いられています。現実からの分離、患者からの問題、問題からの脱感感、無能感などがあります。保護レベルが低く、経験が不十分な人は特にバーンアウト症候群になりがちです。また、状況を悪化させる可能性があります個人的な問題（愛する人の死、患者、離婚など）
内部バーンアウト症候群
バーンアウト症候群は、内的および外的な要件が人の能力に勝る、精神的、心理的過労の結果です。人は不均衡になり、内部焼灼症候群の発症を引き起こす。他の人のケアに起因する長期的な専門的ストレス、彼らの健康、人生、他人の将来の運命は、プロの活動に対する態度の変化につながります。
バーンアウト症候群の発症を引き起こす可能性のあるストレス因子は、厳密に労働時間、異なる人とのコミュニケーションに起因する多くの感情的過剰ストレス、および長期間のコミュニケーション（時には数時間）である。このような状況は、患者が困難な運命の人、犯罪者、恵まれない家庭の子供、様々な事故や災害に苦しんでいる数年間繰り返したコミュニケーションによって悪化しています。これらの人々はすべて、彼らの恐怖、気持ち、憎悪、彼らの人生において最も親密なことについて話します。職場におけるストレスの多い状況は、人の能力と彼に割り当てられた職務との間に相違があるという事実の結果として現れる。
人間の人格は、自己防衛の方法を破壊から追い求める一貫性のある安定した構造です。バーンアウト症候群は、個人が心理的変形から身を守ることを望む結果である。
感情的なバーンアウト症候群の診断
バーンアウト症候群には約100の症状があります。すでに述べたように、この職業は、人の感情的なバーンアウトの症候群の原因の1つになり得る。この疾患の非常に頻繁な仲間は、慢性的な疲労、効率の低下である。
バーンアウトの発展に伴い、人々はしばしば、重度の疲労、（以前の問題を持っていなかった）が悪いストレス耐性筋肉内、脱力感や痛み、不眠（またはその逆、一定の眠気）、神経過敏、物忘れ、侵略、減少し精神的能力、できないことを訴えます、フォーカスの焦点を合わせます。
バーンアウト症候群の3つの主要な徴候がある。前の期間は非常に激しく、その人は仕事に100％吸収され、故意に自分の必要を無視しながら、仕事のプロセスに関連しないものに従事することを拒否します。
この期間が過ぎると（それぞれの人が異なるように、明確な境界はない）、疲労の期間が始まります。過度の感情、感情的なエネルギーの荒廃、物理的な資源があります。人は疲れの絶えざる気持ちを感じています。疲れは、夜によく眠っても去りません。休息はわずかに症状を軽減しますが、職場に戻ると、すべての症状が再開します。
さらに、パーソナリティの分離が観察される。専門家は、職場での感情的ストレスに対処しようとする試みとして、患者、患者に対する態度の変化を考慮する。この病気の重大な症状は、プロの活動に完全に関心がなく、クライアントまたは患者の関心が完全に失われてしまい、時には無害なものとして認識され、嫌悪を引き起こす。
バーンアウト症候群の発症の3番目の徴候は、自分自身の無駄、自尊心の低い感じです。専門家には未来の見通しが見えず、以前から仕事から出てきた満足感は薄れています。人は自分の能力を信じていない。
ヒトにおけるバーンアウト症候群の診断のために、1986年には、バーンアウトの程度を決定する試験が開発された。バーンアウト症候群には、疲労を判断するための2つの要因があります：感情的（健康的でない、神経過多など）と自己知覚障害（自分や他者に対する態度が変化する）。
感情的なバーンアウトの症候群の特徴である5つの主な症状がある：
- 身体 - 疲労、疲労、睡眠障害、一般的な健康の低下、加圧、皮膚の炎症、心血管系疾患、過度の発汗、体重変化など。
- 感情 - 冷笑的な態度、悲観主義、感情の不足、臆病（仲間、部下、親戚、患者へ）の表現、無関心、重い感情体験など
- 行動 - 食欲不振、攻撃からの攻撃、仕事からの頻繁な「シャーキング」、注意の集中の減少のためにしばしば傷害が起こる。
- インテリジェント - 作業プロセスにおける新しいアイデアや理論は、行動のパターンに与えられている元、好みの関心と熱意を起こさない、濃縮プログラム（トレーニング、テスト、など）に参加するためのカスタム、創造的なアプローチ、拒否の発現を減少させました。
- 社会 - 社会活動の減少、趣味の喪失、余暇、他人との交流は、仕事の瞬間、孤独感、（仲間や愛する人の）貧しい人々の支援などに限られます。
バーンアウト症候群を特定する際には、すべての可能な症状（感情、行動、社会など）を考慮する必要があります。それは、病気（精神的、慢性、感染性）を基礎となる、家庭で、職場で考慮に競合をとる必要がある、薬（抗うつ剤、精神安定剤、等。）、臨床検査（全血球数、内臓の機能など）を使用します。
バーンアウト症候群の治療
バーンアウト症候群は、その最初の兆候が現れると直ちに治療しなければならない、すなわちE. あなたは人の自己破壊のプロセスを開始することはできません。
病気の最初の兆候は、独立して管理することができます。まず第一に、喜び（おそらく趣味、人生のこの段階での趣味）を与えるものと、人生における楽しい、幸せな瞬間に貢献するもの、人生におけるこれらの最も楽しい経験をどのくらい頻繁に行うかを決定する必要があります。あなたは紙を使い、それを2列に分けて、そこに対応する段落を入力することができます。人生で何が喜ばれるのか - ほとんど（3点以下）、あなたは人生へのあなたの態度を再考する必要があります。まず第一に、あなたが好きなものをする必要があります、あなたは映画館、劇場に行くことができます、本を読む、一般的に、あなたが好きなことを行う。
あなたはまた、否定的な感情に対処する方法を学ぶ必要があります。あなたが犯罪者に答えることができない場合は、紙（塗料、涙、マッシュ、など）に負のエネルギーを捨てることが必要です。それは何のためですか？感情（任意の）が離れて行くのではありませんので、彼らは私たちの中に残っている - 私たちはより深いそれらを隠す（「侮辱を飲み込む」）または（時には近くに駆り立てる）、それらを捨てることができます。怒りの時点で自己満足することはできません、我々は彼に意志を与える必要があります - 新聞を引き裂く、悲鳴、床の上にハンドルをスローするように...定期的な運動は、否定的な感情を取り除くのに役立ちますので、あなたはエネルギーのスプラッシュのためにジムで見えるようにする必要があります。
職場では、あなたの優先順位を決定し、強さを正しく計算する必要があります。芸術作品の様式における一定の仕事は、結局は燃え尽きにつながるでしょう。作業日は、計画の作成から始める必要があります。私たちはマイナーアチーブメントでも喜ぶ必要があります。
感情的なバーンアウトの治療の次のステップは、あなたの感情を制御することです。
感情的なバーンアウト症候群の矯正
バーンアウト症候群は、特別なケアを必要とする深刻な心理疾患です。シンドロームの発症における矯正方法は、予防と同様である。社会的オリエンテーションの組織は、従業員の感情的な疲弊に関連してかなりの問題を抱えています。同僚間の対人関係、行政と部下の間、スタッフの入れ替わり、チームの不利な雰囲気 - これは人々のストレスの多い状況を引き起こします。
仕事のチームの原則は、多くの問題を解決することができます。まず第一に、ストレッサーを排除することを目指すべきである。
- 定期的な訓練（それはプロのレベルを向上させるのに役立ちます、セミナー、リフレッシャーコースなどを使用することができます）
- 労働者の正しい組織（行政には様々なインセンティブを導入しなければならないが、スタッフには心理的な救済も必要である）
- 労働条件の改善（ここでは主な役割は従業員との関係によって行われる）
これらの原則が守られれば、感情的なバーンアウト症候群の程度を軽減するだけでなく、その発症を防ぐことも可能である。
バーンアウト症候群を修正するには、自分の強みと能力を考慮して、自分の負荷を分散する必要があります。仕事中の紛争状況を扱うことは容易であり、すべてのものの中で最良のものではないようにすることは容易です。あるアクティビティーから別のアクティビティーに注目を移すことを学ぶ必要があります。
感情的なバーンアウト症候群の治療
バーンアウト症候群はストレスに対する反応であるため、治療はストレスの多い状況の排除に向けられています。完全な休息、景色の変化で電圧を除去する必要があります。費やされた労力と受け取った報酬のバランスを訂正する必要があります。
バーンアウト症候群の兆候をみると、労働条件の改善、チーム内での相互理解の確立、病気に注意を払うべきである。
バーンアウト症候群の治療では、患者に特別な注意を払う必要があります。正しいアプローチでは、シンドロームの重篤度を軽減するだけでなく、この疾患をうまく取り除くことができます。
彼の重要な目標を決定するために人を押す必要があり、これは動機づけを高めるのに役立ちます。
心理的および肉体的幸福の両方を確実にするためには、仕事の中断を避け、仕事のプロセスから気を散らす必要があります。
バーンアウト症候群の治療においては、自己調節技術、緩和法などの訓練に注意が払われる。
バーンアウト症候群の予防
バーンアウト症候群の予防は、治療に使用されるいくつかの方法を使用する。感情的な疲労に対する防御の役割を果たすものは、治療に効果的に使用できます。
シンドロームを予防する目的で、個人的な質を向上させ、態度や行動などを変えてストレスの多い状態に抵抗することを目的とした人格指向の方法が用いられている。彼は、バーンアウト症候群が何であるか、病気の長期間にどのような結果が生じているのか、シンドロームの発症を避け、感情的な資源を増やすために必要な段階は何かを明確に理解する必要があります。
病気の冒頭で、あなたは良い休息を確保する必要があります（しばらくの間、仕事環境から完全に隔離されている）。心理学者、心理療法士の助けが必要な場合もあります。
次の推奨事項は、予防的なプロパティです。
- 定期的な休息、あなたは仕事に時間を、休暇の特定の時間を与える必要があります。感情的なバーンアウトの増加は、仕事と家庭の境界が消えるたびに、仕事が人生の主要部分全体を占めるときに発生します。人が休暇を取ることは非常に重要です。
- 物理的な練習（週に少なくとも3回）。スポーツは負のエネルギーの放出に寄与し、負のエネルギーは絶え間なくストレスの多い状況の結果として蓄積する。そうでない場合、彼らは、退屈な不快、それらを回避するための試みのすべてのソートを開始として認識されるので、上の歩行、ランニング、サイクリング、ダンス、庭仕事、そして - 楽しいです身体活動のそれらの種類に対処する必要があります。
- 睡眠、ストレスを軽減するのに役立ちます 平均8〜9時間続く本格的な睡眠。夜間の休息の欠如は、すでに緊張した状態を悪化させる可能性があります。彼は目覚まし時計の最初の鐘で簡単に起きるときに十分な睡眠を取っています。この場合にのみ、体が休息していると考えることができます。
- 職場での支援環境を維持する必要があります。職場では、頻繁な短時間の休憩（例えば、1時間ごとに3〜5分間）を行うことがより効果的です。カフェイン（コーヒー、コーラ、チョコレート）が高い食品の消費を減らす必要があるのは、ストレスを促進する強力な覚せい剤であるためです。カフェイン製品の使用を中止してから3週間後（平均して）、不安、不安、筋肉痛が減少することが注目されます。
- 拒否することを学ぶために責任を共有する必要があります。「良いこと、自分でする必要がある」という原則で生きる人は必然的にバーンアウト症候群の犠牲者になるでしょう。
- あなたは趣味が必要です。仕事以外の利益は、緊張を緩和することができることを知っておくべきです。趣味は、絵画や彫刻など、リラックスするのに役立つことが望ましいです。極端な趣味は人の感情的な緊張を高めますが、そのような風景の変化は有益です。
感情的なバーンアウト症候群の予防
バーンアウト症候群は、まず、拡張モードでの長期間の作業による疲労です。体は感情的、肉体的なすべての埋蔵量を費やします。その人は何にも力を持ちません。したがって、まず、感情的なバーンアウト症候群の予防は、良い休息です。あなたは定期的に自然の中で週末を過ごすことができ、旅行の休暇、スポーツに行くことができます。心理的なトレーニング、様々なリラックステクニック（リラクゼーション、ヨガなど）もバーンアウト症候群の発症に役立ちます。私たちは、新しい本を読んで、新しいことを学び、自分のスキルを適用するための新しい分野を探すために、個人レベルで開発する必要があります。健康的なライフスタイルを導き、一定の罪悪感をなくすためには、目標を達成する必要があります。設定された結果を達成し、それを感謝する必要があります。新しい成果がすべて喜びの機会です。
バーンアウト症候群の予防
感情的な疲労から身を守る一つの方法は、専門的に開発して栽培することです。情報を共有したり、別のサービスの代表者と経験したりすることは、自分のチーム内だけでなく、世界をもっと広く体験する良い方法です。そのためには、会議、セミナー、リフレッシャーコースなど、さまざまな方法があります。
あなたは不必要な競争を回避する方法を学ぶ必要があります。場合によっては、勝ちたいという願望が、バーンアウト症候群の発症を引き起こす不安感、攻撃性、過敏性の感覚を生成することもあります。
コミュニケーションの際に、人が自分の感情や経験を分かち合うと、感情的な疲労の可能性が大幅に減少します。したがって、あなたの愛する人と分かち合い、困難な状況の中で道を探します。結局のところ、愛された人のサポートと理解は、感情的な疲弊の予防です。
専門家の疲労症候群の発症リスクを低減するためには、
- 可能であれば、負荷を正しく計算して配布する
- 注意を切ることができる
- 新たな労働紛争にもっと容易に関連付ける
バーンアウト症候群は、強く、長期間、重度のストレスの作用の結果である。この病気はどんな人でも発症することがあります。開発のリスクを減らすために、自分の中で否定的な感情を取り除くことを学ばなければなりません。彼らが蓄積し負担することは不可能です。遅かれ早かれ、これは身体的、道徳的な力の完全な低下につながります。感情的なバーンアウトの症候群の状態は時には非常に重いものになり、専門家の助けを必要とし、薬剤を服用する必要があります。しかし、これに自分自身を持ち込まないためには、自分をポジティブな方法で調整し、人生、あなたの成功と成果を楽しむ必要があります。