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フィットボウルのプッシュアップ：スイングトリプス
アレクセイ・ポルトノフ 、医療編集者
最後に見直したもの： 19.10.2021
最後に見直したもの： 19.10.2021
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- 手を上げる最善の方法
ダンベルを投げ捨て、フィットネスのためにボールを取る。床に伏せて、プッシュアップのための標準的な位置を取る、ボールの上に手を置く。あなたの手を裂かずにゆっくりとボールの方に傾けてください。あなたの肩がボールの表面から数センチメートル離れたところで止めてください。逆順でゆっくりと逆順にします。まず、3回の繰り返しを3回行い、徐々に5回のアプローチに進みます。だから、三頭筋をより速く圧迫します。なぜなら、ボールをバランス良く保つ必要がありますし、下転をコントロールする必要があるからです。軽い体重のエクササイズよりも筋肉を発達させる方が良いでしょう。