ストレスの症状：どのような状況で考える価値があるのか？

ストレスの症状は、人の平静さと感情のバランスを崩すような異常で極端な状況に対する人体の反応に常に伴う明白な兆候です。ストレスフルな状況の原因は、過度の興奮や感情の揺れ動きを引き起こすあらゆる状況です。一部の意見とは異なり、身体のストレス反応は、否定的な意味合いを持つ出来事の結果としてだけでなく、突然の肯定的な感情を経験した後にも発生する可能性があります。

「ストレス」という概念自体が、圧力や緊張を意味します。体は常に様々な環境の影響にさらされています。何らかの問題（生理的、心理的）に直面すると、体はまずその問題（困難、課題）を検討し、それから行動段階へと移行します。実際には、ウイルスや原生動物に遭遇すると、免疫系が攻撃者を認識し、異物を破壊するという決断を下します。高次神経活動の現象の場合、新たな課題や問題に直面すると、能動的または受動的な方向づけ反射が活性化され、発見された追加データが分析されます。その後、人は意思決定と行動の段階へと移行します。現代人は様々な要因によってストレスを受けていますが、ウイルスや寄生虫は生理的ストレスの最も一般的な原因ですが、一般的には私たちの注意を引くものではありません。しかし、心理的な性質の問題、つまり何世紀にもわたる進化の経験により体が克服できないストレスの多い状況こそが、まさに現代人を専門家に助けを求めたり、自己治療したりする状態に導く原因なのです。

したがって、現代社会におけるストレスは、精神が経験する圧力が心理的適応資源を超えた場合にのみ発生します。言い換えれば、ストレス耐性の閾値は個人によって異なります。この閾値は、神経系のタイプ（強弱）、回復力、そして個人の人生経験によって形成されます。

医師はストレスを、予期せぬ時に起こる極端な要因に対する体の防御反応と定義しています。この状態になると、体はアドレナリンというホルモンを分泌し始め、その作用によって刺激物と闘おうとする欲求が生まれます。

ストレス状態は極めてゆっくりと進行し、その兆候は本人や周囲の人々にも気づかれます。ストレスの多い状況が突然発生し、迅速な解決策を必要としている場合、原則として、ストレスの多い状況から抜け出す方法が多ければ多いほど、ストレス自体を克服しやすくなります。最適なケースでは、3つ以上の方法があるべきです。2つの方法しか選択肢がないと判断された場合、人格の神経症化（神経症的選択）が考えられます。ストレス症状は、意識喪失、ヒステリー発作、一時的な記憶喪失などの「神経ショック」として現れることがよくあります。

しかし、ストレスの多い状況は完全には解消されず、葛藤も解消されず、ストレスも軽減されず、慢性化してしまうことがあります。では、もし人が「ストレスの多い状況」での生活に実質的に慣れてしまっている場合、どのような症状がストレスの存在を物語るのでしょうか？

ストレス要因が存在すると、体はそれらに反応して「戦闘」への準備を高めます。特定のホルモン（アドレナリン、ノルアドレナリン）が放出され、血管の内腔を縮小し、血圧を上昇させ、心拍数を上げ、痛みに対する感受性を低下させるなどします。これらの対応方法は、野生の世界で生き残るための闘いにおいて何千年もの間人類を救ってきましたが、現在では、ほとんどすべての種類の新たな問題が知性の助けを借りて解決されているため、この生理学的対応方法は不要になっています。

セリエの理論によれば、私たちの体は外部からの刺激に対して次のように反応します。

• まず、身体は利用可能なすべてのリソースを動員します（警告反応）。
• 次に、人は刺激に対処しようとします（抵抗段階）。
• 最終的には、適応リソースが枯渇し、枯渇の段階が始まります。

現代社会の問題の一つはストレス解消の欠如であり、そのせいでストレスの症状が緩和され、慢性化し、身体を破壊します。

専門家は、身体の非特異的な反応を引き起こした原因に応じて、ストレス症状をいくつかのカテゴリーに分類しています。ストレスが心理的、感情的、生理的なものと多様であるように、ストレス症状もいくつかのグループに分類できます。

慢性的なストレスの最も単純な症状を詳しく見てみましょう。例えば、不眠症（悪夢）、悲観主義、集中力の低下、学習や意思決定の困難、物忘れや整理整頓の困難など、これらはすべてストレスの認知症状です。

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生理学に関連するストレスの症状

生理的レベルでの排出がない場合は、苦痛感が生じ、歯ぎしり、下痢（便秘）に悩まされ、頻尿を経験し、胃腸管のさまざまな問題（胸やけ、鼓腸、げっぷ、吐き気）を経験し、胸が痛み、呼吸困難を感じ、急性呼吸器感染症に悩まされ、吃音になり、耳鳴りがし、顔が赤くなって発汗し、口が渇いて嚥下困難になり、筋肉のけいれんに耐えるなど、これらすべての問題のリストは、ストレスの身体的（生理的）症状の特徴です。

生理的なストレス症状は、身体にとって最も危険で有害であると考えられています。また、身体の複数の機能に影響を及ぼし、健康に悪影響を及ぼすため、人にとって最も耐え難いものでもあります。ストレスの症状には栄養に関連するものがあります。この状態の一般的な兆候の1つは、食欲の急激な減少と、その結果としての体重減少です。マイナス面としては、あらゆる食物の摂取を制御できず、過食になることがあります。睡眠中の悪夢、眠りに落ちることへの恐怖、そしてその結果としての長期にわたる不眠症も、ストレスの顕著な生理的症状です。痛みについて言えば、医師は頭痛だけでなく、背中や頸椎の痛みもストレスの兆候になり得ると言います。体温はストレス時に数度上昇する傾向があります。体内に炎症プロセスがないことが確実な場合は、感情状態に注意してください。普段は気づかないような身体の症状が現れることがあります。例えば、一般的な食品に対するアレルギー反応、血圧の急上昇、周囲の温度とは無関係な発汗、上肢の激しい震え、軽度のけいれんなどです。消化器系のトラブルもストレスの症状の一つで、胸やけ、嘔吐、胃のけいれんなどが挙げられます。重篤な慢性疾患がないにもかかわらず、上記の症状のほとんどがみられる場合、それらはストレス状態の初期兆候とみなすことができます。

ストレスの生理学的兆候：

• 典型的な身体疾患に関連しない背中の痛み、頭痛、胃のけいれん。
• 血圧の急激な変化;
• 消化器疾患（下痢、便秘）
• 慢性的な筋肉の緊張;
• 震え、震え、手足のけいれん;
• アレルゲンとの接触がないアレルギー性の発疹。
• 体重の変化（減少または増加）
• 栄養反応としての過度の発汗。
• 不眠症;
• 不調、食欲不振;
• 性欲、活動性の喪失。

感情状態に関連するストレスの症状

バランスの取れた人が突然、気まぐれになったり、イライラしたり、パニックになったり、不安になったり、孤独感、孤立感、不安、罪悪感について不平を言い始めたり、不快な詳細に過度に集中し始めたりする場合、これらはストレスの感情的な症状です。

患者の感情状態に関連するストレス症状は、生理的な症状ほど危険性は低く、専門家は医療支援がなくても対処可能であり、強い体力によってコントロールできると考えています。人生における動機や目標の欠如、不安感や耐え難い孤独感、あるいは不合理な憂鬱、怒りの爆発、他人に向けられた理由のない怒りなどは、感情的な色合いを帯びたストレスの主な症状です。ストレスの多い状況にある人は、パニック発作や不安感を経験する可能性があり、不安になり、間違った決断をする可能性、自分の非生産的さ、絶望について常に考えます。ストレスの多い状況にある人は、気まぐれで予測不可能になり、自分自身や周囲のすべてに不満を抱き、他人に多くの迷惑をかけます。ストレスの症状はうつ病の症状に似ています。自殺願望が現れ、泣き続け、劣等感や破産感が増します。

ストレスによる行動上の症状としては、睡眠障害、孤立したいという願望、薬物やアルコールの乱用、ギャンブルへの願望、強迫観念、衝動的な行動、疑い深さや嘘、ろれつが回らないといった症状もあります。

慢性ストレスの経過を特に示唆する様々な身体的症状があります。これらの症状には、原因不明の筋肉痛（例えば、首の筋肉の痛み、書痙、腕や脚の関節の「ねじれ」などは、身体の能力を超える負荷に対する内部的な抵抗の証拠です）、そして、特にまぶたの痙攣など、不規則に現れたり消えたりする神経チックが含まれます。ストレス症状の中には、疑似アレルギーに隠れているものもあり、免疫系を断続的に働かせ、赤い発疹や水疱として皮膚に現れます。

このように多様な症状が現れるにもかかわらず、一人の人間におけるストレス症状は必ずしも多様ではありません。一般的に、身体はいくつかの主要な反応を起こしやすい傾向があります。例えば、ストレスへの反応として、住宅や公共サービスにおける仕事の継続的な混乱が挙げられますが、他の身体障害は見られません。ストレス状況が絶えず繰り返されると、有害な反応が生じるだけでなく、それが強固なものとなり、患者がストレスの主要な症状を自力で取り除くことが非常に困難になることがよくあります。例えば、爪を噛む癖や強迫的な動作をやめることがどれほど難しいかは、誰もが容易に想像できるでしょう。

ストレスの感情的な兆候:

• 突然の怒り、慢性的なイライラ;
• 重要な出来事、主題、対象に対する無関心、無関心、興味の喪失。
• うつ状態;
• 不安、心配;
• 孤立感、孤独感;
• 不当な罪悪感。
• 客観的に見て低い自尊心、自分の行為に対する不満。

ストレスの社会的および行動的兆候:

• 非定型エラー、日常業務におけるランダムな軽微なエラーの増加。
• 不注意、ぼんやり感。
• 外見への興味の喪失。
• リラックス剤としてのアルコール、タバコの積極的な使用;
• 家族、職場、社会における対立レベルの増大。
• 仕事上の責任の慢性的な過負荷、補償としての仕事中毒、内省の回避。
• 以前は好きだった仕事への興味の喪失、非定型的な無秩序、信頼性の欠如。
• 常に時間的なプレッシャーがあり、時間が足りず、時間資源を管理できない。

ストレスの症状がある場合はどうすればいいですか?

ストレスを抱える人々を支援するために専門家によって開発された方法は、否定的な感情をコントロールできるようにすることを目的としています。もし人が自分の感情をコントロールする方法を見つけることができれば、その人は自立してストレスに対処できたとみなされます。

ストレスの症状は、身体が知的に過負荷状態にあるときに顕著に現れます。締め切りや試験期間中は、膨大な情報に悩まされ、神経系がストレスに耐えられなくなることがよくあります。このようなストレス症状は、勉強に熱中しすぎる10代の若者によく見られます。ぼんやりとした状態、問題に集中できない、情報処理能力が欠如しているといった症状は、知的疲労の兆候であり、休息を取り、コミュニケーションや情報源から離れることで解消できます。

ストレスの知的兆候:

• 記憶力、物忘れの問題;
• スピーチの粘性、すでに述べたことの繰り返し。
• 強迫観念、絶え間ない思考、一つの考えに固執すること。
• 優柔不断、決断を下す際の問題。
• 思考はほとんどがネガティブです。

ストレスの多い状況から抜け出す方法は数多くあります。例えば、何が起こっているのかの原因を十分に認識すること（合理化）、アートセラピー、精神分析、ゲシュタルト療法、心理劇などです。これらの方法はすべて、身体疾患の原因、疾患の兆候とストレスの多い状況との関連性を理解することにつながります。しかし、ストレスがすべての病気の原因となることはあり得ないことを常に忘れてはなりません。生理的疾患とストレスを結びつける前に、ストレス症状の兆候として疑われる臓器や器官系の真の疾患を除外する必要があります。