順化の兆候：何に気をつけるべきか？

最初のうちは、順応のプロセスは次のように現れます。

• 反応が少し遅くなることがあります。
• 心臓部に痛みが生じる場合があります。
• 無気力や眠気が起こる。
• めまいが起こる場合があります。
• 時々不眠症が起こることがあります。
• 気分が不安定になり、ヒステリーや涙もろさが生じることがあります。
• 消化障害が起こり、下痢、または逆に便秘として現れます。
• 胃の痛みやけいれんを経験する人もいます。
• さらに、吐き気や嘔吐などの消化器疾患の症状が現れることもあります。
• 食欲不振を経験する人もいます。
• 時々頭痛を感じることがあります。
• 体温が上昇する可能性があります。
• 悪寒に悩まされる人もいます。
• 鼻水や喉の痛みなどの症状が現れます。
• 時には、皮膚の赤み、発疹、炎症やかゆみ、奇妙な斑点など、さまざまな皮膚の問題が発生することがあります。

その後、順応の症状は次のように現れることがあります。

• 否定的なストレスや困難な生活状況がない状態での活力の喪失。
• 最小限の努力で明らかな身体的疲労感を感じる。

健康が回復し、上記の症状が休暇中の人を悩ませることがなくなると、ようやく完全に休息できるようになります。

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順応中の気温

一部の人々、特に子供は、新しい環境への適応が非常に急激な場合があります。この症状の症状の一つに、体温の上昇があります。

順応期の体温は、39度まで上がる非常に高い温度になることもあれば、37度程度とやや高くなることもあります。体力が低下すると、体温は上昇するどころか低下する傾向があります。そのため、順応期に何が起こるかを予測するのは非常に困難です。

発熱時には解熱剤の投与が推奨されます。ただし、使用前に、患者が永住している国の医師、およびリゾート地で観光客を診察している医師に相談する必要があります。解熱剤の中では、パラセタモール、ニューロフェン、エフェラルガンの使用が推奨されます。

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順応中の下痢

順応期に起こる下痢は、適応不全の兆候である場合もあれば、体内に何らかの腸内感染症が存在することを意味する場合もあります。前者の場合、不快な症状は自然に治まりますが、メジム、スメクタ、エンテロスゲル、フタラゾールなどの薬を服用することで対処できます。また、珍しい食べ物は控え、普段食べているものと似たものだけを食べるようにしてください。水についても同様です。地元の水や水道水は飲まないでください。清潔で炭酸を含まない、ミネラル分の少ないボトル入りの水を購入してください。

2 番目のケースでは、感染の拡大を適時に阻止することが重要であり、これは患者を診察し、必要なすべての臨床検査に精通した資格のある専門医によってのみ実行できます。

したがって、医師は健康を危険にさらして自己治療を推奨していません。診断を明確にし、適切な治療法を決定するために、滞在先の医師に連絡することが重要です。

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順応中の嘔吐

順応中の嘔吐は、新しい環境への不適応の症状である可能性があり、または体内に侵入した中毒や腸内感染症の兆候である可能性もあります。

順応の妨げとなる嘔吐があった場合は、しばらくの間、食事を控える必要があります。脱水症状を防ぐために、水分を十分に摂ることが重要です。水分は少量ずつ、しかし頻繁に摂りましょう。レモン汁を加えると、水に少し酸味が加わります。

中毒や消化管の感染の可能性を排除し、適切な治療法を処方してもらうためにも、病人を医師に診てもらうことが重要です。

成人の順応

成人の順応は子供ほど急激ではありません。しかし、成人の中には、自身の健康状態を注意深く観察し、最も穏やかな方法で順応が起こるように努めるべき人もいます。

高齢者、そして心血管系、気管支、肺、筋骨格系の慢性疾患を患っている方は、健康状態に細心の注意を払う必要があります。気候変動は、これらのすべての方にとって好ましいものではありません。45歳以上の方は、休息のために普段の気候帯を変えることは決してお勧めできません。

皮膚疾患（神経性皮膚炎や乾癬など）のある方は、環境への順応性の問題についても知っておくことが重要です。これらの疾患は、直射日光を多く浴びることで悪化することがあります。さらに、こうした症状の再発は、海外旅行から帰国後、自宅でも起こることがあります。

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女性における順応

女性の環境順応は、通常、ホルモンレベルの変化を伴います。そして、こうした変化は美しい女性たちの気分と健康の両方に影響を与えます。さらに、場合によっては、女性とそのパートナーは、いつものヒステリーや気まぐれにとらわれないことがあります。女性は、平凡ではあるものの、休息にはあまり適さない神経衰弱に陥ることがあります。女性のこのような高い感受性は、居住地の自然条件の変化に対して、彼女たちの精神と身体が敏感になることにつながります。

女性の体は、月経周期の中断という形で、その持ち主に「不満をぶつける」ことがよくあります。そして、女性におけるその他の症状は、男性と同じように現れます。

月経と環境順応は、女性にとって大きな悩みの種です。温暖な気候の地域やリゾート地への旅行から戻ると、待ちに待った月経がなぜか来ないことに気づくことがよくあります。外気のせい、あるいはパートナーとの性交渉で避妊具をきちんと使用しなかったせいだと責めるかもしれません。そして、家族が増えることを期待する気持ちが湧いてきます。しかし、医師の診察を受けても、そのような結論は出ず、むしろ休暇旅行が原因の月経周期の乱れと診断されます。

これについては心配する必要はありません。特に薬を服用する必要はありません。今、大切なのは、落ち着いて、心地よい心理状態で過ごすことです。女性の精神とホルモンは密接に関連しているため、女性が落ち着いているほど、体内のあらゆる重要なプロセスの回復が早くなります。月経周期も例外ではありません。月経周期は、女性の体が新しい居住地に慣れたり、帰国後に環境への適応プロセスが終わったりすると改善されます。

子供の順応

子供は気候の変化に非常に敏感に反応します。そのため、医師は3歳未満の子供を海や山などのリゾート地に連れて行かないように勧めています。しかし、3歳以上の子供は、新しい環境への順応にも非常に敏感で、強い耐性を持っています。

遠方への旅行を計画している親は、その国の気候やその他の特徴をよく調べておく必要があります。旅行のメリットが、休暇先の一時的な生活環境のデメリットをどの程度上回るのかを理解することが重要です。専門家は、気温が40度や50度まで上がるような国に子供を連れて行くことを推奨していません。呼吸器系の問題を抱える子供は、特にそのような場所では大変苦労し、湿度と暑さが新たな病気を引き起こすこともあります。

さらに、親御さんは、不適切な自然環境への頻繁な旅行が、誰も気づかないうちに子供に様々な病気を引き起こす可能性があることを知っておくことが重要です。この場合、病気は慢性化し、何年も子供を悩ませることがあります。また、気候帯が変わると症状が悪化し、子供と親が休息を楽しむことができなくなることもあります。したがって、子供の環境順応は重要なプロセスであり、それを理解することは親御さんが適切な判断を下すのに役立ちます。

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南部での順応

南部地域を旅行する際は、高温多湿の組み合わせが、慣れていない人にとっては厳しい試練となる可能性があることを知っておくことが重要です。南部での順応には、新しい環境への適応時間をできるだけ穏やかに短縮するためのいくつかの対策を講じる必要があります。

• 1日に約3リットルという大量の水分を摂取する必要があります。純水のみに留め、他の飲み物は一時的に控えることをお勧めします。
• 衣服は軽くて着心地がよく、ゆったりとしたもので、天然素材で作られ、明るい色のものであるべきです。
• 脂肪分や塩分の多い食べ物は最小限に抑える必要があります。
• 毎日、冷水トリートメントを受ける必要がありますが、朝と夕方に行うのが最適です。
• 部屋にエアコンがあれば、それを使って最適な温度と湿度を作り出すことができます。
• 2日間は活動的な活動をせず、屋内または近場で過ごすのが最善です。
• 最初の数日間は、たくさん寝て、頻繁に休む必要があります。
• 寝る前に新鮮な空気の中を散歩するのが一番です。

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北部での順応

北部での順応には、北半球の高緯度地域特有の低温、磁気嵐、軽い飢餓に適応するためのさまざまな対策が含まれます。

専門家は以下の推奨事項に耳を傾けることを勧めています。

• 高カロリーの食品や料理を摂りましょう。肉や魚、脂っこいもの、甘いもの、小麦粉を使ったものなど、エネルギーを蓄えられるものがおすすめです。ナッツやドライフルーツ（レーズン、ドライアプリコット、プルーン、デーツ、イチジクなど）もおすすめです。ハチミツなどの蜂蜜製品は免疫調節剤として効果的です。
• ビタミンCを豊富に含むビタミンサプリメントを摂取することが重要です。食品にも豊富なビタミンが含まれています。北部の気候では、レモン、ミカン、オレンジといった柑橘類を摂取することが重要です。乾燥した緑葉野菜や、ビタミンティーも効果的です。アスコルビン酸を手軽に摂取できるザワークラウトも覚えておく価値があります。リンゴも最も入手しやすい果物です。ニンジンやビーツも、ビタミンやその他の有用物質の貴重な供給源として覚えておく必要があります。
• 服装について言えば、正しく選ぶことが重要です。まず、防水性と保温性は重要です。そして、軽さと動きやすさについても、北国に行く際には必ず覚えておくべき重要な点です。
• アルコールを飲むことはやめたほうがよいでしょう。アルコールを摂取すると、身体の問題が悪化するだけだからです。

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高度順応

高地順応は、空気が薄く気圧が低い状況で起こります。急激な健康状態の悪化を避けるために、以下のアドバイスに耳を傾ける価値があります。

• 日中は、前のラインから 500 メートル以上上昇しないでください。
• 同時に、次の高さに登った後、1〜2日間その場所に留まる価値はあります。
• 普段の2倍の量の水を飲んでください。水はきれいなもので、炭酸を含まないものにしてください。
• 山岳地帯では、消化管の活動が低下します。そのため、特に消化の悪い食べ物、特に脂っこい食べ物、小麦粉、甘い食べ物、辛い食べ物、燻製、缶詰などは摂取量を最小限に抑える必要があります。前菜は温かいもの、軽い野菜、赤身の肉や魚、シリアルなどを摂るように心がけましょう。
• ビタミンや酵素が豊富な食品を摂取することも重要です。そのため、緑黄色野菜、野菜、果物、ベリー類、蜂蜜、ナッツ類は、山登り愛好家にとって食生活に非常に重要な追加要素となります。
• 脳活動を刺激する効果のある薬剤を使用することも可能です。ただし、薬剤は専門家の推奨に基づき、個別に厳密に選択する必要があります。
• すべてのアドバイスと注意事項に従ったにもかかわらず、体が新しい環境に適応しない場合は、高度を下げて下山するのが最善です。この場合、体は休息を必要とします。日中の頻繁な睡眠、夜間の長時間睡眠、そして穏やかな環境とストレスのない環境が推奨されます。このような場合は、カーボゲンや酸素を用いた呼吸などの追加措置を講じることができます。

海上での順応

海上での順応には、高温多湿の気候の国に滞在するために必要なすべての条件を満たすことが含まれます。これについては、関連セクションで詳しく説明します。

もちろん、海辺のリゾートでは、このような状況で重要な特定のアドバイスに従う必要があります。

• 正午12時前と夕方4時または5時以降にビーチで泳いだり日光浴をしたりするのが最適です。
• 太陽の下に出かける前に、#30 や #50 などの紫外線カット率の高い日焼け止めを体全体と顔に塗ることが重要です。
• 泳いだ後は必ず体と顔に日焼け止めを塗り直すことが大切です。
• 火傷の最初の兆候が現れたら、パンテノール、ベパンテン、レスキューアーなどの応急処置薬などの治療薬を使用する必要があります。
• 散歩中は、つばの広い帽子、サングラス、長袖、スカート、またはズボンの服を着て、頭、体、目を保護する必要があります。

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