暗闇への恐怖

真っ暗な街に真っ暗な家があり、その真っ暗な家には真っ暗な部屋がある…そして、身の毛もよだつ「心を返して」。子供の頃の怖い話を覚えていますか？面白い子供っぽい冗談で終わる人もいれば、一生忘れられない怖い話もあるでしょう。暗闇恐怖症は最も一般的な恐怖症です。どんな物音にも身震いし、暗い隅に邪悪な生き物が潜んでいるのではないかと心配になりますか？信じてください、恐怖を感じているのはあなただけではありません。ほぼ2人に1人が同じような恐怖を経験しています。

暗闇への恐怖は、生まれたときから私たちの中に根付いており、一種の自己保存本能です。しかし、パニック恐怖が迫害狂へと発展し、正常な生活に支障をきたします。この恐怖症には様々な名前が付けられており、最も一般的なのは暗所恐怖症です。他に、暗所恐怖症、暗所恐怖症、暗所恐怖症などもあります。

暗闇恐怖の原因

暗闇への恐怖、つまり私たちの意識を乱す原因は、次のように分けられます。

• 生理学的側面 - 感情状態の安定に関与するホルモンであるメラトニンの生成が夜間に停止します。
• 心理的な瞬間 - 寝る前に、人はストレス、心配、失敗などその日の出来事を再生し、それらを再体験します（ここでは睡眠が過ぎ、恐怖が現実になり、精神障害が待ち遠しくなりません）。
• 原始人類の時代からの潜在意識の恐怖。

暗闇恐怖症は、孤独や死への恐怖、あるいは幼少期に経験した辛い経験（大人になっても覚えていないかもしれません）によって引き起こされます。多くの場合、恐怖症は親から子へと受け継がれます。あるいは、単に想像力が豊かで、寝る前にホラー映画を観ることで、その想像力がさらに発達することもあるかもしれません。一部の医師は、感情のバランスを保つミネラルが体内に不足することで恐怖が生じると考えています。いずれにせよ、親自身が暗闇恐怖症に対処し、子どもがそのような状況に陥らないように適切に対処できるようにする必要があります。

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子どもの暗闇恐怖症

子どもの豊かな想像力は、多くの恐怖症を生み出します。子どもの暗闇への恐怖は、親自身のせいで生じることもあります。親はことあるごとに、バーバ・ヤーガや暗闇に潜む邪悪な精霊などを使って子どもを怖がらせます。子どもは現実と空想の区別がつきにくく、暗闇を邪悪なものと捉えてしまいます。そのため、クローゼットやベッドの下などに怪物が潜むのです。

親は子どもが暗闇への恐怖を克服できるよう助けてあげる必要があります。以下の点を覚えておいてください。

• 必ず怯えている子どもの話を聞き、恐怖の理由を理解できるように助けてあげてください。
• 怯えた赤ちゃんを部屋から放り出さないでください。赤ちゃんを落ち着かせ、励ます必要があります。
• お子さんが眠りにつくまで、もう少し保育室にいてあげてください。あなたの存在はお子さんに勇気と安心感を与え、この恐怖症に対処する助けになるでしょう。
• 恐怖を克服する方法を説明します。そのためには、子どもが想像上の怪物と話し、最終的には怖くないと宣言する必要があります。

子どもに「怪物なんていない」と安心させる必要はありません。そのような状況では、子どもは誤解され、拒絶され、屈辱感を抱くでしょう。暗闇を怖がる子どもを卑下したり、臆病者呼ばわりしたりする親は、ストレスを与えて状況を悪化させるリスクがあります。そのような態度は、恐怖心をさらに深めるだけです。子どもは心に傷を負わせる体験について口を閉ざし、劣等感や新たな恐怖症を育むことになります。子どもがリラックスして自信を持てるように、夜間は常夜灯をつけ、薄暗い光にしましょう。赤ちゃんが眠った後も、照明を消さないでください。電気代を節約しすぎないでください。子どもがまた悪夢で目を覚ましてしまうかもしれません。

赤ちゃんの精神的・感情的な健康は、親の温かく、穏やかで、理性的で、注意深く、思いやりのある態度にのみ左右されます。

心理学者は、子供が暗闇を怖がらなくなるようにするためのいくつかの秘訣を提案しています。

• 子供が悪霊や悪霊、あるいは何らかの怪物を怖がっている場合は、部屋の中でそれらを怖がらせると思われる物を選択します。
• あなたの家はあなたの守り手であるという気持ちを子供に植え付けてください。

子どもの暗闇恐怖症は、次の方法で予防できます。

• 怖い話で子供を怖がらせないでください。
• ほんの少しの悪事で、邪悪な叔父が来て連れ去ってしまうなどとほのめかさないでください。
• ホラー映画の視聴やモンスターが登場するゲームのプレイを制限する;
• 特に夜間は怖い話を読んだり話したりしないでください。

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大人の暗闇恐怖症

子供の頃の恐怖を克服するのは、大人になってから同じような問題を解決するよりもはるかに簡単だと考えられています。意識は、大人の暗闇への恐怖を変容させる力を持っています。ここでは、暗い路地や明かりのない通りに潜む潜在的な脅威に対する感覚についてお話しします。

この恐怖症の兆候は、身体的および心理的な不快感、心拍数の上昇、息切れ、多量の発汗、四肢の凍りつきなどです。幻覚や精神障害を引き起こす可能性があります。

成人の暗闇恐怖症は、不安の増加と関連しています。脳は外部からの脅威の可能性に関する信号を絶えず受信します。時間が経つにつれて、これらの経験は暗闇恐怖症へと変化します。成人期には、このような経験は最初は気づかれないままであることに注意してください。しかし、予期せぬ悪化が起こります！暗闇恐怖症は、体の反射反応を増強させる可能性があります。

この恐怖症を持つ成人には次のことが推奨されます:

• 定期的に散歩をする。
• もっと頻繁に自然に出かけましょう。
• 活動的、機動的なスポーツは役立ちます（楽しむことが望ましいです）。
• 医師が推奨するハーブティーやハーブティーを使用する。
• 自分で恐怖を克服できない場合は、心理療法士の助けを求めてください。

明かりをつけたまま寝て自分を騙そうとしないでください。専門家によると、それは役に立たないそうです。暗闇には脅威がないと自分に言い聞かせる方が賢明です。寝る前に、部屋の輪郭を思い出し、目を閉じて想像してみてください。暗い道が怖い場合は、誰かと一緒に旅行に行き、明るい道を選んでください。そうすれば、暗闇への恐怖を克服するのに役立ちます。

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暗闇の恐怖を取り除くにはどうすればいいでしょうか?

暗闇への恐怖を、特定の状況と結びつけて考えていない場合、どうすれば克服できるでしょうか？ 辛抱強く待ちましょう。必要であれば、心理療法士の助けを求めましょう。以下のテンプレートを実践すれば、抑圧的な恐怖から解放されるでしょう。

恐怖の多くは幼少期に根付くことが知られています。臆病であることは恥ずべきことであり、恐怖は異常であり、どんな犠牲を払ってでも取り除かなければならないと教えられます。こうして、恥、怒り、そして自分への不満が生まれます。まず、恐怖症に対する自分の態度を明確にしましょう。頭の中にどんな態度が浮かびますか？次に、暗闇の中で何があなたを怖がらせているのかを正確に特定する必要があります。不安、不確実性、攻撃の脅威など、様々なイメージが浮かぶかもしれません。多くの場合、健康への物理的な脅威や不確実性を感じており、それが新たな恐怖や経験をもたらします。そして、こうした「隠れた秘密」を多く見つけるほど、良い結果がもたらされます。

自分自身の中に受け入れたくない個人的な否定的な性質が、恐怖の対象へと移されます。抑圧された怒りや攻撃性は、様々な恐怖症へと変化します。闇に様々な性質を与え、自分自身で試してみてください。喜び、興奮、当惑、恥辱といった感情が現れたら、このメカニズムを破壊しなければなりません。自分自身を闇として認識しましょう。自分が何のために存在しているのか、自分自身をどのように扱っているのか、どんなニーズを持っているのかを考えてみましょう。そして、自分の体に戻り、分析してみましょう。

• どのような感情や感情が現れるか。
• 暗闇についてどう思いますか。
• 彼女に何を表現したいか、何をしたいか。

恐怖の対象と和解できるような何らかの対話が確立されるまで、場所を変えてください。

自分の恐怖心と向き合い、自分の経験を理解し、恐怖症と闘うための新しい効果的な方法を考え出せば、恐怖症は確実に治まるでしょう。

暗闇恐怖症の治療

子どもの暗闇への恐怖は、完全に安全だと感じれば消え去ります。そのためには、寝る前にシャンデリアの明かりで部屋全体と中のものを見渡してみましょう。魔女や血に飢えた怪物が登場しない、穏やかで優しい本で気を紛らわせましょう。テレビの放送状況にも注意を払いましょう。

恐怖の原因を自分で取り除くことができない場合は、専門家に相談してください。経験豊富な心理療法士は、苦痛な経験をすることなく、恐怖と真正面から向き合う方法を教えてくれるテクニックを持っています。

心地よくリラックスできる音楽は、この恐怖症を持つ大人にとって癒しの効果があります。何か面白い本を読んだり、人生の楽しく心温まる瞬間を思い出したりしましょう。夜は、心を落ち着かせるハーブティーや、蜂蜜入りの温かいミルクを飲むのも良いでしょう。過去の出来事を分析するのはやめましょう。

一般的に、寝る2時間前にはテレビを見たり、食事をしたり、子供と活発なゲームをしたり、ふざけたり、大笑いしたり、悪態をついたりすることは推奨されません。夜は休息、リラックス、そしてポジティブな感情に充てるべきです。

暗闇への恐怖も含め、恐怖は自己保存のために私たちの中に自然に埋め込まれています。これがなければ、私たちはとっくの昔に絶滅していたでしょう。恐怖に対する態度を変え、恐怖と仲良くなりましょう。恐怖の対象を、可愛らしくて心地よいものとして想像してみましょう。