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なぜ足に汗をかくのか？
最後に見直したもの： 06.07.2025
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世界保健機関（WHO）によると、地球上の人口の2%以上が足の過度の発汗、つまり多汗症に悩まされています。これは公式データに基づくものですが、非公式統計を当てはめると、この数字は10倍、あるいは20倍にもなり得ます。医療が発達し、生活水準が非常に高いイギリスやスウェーデンでは、多汗症の治療（ちなみに非常に高額です！）は健康保険でカバーされています。ところで、職場の隣人の足が耐え難いほど汗をかいていること、それは彼がめったに足を洗っていない証拠だとでも思っていましたか？実際はもっと複雑です…。
汗腺が原因でしょうか?
汗腺は、体全体の体温を調節するために作られています。暑すぎると、体は汗を分泌し、皮膚に潤いを与えることで体温を調節します。しかし、時には汗腺が異常をきたし、大量の汗を分泌して、近くにいられないほどになることがあります。
体の様々な部位が特に汗をかきやすいことがあります。特に脇の下と足がそうです。そして、その人は私生活も社会生活も全くなく、たとえ多額のお金を使っても、どうすることもできません。男女ともに悩みの種となっている足の発汗増加の原因は何でしょうか？
多汗症は体の病気のサインです
足の発汗がひどい場合、それは単に不快な臭いや足の湿り気だけではありません。様々な病気の兆候である可能性があります。具体的には、
足の皮膚の真菌
この症状は、真菌感染後に足に現れます。足指の間の皮膚はひどく炎症を起こし、死んだ細胞が分解してひび割れ、かゆみ、痛み、悪臭を放つことがあります。医師の診察を受けずに自宅で真菌を放置すると、体の広い範囲に広がる可能性があります。
この病気が急性化、慢性化すると、対処が困難になります。真菌は湿疹へと進行します。湿疹は微生物による疾患で、皮膚の一部に炎症、剥離、ひび割れ、かゆみ、痛みを引き起こします。微生物性湿疹は、足の真菌性湿疹よりも治癒がはるかに困難です。そして当然のことながら、不快な臭いは消えることなく、悪化するばかりです。
何をするか？
真菌を治療するには皮膚科医に相談する必要があります。抗炎症作用のある抗真菌軟膏と抗生物質が使用されます。
内分泌疾患
ホルモンバランスが乱れると、内分泌疾患に悩まされる可能性があります。特に甲状腺が甲状腺ホルモンを過剰に分泌すると、体に様々な異常が現れます。足の発汗増加、いわゆる多汗症もその一つです。
何をするか？
内分泌専門医の診察を受けてください。不足しているホルモンと過剰になっているホルモンが分かれば、ホルモン療法を受ける必要があります。医師の指示に従い、必要な治療を欠かさずに受ければ、足の汗は自然に治まるかもしれません。
悪性腫瘍
悪性腫瘍は、人体に様々な不調を引き起こすプロセスを引き起こす可能性があります。食欲増減、発汗増加、体重のコントロール不能などが含まれます。ご覧の通り、足の発汗増加もこれらの不快な症状の一つです。
汗は99%が水分でできています。しかし、汗には窒素化合物、悪玉コレステロール、脂肪酸など、様々な有害物質が含まれているため、その臭いで窒息してしまいます。体に異常があったり、毒素が溜まっていたり、様々な有害物質を含む転移があったりすると、汗はそれら全てを「叫び」ます。臭いで叫ぶのです。
汗に含まれる毒素や酸が分解し、酸素と反応して不快な臭いを放ちます。すると私たちはただその臭いを感じ、その発生源である足汗の持ち主には近づきたくなくなります。そして、その人がどれほど苦しんでいるのでしょう…
何をするか？
足の臭いがひどい場合は、癌性の腫瘍が原因である可能性があります。必ず医師の診察を受けてください。また、内臓の超音波検査も受けてください。腫瘍がある場合は、腫瘍専門医による本格的な治療が必要になります。
人工皮革製のきつすぎる靴
靴を選ぶ際には、決してケチってはいけません。人工皮革製の靴は足が正常に呼吸できないため、足は大量の汗をかき、不快な臭いを発します。一日中足が触れる環境で、空気の循環が悪くなれば、足の息苦しさも生じます。
これは有害な微生物の繁殖に最も適した環境です。汗自体も有毒であるため、真菌や病原菌と混ざるとさらに悪臭を放ち、周囲の人々や飼い主（愛人）を刺激します。
何をするか？
一番良いのは靴を履き替えることです。できれば靴だけでなく、靴下も履き替えましょう。靴は通気性の良い生地か上質な革で作られているものが良いでしょう。靴下は綿や麻などの天然素材のものを選びましょう。これらの素材は吸湿性が高く、菌の繁殖を防ぎます。足がひどく汗をかきやすい場合は、靴下をもっと頻繁に履き替え、必要に応じて靴も履き替える準備をしておきましょう。もちろん、費用は大幅に増えますが、仕方ありません。多汗症は深刻な問題ですから。
足の過度の発汗には他にどのような原因があるのでしょうか?
- 衛生状態が悪い
- 中枢神経系の疾患
- 重度のストレス、絶え間ない不安、イライラ
- CNS（中枢神経系）病理
足の過度の発汗に悩む方は、男性も女性も同じように発汗量が多いことを知っておくべきです。そのため、このような症状を放置してはいけません。多汗症の兆候が現れたらすぐに医師に相談してください。より深刻な病気が隠れている可能性があります。
足の正しいケア方法
足は適切なケアをしないと、ひどく汗をかきます。現代人にとって、この疑問は悩ましいものです。「正しいケアとはどういうことか？」と。寝る前、朝シャワーを浴びる。それだけで十分なケアです。実は、フットケアには重要な秘訣がいくつかあるのです。さあ、その秘訣をご紹介します。
予防メンテナンスなどで2週間ほどお湯を止めている場合でも、足を冷水で洗ってください。足をしっかり固める効果があるので、さらに効果的です。
足を洗う際は、石鹸を頻繁に使用しないことをお勧めします。石鹸はデリケートな足の皮膚を乾燥させてしまいます。専用のフットフォームを使用することをお勧めします。これらの成分は、足の皮膚に優しく、乾燥させるのではなく、むしろ保湿効果をもたらします。
保湿についてですが、足を濡れたままにしておくと、皮膚が様々な真菌や細菌を吸着しやすくなります。これらの菌や細菌は湿気の多い環境で急速に増殖するという悪影響があります。水分をよく吸収するタオルを用意し、入浴後は必ずそれらで足を拭いてください。
足の乾燥肌の秘密
足の激しい発汗を防ぎ、長時間ドライに保つには、タルクでケアするのが効果的です。これは通常、朝のシャワーの後、足を完全に乾かした後に行います（これについては既に説明しました）。
タルクは足指の間と足の裏に塗ることを忘れないでください。また、抗真菌効果のあるデオドラントや制汗剤（薬局で購入できます）を使用することもできます。制汗剤は、清潔に洗った体にのみ使用することが重要です。そうしないと、足の臭いが消えず、むしろ強くなってしまいます。
デオドラントと制汗剤 – 基本的な違いは何ですか?
デオドラントとは？汗に含まれる悪臭物質の分解を遅らせる性質を持つ化学物質です。デオドラントは、その成分に含まれる芳香物質によってこの効果を発揮します。芳香物質には抗菌剤、香料、そして非常に良い香りで長時間持続するエッセンシャルオイルが含まれています。
これらのオイルの中には、ミント、ラベンダー、クローブなど、不快な臭いを遅らせる作用を持つものがあります。デオドラントの香りを持続させるために、エチルアルコールが使用されています。この成分は、ほとんどすべてのエッセンシャルオイルに含まれています。簡単に言えば、デオドラントは私たちの体から出る不快な臭いを隠すために作られています。
制汗剤とは？その成分は、汗の蒸気をスポンジのように吸収し、激しい発汗を抑える性質を持つ物質です。制汗剤には、鉛、亜鉛、ジルコニウムなどの金属塩が含まれています。これらは汗に含まれる毒素と結合することで、その臭いを抑えるという独特の作用を発揮します。
これは毛穴を狭くすることで実現され、汗が通り抜けることができなくなります。そのため、不快な臭いは発生しません。しかし、毛穴が狭くなると毒素を排出する能力が失われてしまうため、人体にとってはあまり有益とは言えません。
制汗剤の頻繁な使用が原因でがんと診断された患者は少数ですが存在します。しかし、制汗剤の使用とがんの関連性は証明されていないため、発汗量が増えている場合は、時折制汗剤を使用することで、害よりもむしろメリットの方が大きい可能性があります。
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靴選びの特徴
もちろん、靴は革製であるべきです。湿気も空気も通さないような、奇妙なパテントレザー素材は避けましょう。空気の入りにくい靴を履くと、足は通常よりも汗をかきやすくなります。これが何をもたらすかは既にご存知でしょう。不快な臭いがしたり、真菌感染症を引き起こす可能性があります。
靴は季節に合わせて選ぶことが重要です。夏用の靴は、通気性を確保するために穴がたくさんあるものが良いでしょう。空気の流れが一定なので、汗をかきにくく、乾燥しやすくなります。女性は夏にサンダル、男性はサンダルが最適です。ビジネスシューズが必要な場合は、軽くて通気性の良い素材の靴を選びましょう。
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靴のクリーニングとインソール
靴の内部を清潔にしないと、たとえ本革製の靴であっても、病原菌が蓄積してしまいます。
靴を洗って清潔にした後は、しっかりと乾燥させる必要があります。「しっかり」とは、不快な臭いをすべて取り除き、革のカビ臭さを防ぐために、屋外で乾燥させることを意味します。十分に乾いていない靴を履くと、足から出る不快な臭いが靴の過度に湿った環境と混ざり合い、微細な腐敗プロセスが始まる可能性があります。
これを防ぐには、靴のインソールが摩耗したら交換しましょう。そうすることで足の皮膚を健康に保ち、過度の発汗を防ぐことができます。
ストッキングと靴下
人気のナイロンソックスやストッキングは、湿気と汗をかきやすい環境を好むバクテリアの繁殖を助長すると言われています。ナイロンは水分を吸収せず、むしろ保水力が高いため、足がさらに汗をかきやすくなります。でも、それがあなたの目的だったのでしょうか？
汗をかくと、足は真菌に感染しやすくなります。真菌は好都合な環境を待ち構えているのです。好都合な環境に入ると、汗と混ざり合います。そして真菌は成長し、増殖し、そして腐敗期を迎えます。ここから最悪の事態が始まります。真菌細胞の腐敗産物が毒素や酸と混ざり合い、足の臭いがさらにひどくなるのです。
足をきちんと乾かすにはどうすればいいでしょうか？まず、足指の間は意外と狭いので、洗う時に意識することさえありません。しかし、洗った後は2～3分置いて、この小さな部分もしっかり拭いて乾かす必要があります。そうしないと、そこに水分が溜まり、細菌の繁殖や汗の嫌な臭いの原因になってしまいます。
これらのちょっとしたフットケアのコツを忘れずに実践すれば、時間が経つにつれて足から大量の汗が出てくるようになります。